“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
احساس گرسنگی در افراد می شود، تاکید کرد: میزان دریافت پروتئین برای داشتن اندامی مناسب مهم است، همچنین ساعات مصرف وعده های اصلی غذایی حائز اهمیت بوده و صبحانه و ناهار و شام باید حتما در یک زمان مشخصی مصرف شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: تمامی افراد باید 50 درصد از انرژی دریافتی در طول روز خود را تا ساعت 2 الی 3 بعد از ظهر دریافت کنند و این گزینه عاملی اصلی برای جلوگیری از پرخوری ...
متفورمین؛ دارویی برای درمان دیابت نوع 2
شامل تزریق یک ماده رنگی حاوی ید در خون می شود - عمل جراحی که طی آن بیهوش خواهید بود چگونگی و زمان مصرف متفورمین بهتر است قرص متفورمین همراه یک وعده غذایی مصرف شود تا احتمال عوارض جانبی کاهش یابد. قرص متفورمین را همراه یک لیوان آب مصرف کنید. قرص را نجوید. دوز حداکثر دوز روزانه متفورمین 2,000 میلی گرم است (به عنوان مثال، چهار قرص 500 میلی گرم ...
8 عادت غذایی که منجر به اختلال خواب می شوند
در این گزارش هشت عادت غذایی را که منجر به اختلال خواب می شوند، به اختصار بررسی می کنیم. 1- مصرف بیش از حد کافئین به ویژه تا 6 ساعت قبل از به خواب رفتن، می تواند منجر به اختلال خواب شود. 2- مصرف یک وعده غذایی سنگین مانند یک تکه بزرگ استیک یا یک ظرف بزرگ پاستا بعد از یک روز طولانی که در آن غذای چندانی هم نخورده اید، ایده خوبی به نظر می رسد. اما این نوع تغذیه موجب نفخ می شود و به خواب ...
خوراکی های ممنوعه برای زنانی که بیش از 40 سال دارند
اید قبل از ورود به چهل سالگی ترک شوند. برخی دیگر از عادت های غلط که باید ترک شوند: خوردن تنقلات ناسالم در آخر شب خوردن تنقلات ناسالم قبل از خواب یکی از مهمترین دلایل افزایش سایز دور کمر است. مطالعات جدید نشان می دهد زمانی که قبل از خواب تنقلات ناسالم می خورید، بدن زمان کافی برای سوخت و ساز ندارد و آنزیم مهمی که باعث ترمیم پوست می شود، مختل می شود. بنابراین برای ...
چند راهکار جدید برای لاغری و کاهش وزن
افراد به خواب متفاوت است اما اغلب مطالعه ها نشان می دهند که داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه به شما در کاهش وزن کمک می کند. برای اینکه بتوانید خوب بخوابید مصرف کافئین دریافتی محدود کرده و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب را به حداقل برسانید. شما به راحتی می توانید سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک راه ساده حل کردن سرکه سیب در یک استکان آب و نوشیدن آن قبل از وعده غذایی ...
12 غذای شگفت انگیز ، سالم و آسان برای صبحانه، ناهار و شام
. طرز تهیه ی این غذا آسان است و وقت چندان زیادی از شما نمی گیرد. پس اگر امروز نمی دانید برای ناهار چه چیزی درست کنید، از تهیه ی سالاد تن ماهی غافل نشوید. در ادامه طرز تهیه ی این غذای لذیذ را به شما یاد می دهیم. همانطور که می دانید، باید در وعده ی شام غذاهای سبک بخورید تا شب اذیت نشوید و خواب راحتی داشته باشید. در ادامه چند ایده برای شام آورده شده است. سیب زمینی پخته شده یکی از ...
چند توصیه برای بهبود افسردگی/ کمبود این ویتامین باعث افسرگی می شود
دریا دریابری روانشناس بالینی در گفتگو با خبرگزاری فارس درباره راهکارهای افزایش تاب آوری در روزهای سرد اظهار داشت: در روزهای سرد به دلیل سرما و بلندی شب ها و کمبود نور بهتر است 5 وعده ورزش انجام شود حتی گام هایی کم باید قدم زد. در فاصله صبحانه تا ناهار از نور کم حتی کنار پنجره باید استفاده کرد. استفاده از لبنیات و سبزیجات به ویژه سویا توصیه می شود. وی افزود: کمبود ویتامین دی باعث افزایش ...
اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
: توصیه هایی در رابطه با وعده سحری 10 دلیل برای ترک شکر! هنگامی که کربوهیدارت های پیچیده - میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند.با تمایل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین مواجه می شوید. هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف ...
رابطه بین نوشیدن آب کافی و شادابی
اختلال در تمرکز است، موجب کاهش رضایت، آرامش، احساسات مثبت، نشاط و فعالیت فیزیکی می شود. در حالی که مصرف آب کافی خستگی، سکون، گیجی، تشنگی و خواب آلودگی را کاهش می دهد. بر اساس این تحقیقات به طور متوسط مصرف روزانه 2.5 لیتر (در حدود 10.5 لیوان) آب در طول روز برای دستیابی به بهترین نتیجه کافی است. بوی بد دهان، یبوست و سوء هاضمه، میل شدید و ناگهانی به غذا، احساس خستگی و بی حالی، درد ...
قدم به قدم افسردگی را درمان کنید
مصرف کنید. از پزشک خود بپرسید که چه زمانی داروی خود را مصرف کنید، اینکه آیا آن را همراه غذا بخورید و یا از مصرف همزمان برخی داروها همراه با غذا صرف نظر کنید. حتی ویتامین ها، مکمل ها و داروهای بدون نسخه مانند شربت سرفه می توانند بر ضدافسردگی ها تاثیر بگذارند. از پزشک بپرسید که اگر یک دوز را فراموش کردید چه کاری انجام دهید، هر چه زودتر دارو را مصرف کنید یا تا زمان مصرف دوز بعدی صبر کنید ...
کاهش وزن و مسائلی که نباید به آن ها توجه کرد
و هورمونی در واکنش به غذا هایی که مصرف می کنیم، رخ می دهند. اگر متوجه شدید که دریافت میزان مشخصی کالری در کاهش وزن شما پیشرفتی ایجاد نمی کند، ناامید نشوید. شما می توانید به ویژه با راهنمایی یک متخصص تغذیه انواع غذا ها و ترکیبات غذایی را آزمایش کنید. مصرف کمتر غذا های فرآوری شده و انتخاب غذا های کامل احساس سیری کلی را تقویت می کند، از این رو، احتمال پرخوری کاهش می یابد و انرژی پایدار طی روز در اختیار شما قرار می گیرد و ترکیب بدن با گذشت زمان بهبود می یابد. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
معده فرصت نمی کند به مغز پیام سیری را ارسال کند و همین باعث پرخوری می شود. (کاهش ) سبزیجات بیشتر مصرف کنید امشب برای شام سه گونه سبزیجات به جای یکی، سرو کنید. تنوع غذا مغز را فریب می دهد و تصور می کنید غذای بیشتری خورده اید بنابراین هر چه سبزیجات و میوه بیشتر بخورید بهتر وزن کم می کنید. محتوای زیاد فیبر و آب موجود در آنها نیز با کالری کمتر شما را سیر می کنند. اگر می خواهید ...
بایدها و نبایدهای خوراکی در ایام عید چیست؟
کالری مورد نیازش 1800 تا 2000کیلوکالری است. مصرف زیاد تنقلات شور یا ترش علت بروز مشکلات متابولیک این متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد تنقلات الگوی نامناسب تغذیه ای درست می کند و سبب بروز چاقی و اضافه وزن می شود. افراد در هر وعده حداکثر 20 تا 30 گرم به همراه میان وعده های مناسب به شکل کامل مصرف کنند. البته نباید آب میوه مصرف شود بلکه مصرف میوه به شکل کامل پیشنهاد می شود. او ...
12 غذای مقوی برای صبحانه
می کند. توصیه می شود در روزهایی که رژیم هستید کمی توت و آب را به عنوان صبحانه مصرف کنید. آجیل آجیل ها خوشمزه، راضی کننده و مغذی هستند. این دانه های مغذی یک مکمل عالی برای وعده های غذایی و همچنین یک صبحانه کامل محسوب می شود. طبق تحقیقات بدن شما همه روغن آجیل ها را جذب نمی کند و در عوض پروتئین و مواد مغذی را جذب می کند. کافی است انواع آجیل ها را به عنوان صبحانه مصرف کنید و تا ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
ارائه راهکار هایی برای تعدیل اثر این شرایط هستیم. در وعده های غذایی اصلی تنها یک نوع غذا سرو کنیم! در این ایام در صورت سرو چند نوع غذا در وعده غذایی ناهار و شام، تا آنجا که امکان دارد به مصرف یک نوع غذا بسنده کنیم. همچنین پیشنهاد می شود که نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پُر کنیم که با کاهش کالری دریافتی، فیبر موجود در این گروه غذایی جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش داده ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
هضم این غذا ها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است، چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز گزینه های مناسبی هستند ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
، ورزش، استراحت، انقباض، استفراغ و احتباس و حالات روح را داریم، ما باید به این 6 نکته اصلی دقت کنیم. خوش طینت ، خاطرنشان کرد: به افراد دیابتی توصیه می شود غذا را به طور کامل بجوند، آنها باید از لقمه های کوچک استفاده کنند، از خوردن آب و مایعات در حین غذا خوردن بپرهیزند. آب یخ ممنوع است و دیابتی ها باید 6 تا 7 وعده غذایی کوچک مصرف کنند و از مواد غذایی مثل هندوانه که قند خون را بالا ببرند ...
با معده خالی آب و نمک بخورید+ فواید
مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز مواد خوراک در بدن، جابه جایی پیام های عصبی و کارکرد درست ماهیچه ها است. نمک نقش مواثری در تکامل مغز گونه انسان بازی کرده است، اما ثابت شده است که خوردن زیاد نمک موجب افزایش فشار خون و پوکی استخوان می شود، به ویژه در افرادی که پیشینه خانوادگی فشار خون بالا دارند. افزایش فشار خون نیز خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد. سازمان بهداشت جهانی دست بیش مقدار مصرف ...
غذا خوردن در این زمان به لاغری کمک می کند
چیست؟ از 1000 نفر افرادی که رژیم داشتند سوال شد بهترین زمان برای خوردن صبحانه ناهار و شام برای بیش ترین کاهش وزن چطور است ؟ 76 درصد بیان کردند صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و84 % نشان می دهند مد نظرداشتن زمان غذا برای لاغری حیاتی است 72 % بیان کردند نباید کالری بیشتری هنگام صرف شام نسبت به نهار مصرف کنید، و دو سوم آن هایی که مورد بررسی قرار گرفتند خوردن شام قبل از ساعت 7 را شب را ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
. این کسالت و خواب آلودگی به حدی شدید است که کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد گاه حتی حضور در طبیعت و چند ساعت پیاده روی چنان برای فرد خستگی مفرط به بار می آورد که احساس می کند با یک هفته خواب و استراحت نیز نمی تواند این خستگی را از تن بیرون کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید توصیه می کنیم ادامه مطلب را حتما مطالعه کنید. علت خواب آلودگی در بهار چیست؟ بدن انسان ها ...
چه کنیم در نوروز چاق نشویم؟
سبزیجات و خیار و گوجه در وعده صبحانه بخورند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد؛ خانواده ها یکی از وعده های ناهار یا شام را غذای حاضری و سبک بخورند و افزود: اگر هر روز در وعده ناهار 12 قاشق برنج می خوردند، 4 تا 5 قاشق از برنج و یا اگر نان می خورند یک تا یک و نیم نیم کف دست نان را حذف کنند، در این صورت می توانند 2 واحد میوه به جمع میوه هایی که در طول روز مصرف می کردند اضافه کنند، یک ...
مواد غذایی که بلافاصله انرژی شما را تامین می کند
را فوری تقویت می کنند. شما فقط باید مواردی را پیدا کنید که برای شما مناسب است. آب ملکه همه نوشیدنی ها آب است. هرگاه احساس خستگی کردید از بدن خود با یک لیوان پر از آب پذیرایی کنید. اگر بعد از خواب و غذا خوردن سطح انرژی شما هنوز پایین است، به احتمال زیاد آب کافی مصرف نکرده اید تا بدنتان به درستی کار کند. قهوه قهوه می تواند شروعی برای بدن شما باشد و انرژی ...
تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتی
بدن می شود و در نتیجه قسمت های ضعیف تر بدن دچار بیماری می شوند و یا فرد دچار وضعیت مسمومیت مزمن (که با علائمی چون کاهش اشتها، سوء هضم، نفخ، خستگی، احساس طعم تلخ، خستگی، سردرد و تحریک پذیری زیاد همراه است) خواهد شد. بنابراین فصل بهار زمان پاک سازی کبد از سموم است و قطعاً تغذیه صحیح، نقش کلیدی در این امر دارد. چنانچه کبد از سموم پاک نشود، دریافت غذای بیشتر نه تنها باعث سلامتی نمی شود ...
اختصاصی| چند پیشنهاد ساده غذایی برای خوش اندام ماندن در تعطیلات نوروز
برگزار نمی شود. اما ریزه خوری های در طول روز انرژی بیش از حد و بیش از نیازی را به بدن اضافه می کنند. فاصله بین مصرف مواد غذایی نباید کمتر از دو ساعت باشد عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه ای مهم در خصوص زمان بندی مصرف غذاها در ایام نوروز داشت: قاعدتا فاصله بین هیچ دو وعده غذایی نباید کمتر از دو ساعت باشد. منظورمان هم فقط سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) نیست ...
چرا من آب هم می خورم چاق می شوم؟!
که می دانید مزاج آب، هم سرد و تر است و مصرف بیش از حد و نابه جای آن باعث غلبه سردی و تری در بدن شده و زمینه چاقی را فراهم می کند؛ در نتیجه، مصرف مایعات از نیم ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از غذا همچنین همراه با غذا و میوه و بدون تشنگی حقیقی، چاق کننده است. تشنگی حقیقی زمانی است که معده غذا را هضم کرده باشد و برای رقیق کردن آن و رطوبت رسانی به سایر اعضاء نیاز به آب پیدا کند و این تشنگی با ...
سردی معده که باعث بزرگ شدن شکم می شود را چگونه درمان کنیم
عواقب آن خواهد شد. عواملی بر خوب کار نکردن معده در اثر سردی اثر گذارند: مصرف آب و نوشیدنی های سرد مصرف بیش از حد مواد غذایی سرد و تر بویژه ماست، خیار، بستنی، آب سرد، ماهی، پنیر و... مصرف غذاهای سرد در وعده صبحانه مانند مصرف پنیر، گوجه، خیار، شیر سرد و... نوشیدن آب سرد همراه غذا یا بلا فاصله بعد از غذا ورزش طولانی گرسنگی طولانی مصرف غذاهای سنگین و دیر هضم پرخوری گوشت گاو ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
به گزارش سایت طلا،در حالی که نشسته اید و ریلکس کردید، پشت میز ناهار خوری ممکن است بسیار راحت باشد، اما لزوما بهترین چیز برای سلامتی شما نیست. ما وقت زیادی را در محل کار خود می گذرانیم و در حالی که در ماشین یا در وسایل حمل و نقل عمومی نشسته ایم به خانه برمی گردیم تا دوباره خود را برای صرف شام آماده کنیم. اما بیشتر خانواده های ژاپنی، وعده های غذایی خود را هنگام نشستن روی زمین می خورند و به احتمال ...
روش پخت املت ترکیه ای
می شود، مردم در ترکیه هر زمان که به یک ناهار یا شام سریع نیز نیاز داشته باشند آن را درست می کنند. شاید در مورد صبحانه معروف ترکی که از چندین غذای پیش غذا مانند تشکیل شده است، چیزی شنیده باشید. مردم ترکیه خیار، گوجه فرنگی، زیتون، فلفل قرمز تند، مربا، کره، عسل، پنکیک را وعده ی صبحانه می خورند، صبحانه راهی برای معاشرت در فرهنگ ترکی است. آن ها دوست دارند در آخر هفته مناسبت های صبحانه را ...
پیکرتراشی چیست و چگونه انجام می شود؟ انواع روش ها
(رژیم لاغری ندارند) ،ساعت خواب خوبی ندارند ،در این صورت اسپایک انسولین در بدنشون زیاد است .این اسپایک انسولین باعث ایجاد ضعف میشه ،بنابراین شما همیشه ضعف دارید و دوست دارید که غذا بخورید.بنابراین سعی کنید رژیم لاغری غذایی خوبی داشته باشید کمتر از کربوهیدرات تک قندی استفاده کنید و بیشتر سعی کنید از کربوهیدرات چند قندی استفاده کنید.مثل سیب زمینی یا برنج قهوه ای برای ناهار یا شام. با توجه به دوز مناسبی ...