اصول تغذیه صحیح در ایام نوروز
سایر خبرها
جویدن آدامس باعث چاقی می شود
برخلاف آنچه به نظر می رسد آدامس جویدن عادت جدیدی نیست و قدمت این کار به هزار سال قبل بازمی گردد. امروزه این کار به ما در مراقبت از دندان ها و حتی مقداری کاهش وزن کمک می کند. با این حال، نباید عجله کنید و به همین زودی سراغ بسته ی آدامس تان بروید. حقیقت آن است که سالم ترین چیزها هم اگر به درستی استفاده نشوند ضرر آن ها می تواند بیشتر از منفعت شان باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم چرا آدامس می تواند ...
رعایت اصول بهداشتی راهکار اصلی مهار کرونا است
... وی با تاکید بر این نکته که باید از خوردن افراطی آنچه که برای بدن ما انرژی بر و غیرمفید قلمداد می شود خودداری کرد گفت: باید به اندازه و از خوراکی های متنوع، سالم و تازه استفاده کنیم. اسدی همچنین بیان داشت: با توجه به ایام عید که در آن قرار داریم تنقلات باید با احتیاط مصرف شود و مصرف نان، برنج و ماکارونی باید به اندازه و متناسب با سن فرد باشد. وی افزود: با استفاده از ...
تغذیه مناسب برای سالمندان
است که به خصوص در سالمندان باید مورد توجه قرار گیرد. توجه به رعایت تنوع، تعادل و تناسب در وعده های غذایی سالمندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. صبور گفت: استفاده از غذاهای فست فود و غذاهای کنسروی به شدت در این دوره سنی آسیب زننده است و سالمندان در این سنین باید نسبت به دریافت مواد غذایی سالم توجه کافی داشته باشند استفاده از گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی، فراورده های لبنی بدون چربی یا کم ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟ 1. حتما ورزش در خانه را امتحان کنید اگر در ایام تعطیلات امکان رفتن به سالن ورزشی را ندارید، یک برنامه روتین برای ورزش در خانه برای خود تهیه کنید. بسیاری از حرکات ورزشی مانند دراز و نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و در خانه قابل انجام هستند. 2. کار های غیرضروری را حذف کنید به جای این که ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کار ...
چند راهکار جدید برای لاغری و کاهش وزن
افراد به خواب متفاوت است اما اغلب مطالعه ها نشان می دهند که داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه به شما در کاهش وزن کمک می کند. برای اینکه بتوانید خوب بخوابید مصرف کافئین دریافتی محدود کرده و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب را به حداقل برسانید. شما به راحتی می توانید سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک راه ساده حل کردن سرکه سیب در یک استکان آب و نوشیدن آن قبل از وعده غذایی ...
اختلال پرخوری چیست؟+ روش های درمان
بر سلامتی جسمی و روانی، تناسب اندام و اعتماد به نفس به همراه داشته باشد. با استفاده از روش های درمانی مناسب می توانید از زندگی شاد و سالمی برخوردار شوید. در ادامه این مقاله به بررسی علائم، عوامل بروز، پیامدها و راه های درمانی این اختلال می پردازیم. اختلال پرخوری چیست؟ نشانه و علائم اختلال پرخوری اگر در مدت زمانی کوتاه، بیشتر از حد طبیعی غذا مصرف کرده و احساس می کنید ...
درس خارج اصول آیت الله سید ابوالحسن مهدوی: تعارض استصحاب با قواعد فقهی– تعارض ادله و امارات
ندای اصفهان- نگارش: حجت الاسلام جواد جلوانی (مدرسه علمیه صدر بازار اصفهان) در ادامه تقریر درس خارج اصول آیت الله سید ابوالحسن مهدوی (دامت افاضاته) و حواشی بر کتاب کفایه مورخ چهارشنبه 15/11/99 که در ایام بیماری کرونا به صورت غیرحضوری برگزار شده است، به نظر طلاب و اساتید می رسد. جهت دریافت دروس قبلی اینجا را کلیک کنید. مقصد هفتم – اصول عملیه- تنبیهات ...
ملزوماتی برای احساس رضایت در رابطه زناشویی
طنین همتی|شهرآرانیوز، ازدواج مهم ترین تصمیم در زندگی هر فرد است که آینده او را تحت الشعاع قرار میدهد. و بعبارتی ازدواج کردن عملی استمراری است که نیاز به مراقبت دارد. بااینکه عشق پایه و اساس هر رابطه ی عاشقانه است ولی کافی نیست. برای داشتن رابطه ای سالم، هر دو طرف باید بخواهند که برای آن تلاش کنند. یک روانشناس و مشاور خانواده در باره ملزومات ایجاد احساس رضایت در رابطه زناشویی می گوید ...
موادغذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
سبب کاهش وزن و تناسب اندام، پیشگیری از بروز سرطان و نیز آنمی در جنین، درمان ام اس و تأمین موادمغذی موردنیاز بدن می شود. لوبیا سیاه را می توان در انواع غذاها استفاده کرد. جو دوسَر هر صد گرم جو دوسَر تقریبا هفده گرم پروتئین دارد. این ماده ی غذایی علاوه بر پروتئین، منبعی عالی از کربوهیدرات های پیچیده است. توجه کنید که مصرف آرد جو دوسَر اصلا توصیه نمی شود؛ زیرا معمولا حاوی شکر ...
علت اصلی پرخوری افراد در طول روز/ اهمیت ویتامین C برای زنان
می کند. بسیاری از مشکلات گوارشی با مراعات کردن و راه حل ساده قابل درمان است، برای پیشگیری از مشکلات گوارشی شایع ایام نوروز همه افراد به خصوص افراد مستعد بیماری های گوارشی باید پرخوری نکنند، نوشیدنی های کافیئن دار نخورند، از خوردن غذاهای چرب و ادویه دار و آب بین غذا پرهیز کنند. بیماران گوارشی مصرف آجیل و شیرینی را نوروز محدود کنند، از مصرف نوشیدنی های الکلی و استعمال دخانیات ...
باید و نبایدهای درمان دیسک کمر
فرادید | همه بیماران و پزشکان تمام تلاش خود را می کنند که بیماری دیسک کمر تا مرحله رسیدن به عمل جراحی پیشرفت نکند. مهم ترین چیزی که می تواند در مقابله و حتی پیشگیری از دیسک کمر موثر باشد سبک زندگی فرد است. در این مطلب قرار است با هم اصلی ترین راهکار حفظ سلامت و ساده ترین نکات مربوط به آن را یاد بگیریم و در زندگی روزمره خود از آن ها استفاده کنیم. شاید کمی برایتان عجیب باشد، اما واقعیت ...
ویتامین A و خواص معجزه گر آن
موی سالم ویتامین A در رشد کلیه بافت های بدن از جمله پوست و مو مهم است. این ماده به تولید سبوم و حفظ سطح رطوبت در پوست و مو کمک بسزایی خواهد کرد. مصرف توصیه شده ویتامین A مصرف توصیه شده ویتامین A با توجه به سن متفاوت است و در دوران بارداری و شیردهی هم این مقدار افزایش خواهد یافت. در حالت کلی، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A بر اساس سن به شرح زیر است: ...
مصرف مواد غذایی افزایش دهنده سطح ایمنی بدن در شرایط نوروز کرونایی توصیه می شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ لاله احرامی در گفت وگو با خبرنگار موج رسا; در خصوص تغذیه و مراقبت های تغذیه ای و رژیمی در ایام عید نوروز اظهار داشت: در حالت کلی همیشه باید این نکته را در ذهن داشته باشیم که اصول تغذیه، مشروط به دوره خاصی نیست. وی خاطرنشان کرد: افراد باید کلیات اصول تغذیه را بدانند که در هر دوره زمانی و در هر شرایطی باید اصول صحیح غذا خوردن که شامل استفاده از تمام ...
نوروز شیرین تر با تغذیه سالم و ایمن
حفظ رژیم تغذیه ای متعادل، نوروز را برای خود و خانواده مان شادتر کنیم. به جای تلاش برای کاهش وزن در تعطیلات نوروز، توان خود را بر حفظ وزن فعلی متمرکز کنیم. هرگز مصرف کافی آب فراموش نشود، چرا که آب سبب تندرستی دستگاه گوارش و پوست می شود. مصرف لبنیات به اندازه کافی را به ویژه در هنگام سفر، فراموش نکنیم. حبوبات به اندازه کافی و روزانه 5 واحد میوه و سبزی مصرف ...
سفر نروید و از فضای مجازی استفاده کنید!
شعار سال: طرح کوچ در یکسال اخیر برای ایجاد تعادل وزنی دانش آموزان اجرایی شده است. در ایام نوروز هم به دلیل مصرف تنقلات، کم تحرکی و شرایط کرونایی اجرای این طرح اهمیت دوچندان پیدا کرده است. بر اساس بررسی های انجام شده 30.1 درصد از دانش آموزان چاق، 6 درصد از جمعیت دانش آموزی کشور لاغر و خیلی لاغر و 58.9 درصد نیز وزن طبیعی دارند در این راستا اهمیت کنترل سلامت دانش آموزان اهمیت زیادی دارد. ...
بحران خواب و چاقی در نوروز
و شب نیز می تواند باعث سبک شدن خواب شود. اگر می خواهید خواب با کیفیت و بهتری داشته باشید، پس از تنظیم ساعت خواب، حتما رژیم غذایی خود را نیز کنترل کنید. کنترل وزن به بهبود کیفیت خواب کمک شایانی می کند و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل توصیه می شود. رژیمی که سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه باشد، در آن به جای نان سفید از نان های کامل استفاده شود، پروتئین های کم چرب و غنی از ویتامین های گروه ...