خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 راه خیلی ساده برای حفظ سلامتی، کمتر از یک دقیقه!
...> به دلیل چند ساعت خواب در طول شب بدن تان دهیدراته شده است، بنابراین بهتر است آب بنوشید، زیرا نوشیدن آب قبل از چای یا قهوه، مغز، روده ها و کلیه های تان را خیلی بهتر بیدار می کند. 4. وسط غذا کمی مکث کنید قبل از شروع خوردن یک لحظه وقت بگذارید و غذای تان را به دو قسمت تقسیم کنید. وقتی یک قسمت را تمام کردید و به خط وسط رسیدید، کمی مکث کنید و سطح گرسنگی تان را بسنجید. به علاوه ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
با خواب آلودگی از دیدگاه طب سنتی این بی حالی، کرختی و احساس خواب آلودگی در فصل بهار به دلیل تغییر مزاج و افزایش رطوبت در بافت های بدن اتفاق می افتد. در واقع هر چه رطوبت در بافت ها و مغز زیاد شود، احساس خواب آلودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر می شود. موارد زیر می تواند به داشتن حال بهتر در بهار به شما کمک کند. از پرخوری بپرهیزید! در طول روز غذا های سنگین نخورید ...
اهمیت نوشتن اهداف ؛ چیزی که نمیدانید
نوشتن اهداف روی کاغذ به این معناست که شما به شکل بصری می توانید اهداف خود را ببینید. در نتیجه یادآوری آن ها برای شما راحت تر است. هنگامی که اهداف را روی کاغذ بنویسید، احتمال این که انگیزه بیشتری برای رسیدن به نتیجه داشته باشید، در شما افزایش پیدا می کند. اگر شروع به انجام این کار کنید، زندگی تان تغییر خواهد کرد. زمانی که به رسیدن به این اهداف متعهد می شوید، زندگیتان دستخوش تغییرات زیادی خواهد شد ...
11 عادت عجیب نوابغ تاریخ؛ از ایستاده نوشتن تا تمرین در زیر زمین
...> تسلا هم فقط دو ساعت در روز استراحت می کرد. او هر روز قبل از خواب انگشتان خود را 100 بار می چرخاند، زیرا فکر می کرد این کار سلول های مغزی او را تقویت می کند. بن فرانکلین "حمام هوا" می گرفت بنجامین فرانکلین قبل از شروع کار روزانه، به صورت برهنه و در مقابل پنجره باز یک ساعت به "حمام هوا" می پرداخت. کی یرکگارد، کارول و وولف ایستاده کار می کردند سورن کی یرکگارد، لوئیس کارول و ویرجینیا وولف همگی به صورت ایستاده می نوشتند. وولف، که معتقد بود نوشتن فقط نقاشی با کلمات است، اغلب پشت یک میز شیب دار بلند می ایستاد و می نوشت. انتهای پیام / ...
چگونه می توان به خودتخریبی پایان داد
توانید کار معناداری در این زمینه انجام دهید. هنگامی که تشخیص دادید کدام قسمت از برنامه های روزمره شما به سلامتی تان آسیب می رساند، باید دقیقاً مشخص کنید که چه عواملی باعث می شود آنها را انجام دهید. روزانه از تمایلات تان یادداشت بردارید دقیقاً در لحظه ای که احساس تمایل به رفتار نادرست می کنید، در زندگی شما چه اتفاقی می افتد؟ به این رویدادها محرک گفته می شود. داشتن دفترچه برای ...
چگونه از حواس پرتی در هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟
شدن رانندگی نکنید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، تا حدود 30 دقیقه بعد مغز شما زمان نیاز دارد تا تمرکز لازم برای انجام هر کاری را پیدا کند. بنابراین سعی کنید تا حدود یک ساعت قبل از این که بخواهید رانندگی کنید، از خواب بیدار شوید. *قبل از رفتن به مقصد، در صورت ندانستن آدرس، سعی کنید پیش از حرکت مسیر را پیدا کنید. اگر این کار را به زمانی واگذار کنید که در حال رانندگی هستید، مجبور خواهید ...
4 راه آسان برای کم کردن وزن بدون رفتن به باشگاه
/> خوب بخوابید شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید.
چرا باید در زندگی شکرگذار باشیم ؟
سلامتی شما مفید است. یک مطالعه نشان داد که ثبت منظم و عمدی نعمت های فرد ، سلامت روان و سلامت جسمی ما را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که شکرگزار بودن باعث می شود روابط بیشتری برقرار شود ، خواب شما بهتر شود و عزت نفس شما افزایش یابد. اما برای رسیدن به آنجا چه کاری لازم است؟ قدردانی لذت دیدن چیزهای خوب در چیزی یا کسی است - این حالت روانی هم خوشبختی و هم انگیزه ما را افزایش می دهد ...
چاقی در تعطیلات عید؛ چگونه لاغر بمانیم؟
چگونه در نوروز لاغر بمانیم؟ 1. حتما ورزش در خانه را امتحان کنید اگر در ایام تعطیلات امکان رفتن به سالن ورزشی را ندارید، یک برنامه روتین برای ورزش در خانه برای خود تهیه کنید. بسیاری از حرکات ورزشی مانند دراز و نشست یا شنا رفتن نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و در خانه قابل انجام هستند. 2. کار های غیرضروری را حذف کنید به جای این که ورزش را از برنامه روزانه تان حذف کنید، سعی کنید که سایر کار ...
دانستنی هایی درباره ی فرهنگ مردم در چین
یک بار آن را رد کنند و بعد قبولش کنند. اما نه برای اینکه از آن هدیه خوش شان نمی آید، بلکه صرفاً به این خاطر که این کار را مؤدبانه می دانند. چینی ها خوش شان نمی آید که برایشان هدیه های گران قیمت بخرند و بسیاری از اوقات آن را رشوه تلقی می کنند. بنابراین اگر بخواهید به رسم چینی ها در یک پاکت کلاسیک قرمز رنگ به کسی هدیه دهید، حواس تان باشد که مبلغ داخل آن زیاد نباشد. 2- خیلی از زن ها در ...
چرا نباید با زنگ گوشی بیدار شد؟
دور نگه دارید. بیدار شدن با موبایل باعث "افزایش نبض" و "ضربان قلبی" می شود و باعث می شود تا کارایی لازم را در طول روز نداشته باشید. نتایج مطالعات همچنین نشان می دهند افرادی که با زنگ موبایل از خواب بیدار می شوند در طول روز "احساس کسالت" و خستگی بیشتری دارند و دچار سردرد و گاهی "میگرن های عصبی" خواهند شد. پزشکان به افرادی که صبح ها سخت از خواب بیدار می شوند توصیه می کنند حتما از ساعت برای تنظیم ساعت خواب خود استفاده کنند ...
مرگ چه حسی دارد؟با احساس مرگ آشنا شوید
بینایی ضعف شنیداری عدم توانایی استفاده از حس لامسه آیا تجربه احساس مرگ در تمامی افراد به شکلی یکسان نمایان می شود؟ از سایر عوارض جانبی می توان به مواردی همچون: ضعف تنفس، افسردگی، اضطراب، خستگی شدید، سردرگمی روانی (به علت کمبود اکسیژن)، یبوست یا بی اختیاری و تهوع اشاره کرد. در چنین حالتی، مغز شما فعالیت کمتری را برای نجات انجام می دهد. حتی پوست بدن در چنین حالت علائم ...
مواردی که خانم ها در دردهای زنانه باید بدانند!
آزار و اذیت شخص حین انجام فعالیت های ورزشی مانند دوچرخه سواری، شنا و دویدن شود و یا با جلوگیری از خروج ترشحات واژن، موجب عفونت های واژینال شود، غیرطبیعی محسوب شده و باید فرد جهت انجام عمل لابیاپلاستی اقدام کند. لابیاپلاستی یک عمل جراحی برای کوتاه کردن طول لابیاست که اغلب به دلایل پزشکی توصیه نمی شود. یعنی اگر لابیای شما سبب ناراحتی هایی برای تان می شود باید با پزشک تان مشورت کنید. ...
فال روزانه یکشنبه؛ 8 فروردین 1400
تمام و کمال جبران کنید. در کنار انجام کارهای روزانه فرصتی پیدا می کنید تا کمی در خیابان قدم بزنید و به آینده فکر کنید. نهایت استفاده را از این فرصت ببرید و برای پیشرفت و موفقیت بیشتر نقشه بکشید. رابطه ای که با همسر یا عشق زندگی تان دارید مانند گذشته نیست و احساس می کنید به بن بست رسیده اید. در اولین فرصت فکری به حال بهبود این شرایط بردارید و اجازه ندهید فاصله ای که میان شما وجود دارد از چیزی که هست ...
اگر دیگر نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
، حرکات تان ناهماهنگ شود و دچار تاری دید یا دوبینی شوید. چون محرومیت از خواب از توانایی سلول های مغز در برقراری ارتباط با یکدیگر می کاهد. بنابراین اگر در چنین شرایطی واقعاً الکل بنوشید، خواب آلودگی تان اثر الکل را بیشتر خواهد کرد. و گرچه کافئین می تواند چند ساعتی هوشیارترتان کند اما آن هم تنها تا یک جایی تأثیر گذار خواهد بود. بعد از یک روز و نیم وضع بدتر می شود. در این حالت، شانس بیمار شدن ...
علت اختلالات خواب/ بیخوابی را چطور درمان کنیم؟
فشردن فک ها روی هم می باشد. آپنه ی خواب آپنه ی خواب بروز وقفه های تنفسی در طول خواب است. این یک وضعیت پزشکی جدی است که باعث می شود، بدن اکسیژن کمتری دریافت کند و همچنین می تواند شما را در طول شب از خواب بیدار کند. حمله خواب حمله خواب یا نارکولپسی با حمله های مکرر خواب در طول روز مشخص می شود. یعنی شما به طور ناگهانی احساس خستگی شدید می کنید و بدون مقدمه ...
چند راهکار جدید برای لاغری و کاهش وزن
افراد به خواب متفاوت است اما اغلب مطالعه ها نشان می دهند که داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه به شما در کاهش وزن کمک می کند. برای اینکه بتوانید خوب بخوابید مصرف کافئین دریافتی محدود کرده و استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب را به حداقل برسانید. شما به راحتی می توانید سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک راه ساده حل کردن سرکه سیب در یک استکان آب و نوشیدن آن قبل از وعده غذایی ...
علائم مصرف بیش از حد نمک در بدن
... مصرف زیاد سدیم حجم خون شما را افزایش می دهد به طوری که فضای بیشتری در رگ های خونی اشغال می کند. این انبساط رگ های خونی باعث افزایش فشار خون بالا می شود و در نتیجه ممکن است سردرد های شدیدی ایجاد کند. مشکلات شناختی فشار خون بالا ناشی از مصرف زیاد نمک می تواند به عروق منتهی به مغز شما آسیب برساند. این روند می تواند بر توانایی شما در تفکر واضح اثر گذاشته و تمرکز روی کار های روزمره را برایتان دشوارتر کند. علاوه بر این، کم آبی مداوم می تواند منجر به ضعف حافظه، احساس خستگی و واکنش کند شود. ...
چگونه بی خوابی دوران کرونا را درمان کنیم؟
ترین راهکار های غلبه بر کرونا اینسومنیا می توان به زمان بندی ساعت خواب اشاره کرد. در واقع باید در ساعت مشخصی برای زمان خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیریم. ممکن است در روز های اول نتوانیم در ساعت مشخص بخوابیم و بیدار شویم؛ اما بعد از مدتی تمرین زمان بندی خواب، ساعت بدن تنظیم خواهد شد. میرزایی توصیه کرد: از تحریک سیستم سمپاتیک که باعث بیدار و هوشیار شدن شما می شود اجتناب کنید. برای مثال ...
حذفیات کنکور سراسری 1400 منتشر شد
ساله انجام شده و به سازمان سنجش آموزش کشور اعلام شده است. مجموع داوطلبان کنکور سراسری سال 1400 تعداد یک میلیون و 366 هزار و 369 نفر است. کنکور سراسری 1400 به منظور پذیرش دانشجو در دوره های روزانه، نوبت دوم شبانه ، نیمه حضوری، مجازی، پردیس خودگردان دانشگاه ها و مؤسسات آموزش عالی، دانشگاه پیام نور (آموزش از راه دور) و مؤسسات آموزش عالی غیرانتفاعی و همچنین رشته های تحصیلی دانشگاه آزاد اسلامی در روزهای 9، 10، 11 و 12 تیرماه 1400 برگزار می شود. ...
راه های هضم غذا؛ برای هضم غذا چی خوبه؟
فرادید | نوشیدن آب آشامیدنی کافی، اضافه کردن فیبر و ورزش همه به سلامت جسمی بهتر و هضم غذا کمک کننده هستند. علاوه بر انتخاب مناسب غذا، خوردن روی یک برنامه منظم، ماندگاری هیدراته و ورزش کافی، در هضم غذا توسط بدن نقش دارند. سیستم گوارش غذا ها را به مواد مغذی مورد نیاز بدن، تجزیه می کند. اگر سلامت گوارشی خود را نادیده بگیرید، بدن شما مشکلاتی را برای جذب ...
تاثیر ورزش بر کاهش استرس
... ورزش فواید زیادی دارد، از جمله کمک به خواب بهتر. اما انجام فعالیت های شدید ورزشی، یک ساعت پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را سخت کند و باعث شود آرامش قبل از خوابیدن به هم بریزد. زیرا تمرینات پُرشدت ورزشی باعث ترشح هورمون هایی می شوند که متابولیسم و فعالیت مغز را افزایش می دهند تا ترمیم بافت عضله انجام شده و دمای بدن نیز بالا می رود. وقتی زمان خواب می رسد بدن شما به طور طبیعی ...
ارتباط کیفیت پایین خواب با ابتلا به آلزایمر
افزایش سن میزان اختلالات خواب مثل بی خوابی بیشتر می شود. در واقع همه افراد اطلاع دارند که یک شب خواب نامناسب می تواند توانایی تفکر در روز بعد را مختل کند؛ بنابراین خواب شبانه کمتر از 6 ساعت ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. او افزود: در واقع خواب بین دو مرحله متناوب قرار می گیرد که می توان به حرکات سریع و غیر سریع چشم اشاره کرد. حرکات سریع چشم بیشتر به شکل گیری رویا های ...
تقویت حافظه با کمک چند روش علمی
خواب و حافظه به پژوهش های بیشتری نیاز دارد و بر اساس شواهد علمی حافظه در طول خواب یکپارچه و منظم می شود؛ بنابراین کیفیت خواب شما با قدرت حافظه تان رابطه دارد. اگر در خوابیدن مشکل دارید و چند مرتبه در طول شب از خواب می پرید ممکن است شاهد نواقصی در حافظه ی خود باشید. برعکس اگر در شبانه روز هشت ساعت یا بیشتر می خوابید ظرفیت مغز شما برای یادآوری اطلاعات بهتر خواهد بود (معیارهای دیگر مساوی هستند). ...
این تکنیک های کنترل درد را هرکسی نمیداند !
راحتی لیز می خورند و بلعیده می شوند. کوفتگی و خواب رفتن دست ها اغلب نتیجه فشردگی عصب ها در گردن است و بنابراین اگر عضلات گردن را کمی شل کنید و سرتان را بچرخانید، فشار اضافی از دستانتان برداشته می شود. 9. سردرد را با قرار دادن دستتان زیر آب سرد از بین ببرید دمای بالا رگ های خونی را سفت می کند، فشار روی عصب ها را می کاهد و در نتیجه عصب های شما به قسمت صحیح مغز متصل می ...
کاهش وزن بدون رژیم گرفتن
به فرد کمک کند که در عرض یک سال بیش از 14 پوند وزن کم کند، این تحقیق با گرفتن روزی 2500 کالری انجام شد. با این کار می توانید بدون زحمت کالری را تا 6% کالری کمتری دریافت کنید. نتایج برای هر فردی متفاوت است، اما خواب با روش دیگری کم می کند. شواهدی وجود دارند که خواب کم تر از 7 ساعت، اشتهای شما را افزایش می دهد و شما را شدیدا گرسنه می کند. نوشیدنی های شیرین را حذف کنید شکر اضافه ...
نکاتی درباره تاثیر مستقیم تغییرات آب و هوایی بر سلامت جسم و روان
...> روزهای روشن و آفتابی تاثیر مثبتی بر خلق و خوی انسان دارد. پژوهشی در دانشگاه میشیگان نشان داده است افرادی که دست کم نیم ساعت در روز از هوای خوب بیرون لذت می برند، خوش خلق تر هستند. زمستان بر سلامت روان تاثیر دارد اختلالات خلقی فصلی مانند افسردگی بیشتر اوقات در ماه های سرد زمستان که روزها کوتاه تر و هوا تاریک تر است، رخ می دهد. بر اساس این گزارش سالانه حدود 10 میلیون نفر از ...
