آیا در بدنتان آهن کافی وجود دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
سالمندان در روزهای کرونایی غذاهای ساده و کم حجم استفاده کنند
- 19 دارد. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه در سالمندان توانایی جذب ویتامین B12 نیز کاهش می یابد ادامه داد: برای پیشگیری از کمبود این ویتامین که موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، لازم است مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ روزانه مصرف شود. وی اضافه کرد: کمبود ویتامین B6 به علل مختلف در این سنین شایع است زیرا با افزایش سن، سوخت و ساز این ویتامین افزایش و جذب آن ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
دارای ویتامین C احتیاج داریم. تقریبا تمام مرکبات دارای میزان زیادی ویتامین C هستند. با این همه تنوع در مرکبات، کار سختی نیست که هر روز کمی آبلیمو به غذا اضافه کنیم یا چند پر پرتقال بخوریم. فلفل شیرین هر گرم فلفل، دو برابر هر گرم مرکبات ویتامین C دارد. فلفل دلمه ای قرمز همچنین از منابع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) است. کلم بروکلی کلم بروکلی ...
جان بدربردگان کرونا چه فعالیت بدنی انجام دهند؟
هم به نوع فعالیت بدنی توجه کرد. نوع فعالیت بدنی پیشنهادی در این مدت، ورزش مقاومتی سبک مثل تمرینات تحمل وزن است که به تدریج می توان شدت این تمرینات را افزایش داد. قبل از انجام فعالیت بدنی پنج دقیقه بدن خود را گرم کنید و حرکات ورزشی را به تدریج افزایش دهید تا قلب، ریه و عضلات به تدریج هماهنگی لازم را برای مصرف انرژی و اکسیژن به دست آورند. 10 دقیقه قبل از اتمام ورزش از شدت و سرعت ورزش کم کنید تا دستگاه های بدن برای دفع مواد زاید تولید شده در عضلات فرصت کافی داشته باشند. گرم و سرد کردن بدن قبل و بعد از انجام فعالیت بدنی باعث شادابی می شود و از درد های عضلانی پس از آن پیشگیری می کند. ...
چه عواملی پوکی استخوان می آورد؟
استروژن و تستوسترون، کاهش سطح فاکتور رشد شبه انسولین و افزایش ترشح هورمون کورتیزول به وجود می آید. فاکتورهای هورمونی زنان به دلیل عوامل هورمونی بیشتر از مردان در معرض ابتلاء به پوکی استخوان قرار دارند. هورمون استروژن برای سلامت استخوان ها بسیار ضروری است و بر سطح تراکم استخوان تأثیر می گذارد. پس از دوران یائسگی زنان، میزان هورمون استروژن در بدن آن ها کاهش پیدا می کند و به طور ...
10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، چای بعد از آب پرمصرف ترین نوشیدنی است و به طور گسترده ای در سراسر جهان مصرف می شود. مصرف چای به طور کلی با بسیاری از مزایا از جمله جلوگیری از آسیب دیدن گلبول های قرمز خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف قلبی مرتبط است. برخی مطالعات نوشیدن چای را با کاهش وزن و کاهش چربی شکم نیز مرتبط دانسته اند. در این مطلب 10 چای چربی سوز را می بینیم ...
نشانه های عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
به گزارش ایرنا زندگی، ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که در کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد موثر بوده و به پیشگیری از پیشرفت بیماری های قلبی و سرطان ها می انجامد. کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و می ...
چرا ماهیچه های بدن، تحلیل می روند؟
ایجاد آن جلوگیری کرد. ورزش های اختصاصی و فعالیت های درمانی فیزیو تراپ ها می تواند در پیشگیری از آتروفی عضلانی مؤثر باشد. رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی ها (منابع غنی منیزیم)، غذاهای کم چرب و مصرف کافی پروتئین ها از طریق مصرف آجیل ها، گوشت ها، تخم مرغ و لبنیات به عنوان مهم ترین ترکیبات سازنده عضلات می توانند مانع از ایجاد آتروفی عضلانی شده یا از پیشرفت آن پیشگیری کند. چرا ...
بایدها و نبایدهای غذایی مبتلایان به لوپوس
.... 2- سیر با وجود تقویت سیستم ایمنی، موجب تشدید علایم بیماری لوپوس می شود. 3- انواع گیاهان از خانواده مخروط سانان که در تولید داروها و مکمل ها مورد استفاده قرار می گیرند. لوپوس به دو نوع DLE و SLE تقسیم بندی می شود. نقطه هدف DLE معمولا پوست است و روی اندام های دیگر بدن تاثیر نمی گذارد. نوع SLE جدی تر است و علاوه بر پوست، اندام های حیاتی را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. در نوع ...
آیا خوردن کاکائو مفید است؟
فرادید | پودر کاکائو از تحت فشار قرار دادن لوبیای کاکائو و حذف کره یا چربی آن به دست می آید. امروزه کاکائو برای نقش آن در تولید شکلات مشهور است. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این ماده ی غذایی دارای ترکیبات مهمی است که می تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. کاکائو یکی از غنی ترین منابع پلی فنل هاست. پلی فنل ها آنتی اکسیدان های طبیعی ای هستند که در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چای و شکلات یافت می شوند. آن ها دارای خواص متعددی، چون کاهش التهاب، جریان خون بهتر، کاهش فشارخون و بهبود سطوح قند و کلسترول خون هستند. با این حال، پردازش و حرارتی که روی کاکائو به منظور ...
آیا همانژیوم کبدی قابل درمان است؟
شکم یا تشکیل لخته خون شود. سن، جنسیت، بارداری و مصرف استروژن از جمله عوامل پرخطری هستند که موجب ایجاد همانژیوم کبدی می شوند. همانژیوم در کبد می تواند در هر سنی تشخیص داده شود اما بیشترین سن تشخیص همانژیوم کبدی 30 تا 50 سالگی و شیوع آن در زنان 3 برابر بیشتر از مردان است. همچنین زنانی که باردار هستند، نسبت به زنانی که هرگز باردار نشده اند، به احتمال بیشتری ممکن است همانژیوم در کبد آن ها ...
مواد غذایی که کلسترول خون را کاهش می دهند
ارای خواص ضدالتهاب بوده و موجب کاهش کلسترول خون می شود. این چربی ها برای سلامت قلب نیز مفید هستند. 6- جو دوسر این گیاه حاوی مقادیر زیادی فیبر است و مصرف روزانه 70 گرم از آن فیبر کافی برای کاهش کلسترول در بدن را فراهم می کند. 7- جو جو یک دانه مغذی حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی و فیبر است که میزان کلسترول جذب شده در بدن در طول فرایند گوارش را کاهش می دهد و ...
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
که بخش زیادی از عضلات بدن را آب تشکیل می دهد بنابراین کمبودعضله باعث مصرف آب بیشتر خواهد شد و در برخی مواقع هم خلاف این موضوع رخ خواهد داد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: مصرف منظم وعده های غذایی اصلی، حذف نکردن 5 وعده اصلی غذایی مانند لبنیات، گوشت، سبزی، حبوبات و روغن های سالم، مصرف حداقلی 2 عدد میوه در طول روز، مصرف یک تا دو لیوان سبزی در طول روز، مصرف حداقل دو واحدی لبنیات و استفاده از گوشت و حبوبات در وعده های غذایی، خواب کافی و ... باعث تعادل در رژیم افراد می شود و همین عامل از ایجاد گرسنگی جلوگیری خواهد کرد. ...
توصیه هایی برای دفع سدیم اضافی از بدن
سدیم طعم دهنده عالی مواد غذایی و مصرف آن برای کمک به عملکرد صحیح بدن لازم است البته سدیم بیش از حد می تواند باعث نگرانی های جدی در مورد سلامتی مانند افزایش خطر بیماری های قلبی وپرفشاری خون شود. به گزارش ایسنا، سدیم یا نمک معمولا به عنوان چاشنی و طعم دهنده به غذاها افزوده می شود اما چندین کاربرد دیگر نیز دارد که می تواند به سلامت کمک کند. دریافت سدیم برای کمک به انقباض و شل شدن صحیح ...
علائم مصرف بیش از حد نمک در بدن
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، طبق آخرین دستورالعمل های رژیم غذایی، توصیه می شود روزانه 2300 میلی گرم سدیم (1 قاشق چایخوری) مصرف کنید. با این حال، تخمین زده می شود که متوسط مصرف روزانه ما به 3400 میلی گرم سدیم نزدیک باشد (حدود 1 و 1/3 قاشق چایخوری). مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث هایپرناترمی (کاهش آب بدن) شده و با گذشت زمان منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. در این نوشتار 7 ...
خواص و مضرات پسته
گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است ...
ویتامین A و خواص معجزه گر آن
نیاز روزانه افراد به این ویتامین را تأمین می کند. مصرف این مقدار اسفناج علاوه بر تأمین ویتامین A در حدود 17 درصد از نیاز روزانه ما به آهن و 19 درصد به منیزیم را هم تأمین خواهد کرد. جالب است بدانید که منیزیم در بیش از 300 فرایند بدن انسان نقش دارد. نتایج برخی تحقیقات نشان می دهد که اسفناج می تواند فشار خون را کاهش بدهد و سلامت قلب را بهبود بخشد. اسفناج در انواع غذاها اعم از ماکارونی و سوپ مورد استفاده ...
آب نوشیدن کافی چه ضرورتی دارد؟
فرد احساس گرسنگی می کند. از بین رفتن تعادل مایعات و الکترولیت بدن نیز تمایل به مصرف غذا های شور را افزایش می دهد. - احساس خستگی و بی حالی کاهش آب بدن می تواند به کاهش فشار و اکسیژن خون منجر شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد. - درد مفاصل و عضلات حدود 80 درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های ...
3 ماده غذایی که افراد سیگاری حتما باید مصرف کنند
آنتی اکسیدان های بدن شما ، توصیه می شود افرادی که سیگار می کشند 35 میلی گرم ویتامین C اضافی در روز مصرف کنند. مصرف فقط یک عدد فلفل قرمز شیرین با اندازه متوسط (119 گرم) 169٪ از مقدار توصیه شده ویتامین C را تأمین می کند. 3. سیب تحقیقات نشان داده است که خوردن منظم سیب ممکن است به ارتقا عملکرد ریه کمک کند. به عنوان مثال ، مطالعات نشان می دهد که مصرف سیب با کاهش آهسته ...
کم خونی را به آسانی درمان کن
...؛ کم خونی دلایل متعددی دارد که می تواند یکی از دلایل اصلی آن تغذیه نامناسب دانست در ادامه به بررسی کامل این معضل خواهیم پرداخت. اختلال خونی شایعی است که در آن گلبول های قرمز یا هموگلوبین کافی در خون وجود ندارد. هموگلوبینی که در گلبول های قرمز خون وجود دارد باعث می شود تا اکسیژن به گلبول قرمز متصل شده و توسط مویرگ ها به بافت های مختلف بدن برسد. ازآنجایی که تمام سلول ...
چرا مصرف ویتامین C برای زنان مهم است؟
حدود 68 میلی گرم در روز، زنان حدود 65 میلی گرم در روز، زنان باردار حدود 80 میلی گرم در روز و زنان شیرده حدود 115 میلی گرم در روز به ویتامین C نیاز دارند. مصرف بیش از اندازه این ویتامین مضر است.
گیاه خواران بخوانند!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، فقر آهن شایع ترین اختلال تغذیه ای در بین زنان است و البته تنها راه حل آن مصرف گوشت قرمز نیست. در اینجا 7 نوع ماده غذایی غنی از آهن که باید حتما به سبد خرید گیاه خواران اضافه شوند، معرفی شده اند: زردچوبه: زردچوبه ادویه ای سرشار از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه 0،6 میلی گرم آهن وجود دارد. عدس: در هر 100 گرم این حبوبات ...
اورمیا بیماری جد ی کلیه!
مایعات بد ن و حذف مواد زائد بد ن است. کلیه ها این کار را از طریق تولید اد رار انجام می د هند . اد رار د رنتیجه عمل تصفیه خون که توسط کلیه ها صورت می گیرد تولید می شود . کلیه ها مواد زائد خون را از آن جد ا کرد ه و مواد مفید را د وباره جذب می کنند . کلیه ها وظایف زیر را نیز انجام می د هند : رفع مسمومیت برخی مواد سمی مانند د اروها، راد یکال های آزاد .- افزایش جذب کلسیم از طریق تولید نوعی ویتامین D تولید ...
نقش کلید ی روی د ر باروری
به طور وسیعی د ر غذاها، به صورت متصل به پروتئین ها توزیع شد ه است که د ر د سترس بود ن روی غذایی بستگی به هضم این پروتئین ها د ارد که باعث آزاد سازی روی و اتصال آن به پپتید ها، اسید های آمینه ، فسفات ها و د یگر ترکیبات موجود د ر د ستگاه گوارش می شود . بیشترین منبع غذایی حاوی روی، گوشت قرمز، جگر، تخم مرغ، مغز د انه ها (تخمه کد و، گرد و، باد ام و فند ق)، لبنیات، حبوبات (انواع لوبیا) و غذاهای د ریایی ...
نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان
جبران می کنند. در موارد دریافت ناکافی کلسیم، برای حفظ سطح کلسیم پلاسما و در پاسخ به پیشگیری از اختلال عملکرد بافتهای وابسته به کلسیم، برداشت کلسیم از استخوان صورت می گیرد تا سطح کلسیم خون ثابت بماند. میزان ذخیره کلسیم در استخوانها با سن نسبت عکس دارد. هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم دارد و اگر یک فرد بزرگسال در روز 2 تا 3 لیوان شیر دریافت کند، نیاز کلسیم وی تامین خواهد شد . نیاز افراد ...
آهن بدن چگونه تامین می شود؟
، خانم ها در سنین باروری و در دوران شیردهی و نیز سالمندان به آهن بیشتری نیاز دارند. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران، افزود: دو نوع آهن یعنی آهن هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم که در منابع حیوانی وجود دارد، جذب بالایی دارد. گوشت قرمز و سایر گوشت های کم چرب بهترین منبع آهن هم هستند. آهن غیر هم در منابع گیاهی وجود دارد که زیست دسترسی بسیار کمی دارد. وی با بیان اینکه توصیه می ...
توزیع بیش از 30 تن گوشت مرغ در اسلام آبادغرب
شهرستان اسلام آبادغرب افزود: در راستای تنظیم بازار و کنترل قیمت گوشت مرغ از ابتدای فروردین 1400 در چندین مرحله بیش از 30 تن گوشت مرغ گرم کشتار روز و منجمد در شهرستان توزیع شده است. حاصلی گفت: در این مدت بیش از 9هزارکیلوگرم مرغ منجمد با قیمت مصوب هر کیلو 15 هزار و 800 تومان و 6هزار و 700 کیلوگرم گوشت قرمز منجمد با قیمت مصوب هر کیلو 80 هزار تومان توزیع شده است. وی با اشاره به ...
پرکاربردترین گیاهان دارویی برای سلامت
...، درمان افسردگی، خستگی و بی خوابی مفید است و مصرف آن موجب کاهش فشارخون و چربی خون می شود. همچنین این گیاه دارویی ضدتشنج و ضد صرع و ضد نفخ است که سبب تقویت بینایی و معده می شود . شستشوی سر با دم کرده آویشن در درمان و کاهش ریزش مو کمک می کند. مصرف آویشن بعد از غذا هر نوع مشکل مربوط به دستگاه گوارش مثل نفخ، سنگینی، گرفتگی عضلات معده را درمان می کند.آویشن با عفونت های مجاری تنفسی مقابله ...
لطفا این موقع روز پرتقال نخورید
...> پرتقال فاقد چربی است : این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از پرتقال مقدار 9 کالری و 4 کربوهیدرات یا پروتئین یافت می شود. بدن برای جذب برخی ویتامین ها به چربی های موجود در رژیم غذایی احتیاج دارد زیرا انرژی لازم برای ورزش های استقامتی را فراهم و به لخته شدن خون و رشد مغز کمک می کند. بنابراین کمبود چربی مضر می ...