خانه
مناسب ترین رژیم غذایی در دوران قاعدگی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم افسردگی در زنان که حتما باید جدی گرفت
در زنان زنان گزارش می کنند که افسردگی را با سرعت بسیار بالاتری نسبت به مردان تجربه کرده اند. این اختلاف جنسیتی را می توان با تعدادی از عوامل اجتماعی ، بیولوژیکی و هورمونی که مختص زنان است ، توضیح داد. مشکلات قبل از قاعدگی نوسانات هورمونی در طول چرخه قاعدگی می تواند علائم آشنا سندرم قبل از قاعدگی (PMS) مانند نفخ ، تحریک پذیری ، خستگی و واکنش احساسی را ایجاد کند. برای برخی از زنان ...
مواد غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. کمک به بهبود زخم معده با گیاه پاغازه گیاه پاغازه در بهار به طور معمول به عنوان سبزی مصرف شده و دارای اثرات درمانی مناسبی در درمان التهاب روده و زخم معده است، بر اساس تحقیقات انجام شده اثرات محافظتی عصاره این سبزی در مقابل زخم معده ناشی از مواد شیمیایی به اثبات رسیده است، بنابراین این گیاه ...
بهترین درمان های خانگی برای رودل کردن
موارد در زندگی، می تواند در بهبود این بیماری موثر باشند. مثلا عواملی مانند: غذا خوردن بیش از حد و سریع، خوردن غذا های چرب، پر روغن و پرادویه، مصرف الکل، استرس و نگرانی، کافئین و ورزش کردن سریع بعد از غذا خوردن احتمال ابتلا به رودل را افزایش می دهند. نفخ یکی از عوارض رودل است، افرادی که زمینه نفخ دارند نباید از کربوهیدرات هایی که شکسته نمی شوند مانند نخود، لوبیا، باقلا و ماش و... زیاد ...
تغذیه مناسب برای سالمندان
چرب و حبوبات که از منابع خوب و گیاهی هستند در کنار غلات بسیار مناسب هستند. وی گفت: رعایت نظم، کنترل حجم وعده های غذایی، مصرف آب در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارشی سالم، سبب کنترل قند خون نیز خواهد شد؛ استفاده از سوپ های رقیق و مصرف حداقل شش لیوان آب، نان و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای به دلیل وجود فیبر، میوه ها خصوصا مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، نارنج، لیمو شیرین و ... که حاوی ...
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟
خشک و یا میوه هایی که دارای قند بالایی هستند و باعث بالا رفتن قند خون می شوند پرهیز کنید مانند موز، خرما و هندوانه و در مقابل از میوه های کم قند مانند خیار، پرتقال و لیمو استفاده کنید 3. استفاده از مغز خام: مصرف آجیل شور به دلیل داشتن نمک بالا می تواند در افراد مبتلا به فشار خون بالا خطرناک باشد و حتی در مواردی افراد سالم نیز بعد از مصرف آجیل شور دچار فشار خون بالا می شوند. ...
جویدن آدامس باعث چاقی می شود
چیپس یا همبرگر از بین ببرند. 3- آدامس های بدون قند می توانند باعث نفخ شوند این مسأله 2 دلیل دارد. اول اینکه، هنگام جویدن مقداری هوا هم می بلعید که می تواند باعث باد کردن شکم شود. دلیل دوم در الکل های قندی نهفته است که از آن ها در تولید آدامس های بدون قند استفاده می شود. این شیرین کننده ها با وجود غیر قابل هضم بودن، تا ابد درون دستگاه گوارش شما باقی نمی مانند و ممکن است بعد از ...
باید و نبایدهای درمان دیسک کمر
بروز تحلیل رفتگی بیشتر این ناحیه جلوگیری می کنند. در بخش زیر فهرستی از مواد غذایی که با بیماری تحلیل برنده دیسک ارتباط دارند را توضیح می دهیم و شما باید آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. قند عامل اصلی تعداد زیادی از بیماری ها و اختلالات مزمن است زیرا افراد بیش از اندازه نیاز روزانه خود از قند استفاده می کنند. اگر در رژیم غذایی مقدار قند دریافتی زیاد باشد باعث چاقی و اضافه وزن بدن، مقاومت ...
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
که بخش زیادی از عضلات بدن را آب تشکیل می دهد بنابراین کمبودعضله باعث مصرف آب بیشتر خواهد شد و در برخی مواقع هم خلاف این موضوع رخ خواهد داد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: مصرف منظم وعده های غذایی اصلی، حذف نکردن 5 وعده اصلی غذایی مانند لبنیات، گوشت، سبزی، حبوبات و روغن های سالم، مصرف حداقلی 2 عدد میوه در طول روز، مصرف یک تا دو لیوان سبزی در طول روز، مصرف حداقل دو واحدی لبنیات و استفاده از گوشت و حبوبات در وعده های غذایی، خواب کافی و ... باعث تعادل در رژیم افراد می شود و همین عامل از ایجاد گرسنگی جلوگیری خواهد کرد. ...
تغییر عادت های غذایی در زنان با عبور از 40 سالگی
دلایل ایجاد چروک پوستی و ریزش مو است. نخوردن صبحانه نخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون در طول روز می شود و سطح انرژی را کاهش می دهد. از طرفی افراد که صبحانه نمی خورند، در طول روز پرخوری می کنند و تمایل به میان وعده های ناسالم دارند. استفاده مداوم از فست فود شاید مصرف فست فود به طور محدود باعث تنوع شود، ولی مصرف آن به طور مستمر نتیجه ای جز چاقی، افزایش ...
ادویه هایی که برای لاغری مناسب اند
ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین: دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور ...
نحوه درمان و پیشگیری از یبوست با رژیم غذایی صحیح
درمان آغاز شود، زیرا با تشدید آن ممکن است بیماری های دیگری مانند بواسیر و یا شقاق به سراغ فرد بیاید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: یبوست دلایل مختلفی دارد که از آن جمله می توان به رژیم غذایی نامناسب، بعضی بیماری های روده ای، عادات بد تخلیه روده ای یا مصرف بعضی داروهاست. رایج ترین علت یبوست رژیم غذایی نامناسب مثل خوردن غذاهای سرشار از چربی های حیوانی (فراورده های لبنی، گوشت و ...
فواید خوردن ماهی شب عید
...: شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: از گذشته تا به امروز، غذای غالب بیشتر خانواده ها در ایام عید ماهی بوده است. اما اکثر خانواده ها در طول سال به مصرف این غذا اهمیت نمی شود، به طور معمول در شب و ایام عید بیشتر خانواده ها از این غذا استفاده می کنند. او درادامه افزود: یکی از علت هایی که باعث می شود خانواده ها در طول سال کمتر به مصرف این غذا بپردازند، می توان به آگاه ...
کرونا عامل افزایش مصرف پنیر در فرانسه
خانواده های فرانسوی در سال گذشته و پس از بسته شدن رستوران ها در دوران قرنطینه به غذاهای ساده پنیری روی آوردند و باعث افزایش مصرف این محصول لبنی شدند. یک مشتری در حال نگاه کردن به پنیرهای یک مغازه در نزدیکی پاریس/ مصرف پنیر در میان خانوارهای فرانسوی به عنوان ماده اولیه غذاهای ساده افزایش یافته است/ عکس: رویترز براساس آمار آژانس کشاورزی "فرانس اگری مر" (FranceAgriMer) و داده ...
در تعطیلات نوروز چطور ورزش کنیم؟
البته این برنامه برای افراد مختلف باتوجه به سن، وزن، مبتدی یا حرفه ای بودن و... متفاوت است. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مهمترین و اولین راهکار را تنظیم یک برنامه غذایی مناسب اعلام کرد و گفت: اگر در طول روز آجیل، غذاهای خورشتی و کربوهیدرات ها را زیاد مصرف می کنیم، باید صبحانه را از حالت کربوهیدرات ها خارج کنیم و به اندازه یک کف دست نان به همراه پنیر و یا سفیده تخم مرغ و ...
چند نکته مهم برای کسانی که همیشه هوس شیرینی دارند
در کیفیت خواب شما اختلال ایجاد کنند. میل دوره ای برای مصرف قند طبق یک بررسی تحقیق 2013 با منبع معتبر ، برخی از محققان فکر می کنند که مردم به دلیل آزاد شدن اندورفین ، که مواد شیمیایی مغز هستند و باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید و روحیه شما را تنظیم می کنند ، هوس شکلات می کنند. همچنین یک مطالعه معتبر در سال 2017 نشان داد که گرچه ایده اشتیاق به شکلات در دوران قاعدگی شما در ایالات متحده کاملاً شناخته شده است ، اما در کشورهای دیگر تقریباً رایج نیست. این تفاوت برخی محققان را به این فکر می اندازد که این ولع مصرف قند خاص ممکن است در فرهنگ باشد ، نه در زیست شناسی. ...
چگونه بی خوابی دوران کرونا را درمان کنیم؟
اختلال خواب است که به دلیل اپیدمی ویروس کرونا و استرس های ناشی از آن ایجاد می شود. افراد زیادی از اختلال خواب در این شرایط رنج می برند.او افزود: در صورتی که کرونا اینسومنیا و راهکار های درمانی آن جدی گرفته نشود، بعد از پایان اپیدمی افراد را با مشکلاتی مانند افسردگی و نوسانات فشار خون رو به رو می کند. این متخصص عفونی ادامه داد: از مهم ترین راهکار های غلبه بر کرونا اینسومنیا می توان به زمان ...
مناسب ترین تغذیه برای بیماران کلیوی
پزشک خود مشورت و روش مناسبی را از وی دریافت کند. * حبوبات (مانند نخود، عدس و لوبیا) حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند و بهتر است به شکل محدود مصرف شوند. * سبزی ها و میوه ها حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند، اما به دلیل دارا بودن بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن، باید به مقدار متناسب از انواع کم پتاسیم آن ها استفاده کرد. * پختن سبزی ها سبب بالا رفتن مقدار پتاسیم قابل جذب آن ها می شود بنابراین بهتر است سبزی ها به شکل خام مصرف شود. ...
اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
: توصیه هایی در رابطه با وعده سحری 10 دلیل برای ترک شکر! هنگامی که کربوهیدارت های پیچیده - میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند.با تمایل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین مواجه می شوید. هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف ...
راه های هضم غذا؛ برای هضم غذا چی خوبه؟
دنبال دارد. شواهد علمی پیشنهاد می کند که رژیم غذایی دارای مواد مغذی زیاد از بیماری های دستگاه گوارش جلوگیری می کند؛ بنابراین استفاده از رژیم غذایی صحیح و محدود کردن مصرف غذا های فرآوری شده می تواند بهترین نتیجه را بر هضم و گوارش داشته باشد. مصرف فیبر زیاد فیبر برای هضم و گوارش بسیار مفید است. فیبر محلول با جذب آب باعث افزایش میزان مدفوع می شود. فیبر غیر محلول هم مانند مسواک عمل می کند ...
متفورمین؛ دارویی برای درمان دیابت نوع 2
.... انسولین هورمونی است که سطح قند در خون را کنترل می کند. بهتر است متفورمین همراه همراه یک وعده غذایی مصرف شود تا احتمال عوارض جانبی کاهش یابد. شایع ترین عوارض جانبی مصرف متفورمین شامل حالت تهوع، استفراغ، اسهال، معده درد، و بی اشتهایی می شوند. برخلاف برخی دیگر از داروهای دیابت، متفورمین موجب افزایش وزن نمی شود. چه افرادی می توانند و نمی توانند ...
مرغ 40 هزار تومانی، ناکامی دولت را در تنظیم بازار تکرار کرد
از تنظیم بازار گوشت و مرغ ناکام مانده که او در زمان دولت های نهم و دهم، مدعی بود با برنامه ریزی درست می توان هم تقاضای داخل را تأمین کرد و هم به کشورهای دیگر گوشت و مرغ صادر کرد. مثلاً 13 دی 1387 حسن روحانی درباره بازار گوشت و مرغ کشور گفت: اگر بپذیریم که مصرف فرآورده های دامی و لبنی در کشور ما بیش از الگوی مصرف جهانی است که البته این نکته ای قابل تأمل است اما باید بدانیم که در شرایط ...
خواص درمانی آب پنیر
کوچک تر شدن شکم و کاهش سلولیت خواهد شد. • بهترین تنظیم کننده قند خون: طی تحقیقات انجام شده بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع دو مصرف آب پنیر در این افراد باعث ترشح انسولین شده و در نتیجه به تنظیم و کاهش میزان قند خون در این افراد می شود. • بهترین تنظیم کننده فشارخون بالا: باید توجه داشت که مصرف زیاد مواد حاوی سدیم که باعث بالا رفتن فشارخون و کاهش مصرف این مواد نیز باعث کاهش و تنظیم ...
عاداتی که به سلامت روده آسیب می زنند
د کمبود وقت یا صرفا لذتی که از خوردن آن ها می بریم، توجه چندانی به جنبه های منفی نمی کنیم. این قبیل غذا ها از محتوای فیبر چندانی برخوردار نیستند و همچنین مصرف آن ها به میزان زیاد موجب تحریک بیش از حد روده ها می شود و می تواند به شرایطی مانند اسهال و یبوست منجر شود. بهتر است غذای خود را در خانه تهیه کنید، زیرا از این طریق می توانید بر نوع و مقدار مواد مورد استفاده و روش پخت کنتر ...
ویتامین A و خواص معجزه گر آن
مشکل دارند؛ اما به طور کلی بهتر است در صورت امکان، نیازهای ویتامینی خود را از طریق غذا تأمین کنید؛ زیرا استفاده از مکمل ها می تواند کمبودهای احتمالی سایر مواد مغذی را پنهان کند و این مسئله می تواند مشکلاتی را برای سلامتی افراد ایجاد کند. خطرات مصرف بیش از حد ویتامین A اگر افراد به مقدار زیاد از مواد غذایی و مکمل های ویتامین A مصرف کنند، ممکن است خطراتی سلامتی آن ها را تهدید کند ...
ترسناکترین عوارض جانبی داروها؛ از آبی شدن رنگ ادرار تا توهم و چاقی
دارو هایی که حاوی قند هایی مانند لاکتوز و یا سوربیتول هستند و برای درمان یبوست استفاده می شوند می توانند عوارض جانبی مانند نفخ را به همراه داشته باشند. همچنین دارو هایی که دارای خواص آنتی اسید به همراه کلسیم کربونات هستند و برای مقابله با تومور ها تجویز می شوند می توانند باعث نفخ شکم در بیمار شود. داروی پریلوسیک (امپرازول) که یکی از دارو های رایج برای درمان سوزش سر معده است می تواند ...
پرکاربردترین گیاهان دارویی برای سلامت
...> زنجبیل سبب تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش رادیکال های آزاد ، بهبود گردش خون در بدن ، مقابله با سرماخوردگی ، بهبود گوارش ، تنظیم سطوح قند خون ، مبارزه با تهوع ، رفع سوزش سر دل و نفخ می شود و از تجمع سموم در بدن که خطر عفونت های ویروسی، قارچی، و باکتریایی را افزایش می دهند، پیشگیری می کند. شما می توانید برش هایی از زنجبیل تازه را به سالاد اضافه کنید یا چای زنجبیل تهیه و مصرف نمایید. ...
استقبال از بهار با 5 توصیه پزشکی
...، محصولات ارگانیک را خریداری کنید و به جای استفاده از روغن های تصفیه شده، چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و دانه ها را مورد توجه قرار دهید. در مصرف گوشت های کبابی افراط نکنید:به گفته دکتر کین، مجبور نیستید که از این غذاها صرف نظر کنید اما برای کاهش مصرف چربی های ناسالم که باعث مسدود شدن شریان ها می شوند به دنبال گوشت های کم چرب باشید و از مصرف میان وعده های سرخ شده خودداری کنید. ...
مراقب چاقی رسانه ای باشید + فیلم
30 دقیقه نرمش سبک انجام دهند. می توانند دو وقت 15 دقیقه ای پیاده روی کنند یا می تواند سه وقت 10 دقیقه ای نرمش داشته باشند که این ها باعث می شود تا آسیب هایی که به جهت استفاده از درگاه رسانه ای در بدن ما به وجود می آید، همچون اضافه چربی ها و اضافه قند ها مصرف شود تا ما خدای نکرده دچار آسیب های جسمی نشویم، ان شاءالله بدن خودمان و بچه هایمان سالم باشد. اضافه وزن فرزندتان را جدی بگیرید و علاوه بر تصحیح عادت های رفتاری و رسانه ای از متخصص تغذیه برای اصلاح عادت های غذایی آن ها کمک بگیرید. ...
آهن بدن چگونه تامین می شود؟
، خانم ها در سنین باروری و در دوران شیردهی و نیز سالمندان به آهن بیشتری نیاز دارند. استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران، افزود: دو نوع آهن یعنی آهن هم و غیر هم وجود دارد. آهن هم که در منابع حیوانی وجود دارد، جذب بالایی دارد. گوشت قرمز و سایر گوشت های کم چرب بهترین منبع آهن هم هستند. آهن غیر هم در منابع گیاهی وجود دارد که زیست دسترسی بسیار کمی دارد. وی با بیان اینکه توصیه می ...
