سایر منابع:
سایر خبرها
علائم کمبود ویتامین B12 در بدن
.... ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که بدن از آن برای تولید گلبول های قرمز خون، DNA و عصب ها استفاده می کند. ویتامین B12 و گیاهخواران ویتامین B12 بر خلاف خیلی از ویتامین ها در گیاهان وجود ندارد. در نتیجه، گیاهخوارها یا وگان ها بیشتر از دیگران در معرض کمبود ویتامین B12 قرار دارند. یک راه حل این است که از محصولات غنی شده با ویتامین B12 استفاده کنید، مثلاً سویای غنی شده. ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
...> حتی اگر مواد غذایی مفید و سالم بخورید و خوب ورزش کنید، با این وجود استرس مزمن جلوی شش تکه شدن شکم شما را می گیرد. زمانی که استرس داریم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که بدن را برای ذخیره ی چربی در میان تنه ترغیب می کند. خبر خوب این است که مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مانند فلفل، کلم بروکلی و کلم بروکسل حاوی مواد مغذی ای هستند که در موقعیت های استرس زا، سطح هورمون ...
اهدای خون، عیدی به بیماران نیازمند اکسیر حیات
سابقه حداقل 2 بار اهدای خون در سال) حداکثر 65 سال است. هر واحد خون اهدایی حدود 450 میلی لیتر است حاجی بیگی تاکید کرد: هر واحد خون اهدایی حدود 450 میلی لیتر و معادل فقط 10 درصد حجم کل خون بدن است. پلاسما و گلبول های سفید و پلاکت ها، ظرف مدت چند روز به طور طبیعی توسط سیستم خون ساز بدن جایگزین می شوند و بدن با افزایش جذب آهن از دستگاه گوارش، آهن از دست رفته را به مرور و طی حدود یک ماه ...
خواص و مضرات خرمالو چیست؟ + فیلم
تواند باعث افزایش گلبول های قرمز خون و درمان کم خونی شود. یکی دیگر از خواص خرمالو در دوران بارداری، تاثیر قابل توجه مصرف آن در تقویت دستگاه ایمنی بدن زن باردار است. ویتامین A و کاروتن موجود در خرمالو در بهبود بینایی و تقویت ماهیچه های قلب موثر است. ویتامین C نیز در عملکرد بهتر دستگاه ایمنی بدن نقش دارد. محتویات این میوه می تواند انرژی مورد نیاز زنان باردار را تامین کند و همچنین ...
17 توصیه طب ایرانی برای فصل بهار/ مزاج فصل را بهتر بشناسید
را افزایش می دهد. _ از نوشیدنی ها و رب های فرونشاننده گرما مانند شربت ریواس، عرق کاسنی، شربت زرشک، غوره و رب غوره، شربت نارنج و لیمو و به لیمو استفاده کنید. _ از مصرف مواد گرم، تلخ، تند، شور و تیز مانند تنقلات ( آجیل های شور، تخمه، گردو) و ادویه جات تند (فلفل، دارچین و زنجبیل) بپرهیزید. _ لباس های لطیف و سبک به ویژه از جنس کتان بپوشید و از گرم شدن زیاد بدن به ویژه ...
نشانه های عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
به گزارش ایرنا زندگی، ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که در کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد موثر بوده و به پیشگیری از پیشرفت بیماری های قلبی و سرطان ها می انجامد. کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و می ...
با حذف مصرف گوشت چه اتفاقی در بدن می افتد؟
حذف کنید، ممکن است احساس خستگی و ضعف کنید. دلیل آن این است که با حذف آن، منبع مهم پروتئین و آهن را از دست داده در صورتی که هر دو به بدن انرژی می دهند. بدن ما از گوشت نسبت به غذاهای دیگر آهن بیشتری جذب می کند اما گوشت تنها منبع جذب آهن نیست. همچنین می توانید آهن را در سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج و همچنین غلات غنی از آهن، نان و ماکارونی دریافت کنید. سعی کنید از پروتئین موجود در تخم مرغ، لوبیا ...
مواد غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 60-45 گرم پنیر(به اندازه دو قوطی کبریت) که دریافت کافی ویتامین D نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کووید- 19 دارد. تأثیر کاکائو در کاهش فشار خون کاکائو یکی از غنی ترین منابع پلی فنل ها است، پلی فنل ها آنتی اکسیدان های طبیعی هستند که در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چای و شکلات یافت می شوند، دارای خواص متعددی مثل ...
معرفی 10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
شفاآنلاین سلامت تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن منظم برخی چای ها به همراه ورزش منظم، کاهش وزن را به حداکثر می رسانند. به گزارش شفاآنلاین : چای بعد از آب پرمصرف ترین نوشیدنی است و به طور گسترده ای در سراسر جهان مصرف می شود. مصرف چای به طور کلی با بسیاری از مزایا از جمله جلوگیری از آسیب دیدن گلبول های قرمز خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف قلبی مرتبط است. برخی مطالعات نوشیدن چای را ...
کدام عوامل خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد؟
...، تأثیر می گذارد. ویتامین D و کلسیم هر دو برای حفظ سلامت استخوان بسیار ضروری است، زیرا ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بنابراین به بزرگسالان توصیه می شود روزانه 10 میلی گرم ویتامین D و 700 میلی گرم کلسیم دریافت کنند و تا جایی که ممکن است از رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل ماست، زرده تخم مرغ و ماهی سالمون می شود، پیروی کنند. مکمل ویتامین D نیز می تواند در کنار تغذیه سالم مصرف شود، زیرا دریافت مقادیر مورد نیاز ویتامین D از رژیم غذایی، به تنهایی کاری دشوار است. کد خبر 447148 ...
مصرف گوشت های فرآوری شده ابتلا به دمانس را افزایش می دهد!
دانشمندان انگلیسی روی حدود 500 هزار نفر حاکی از آن است که مصرف 25 گرم گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس در روز، احتمال ابتلا به دمانس را 44 درصد افزایش می دهد. ابتلا به دمانس در جوامع مختلف افزایش یافته است و تغییر در سبک تغذیه مانند مصرف گوشت های فرآوری شده نیز نه تنها عامل بروز این مشکل است بلکه در ابتلا به بیماری های مختلف غیرواگیر نیز نقش دارد. در حال حاضر، 5 تا 8 درصد جمعیت جهان در ...
چند توصیه مهم طب ایرانی برای فصل بهار
. _ خونگیری ( رگ زدن یا حجامت) تنها با تشخیص پزشک متخصص _ پرهیز از پرخوری و برهم خوری _ خودداری از مصرف زیاد نوشیدنی های گرمی بخش و بسیار رطوبت آور _ به حداقل رساندن مصرف غذاهای مولد خون از جمله انواع گوشت بویژه گوشت قرمز _ از جنبش های بیش از حد بدنی خودداری کنید. ورزش های معتدل هر بامداد پیش از صبحانه یا قبل از ظهر مفید است. _ از تنش های زیاد روانی مثل خشم و ...
چرا ماهیچه های بدن، تحلیل می روند؟
ایجاد آن جلوگیری کرد. ورزش های اختصاصی و فعالیت های درمانی فیزیو تراپ ها می تواند در پیشگیری از آتروفی عضلانی مؤثر باشد. رژیم غذایی غنی از میوه و سبزی ها (منابع غنی منیزیم)، غذاهای کم چرب و مصرف کافی پروتئین ها از طریق مصرف آجیل ها، گوشت ها، تخم مرغ و لبنیات به عنوان مهم ترین ترکیبات سازنده عضلات می توانند مانع از ایجاد آتروفی عضلانی شده یا از پیشرفت آن پیشگیری کند. چرا ...
غذاهای حاوی آنزیم های هضم کننده طبیعی
غیر قابل توجهی در باکتری سالم روده داشتند. با این حال، آنها بطور قابل توجه نفخ کمتری را تجربه کردند. 6. آووکادو بر خلاف سایر میوه ها، آووکادو منحصر به فرد است که در چربی های سالم بالا و قند پایین دارد. آنها حاوی لیپاز آنزیم گوارشی هستند. این آنزیم کمک می کند تا مولکول های چربی را به مولکول های کوچکتر مانند اسیدهای چرب و گلیسرول تبدیل کند که جذب در بدن را آسان تر می کند. ...
آیا خوردن کاکائو مفید است؟
فرادید | پودر کاکائو از تحت فشار قرار دادن لوبیای کاکائو و حذف کره یا چربی آن به دست می آید. امروزه کاکائو برای نقش آن در تولید شکلات مشهور است. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این ماده ی غذایی دارای ترکیبات مهمی است که می تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. کاکائو یکی از غنی ترین منابع پلی فنل هاست. پلی فنل ها آنتی اکسیدان های طبیعی ای هستند که در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چای و شکلات یافت می شوند. آن ها دارای خواص متعددی، چون کاهش التهاب، جریان خون بهتر، کاهش فشارخون و بهبود سطوح قند و کلسترول خون هستند. با این حال، پردازش و حرارتی که روی کاکائو به منظور ...
علت درد پستان در مردان چیست؟
پستان نمی شوند. با وجودی که مورد نادری است امکان بروز سرطان پستان در مردان وجود دارد.سرطان پستان باعث رشد تومور روی پستان یا زیر بغل می شود، که این می تواند سبب درد و زخم در این ناحیه شود. بیماری کبد، بیماری قلب یا ریه، سوزش سر دل، داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی، صدمات پشت، گردن یا شانه، ریسک فاکتورهای درد پستان در مردان از جمله علل محتملی است که می توانند باعث ایجاد درد ...
سمنو بخورید لاغر شوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سمنو شبیه به یک پودینگ محبوب در فنلاند و سوئد است. از این دسر بیشتر برای زنان باردار، کودکان و سالمندان استفاده می شود. سمنو مملو از فیبر است. این غذای کم کالری و بدون چربی، بهترین رژیم برای بیماران محسوب می شود. فیبر بالای سمنو هضم غذا را آسان می کند و برای سلامت روده و قلب مفید است. برخی از مهمترین فواید این ماده غذایی عبارتند از : ...
مواد غذایی که کلسترول خون را کاهش می دهند
ارای خواص ضدالتهاب بوده و موجب کاهش کلسترول خون می شود. این چربی ها برای سلامت قلب نیز مفید هستند. 6- جو دوسر این گیاه حاوی مقادیر زیادی فیبر است و مصرف روزانه 70 گرم از آن فیبر کافی برای کاهش کلسترول در بدن را فراهم می کند. 7- جو جو یک دانه مغذی حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی و فیبر است که میزان کلسترول جذب شده در بدن در طول فرایند گوارش را کاهش می دهد و ...
مناسب ترین تغذیه برای بیماران کلیوی
پزشک خود مشورت و روش مناسبی را از وی دریافت کند. * حبوبات (مانند نخود، عدس و لوبیا) حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند و بهتر است به شکل محدود مصرف شوند. * سبزی ها و میوه ها حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند، اما به دلیل دارا بودن بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن، باید به مقدار متناسب از انواع کم پتاسیم آن ها استفاده کرد. * پختن سبزی ها سبب بالا رفتن مقدار پتاسیم قابل جذب آن ها می شود بنابراین بهتر است سبزی ها به شکل خام مصرف شود. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
دارای ویتامین C احتیاج داریم. تقریبا تمام مرکبات دارای میزان زیادی ویتامین C هستند. با این همه تنوع در مرکبات، کار سختی نیست که هر روز کمی آبلیمو به غذا اضافه کنیم یا چند پر پرتقال بخوریم. فلفل شیرین هر گرم فلفل، دو برابر هر گرم مرکبات ویتامین C دارد. فلفل دلمه ای قرمز همچنین از منابع غنی بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) است. کلم بروکلی کلم بروکلی ...
آیا بهبود یافتگان کرونا مجاز به انجام فعالیت های بدنی هستند؟
مقاومتی سبک مثل تمرینات تحمل وزن است که به تدریج می توان شدت این تمرینات را افزایش داد. قبل از انجام فعالیت بدنی پنج دقیقه بدن خود را گرم کنید و حرکات ورزشی را به تدریج افزایش دهید تا قلب، ریه و عضلات به تدریج هماهنگی لازم را برای مصرف انرژی و اکسیژن به دست آورند. 10 دقیقه قبل از اتمام ورزش از شدت و سرعت ورزش کم کنید تا دستگاه های بدن برای دفع مواد زاید تولید شده در عضلات فرصت کافی داشته باشند. گرم و سرد کردن بدن قبل و بعد از انجام فعالیت بدنی باعث شادابی می شود و از دردهای عضلانی پس از آن پیشگیری می کند. انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای غذایی مبتلایان به لوپوس
شدید بیماری، بافت مفاصل و عضلات و غشای ریه، قلب، کلیه ها و مغز آسیب می بیند. تشنج، افسردگی، گیجی و سکته مغزی، از عوارض لوپوس هستند. به گزارش بنیاد لوپوس آمریکا، خستگی و ناتوانی از مهمترین و اولین نشانه های لوپوس است. در مراحل بعدی علایمی مانند سر درد، درد مفاصل، تب، کم خونی، ریزش مو، تورم در ناحیه دست و پا و اطراف چشم، لخته شدن غیر طبیعی خون، سفید شدن یا آبی شدن انگشتان در سرما، حساسیت ...
علائم مصرف بیش از حد نمک در بدن
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، طبق آخرین دستورالعمل های رژیم غذایی، توصیه می شود روزانه 2300 میلی گرم سدیم (1 قاشق چایخوری) مصرف کنید. با این حال، تخمین زده می شود که متوسط مصرف روزانه ما به 3400 میلی گرم سدیم نزدیک باشد (حدود 1 و 1/3 قاشق چایخوری). مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث هایپرناترمی (کاهش آب بدن) شده و با گذشت زمان منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. در این نوشتار 7 ...
خواص و مضرات پسته
گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است ...
راههای درمان واریس صورت
قرمز به آن ها می دهد و سبب متورم و منبسط شدن شان هم می شود؛ به همین علت این مشکل به رگ های عنکبوتی هم معروف شده است. به طور کلی هنگامی که گردش خون در بدن ضعیف باشد، خون در سیاه رگ ها جمع شده و انباشتگی خون سبب کشیده و برجسته شدن سیاه رگ ها می شود. در نتیجه رگ ها از زیر سطح پوست دیده میشوند و عارضه ای به نام رگ های عنکبوتی و واریس پیدایش می یابد. رگ های عنکبوتی صورت غالباً کنار بینی و گاهی ...
آب نوشیدن کافی چه ضرورتی دارد؟
فرد احساس گرسنگی می کند. از بین رفتن تعادل مایعات و الکترولیت بدن نیز تمایل به مصرف غذا های شور را افزایش می دهد. - احساس خستگی و بی حالی کاهش آب بدن می تواند به کاهش فشار و اکسیژن خون منجر شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد. - درد مفاصل و عضلات حدود 80 درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده است و درد عضلات و مفاصل می تواند یکی از نشانه های ...
ویتامین A و خواص معجزه گر آن
ویتامین A ویتامین A در اشکال مختلفی وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد: ویتامین A از قبل ساخته شده در گوشت، ماهی و محصولات لبنی وجود دارد. پروویتامین A در میوه ها، سبزی ها و سایر محصولات گیاهی وجود دارد. رتینول اصلی ترین شکل فعال ویتامین A در خون است و رتینیل پالمیتات حالت ذخیره ویتامین به شمار می رود. بتاکاروتن یک پروویتامین یا پیش ماده ویتامین A است ...
3 ماده غذایی که افراد سیگاری حتما باید مصرف کنند
آنتی اکسیدان های بدن شما ، توصیه می شود افرادی که سیگار می کشند 35 میلی گرم ویتامین C اضافی در روز مصرف کنند. مصرف فقط یک عدد فلفل قرمز شیرین با اندازه متوسط (119 گرم) 169٪ از مقدار توصیه شده ویتامین C را تأمین می کند. 3. سیب تحقیقات نشان داده است که خوردن منظم سیب ممکن است به ارتقا عملکرد ریه کمک کند. به عنوان مثال ، مطالعات نشان می دهد که مصرف سیب با کاهش آهسته ...