چگونه در سال جدید انگیزه داشته باشیم و به اهدافمان برسیم؟
سایر خبرها
5 روش سازماندهی افکار برای حداکثر بهره وری از ذهن
را حفظ کنید همه ما آن احساس ناامید کننده را که در زمان انجام کاری مهم بعد از پرت شدن حواس مان توسط افکار مزاحم به سراغ مان می آید می شناسیم. زمان لازم است تا ذهن شما در یک فعالیت کاملاً غوطه ور شود. مطالعات نشان داده اند که قبل از این که افراد تمرکز کنند پنج تا بیست دقیقه طول می کشد. اگر بتوانید علی رغم هرگونه حواس پرتی به مدت بیست دقیقه به فعالیت خود ادامه دهید ...
نکاتی برای شروع یک زندگی سالم
شده است. از موسیقی استفاده کنید حرکت وقتی راحت تر می شود که شما را به جلو سوق دهد. اگر شما روی تردمیل یا دوچرخه ثابت کار می کنید، می توانید از چیزهایی مثل موسیقی یا فیلم استفاده کنید تا ذهن شما را از حرکت های تکراری خارج کند. با پیشرفت، اهداف جدید را تعیین کنید هنگامی که می توانید در عرض بیست دقیقه یک مایل را طی کنید، هدف بعدی را طی کردن همان مسیر در ...
اولین حیوانی که در تصویر می بینید شخصیت شما را نشان می دهد
حال خوبی داشته باشند شما هم احساس خوبی دارید. 6. خرس اگر ابتدا خرس را دیدید، شما انسان بسیار منطقی، محافظه کار و سنتی هستید، هدف های بالایی دارید و زندگی خود را بر اساس آن می سازید. شما ساکت و ناظر هستید، از جا های پر سروصدا یا مکان های شلوغ خوشتان نمی آید و همیشه به دنبال آرامش هستید. شما بسیار حساس، متفکر و دیپلماتیک هستید. به قوانین و مقررات اعتقاد دارید و تصمیم های عجولانه ...
چگونه می توان به خودتخریبی پایان داد
را انجام دهید. روزانه از تمایلات تان یادداشت بردارید دقیقاً در لحظه ای که احساس تمایل به رفتار نادرست می کنید، در زندگی شما چه اتفاقی می افتد؟ به این رویدادها محرک گفته می شود. داشتن دفترچه برای یادداشت برداری روزانه ظرف چند روز یا چند هفته به شما کمک می کند عوامل محرک و تأثیر آنها را بر رفتار خود شناسایی کنید. به عنوان مثال هر وقت احساس کردید دوست دارید سیگاری بکشید یا ...
فال روزانه یکشنبه؛ 8 فروردین 1400
خوبی عاید شما خواهد شد. به اعضای منزل یا همکاران برای انجام کارها کمک کنید. خاطره های خوش گذشته در ذهن شما تداعی شده و یاد ایام قدیم افتا ده اید، از این روحیه نهایت استفاده را ببرید و روز را با خوشی و شادکامی ادامه دهید. از شایعه پراکنی و گفتن حرف های کذب پرهیز کنید. در غیراین صورت نزد دوستان و آشنایان به فرد غیرقابل اعتمادی تبدیل خواهید شد. قدر زحمت های همسر یا عشق زندگی تان را بدانید و محبت خود ...
نشانه هایی که می گویند روحتان بیمار است نه جسم تان
یک استراحت کامل شبانه، خسته هستید: در حقیقت بیدار شدن و بیرون آمدن از تخت، صبح ها برای شما سخت است، حتی اگر تعداد ساعت مناسبی خوابیده باشید، که این میتواند اولین علامت باشد، در این حالت شما از نظر جسمی بهبود یافته اید اما روح شما با خواب به سختی بازیابی و ترمیم می شود، به عنوان یک نتیجه خستگی مزمن ظاهر میشود و شما تمام طول روز را در حال جنگیدن با خود برای انجام کارهای متفاوت هستید. ...
اهمیت نوشتن اهداف ؛ چیزی که نمیدانید
. یعنی هر روز صبح می دانید که قرار است چه کار کنید و در نتیجه برای کل روزها، هفته ها و سال ها برنامه ریزی دارید. بسیاری از افراد در طول روز تمرکز کافی ندارند اما کسانی که هدفشان را می نویسند، با تمرکز پیش می روند. بهترین راه برای تعیین اهداف و رسیدن به آن ها، این است که همیشه آن ها را بنویسید و سپس هر روز روی آن ها تمرکز کنید. تمرکز روی یک هدف به شما کمک می کند که روز خلاقانه ای داشته ...
لطفا با خودتان مهربان باشد؛ 15 راهکار ساده
مهربان بودن با خود به چه معناست؟ مهربان بودن با خود، به معنای پذیرفتن خود با تمام محدودیت ها و نقص هایتان و داشتن نگاهی غیر قضاوتی نسبت به خودتان است. شفقت شکلی سالم از پذیرش خود است. زمانی که شما ارزیابی مثبتی از خودتان داشته باشید، بستری را فراهم می کنید که مهارت هایتان را ارتقا دهید، در نتیجه احساس کفایت و اعتماد به نفس در شما پرورش پیدا می کند. خودمهربانی، پذیرش این وا ...
بهترین ترفند های روانشناسی برای افزایش خلاقیت
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: اگر شما جزو افرادی هستید که احساس می کنید خلاقیت چندانی ندارید، از ترفند های روانشناسی برای افزایش خلاقیت خود استفاده کنید.گاهی اوقات به نظر می رسد که فقط افراد خاصی توانایی خلاقیت را دارند و اگر احساس می کنید از آن دسته افراد خوش شانسی نیستید که از یک منبع به ظاهر بی پایان خلاقیت بهره مند هستند، این بدان معنا نیست که شما محکوم به یک زندگی پیش پا افتاده ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
همه افراد روزانه بارها و بارها در معرض افکار منفی قرار می گیرند. افکار منفی آن دسته از افکاری هستند که ارادی یا غیر ارادی به ذهن هجوم می آورند و شما را آزار داده و عملکرد زندگیتان را تحت تاثیر قرار می دهد. این افکار ممکن است از طریق محیط بیرونی وارد ذهن شوند یا ساخته ی ذهن و تخیل خود شما باشند. چیزی که در این رابطه بسیار مهم است، مقاومت برای فکر نکردن به تصورات منفی و متوقف کردن آن ها است. مقاومت کردن به عنوان نوعی مکانیزم های دفاعی به صورت ناخودآگاه عمل می کند اما همیشه مؤثر نیست. بهترین کار این است راهکارهای پاکسازی ذهن از افکار منفی را آموزش ببینید. ...
این ده اشتباه باعث می شود که هیچ فردی عاشق شما نشود
زیرا به نظر می رسد در گفته های خود شک دارد. 8. پاسخ های یک کلمه ای باعث می شود دیگران فکر کنند شما خیلی خجالتی هستید یا نمی خواهید صحبت کنید. هیچکدام از آنها کمک نمی کند تا احساس خوبی ایجاد شود. در نتیجه سعی کنید به فردی که می خواهید مکالمه داشته باشید درست و کامل پاسخ دهید. 9. درباره زندگ و شرایط خود مدام غر می زنید. غر زدن و ناله کردن باعث به وجود آمدن احساس بدی در میان ...
5 دلیل که باید چرت روزانه داشته باشید
به بهار یا بعد از بهار است، ساعت های خود را یک ساعت به جلو می کشند. جلوکشیدن ساعت باعث می شود که افراد خودبه خود 1 ساعت دچار کم خوابی شوند و در طول روز خستگی قابل توجهی را احساس کنند. در آمریکا از سال 1999 و به اهتمام یک روان شناس به نام ویلیام آنتونی و همسرش، کامیل، روزی که ساعت ها 1 ساعت به جلو کشیده می شود، روز ملی خواب نامگذاری شده تا بر اهمیت خواب تأکید شود. هدف آنها از نامگذاری ...
مرگ چه حسی دارد؟با احساس مرگ آشنا شوید
بینایی ضعف شنیداری عدم توانایی استفاده از حس لامسه آیا تجربه احساس مرگ در تمامی افراد به شکلی یکسان نمایان می شود؟ از سایر عوارض جانبی می توان به مواردی همچون: ضعف تنفس، افسردگی، اضطراب، خستگی شدید، سردرگمی روانی (به علت کمبود اکسیژن)، یبوست یا بی اختیاری و تهوع اشاره کرد. در چنین حالتی، مغز شما فعالیت کمتری را برای نجات انجام می دهد. حتی پوست بدن در چنین حالت علائم ...
تفاوت دلبستگی و وابستگی را بشناسیم
این افراد، بالعکس افراد وابسته، برای این که احساس کنند ارزشمند و دوست داشتنی هستند، نیازی به دیگری ندارند و این احساس را در خودشان پیدا می کنند. دلبستگی به دنبال خود صمیمیت، احترام و دوست داشتن بی قید و شرط می آورد و از همه مهم تر فرد عاشق می تواند از پس نیازهای خود بر بیاید، شریک عاطفی خود را اسیر خواسته های خود نمی کند و کنترل و مسئولیت زندگی خود را به دست می گیرد. تفاوت ...
با این ترفندها، کودکان خود را مطیع کنید
به عنوان یک پدر یا مادر، راضی کردن یک بچه برای انجام دادن کاری می تواند جزو معدود کار های سخت زندگی باشد. این کار، چه مجبور کردن او برای مسواک زدن قبل خواب و یا تمیز کردن اتاق خوابش باشد در هر صورت می تواند یک دردسر بزرگ باشد و اگرچه در این شرایط، بلند کردن صدا و شروع به درخواست های تهاجمی کار آسانی است، اما برخی ترفند های روانشناسی وجود دارد که باعث می شود فرزندانتان آن کار را همانطور ...
5 روش محبوب و تست شده که اعتماد به نفس شما را 10 برابر می کند
، شما باید بخواهید به یک هدف برسید یا پیشرفت کنید ، سپس از تغییر می ترسید. اما به هر حال این کار را می کنید ، شکست می خورید و دوباره این کار را تکرار می کنید تا اینکه یک روز ، دیگر از این ترس ندارید. شما به توانایی خود برای موفقیت در انجام کاری اطمینان دارید. دقیقاً مانند یادگیری دوچرخه سواری یا هر مهارتی واقعاً ، نفس عمیقی کشیدید و تلاش کردید ، از دوچرخه خود افتادید و گریه کردید ، اما در ...
لباس فرم اداری
ماندگاری او می تواند در نهایت منجر به افزایش سود و درآمد کارفرمایان شود. لباس فرم اداری باعث می شود که حس خوب حرفه ای بودن و انسجام و هماهنگی بین کارکنان یک سازمان در ذهن مشتری نقش ببندد. همچنین مشتری با دیدن این همه نظم و هماهنگی اعتماد بیشتری به شرکت و مجموعه مربوطه خواهد کرد. همچنین آن ها با دیدن کارکنانی که لباس فرم اداری پوشیده اند احساس راحتی بیشتری خواهند کرد. پوشیدن لباس فرم اداری چه فوایدی برای مشتریان دارد؟ لینک کوتاه کپی لینک ...
ایده عاشقانه برای سورپرایز تولد شوهر
متفاوت همیشه در ذهن او باقی خواهد ماند. حتما بخوانید: ایده های جذاب برای جشن سالگرد ازدواج یک یادداشت عاشقانه و ویژه برای همسر خود بنویسید و در جیب کت یا شلوار او قرار بدید. وقتی او به طور ناگهانی با این یادداشت مواجه بشه، احساس خیلی خوبی پیدا خواهد کرد. شما میتونید در این یادداشت عاشقانه اینطور بنویسید: تولدت مبارک عشق من. من 30 دلیل (سال تولد) برای دوست داشتن تو دارم و ... ...
علائم افسردگی در زنان که حتما باید جدی گرفت
علائم افسردگی در زنان که حتما باید جدی گرفت درک افسردگی در زنان افسردگی می تواند در همه زمینه های زندگی یک زن تأثیر بگذارد، از جمله سلامت جسمی ، زندگی اجتماعی ، روابط ، شغل و احساس ارزشمندی خود و با عواملی مانند هورمون های تولید مثل ، فشارهای اجتماعی و پاسخ منحصر به فرد زن به استرس پیچیده است. با این حال ، مهم است که بدانید شما تنها نیستید. زنان تقریباً دو برابر مردان به افسردگی ...
چرا باید در زندگی شکرگذار باشیم ؟
چرا باید در زندگی شکرگذار باشیم ؟ تمرین قدرشناسی روزانه باعث افزایش خوشبختی شما می شود.وقتی قدرشناسی می کنید ، نسبت به دیگران احساس احترام می کنید و بهتر لحظه های خود را زندگی می کنید. شکرگزار بودن باعث ایجاد یک ذهنیت مثبت می شود ، خصوصاً وقتی که هر روز آن را تمرین کنیم. ما در جهتی رشد می کنیم که به طور منظم بر آن تمرکز می کنیم - سپاسگزاری روزانه به طور چشمگیری وضعیت سلامتی شما ...
اختلال پرخوری چیست؟+ روش های درمان
شناخت بالاتری از عوامل تحریک کننده پرخوری عصبی دست یابید. 2. استفاده از روش های آرامش بخشی استرس های روزمره سهم بسزایی در بروز اختلال پرخوری عصبی دارند. اگر احساس می کنید در زندگی بیش از حد تحت فشار عوامل مختلف قرار دارید، استفاده از روش های آرام سازی نظیر ریلکسیشن، یوگا، مراقبه و تکنیک های تنفسی می تواند به شما کمک کند تا تنش های خود را کاهش دهید و ذهن آرام تری داشته باشید ...
برای رهایی از غم غربت چه باید کرد؟
. این احساس غم و اندوه امکان دارد که کل ابعاد زندگی شما را دربر بگیرد، ولی با شناخت نشانه ها و دلایل بوجود آورنده آن می توانید احساسات درونی خود را به خوبی شناسایی کرده و به دنبال راهکار های بهبود سلامت روانی و رهایی از غم غربت باشید. در ادامه به مواردی از این دلایل اشاره خواهیم کرد. استرس و نگرانی: اضطراب بوجود آمده از شرایط دور ماندن از خانه و خانواده باعث ایجاد وسوسه فکری می شود ...
چگونه بی خوابی دوران کرونا را درمان کنیم؟
رختخواب، هوشیاری و بی خوابی شروع می شود. در این مواقع می توانید از یک صدای اضافه استفاده کرد تا باعث شود تفکرات اشتباه و نگران کننده در زمان خواب؛ به سمت شما حرکت نکند. برای مثال صدای ریز پنکه می تواند ذهن شما را از ورود تفکرات منفی دور نگه دارد.
روش هایی طلایی برای یادگیری دروس حفظی
انتقال آن به ذهن قدسی با بیان اینکه دانشجویان می توانند با پیش خوانی تا حدود زیادی مطالب را به ذهن خود انتقال دهند، تاکید کرد: پیش خوانی به معنای خواندن سرفصل ها، جملات و کلماتی است به صورت درشت نوشته شده باشند. یعنی افراد باید در ابتدا مطالبی که قصد مطالعه آن را دارند مشخص کرده و سپس به مطالب یک نگاه اجمالی و روزنامه وار بیندازند و بعد از انجام به طرح سوالاتی از آن مطالب برای خود ...
علت اختلالات خواب/ بیخوابی را چطور درمان کنیم؟
فشردن فک ها روی هم می باشد. آپنه ی خواب آپنه ی خواب بروز وقفه های تنفسی در طول خواب است. این یک وضعیت پزشکی جدی است که باعث می شود، بدن اکسیژن کمتری دریافت کند و همچنین می تواند شما را در طول شب از خواب بیدار کند. حمله خواب حمله خواب یا نارکولپسی با حمله های مکرر خواب در طول روز مشخص می شود. یعنی شما به طور ناگهانی احساس خستگی شدید می کنید و بدون مقدمه ...
اگر دیگر نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
انجام تحقیقات درباره ی محرومیت خواب شدید در بیشتر کشورها ممنوع است. سپری کردن 2 روز بدون خواب می تواند باعث شود کم کم کنترل خود را بر واقعیت از دست دهید. توهمات شدیدتر می شوند و ممکن است حتی دچار زوال شخصیتی شوید. در این نقطه احساس می کنید حقیقت دارد کم کم ناپدید می شود، که این حالت ممکن است شامل تجربه ی خروج از بدن هم باشد. دچار اضطراب شدید، زودرنجی، فشار عصبی و خستگی می شوید و عجیب نیست که ...
چند نکته مهم برای کسانی که همیشه هوس شیرینی دارند
در کیفیت خواب شما اختلال ایجاد کنند. میل دوره ای برای مصرف قند طبق یک بررسی تحقیق 2013 با منبع معتبر ، برخی از محققان فکر می کنند که مردم به دلیل آزاد شدن اندورفین ، که مواد شیمیایی مغز هستند و باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید و روحیه شما را تنظیم می کنند ، هوس شکلات می کنند. همچنین یک مطالعه معتبر در سال 2017 نشان داد که گرچه ایده اشتیاق به شکلات در دوران قاعدگی شما در ایالات متحده کاملاً شناخته شده است ، اما در کشورهای دیگر تقریباً رایج نیست. این تفاوت برخی محققان را به این فکر می اندازد که این ولع مصرف قند خاص ممکن است در فرهنگ باشد ، نه در زیست شناسی. ...
مردان این انتظارات را از همسرشان دارند اما به زبان نمی آورند
بسیاری از آن ها افکار و احساساتی دارند که در خود نگه می دارند. به عنوان مثال، برخی از مردان احساس مسئولیت می کنند که از نظر مالی از همسر خود مراقبت کنند، حتی اگر همسر بیش از او درآمد داشته باشد. این احساس ممکن است بر روابط تاثیر بگذارد، بنابراین درک دنیای درونی همسر، شما را با دنیایی جدید آشنا خواهد کرد. به همین دلیل در این بخش آنچه مردان از همسر انتظار دارند را بیان می کنیم. ...
فال روزانه؛ 7 فروردین 1400
کردن روش های تازه ای برای افزایش درآمد، اعضای خانواده را به رفاه و آرامش برسانید و جلوی هرگونه دلخوری را بگیرید. مهمانی ترتیب داده اید و دوست و آشنا را دعوت کرده اید، پذیرایی از مهمان ها ممکن است خستگی شما را به دنبال داشته باشد، اما اجازه ندهید خستگی به شما غلبه کند و هر کاری که از دست تان بر می آید را برای خوشی و رضایت مهمان ها انجام دهید. دنیا را به رنگ عشق و محبت می بینید و احساس می کنید که ...