خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند
مصرف کلی مواد غذایی کمک کند. در نتیجه یک بررسی که بر روی 85 فرد دارای اضافه وزن انجام شد؛ خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول گردید. علاوه بر این، یک پژوهش جدید در رابطه با کاهش وزن با میوه جات نشان داده است که؛ مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، کاهش سایز دور کمر و نیز کاهش ...
10چایی که چربی هایتان را به آتش می کشد
مرتبط است. در مورد کاهش وزن نیز یکی از موثرترین چای هاست. عصاره چای سبز مقدار زیادی کاتچین دارد که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند و می توانند متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و به خصوص سوزاندن چربی شکم افزایش دهند. این چای چربی سوز همچنین حاوی مواد فعال زیستی مانند کافئین و EGCG است که می تواند تأثیرات مهمی بر متابولیسم شما بگذارد. علاوه بر این، مواد موجود در چای سبز باعث افزایش سطح هورمون هایی می شود که ...
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می دهند+رژیم تامین روی در بدن
پایین بیاورد. بنابراین شما باید مطمئن شوید که زینک کافی از طریق مواد غذایی دریافت می کنید و اگر در گروه ریسک پذیر هستید یا علائم کمبود زینک را دارید، از پزشک خود بخواهید سطح زینک بدنتان را چک کند. ممکن است پزشک توصیه کند بیشتر از مواد غذایی سرشار از روی استفاده کنید یا مکمل آن را برایتان تجویز کند. به هر حال بهتر است برای حفظ سلامتی تان بیشتر از مواد غذایی سرشار از روی استفاده کنید. منبع: تبیان ...
روش هایی برای کاهش ابتلا به آلزایمر
عروق خونی است و به شریان ها آسیب می رساند. به گفته دکتر آیزاکسون، یکی از مهم ترین عوامل بروز آلزایمر که اغلب نادیده گرفته می شود، همین میزان بالای هموسیستئین در بدن است. راه حلی که او برای کنترل هموسیستئین پیشنهاد می کند استفاده از ویتامین ب. کمپلکس است. او با این حال یادآوری می کند که بر اساس پژوهش های پیشین، اگر در بدن فرد به میزان کافی امگا 3 وجود داشته باشد، مصرف مکمل های حاوی ...
خوراکی های مفید یا مضر برای سلامت کبد
تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد انجام فعالیت های ورزشی است. با این حال از توجه به کیفیت مواد خوراکی و تاثیر آنها بر این عضو حیاتی بدن نیز نباید غافل شد. در این گزارش برخی از مواد خوراکی های مفید یا مضر برای کبد را معرفی کرده ایم. کلم بروکلی بهترین راه برای کمک به کبد مصرف زیاد سبزیجات است. کلم بروکلی در ...
تولید محصولات فناورانه در حوزه گیاهان دارویی شتاب گرفت
ها و کره های گیاهی می باشد. صابون طبیعی این شرکت نیز با عصاره ها و افزودنی های گیاهی درست می شود و دارای مزایای بسیاری نسبت به صابون شیمیایی است. اسکراب صورت و بدن، بالم دور چشم، سرم مو، شامپو و ماسک مو، از جمله دیگر محصولات این شرکت خلاق است. شرکت خلاق سام آرین اکسیر نیز با محصولاتی نظیر تولید مکمل های داروی گیاهی، مانند، مولتی ویتامین ردجنسینگ و مکمل های تغذیه ای ویتامینه، در بازار ...
فواید تمرینات قدرتی و ارتقای سلامت بدن
وزنه های خیلی سنگین هم استفاده نشود. *تمرینات قدرتی چطور به برنامه های ورزشی اضافه شود؟ تمرینات قدرتی را هم می شود، در خانه هم انجام داد. اسکات روی صندلی، شنای سوئدی، پلانک یا سایر حرکاتی که نیاز به استفاده از وزن بدن دارد، می توانند کمک کننده باشند. در صورت داشتن مشکلات پزشکی با مشورت و استفاده از برنامه صحیح مربیان می توان به خوبی تمرین کرد. ...
معجزه نوشیدن آب با معده خالی را جدی بگیرید
گروه سبک زندگی تیتریک ، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به اینکه اهمیت مصرف آب بر همه افراد ثابت شده است، بیان کرد: با توجه به تشکیل 65 درصد بدن از آب، نوشیدن آن به مقدار کافی برای سلامت بدن بسیار حیاتی است. به طور کلی نوشیدن آب می تواند در تنظیم متابولیسم بدن نقش داشته باشد؛ همچنین در با نشاطی پوست و تاخیر روند پیری آن نقش بسیار مهمی دارد. او افزود: در مقابل، کمبود مصرف ...
عدم تعادل دریافت درشت و ریز مغذی ها باعث اختلالات خلقی می شوند
هنگام بیدار شدن از خواب فرد نشاط بیشتری احساس کند و افسرده و کسل نباشند. همچنین احساس گرسنگی کرده و تمایل زیادی برای مصرف صبحانه کامل داشته باشد. وعده صبحانه باید از تمام وعده های غذایی کامل تر باشد زیرا جذب در صبح بیشتر است و بیشترین انرژی را به ما می دهد. این دانشیار دانشگاه مصرف دمنوش های گیاهی طبیعی را نشاط آورعنوان کرد و با توجه به این که حاوی مواد ضد التهاب، ضد سرطان و ضد بیماری ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
اضافه وزن داشتن نسبت به کم وزنی بدن به مساله ای رایج در جهان تبدیل شده است، اما این شرایط موجب نمی شود تا از ناسالم بودن کم وزنی کاسته شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " اینسایدر "، کم وزنی - شاخص توده بدنی 18.5 یا کمتر - نیز می تواند به عوارض سلامت مختلفی مانند سیستم ایمنی ضعیف یا استخوان های شکننده منجر شود. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، مصرف برخی داروها، غذا ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. صرف نظر کردن از صبحانه: خودداری از صرف صبحانه نه تنها نتیجه معکوس دارد و تا پایان روز شما را حریص و گرسنه می سازد، بلکه می تواند طوفان کامل را برای دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن خود را از غذا محروم می کنید، سطح انسولین مختل می شود، و کنترل قند خون سخت تر است. منبع: readersdigest ...
با حذف مصرف گوشت چه اتفاقی در بدن می افتد؟
...> وقتی از رژیم غذایی بدون گوشت یا از مصرف محدود غذاهای گیاهی پیروی می کنید، ممکن است ویتامین ها و مواد معدنی مهم را دریافت نکنید. مکمل ها می توانند سطح ویتامین B12 (فقط در غذاهای حیوانی)، آهن، کلسیم و ویتامین های A B و D را افزایش دهند. به پزشک مراجعه کنید تا بدانید مصرف کدام مکمل برایتان مناسب است. 10. کاهش وزن محققان در 15 مطالعه به بررسی چگونگی تاثیر رژیم گیاهخواری بر روی وزن پرداخته اند. افرادی که به رژیم غذایی گیاهی روی آوردند، حدودا 4 و نیم کیلو وزن کم کردند و افرادی که اضافه وزن بیشتری داشتند نیز بیشتر وزن کم کردند. منبع: سایت سلامت ...
چگونه کبد سالمی داشته باشیم؟
تهران (پانا) - کبد عضو بسیار مهمی در بدن است و کارهای زیادی برای حفظ سلامت بدن انجام می دهد. یاد بگیریم چگونه از آن مراقبت کنیم زیرا سلامت این عضو مهم تامین کننده بخش بزرگی از سلامت ماست. سلام من کبد شما هستم و می خوام به شما بگم چقدر دوستتون دارم. به 9 روش؛ من آهن، ویتامین ها و سایر مواد معدنی مورد نیاز شما را ذخیره می کنم. بدون من شما نیرویی نخواهید داشت. من ماده تلخی که برای هضم غذا ...
نکات مهم تغذیه ای در مورد "سلامت کبد"
کووید 19 بیشتر از گذشته شده است. تعذیه از خوراکی های ناسالم بیش از هر عضوی از بدن به کبد فشار می آورد. کبد وظیفه سم زدایی و تولید و تنظیم آنزیم های هضم کننده غذا را برعهده دارد. اکثر داروهایی که بیماران مصرف می کنند نیز در نهایت از راه کبد یا کلیه دفع می شوند. عدم توجه به سلامت کبد می تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد ...
10مزیت دانه های گز روغنی برای سلامتی
حاوی صدها دانه بوده و به روش های مختلف ازجمله بصورت جوشیده، بخارپز و برشته به عنوان میان وعده ها مصرف کرد. به عنوان جایگزینی برای غذاهای پر شکر و بسیار شیرین، این دانه ها ازاولویت برخوردارند. علاوه بر این، مردم از دانه ها برای تقویت سطح ویتامین ث، پروتئین و پتاسیم بدن خود استفاده می کنند. ارزش غذایی دانه های گز روغنی کربوهیدرات: 2 گرم فیبر: 2 گرم ...
15 توصیه طلایی برای لاغری
تمامی رژیم های لاغری توصیه می شود پس برای امسال هم مصرف سالادی سالم و سرشار از پرخاصیت را در برنامه غذایی و رژیم کاهش وزن تان قرار دهید. در انتها یکی از اصول مهم تغذیه ای برای داشتن تناسب اندام را یعنی ساعت صرف وعده های اصلی را رعایت کنید ، بهتر است صبحانه ساعت 7 صبح، ناهار ساعت 12 ظهر و شام ساعت 7 شب میل شود. اگر این نکات و پیشنهادات را به خوبی رعایت کنید مطمئنا نتیجه بخش خواهند بود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
کیا چغاله بادام بخورند و کیا نخورند؟
...> مصرف به اندازه چغاله بادام تمیز و بهداشتی به صورت کمپوت، خورش یا ترشی تا حدودی مواد مغذی بدن را تامین می کند. حفظ تعادل pH چغاله بادام یک درمان عالی برای حفظ تعادل pH در بدن است. گاه سیستم کلی بدن به دلیل ترشح مایع اسیدی معده و روده، اسیدی می شود که می تواند منجر به مشکلات شدیدی مانند پوکی استخوان، کمبود انرژی، ضعف سیستم ایمنی، افزایش وزن و ... شود، زیرا سیستم بدن بیشتر به ...
بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش فشار خون
سلامت قلب خود کارشناسان توصیه می کنند که هر روز زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید. این به معنای آن نیست که روزانه مسافت زیادی را بدوید یا زمان زیادی را در باشگاه ورزشی سپری کنید. فعالیت بدنی کم مانند یک پیاده روی سریع کوتاه یا انجام تمرینات قدرتی کوتاه نیز مفید خواهد بود. به گفته دکتر هانسن، اثر کاهش فشار خون بیشتر تمرینات ورزشی مشابه با داروهایی که برای کاهش فشار خون استفاده می شوند تقریبا 24 ساعت دوام می آورد. از این رو بهترین گزینه انجام ورزش روزانه در صورت امکان است. ...
راجع به مزاج فصل بهار چه می دانید
به بیماری ها باید به نکات زیر توجه کنید: بدن را از مواد و اخلاط فاسدی که در فصل زمستان در بدن تجمع کرده اند پاک کنید خونگیری ( رگ زدن یا حجامت ) تنها با تشخیص پزشک متخصص پرهیز از پرخوری و برهم خوری خودداری از مصرف زیاد نوشیدنی های گرمی بخش و بسیار رطوبت آور به حداقل رساندن مصرف غذاهای مولد خون از جمله انواع گوشت بویژه گوشت قرمز از ...
همبرگر و نوشابه را با هم نخورید!
اکسیژن استنشاق و دی اکسید کربن بیرون میدهند. نمونه های ادراری نیز جمع آوری شدند. کاسپرسون گفت: با استفاده از این سه متغیر، ما قادر به محاسبه مقدار مواد مغذی مورد استفاده آنها و همچنین کالری هایی که هر دقیقه می سوزانند، هستیم. شرکت کنندگان دو روز تمام را در اتاق مهر و موم شده گذراندند. در یک روز دو وعده غذایی حاوی 15 درصد پروتئین مصرف کردند و در روز دیگر دو وعده غذایی با 30 درصد ...
چرا رگ قلب می گیرد؟
گرم نشود. از مصرف غذاهای حاوی چربی های ناسالم نظیر چربی های ترانس اجتناب کنید. این موارد را به چربی های غیر اشباع که برای سلامتی بهتر هستند تغییر دهید. اگر نیاز است کلسترول خون خود را کاهش دهید، میزان چربی اشباع شده خود را به کمتر از 5 تا 6 درصد کالری برسانید. برای کسی که 2 هزار کالری در روز مصرف می کند ، این به معنای 13 گرم چربی اشباع شده است. بالا رفتن سن با بالا ...
چند نکته برای رعایت خط قرمزهای تغذیه در روزهای عید
سلامتی بهتر است تا حد الامکان شیرینی و شکلات نخورید و به جای مصرف شیرینی و شکلات در دید و بازدیدهای نوروزی از میوه استفاده شود. بیش از حد میوه مصرف نکنید: میوه سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان است و برای سلامتی بسیار مفید است. در روز می توان 2 تا 4 واحد از گروه میوه ها استفاده کرد. مصرف زیاد میوه موجب اضافه وزن و چاقی می شود پس بیش از حد میوه مصرف نکنید و اگر در طول روز چند دید و ...
خواص ژل رویال؛ از بهبود سلامت قلب و مغز تا زیبایی پوست و کاهش قندخون
سی سالگی کمک کند. ژل رویال همچنین می تواند به تقویت پاسخ ایمنی بدن در برابر ویروس ها و باکتری هایی که به سلول های بدن حمله می کنند، کمک و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. ژل رویال حاوی بسیاری از مواد مغذی مهمی است که به تقویت سلامت پوست کمک می کند؛ به طوری که این ماده حاوی 60 درصد آب همراه با ویتامین ها، مواد معدنی، اسید های آمینه و آنتی اکسیدان هاست و به لطف این آنتی اکسیدان ها ...
سمنو بخورید لاغر شوید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سمنو شبیه به یک پودینگ محبوب در فنلاند و سوئد است. از این دسر بیشتر برای زنان باردار، کودکان و سالمندان استفاده می شود. سمنو مملو از فیبر است. این غذای کم کالری و بدون چربی، بهترین رژیم برای بیماران محسوب می شود. فیبر بالای سمنو هضم غذا را آسان می کند و برای سلامت روده و قلب مفید است. برخی از مهمترین فواید این ماده غذایی عبارتند از : ...
کاهش وزن با سیب، 6 دلیل که می تواند سیب وزن تان را کم کند
اضافه بدن خود هستید، اهمیت کالری دریافتی غیر قابل انکار است. انواع مختلف سیب می توانند از نظر میزان کالری متفاوت باشند. اما نیازی نیست نگران انتخاب انواع کم کالری باشید زیرا همه سیب ها انتخابی خوب برای کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از ...
