خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های مراقبت از مفاصل
...، حداقل تلفن های خود را در حالت ایستاده انجام دهید. عضله سازی کنید عضلات قوی از مفاصل محافظت می کنند، در حالی که عضلات ضعیف و کمبود بافت عضلانی منجر به اعمال فشار بیشتر بر مفاصل به خصوص در ناحیه ستون فقرات، لگن و زانو ها می شود. ورزش با وزنه به ساخت عضلات کمک می کند و لیگامان ها و بافت اطراف مفاصل را قوی نگه می دارد. با تقویت این نواحی، دیگر لازم نیست مفاصل تمام وزن بدن ...
علت درد لگن در شب و درمان آن
تان را پیدا نمایید. علت های ممکن درد لگن می تواند علت های گوناگونی داشته باشد. خیلی از افراد گاهی دچار درد و ناراحتی هایی در این قسمت فعال بدن می شوند؛ مثلاً کوفته شدن یا گرفتگی عضله به دلیل یک آسیب جزئی. این دردها اغلب خود به خود در عرض چند روز برطرف می شوند. اما افرادی دیگر ممکن است در اثر اوستیوآرتریت، بورسیت لگن یا آرتریت روماتوئید دچار درد مزمنی در لگن و مفاصل خود باشند. هر یک از ...
بی تحرکی کیفیت زندگی تان را کاهش می دهد!
طولانی مدت در پشت میز کار یا روی کاناپه امکان بروز ترومبوز وریدی عمقی را به ویژه در بین افراد مبتلا به چاقی مفرط افزایش می دهد. متاسفانه اگر لخته های خونی حرکت کنند و وارد ریه ها شده و آمبولی ریوی ایجاد کنند، مرگبار هستند. ترومبوز وریدی عمقی نیز زمانی بروز می کند که جریان خون متوقف شده و مایعات بدن در ناحیه ای از پا جمع شده و لخته خونی ایجاد کنند. توجه داشته باشید که نشستن های طولانی مدت باعث ایجاد ورم قوزک پا، واریس و پوکی استخوان ناشی از کم تحرکی می شوند. منبع: ایرنا ...
با افزودن این 6 ماده به آب اندامی زیبا به دست آورید!
شفاآنلاین سلامت دتاکس واترها یا نوشیدنی های سم زدا فقط برای انرژی دادن به بدن نیستند. مطالعات نشان می دهند که این نوشیدنی ها واقعا به بدن شما کمک می کنند تا از شر سموم خلاص شود و حتی وزن تان کاهش بیابد. به گزارش شفاآنلاین : نکته مثبت و جذاب اینکه با افزودن برخی مواد به آبی که می نوشید، می توانید به شکم صاف و تخت دست بیابید! آب و نمک بدون آیودین (ید) نوشیدن آب و ...
وزنتان را با این میوه ها کم کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، میوه هایی که شیرین نشده یا پردازش حداقلی را تجربه کرده اند، یک میان وعده خوب محسوب می شوند زیرا سرشار از مواد مغذی مختلف هستند که از سلامت بدن انسان پشتیبانی می کنند. همچنین، میوه ها زمانی که به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم استفاده شوند، ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. شیرینی طبیعی بیشتر میوه ها ممکن است به افراد در فرو نشاندن هوس مصرف خوراکی های شیرین نیز کمک ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن، 11 گزینه گیاهی را از دست ندهید!
قلم نیوز : ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می کند. حفظ رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاهان، نه تنها سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه راهی است برای رسیدن به نتایج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم: حبوبات: حبوبات منبع اصلی پروتئین های گیاهی هستند و گزینه های مطلوب غذایی برای کسانی به ...
از وزنه زدن برای سلامت تان غافل نشوید
ساعت در هفته می تواند باعث کاهش 40 تا 70 درصدی خطر ابتلا به و سکته مغزی شود. این تحقیقات حاکی از آن است منافع ورزش های قدرتی برای بدن بی ارتباط با فعالیت های هوازی است. دانشمندان آمریکایی در این تحقیقات به بررسی بیش از 13 هزار فرد بالغ اقدام کردند و 3 موضوع مرتبط با سلامتی بررسی شد که شامل بیماری های قلبی و عروقی مانند سکته قلبی و سکته مغزی که منجر به مرگ نمی شود، تمامی مشکلات قلبی و عروقی ...
چه بخوریم تا کرونا ما را از پا در نیاورد؟
رییس بخش تغذیه دانشگاه پزشکی آرکانزاس آمریکا بیان کرد: احتمال مرگ افراد چاق مبتلا به کرونا نسبت به افراد لاغر 10 برابر بیشتر است بنابراین مساله تغذیه یک مقوله بسیار مهم در امر سلامتی بدن است. پرفسور"رضا حکاک" استاد تمام بخش رژیم غذایی و تغذیه دانشگاه پزشکی آرکانزاس آمریکا به مدت 25 سال رییس این بخش بوده است. وی 30 سال محقق تاثیر تغذیه روی سلامتی افراد و اولین فردیست که در دنیا ارتباط ...
برای جلوگیری از آرتروز در ماه آینده باید چه کرد؟
اینحال مقدار ویتامین D مورد نیاز شما به وزن و ترکیب بدنتان بستگی دارد. بدن شما، ویتامین D را در سلول های چربی ذخیره می کند یعنی افرادی که چربی بدن بیشتری دارند، برای محدود کردمن میزان درد و کاهش کارایی به ویتامین D بیشتری نیاز دارند. اگر درد و کاهش توان حرکتی، برای نگران کردن شما درباره میزان ویتامین D بدنتان، کافی نیستند به یاد داشته باشید بیشتر تحقیقات دریافته اند که کمبود ویتامین D، خطر ابتلا به زوال عقل را دو برابر می کند. منبع : تالاب ...
کمبود ویتامین B12 در بدن چه علائمی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، شما سعی می کنید تغذیه ی درستی داشته باشید و تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان را از غذاهای سالم و طبیعی و کامل به دست آورید؛ اما گاهی با وجود تلاش هایی که می کنید، کمبود ویتامین می تواند خود را به صورت علائم فیزیکی نشان دهد. ما ویتامین ها و مواد مغذی را از غذا و طی فرایند گوارش دریافت می کنیم. ویتامین B12 بر خلاف ویتامین D که بدن می تواند آن را بسازد، فقط از ...
باورهای رایج اما غلط درباره خواب خوب و بی خوابی
.... و هیچ مدرکی وجود ندارد که اثبات کند اگر این کار را همیشه انجام دهید برای مغز و بدن تان خوب است. بهتر است زمان بیدار شدن تان هر روز هفته ثابت باشد. محققان به حقیقت عجیبی پی بردند؛ کسانی که خواب کمی در طول هفته داشتند، این عادت را پیدا کرده بودند که بعد از شام تنقلات بخورند، امری که به بالا رفتن وزن آن ها منتهی شده بود. 10- بچه ها دچار بی خوابی نمی شوند بله بچه ها ...
کمبود ویتامین D را چگونه جبران کنیم؟
مکمل های ویتامین دی در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید چون مصرف بیش از حد ویتامین دی می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین دی مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 ...
پیاز چه خاصیت هایی برای بدن انسان دارد؟
عوامل مهم داشتن پوست و موی خوب است، کمک می کند. کمک به کنترل قند خون خوردن پیاز می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند که برای افراد دیابتی عاملی مهمی محسوب می شود. در پیاز ترکیباتی مانند کوئرستین وجود دارد که واکنش های ضد دیابتی دارند. افزایش سلامت گوارش پیاز همانند سبزیجات دیگر سرشار از فیبر و مواد پروبیوتیک هستند. پیاز حاوی دو ماده ی پروبیوتیک اینولین و فروکتولیگوساکارید ها است که باعث افزایش باکتری های مفید روده شما می شود و عملکرد گوارشی را تقویت می کند. منبع: مه شو ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید!
پاها یکی از حیاتی ترین اعضای بدن انسان و قلب دوم نامیده می شوند. بسیاری از افراد حتی کودکان و نوجوانان نیز گاهی دچار پادرد می شوند . درد پا ممکن است در یکی از قسمت های پا مانند پاشنه، ساق یا استخوان ران یا در همه قسمتهای پا احساس شود و تا کمر و نشمینگاه نیز کشیده گردد. پا درد علت های فراوانی دارد که برخی از آنها کمتر شناخته شده هستند اما می توانند به پاهای شما آسیب برسانند . در این بخش ...
با این 6 روش بدون رژیم گرفتن لاغر می شوید.
به گزارش سایت طلا،در منابع مختلف بارها تاکید شده است که کنترل وزن برای حفظ سلامتی مهم است. اما به جای تمرکز بر روی روش های سریع کاهش وزن، عادت کردن به روش های سالم و روزانه بی شک استراتژی هوشمندانه تری است. 1. صبحانه میل کنید. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که بعد از ساعات طولانی غذا نخوردن میل می کنید. یک صبحانه سالم بدن تان را شارژ می کند و در طول روز به شما انرژی می دهد ...
5 استفاده نادرست از تلفن همراه که به سلامتی آسیب می زند
می شود که خطر دیگری است. تماس زیاد با پوست چندین مطالعه وجود دارد که بر ارتباط بین تلفن همراه و سرطان تمرکز دارد، به ویژه سیگنال انتقال آنها که حدود 900 مگاهرتز است و باعث گرم شدن تلفن می شود. هر وقت تلفن را نزدیک به بدن تان نگه دارید، پوست ذره ذره گرما جذب می کند. اگرچه هیچ اثر اثبات شده دیگری از تابش فرکانس رادیویی روی بدن انسان وجود ندارد، اما می دانیم که وقتی فاصله خود ...
نشانه هایی که می گویند شاید سرطان در بدنتان در حال رشد است
است گرما احساس کنید، قرمزی ببینید، رنگش تغییر کند و یا احساس کشیدگی یا خارش داشته باشید. زخم هایی که خوب نمی شوند اگر بریدگی یا دیگر آسیبی روی سطح پوست خود دارید که التیامش خیلی طول کشیده یا متوجه شده اید کمی هم پیشرفت کرده، علامت این است که شاید سرطان در بدنتان در حال رشد است. سیستم ایمنی شما، مجبور است جاهایی را که به دفاع نیاز دارند در اولویت قرار دهد و سرطان، اولویت را ...
کرفس لاغر می کند؟
است که افراد مبتلا به بیماری سنگ کلیه نباید از خوردن کرفس غافل شوند چون این گیاه، سموم بدن را از بین می برد، به علاوه برای کلیه های شما یک سنگ شکن طبیعی به حساب می آید. آب کرفس، نوشیدنی معجزه گر بااینکه گیاه کرفس، خوش عطر و بو، پرخاصیت و خوشمزه است اما همراه کردن سبزیجات دیگر با آن لطف دیگری دارد. کافی است جعفری خوشبو را به کرفس اضافه کنید تا هم یک تجربه متفاوت داشته باشید و ...
کارشناسان تغذیه از بایدها در رژیم غذایی افراد سیگاری چه می گویند؟
هایی مانند پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو، نارنگی، کیوی، انواع توت، هندوانه، طالبی و توت فرنگی ویتامین C از دست رفته را به بدنتان برگردانید اما به طور حتم با مصرف این موارد نمی توان تمام اثرات منفی سیگار را از بین برد. داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل های غذایی می تواند تا حدی در بازگشت بخشی از سلامت بدن به افراد سیگاری کمک کند، اما هیچ مکمل، دارو و یا غذایی وجود ندارد که تأثیرات مضر ...
بهترین صبحانه برای لاغری
آیا به دنبال از دست دادن وزن تان هستید؟ اگر پاسخ مثبت است، پس باید مطمئن شوید که صبحانه شما که مهم ترین وعده غذایی روزانه تان است، سالم باشد. خوردن دونات و کیک راهی برای خوردن یک صبحانه سالم نیست. با این تفاسیر این سوال مطرح می شود که چگونه باید یک صبحانه سالم آماده کنید؟ در ابتدا مواد غذایی که کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد غذایی شما دارای سطوح بالایی از مواد ...
کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه!!
تشکیل دهنده آن را در ذهن خود بررسی کنید و ببینید آیا واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید ؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید. خوب بخوابید شاید کمی عجیب به نظر برسد اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید. بیشتر بدانید : یک رژیم کامل و موثر برای ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که ...
کارهایی که شب ها باید برای کاهش وزن انجام دهید.
را به استراحت اختصاص دهید. شیوه تنفس عمیق و مراقبه از روش های عالی برای آرام سازی بدن است. همچنین کاهش سطح استرس می تواند در کیفیت و میزان خواب فرد موثر باشد. 11٫ چراغ ها را خاموش کنید. خوابیدن در اتاق تاریک هم عادت دیگری است که می توانید به برنامه روزانه تان اضافه کنید. تاریکی اتاق کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید. اگر می خواهید وزن کم کنید و خواب بهتری داشته باشید ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
...، زیرا اغلب سدیم زیادی دارند. 6. شنا کنید شنا کردن نیز فعالیت سبک دیگری است که برای برطرف کردن حس ناراحت کننده ی تورم پا ها مفید است. فقط کمی تحرک در آب می تواند حرکت مایعات در بدن را بیشتر کند و کمی فشار آب حین شنا می تواند مایعات را از بافت ها به رگهای تان بفرستد. همچنین شنا کردن، وزن اضافی را از کمرتان برمی دارد، بنابراین برای کمر دردتان هم خوب است. شنای شما ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
خون سیستولیک می شود و برای سلامت قلب بسیار مفید است، محققان می گویند کامبوجا همانند ماست سرشار از پروبیوتیک (باکتری های مفید) است، کامبوجا تأثیر مستقیمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش وزن، جلوگیری از ابتلاء به سرطان، و خلاصی از فشار خون بالا و بیماری های قلبی دارد. لزوم مصرف 4 مکمل برای افراد بالای 50 سال متخصصان انگلیسی می گویند مصرف برخی مکمل های غذایی با افزایش سن ضروری است ...
انتخاب لباس عروس؛ چگونه لباس عروس خود را انتخاب کنیم؟
نظر بگیرید. به راحتی تصاویر و امکانات تالار ها و باغ تالار ها را در اوریسا ببینید و در صورت تایید آن ها را رزرو کنید و با خیال راحت سراغ انتخاب لباس عروس بروید. بدن شما می تواند در یک سال تغییر زیادی کند، بنابراین باید تغییرات خود را بر روی لباس در نظر بگیرید و بدانید که بدن شما در روز عروسی ممکن است چه شکل و فرمی داشته باشد. در حالی که ما توصیه نمی کنیم که برای عروسی خود وزن کم کنید ...
چگونه استرس را به انرژی مثبت تبدیل کنیم؟
چه احساسی دارد. احتمالا با تمرکز کردن بر روی این قسمت از بدن تان احساس ثبات و پایداری خواهید کرد. زمانی که احساس کردید دچار استرس شده اید، به مرکز بدن تان توجه کنید و به خودتان یادآوری کنید که تعادل و کنترل را در دست دارید. سپس حداقل برای پنچ بار دم و بازدم عمیق انجام دهید. همچنان بر روی مرکز تان تمرکز کنید و ثبات و پایداری را احساس کنید. گام 3: تغییر جهت انرژی سرانجام ...
با کدام خوراکی ها از پیری جلوگیری کنیم؟
برای این که با بالا رفتن سن بدنتان پیر نشود و احساس سالخوردگی نکنید می توانید غذای خود را اصلاح کرده و تغذیه ضد پیری را وارد رژیم روزانه خود کنید. پیری دوره ای از زندگی است که معمولا همه انسانها آن را تجربه می کنند اما چه بهتر که این دوره دیرتر اتفاق بیافتد و انسان در زمان پیری سلامت روح و جسم داشته باشد تا از این دوره زندگی هم لذت ببرد. هیچ کس برای همیشه،جوان باقی نمی ماند ...
