تقویت سلامت استخوان و خون با بهترین منابع غذایی ویتامین K
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت سلامت استخوان و خون با بهترین منابع غذایی ویتامین K
سبزیجات برگدار قرار دارند بیشتر آشنا می شویم. هشدار: ویتامین K می تواند به طور خطرناکی در عملکرد داروی رقیق کننده خون وارفارین (کومادین) تداخل ایجاد کند. اگر یک داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید، درباره افزودن مواد غذایی سرشار از ویتامین K به رژیم غذایی با پزشک خود صحبت کنید. یک فنجان اسفناج پخته می تواند 740 درصد از ارزش روزانه برای ویتامین K را تامین کند که این ماده غذایی ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
خود باشید، مصرف یک رژیم غذایی مناسب حاوی میوه ها، سبزیجات، پروتئین و غلات عاملی کلیدی برای دریافت مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد معدنی است. یک روش آسان برای تامین نیازهای روزانه به میوه و سبزیجات، انتخاب محصولات پر کالری مانند موارد زیر است: - خرما (66 کالری در هر خرما) - کشمش (120 کالری در یک چهارم فنجان) - لوبیا سیاه (220 کالری در نصف فنجان) ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
برخی داروها از جمله استاتین ها، مسدودکننده های کانال کلسیم، و برخی داروهای روانپزشکی را مصرف می کنند، نباید گریپ فروت بخورند زیرا این میوه می تواند در عملکرد داروها اختلال ایجاد کند. کیوی یک کیوی حاوی 44 کالری و 2.3 گرم فیبر است. به گفته اداره مکمل های غذایی آمریکا ، یک کیوی اندازه متوسط می تواند 71 درصد از ارزش روزانه ویتامین C را تامین کند. مطالعه ای در سال 2018 ...
رابطه قهوه و سردرد؛ میگرنی ها مراقب باشند!
خود را از جمله مصرف کافئین و الکل، میزان فعالیت بدنی و سطح استرس یادداشت کنند. در پایان این دوره تحقیقاتی حدود 66 درصد از مشارکت کنندگان اعلام کردند روزانه یک تا دو فنجان قهوه نوشیده اند. در ادامه 20 درصد از آنان نیز گفتند که به طور معمول هیچ نوشیدنی کافئین داری نمی نوشند. باقی داوطلبان نیز اعلام کردند که روزانه سه تا چهار وعده نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنند. در مجموع شرکت کنندگان در ...
چای سبز ، سلاحی علیه کرونا
نشان می دهد افرادی که هر روز یک فنجان چای سبز می نوشند، 22 درصد کمتر دچار آفتاب سوختگی پوست می شوند و پوست شفاف تری دارند. ضد چربی و کلسترول مرکز پزشکی دانشگاه مریلند اعلام کرده است که نوشیدن روزانه دستکم 3 فنجان چای سبز، می تواند به کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید بینجامد. کاهش وزن چای سبز سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و مصرف مستمر آن می تواند به کاهش وزن کمک ...
مصرف میوه و سبزیجات می تواند به زندگی طولانی تر منجر شود
که روزانه 5 وعده سبزی ها و میوه می خورند، در مقایسه با افرادی که روزانه دو وعده میوه و سبزی ها می خورند، 13 درصد خطر مرگ ومیر کمتری دارند." این مطالعه نشان داد که افرادی که پنج وعده روزانه مصرف می کنند - به طور خاص دو میوه و سه سبزی ها - 12 درصد خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی، 10 درصد خطر ابتلا به سرطان و 35 درصد خطر کمتری در مقایسه با افرادی که فقط دو وعده روزانه می خورند، دارند ...
خوردن سبزیجات خام برای چه کسانی ممنوع است؟
از سبزیجات پخته هستند، گفت: کلم خام حاوی درصد بالایی از ویتامین است که هنگام پخته شدن تجزیه می شود. اما کلم خام اغلب باعث ایجاد گاز و نفخ در شکم می شود که پختن آن از نفخ شکم می کاهد. او تاکید کرد: برخی از سبزیجات حاوی موادی هستند که هنگام پخت بهتر جذب می شوند. این متخصص گفت: در برخی مطالعات نشان داده شده است که لیکوپن خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. با پختن غذا های حاوی ...
این 7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
، پروستات و سرطان های دیگر هستند. بیش از 90 درصد از ویتامین دی از راه نور خورشید سنتز می شود اما بیشتر مردم به خاطر ترس از ابتلا به سرطان پوست کمتر در معرض نور آفتاب قرار می گیرند در حالی که استفاده از کرم های ضد آفتاب استاندارد و رعایت موارد جلوگیری از آفتاب سوختگی، خطر ابتلا به این سرطان را کاهش می دهد. دریافت روزانه هزار تا 2 هزار وحد ویتامین دی در روز از طریق رژیم غذایی یا مکمل های این ویتامین ...
8 ماده غذایی را بعد از تاریخ انقضا به هیچ وجه مصرف نکنید!
به عنوان یک قاعده کلی، مصرف غذا بعد از اتمام تاریخ مصرف آن ارزش هیچ خطری را ندارد و این تاکید بیشتر در مورد غذاهایی از قبیل گوشت خام، تخم مرغ و ... است چون احتمال شکل گیری باکتری ها و در نتیجه مسمومیت غذایی از طریق آنها جدی است. به گزارش اینتیتر به نقل از ایرنا، در اینجا لیستی از غذاهایی که بعد از تاریخ انقضا باید از مصرف آنها اجتناب شود، معرفی شده اند: جوانه ها: انواع جوانه ...
با این روش پوست شما جوان ، زیبا و شاداب می شود
داشتن پوست جوان همیشه بستگی به سن ندارد بلکه روش ها وتکنیک هایی در برنامه ی روزانه وجود دارد که نقش آنها مهم تر از سن است. نکات زیر به طور حتم به شما کمک خواهند کرد تا آن پوست بی عیب و نقصی را که همیشه می خواستید، داشته باشید. این مهم ترین نکته زیبایی برای داشتن پوستی جوان است.آب تا حدود 65 درصد از بدن شما را تشکیل می دهد.روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا پوست خود را مرطوب نگه دارید ...
مصرف بیش از حد مکمل های آهن باعث مسمومیت می شود
کمک می کند سلول های قرمز خون ایجاد کند و در غذاهایی مانند شکلات تلخ ، اسفناج و گوشت گاو یافت می شود. مکمل های آهن می توانند منجر به عوارضی مانند ناراحتی دستگاه گوارش و غش شوند. اگر همچنان مکمل آهن بیش از حد مورد نیاز خود را ادامه دهید ، ممکن است مسمومیت آهن را تجربه کنید ، که می تواند منجر به شکنندگی استخوان ها یا بیماری کبد شود. مکمل های آهن می توانند بیش از 100٪ نیاز روزانه ...
آلرژی فصلی؛ دوباره بهار، دوباره عطسه
و شدت بروز در فرد به درمان متفاوتی نسبت به سایر آلرژی ها نیاز دارد. اما در مرحله اول باید ماده حساسیت زا شناسایی شود. اگر فرد به یک ماده حساس باشد، سیستم ایمنی آن ماده را یک عامل خارجی و بیماری زا قلمداد می کند و تلاش می کند تا آن را حذف کند. دلیل واکنش های آلرژیک سیستم ایمنی همین است. آلرژی در فصل بهار نوعی بیماری ژنتیکی است که تا کنون درمان قطعی برای آن یافت نشده است. تنها با دوری ...
ماست بخورید تا سرطان ریه نگیرید!
. محققان هنوز راه طولانی در پیش دارند. پس شما فعلاً به یک فروشگاه بروید و برای خود ماست بخرید و با غذای تان کمی بیشتر سبزیجات مصرف کنید. قطعاً ضرر نخواهید کرد. البته باید در انتخاب ماست هم دقت کنید. بسیاری از انواع ماست مملوء از قندهای افزودنی هستند و در اصل مثل این است که سراغ یک ماده غذایی بی ارزش دیگر رفته باشید. ماستی که می خرید باید پرچرب و یونانی و از نوع پروبیوتیک باشد. می توانید با اضافه کردن میوه یا عسل آن را شیرین کنید. ...
خوراکی هایی که کم خونی و فقر آهن شما را تامین می کند
آنها در رژیم غذایی روزانه می تواند جایگزین مناسبی برای قرص ها و مکمل های آهن و رفع فقر آهن باشد: خوراک پخته شده گردن گوسفند در شیر گاو هفته ای یک وعده عدس پلو با کشمش فراوان هفته ای یک وعده روزانه 7عدد تمرهندی + 21 عدد مویز + 9 عدد آلوخورشتی میل شود رب انار میخوش (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور 3 قاشق غذاخوری + یک استکان آب ...
خبر خوشی که دانشمندان درباره کرونا دادند/ همه چیز درباره چای سبز: فواید، نحوه دم کردن، میزان مصرف و ...
ظیفه این سلول ها ارتقاء سطح ایمنی و سیستم دفاعی بدن است. بهسازی پوست چای سبز، ضد اشعه ماوراء بنفش است. یک پژوهش نشان می دهد افرادی که هر روز یک فنجان چای سبز می نوشند، 22 درصد کمتر دچار آفتاب سوختگی پوست می شوند و پوست شفاف تر ی دارند. ضد چربی و کلسترول مرکز پزشکی دانشگاه مریلند اعلام کرده است که نوشیدن روزانه دستکم 3 فنجان چای سبز، می تواند به کاهش سط ...
ترفندهایی برای درمان حساسیت های فصل بهار
برای تهیه ماالشعیر طبی 75 گرم جوی پوست گرفته را همراه با 10 الی 14 لیوان آب به آرامی بپزید تا جوها شکفته شوند؛ ماده حاصله را پس از کمی خنک شدن از صافی رد کرده و آب آن را میل کنید. دقت کنید که این محصول باید به تنهایی و بدون نان میل شده و تا یک ساعت پس از آن آب یا خوراکی دیگری صرف نشود. خارش گلو در بسیاری از حساسیت ها، فرد مبتلا به آلرژی از خارش گلوی خود شکایت دارد، گاهی این خارش به حدی تشدید می شود که صبر و طاقت فرد از او گرفته می شود و او را کلافه می کند. برای درمان این عارضه می توان از جوشانده ای که دستور تهیه آن را ...
چرا نباید بیش از حد کلسیم مصرف کنید؟/ 5 ماده غذایی سرشار از کلسیم را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تایمزسوفاندیا، در اینجا مواردی است که باید درباره مصرف بیش از حد کلسیم بدانید. میزان بالای کلسیم چگونه می تواند مضر باشد؟ مقادیر بالای کلسیم در بدن به عنوان هایپرکلسمی شناخته می شود. فاکتورهای زیادی وجود دارد که می تواند در ایجاد این بیماری موثر باشد. برخی از دلایل شامل کمبود آب، مصرف بیش از حد غذاهای سرشار از کلسیم، هایپرپاراتیروئیدیسم و بیماری گرانولوماتوز است. علائم ها ...
تاثیر منفی نوشیدن قهوه روی نوزادان
...، مورد بررسی قرار گرفت. این تحقیق نشان داد نوزادان زنانی که روزانه حدود 50 میلی گرم کافئین مصرف می کنند (معادل نصف فنجان قهوه)، 66 گرم سبکتر از کسانی که به هیچ وجه از این ماده محرک استفاده نمی کنند. بنابراین، به گفته دانشمندان، کافئین باعث تنگی عروق خونی در جنین می شود که می تواند خون رسانی به جنین را کاهش داده و رشد آن را آهسته کند. علاوه بر این، محققان بر این باورند که این ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
مردم کشور ما از گوشت خام استفاده نمی کنند، ابتلاء به بیماری های این دو باکتری خیلی زیاد نیست. تأکید می شود برای پاک کردن و خرد کردن گوشت مرغ از دستکش استفاده شود، همچنین بهتر است گوشت را شسته و آن را منجمد کنند و حتماً به صورت کاملاً پخته یا کباب شده آن را مصرف کنند. 7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند ریسک ابتلاء به ...
با این ماسک چین و چروک هایتان را در عرض یک ساعت از بین ببرید
سلول های پوستی می شناسند. در این شیوه احتیاجی به اضافه کردن هیچ گیاه دارویی و ماده طبیعی وجود ندارد. بخار آب به تنهایی برای افزایش میزان رطوبت، درمان چروک های سطحی و ایجاد لطافت پوست موثر است. در این حالت تنها کافی است هفته ای دو تا 3 بار از بخار آب برای آبرسانی به سطح پوست و پاکسازی آلودگی ها و سلول های مرده پوست اقدام کنید. تنها باید مراقب باشید که به هنگام استفاده از این ...
بهترین صبحانه برای لاغری
. همچنین آن ها می توانند به غلات اسموتی ها و ماست اضافه شوند. بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند که فنجان قهوه ای که روزانه می نوشید می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. با توجه به محتوای کافئین، قهوه می تواند با بهبود چربی سوزی و سوخت و ساز به کاهش وزن بدن کمک کند. طبق تحقیقات در 8 شرکت کننده، مصرف کافئین میزان متابولیسم را 13 درصد افزایش داده و تجزیه چربی ها را ممکن ساخته است. ...
آموزش تهیه 30 نوع فینگرفود ساده و خوشمزه
را اضافه کنید. در آخر که این مواد پخته شد، رب گوجه فرنگی و ادویه دلخواه را تفت داده و اضافه کنید. بعد از خنک شدن مواد، آن ها را در خمیر یوفکا پیچیده و سرخ کنید. 7 طرز تهیه رول کوکو سبزی کوکو سبزی یکی از انواع کوکوهای سنتی است. این غذا ظاهر بسیار خوبی دارد و برای استفاده در سفره های مهمانی و مجالس یک انتخاب مناسب است. ابتدا کوکو سبزی را طبق دستور همیشگی ...
درمان سلامتی تنفسی با عسل؛ 3 روش خانگی و سریع
باید به این نکته توجه داشت که درمان های خانگی حاوی عسل باید همراه با دارو هایی که پزشک برای شما تجویز کرده است، مصرف شوند و جایگزینی برای درمان های پزشکی محسوب نمی شوند. عسل یک ماده غذایی مفید است که فواید مختلفی را برای سلامت انسان ارائه می کند. مطالعات مختلف پتانسیل آنتی اکسیدانی عسل را نشان داده اند، اما فواید این ماده غذایی در اینجا متوقف نمی شود. فواید عسل ...
علائم کمبود ویتامین C در بدن
ویتامین ها موادی هستند که بدن در مقادیر کم برای حفظ سلامتی خود به آن ها نیاز دارد. ویتامین ث یکی از این مواد است و با نام اسید اسکوربیک (ascorbic acid.) هم شناخته می شود. بدن قادر به ساخت این ویتامین نیست، بنابراین نیاز خود را از طریق رژیم غذایی تامین می کند. ویتامین ث برای ساخت کلاژن لازم بوده و بدن به این ماده برای سلامت و اصلاح بافت های مختلف بدن نیاز دارد. اگر کمبود این ...
مصرف عسل رشد ناخن را افزایش می دهد؟
ناخن را درمان کند و اگر ورزشکار هستید و پاهایتان مدام در کفش و جوراب است می توانید آن را به ناخن های پا بزنید تا از عفونت قارچی جلوگیری کنید. همچنین خاصیت نرم کنندگی دارد و برای ناخن های خشک و شکننده مناسب است. مقدار کمی روغن نارگیل را ذوب کنید و آن را روی ناخن ها ماساژ دهید. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا ناخن هایتان سریعتر رشد کنند. 1⁄4 فنجان روغن نارگیل و عسل را با 4 ...
بخورید تا سرطان بگیرید!!
خوراکی هایی که سرطان زا هستند آرایش ژنتیکی و سابقه خانوادگی در ابتلا به سرطان نقش دارند. اما عوامل خارجی که ممکن است بر برخی از آنها کنترل داشته باشید، مانند عادات سبک زندگی، حتی تاثیر بیشتری در این زمینه دارند. پژوهش ها نشان می دهد که 80 تا 90 درصد تومورهای بدخیم با عوامل خارجی مرتبط هستند. رژیم غذایی یکی از عوامل سبک زندگی مهم است که باید مد نظر قرار بگیرد. پژوهش های ...