خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از تعطیلات چطور ساعت خواب مان را به حالت عادی برگردانیم؟
زمان غذا خوردن تان توجه داشته باشید خواب تنها روتینی نیست که بدن طبق ساعت، آن را دنبال می کند. کبد، پانکراس و دیگر اندام های بدن ما هم ساعت خاص خود را برای واکنش نشان دادن به مواد غذایی دارند. دیر غذا خوردن می تواند برنامه ی خواب شما را بر هم بزند. به علاوه، وقتی شب ها دیر غذا می خورید، بدن تان چربی بیشتری ذخیره می کند و وزن تان بالا می رود. بنابراین، عمده ی کالری ها را باید ...
باورهای رایج اما غلط درباره خواب خوب و بی خوابی
بیدار شدن های مکرر در حین خواب، زود بیدار شدن از خواب، ناتوانی در دوباره به خواب رفتن و احساس خستگی در هنگام صبح بعد از بیدار شدن از خواب. اگر زیاد این علائم را تجربه می کنید بهتر است به متخصص مراجعه کنید. 8- اگر دیر وقت قهوه بخورید حتماً روی خواب تان اثر می گذارد دوستداران قهوه خیالشان راحت باشد چون تحقیقات نشان داده هیچ ارتباطی میان مصرف کافئین طی 4 ساعت پیش از خواب و ...
پس از پرخوری چه باید کرد؟
فرادید | همه ی ما تجربه ی پرخوری های گاه و بیگاه را داشته ایم؛ بی اختیار مشغول خوردن می شویم و یکباره به خود می آییم و می بینیم که کار از کار گذشته و زیاده روی کرده ایم. گرچه دیگر نمی توان زمان را به عقب برد و غذای کمتری خورد، اما روش هایی هست با استفاده از آن ها می توانید بعد از پرخوری حال بهتری داشته باشید و به برنامه ی غذایی همیشگی تان بازگردید. زنانی که سبک زندگی نسبتاً فعالی دارند ...
فال روزانه شنبه 14 فروردین 1400
خودتان هستید از امروز بیشتر ورزش کنید. عازم مسافرت هستید و بار سفر بسته اید، اما مواظب باشید چرا که احتمال دارد یکی از کالاهای باارزش شما در این مسافرت گم شود. کدورت و دلخوری که میان شما و همسر یا عشق زندگی تان وجود دارد امروز از بین می رود. به خودتان قول داده اید که امروز سری به رستورانی شیک و اعیانی بزنید و حسابی خودتان را تحویل بگیرید، اما روز خوبی را برای صرف غذا در بیرون از منزل انتخاب نکرده اید ...
تجربیات کسانی که کرونا گرفتند(علائم , درمان کرونا خفیف)
کمک به سیستم ایمنی بدن. علائم کرونا در من با کمر درد بسیار وحشتناک و سردرد آغاز شد. که این علایم حدود یک هفته طول کشید و سپس با مصرف انواع مسکن خیلی کمتر شد. بعد از حدود یک هفته، دردی خفیف را در ناحیه دستم احساس می کردم.سرفه های خشک نیز شروع شده بودند. بعد از گذشت سه شب؛ احساس می کردم کسی محکم به قفسه ی سینه ام می کوبد طوری که دو بار از خواب بیدار شدم. این حادثه سبب شد ترس وجودم را ...
دوستی هایی که می تواند دردناک باشد
برایتان بد باشند. پژوهش های انجام شده روی شبکه های اجتماعی نشان می دهد که دوستان افسرده احتمال افسرده شدن شما را افزایش می دهند، دوستان چاق امکان چاقی شما را بالا می برند. بعضی دیگر از دوستان خوب دارنده (یا در حال کسب) ارزش ها و عاداتی هستند که با عادات و ارزش های فعلی یا در حال ظهور شما هم جهت نیست. مشخص است که آن ها ضرری به شما نرسانده اند، اما کسانی هم نیستند که کیستی شما را تصدیق کنند یا در ...
بهترین راهکار ها برای کاهش سطح کلسترول خون
خوب می شود. برای کاستن از سطح کلسترول بد خون نباید از توجه به رژیم غذایی غافل شد. محققان می گویند مصرف غذا های حاوی فیبر به طور موثری باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود. مواد غذایی مانند آجیل ها، انجیر، غلات کامل، برنج قهوه ای، حبوبات و سبزیجات سرشار از فیبر هستند همچنین میوه هایی مانند سیب از منابع غنی از فیبر محسوب می شوند. کاهش سطح استرس از جمله عوامل روانی است که می تواند در کاهش سطح کلسترول خون موثر باشد. افراد مستعد ابتلا به سطح بالای کلسترول بهتر است هر چند وقت یکبار اقدام به انجام آزمایش و سنجش این موضوع کنند. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
علت درد لگن در شب و درمان آن
مانند آرتریت روماتوئید تمرکز می کند. اگر آرتریت داشته باشید، این متخصص می تواند درمان های لازم برای کنترل علائمتان را به شما توصیه کند. تشخیص پزشک متخصص می تواند از روش های گوناگونی برای تشخیص علت درد لگن تان استفاده کند. معاینه ی فیزیکی طبیعتاً معاینه فیزیکی اولین قدم در تشخیص است که به پزشک کمک می کند بفهمد ناحیه درد شما دقیقاً کجاست. پزشک ممکن است احساس کند هر دو طرف لگن ...
علائم مسمومیت غذایی چیست؟ + روش درمان
، اهمیت بسیاری دارد که افراد نسبت به علائم مسمومیت غذایی و شناسایی به موقع آن هوشیار باشند. برآورد می شود تنها در انگلستان سالانه 2 میلیون و 400 هزار نفر دچار مسمومیت غذایی می شوند. این مشکل به طور رایج زمانی رخ می دهد که فرد از غذا های خام استفاده کرده یا فرآیند گرم کردن غذا و ذخیره آن را به درستی انجام نداده است؛ همچنین مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته و نیز غذا هایی که برای مدت طولانی خارج ...
علائمی که نشان دهنده مسمومیت غذایی است
اجتناب کند. از این رو، اهمیت بسیاری دارد که افراد نسبت به علائم مسمومیت غذایی و شناسایی به موقع آن هوشیار باشند. برآورد می شود تنها در انگلستان سالانه 2 میلیون و 400 هزار نفر دچار مسمومیت غذایی می شوند. این مشکل به طور رایج زمانی رخ می دهد که فرد از غذا های خام استفاده کرده یا فرآیند گرم کردن غذا و ذخیره آن را به درستی انجام نداده است؛ همچنین مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته و نیز غذا هایی ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
پررنگ تری در کاهش وزن داشته باشند: سیب: یک سیب اندازه متوسط حاوی 104 کالری و 4.8 گرم فیبر است. مصرف روزانه سیب ممکن است به کاهش وزن کمک کند. مطالعه ای در سال 2015 با تمرکز بر کودکان و نوجوانان نشان داد افرادی که سیب کامل و محصولات سیب را مصرف می کردند دارای شاخص توده بدنی کمتر نسبت به آن هایی بودند که این غذا ها را مصرف نمی کردند. همچنین، گروه دوم احتمال بیشتری داشت دچار چاقی ...
10 ترفند ساده برای کاهش مصرف سوخت خودروها
این نکته باشید که شاید سازنده خودرو شما، روغن موتورهای متفاوتی را توصیه کرده باشد. علاوه براین، بدون مطمئن شدن از میزان ویسکوزیته مناسب، دست به تغییر نوع روغن نزنید. به عنوان مثال اگر از روغن موتورهای 5w-30 استفاده می کنید، با تغییر به روغن 10w-30، مصرف سوخت تان 1 تا 2% بیشتر می شود. 4 - صندوق را مرتب کنید هرچقدر وزن خودرو کمتر باشد، پیشرانه نیز قدرت کمتری برای تکان دادن جثه ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
تر شدن شما شده و باعث می شود در زمان وضع حمل، استقامت بیشتری داشته باشید. پیاده روی یک فعالیت سالم برای ادامه ی دوران بارداری است. با سرعت کم شروع کنید و تدریجا سرعت و مدت را افزایش دهید، از 20 تا 60 دقیقه. 2. پاهای تان را بالا نگه دارید بالا نگه داشتن پا ها کمک می کند از تورمشان کم شود. این کار موجب بهبود جریان خون شده، از تجمع مایعات در پا ها جلوگیری کرده و دفع ضایعات را در ...
کارهایی که شب ها باید برای کاهش وزن انجام دهید.
استفاده کنید. 7٫ برنامه غذایی داشته باشید. اگر متوجه شدید که شب بیش از حد پرخوری کرده اید، ممکن است به این دلیل باشد که در طول روز به اندازه کافی غذا نخورده اید. بهترین راه پرهیز از این کار این است که وعده های غذایی تان را به طور منظم میل کنید. به این ترتیب، بدن ما می داند که چه موقع غذا بخورد. خوردن میان وعده بین ناهار و شام نیز بسیار مهم است، فقط سعی کنید در خوردن آن زیاده ...
25 راه ساده برای لذت بردن بیشتر از زندگی
توانید راه هایی برای ارتباط با کسانی که برای تان اهمیت دارند پیدا کنید. از وقت ناهارتان به عنوان فرصتی برای تماس با یک دوست استفاده کنید یا اگر امکان دارد، با هم قدم بزنید. اگر در طول هفته سرتان شلوغ است، می توانید آخرهفته دوستان تان را برای یک کارگروهی یا دورهمی دعوت کنید. پژوهش ها نشان داده وقتی افراد پول شان را برای تجربیات خرج می کنند بیشتر احساس شادی و لذت می کنند تا ...
بهترین صبحانه برای لاغری
تواند تاثیر زیادی بر کنترل اشتها و کاهش وزن داشته باشد. یک مطالعه کشف کرد که مصرف نوشیدنی تهیه شده از دانه های کتان احساس سیری را افزایش داده و اشتها را به حداقل می رساند. این در مقایسه با نوشیدنی شیرین شده با شکر بود. مطالعه دیگری متشکل از 18 مرد نشان داد که نان با فیبر بذر کتان، اشتها را کاهش داده و احساس سیری را در مقایسه با نان های معمولی افزایش داده است. دانه های کتان چند منظوره هستند ...
رضایت شغلی؛ چگونه رضایت شغلی به دست آوریم؟
زمان می توانید دیالوگ های ذهنی خود را تغییر داده و به همه ی مسائل زندگی تان با دیدی مثبت نگاه کنید. اینها چند راهنمایی هستند که برای تان مفید خواهند بود: اجازه ندهید افکار منفی وارد ذهن تان شوند. افکارتان را به شیوه ای مثبت تغییر دهید. اتفاقات روز را در زمینه ی درست بررسی کنید. بر شکست ها تمرکز نکنید. سعی کنید به موانع به چشم چالش نگاه کنید. بپذیرید که اشتباهات فرصت هایی برای یادگیری هستند ...
چگونه از کار کردن با همکاران در محیط کار لذت ببریم؟
روابط بهتری در محل کار داشته باشیم؟ به موارد زیر توجه کنید: در مهارت های اجتماعی پیشرفت کنید روابط خوب با مهارت های اجتماعی خوب شروع می شود. از آزمون های سنجش مهارت های اجتماعی تان استفاده کنید تا ببینید چقدر در مهارت هایی مانند همکاری در کارها، برقراری ارتباط و حل مناقشات توانایی دارید. این آزمون خودسنجی، ابزارهای لازم برای بهبود ضعف هایتان را هم به شما معرفی می کند. ...
آیا می دانستید کمبود ویتامین B12 می تواند موجب افسردگی شود؟
کند ویتامین B12 کافی دریافت کنند. البته از مکمل های خوراکی این ویتامین هم می توانید استفاده کنید. در مقابل، برخی افراد به میزان کافی ویتامین B12 مصرف می کنند؛ اما بدنشان به درستی ویتامین را جذب نمی کند. در حالت کلی، باید گفت کمبود ویتامین B12 به روش های مختلف بر سلامتی شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، برخی افسردگی را با کمبود ویتامین B مرتبط دانسته اند. منابع غذایی ویتامین ...
چگونه وظیفه شناس باشیم؟
فرادید | حتی متعهدترین افراد هم ممکن است گاهی اوقات استانداردهای خود را رها کنند و از خودگذشتگی شان دچار لغزش شود. با این حال، وظیفه شناس بودن ویژگی ای است که می توان آن را تقویت کرد. این مطلب به شما نشان می دهد که چگونه این کار را انجام بدهید. وظیفه شناس بودن یعنی چه؟ مطالعه ای که در سال 2007 در Journal of Personality and Social Psychology منتشر شد، به این مسئله پرداخت که و ...
با خواب آلودگی بعداز خوردن غذا چه کنیم؟
کاهش خستگی ا کم و مرتب غذا بخورید. به جای خوردن وعده های غذایی بزرگ، هر چند ساعت یک بار وعده های غذایی و میان وعده های کم تری بخورید تا سطح انرژی شما حفظ شود. 2 خوب و با کیفیت بخوابید. فردی که شب به اندازه کافی می خوابد کم تر دچار افت انرژی قابل توجهی بعد از ناهار می شود. 3 قدم بزنید. انجام ورزش های سبک در طول روز، به ویژه بعد از غذا خوردن، به افراد کمک می کند احساس خستگی کم تری ...
بداهه گویی؛ چگونه در بداهه سخن گفتن مهارت پیدا کنیم؟
است نه؟ سرانجام اینکه از تصدیق های مثبت استفاده کنید تا روحیه تان بهتر شده و اعتمادبه نفس بگیرید. جملاتی مثل جملات زیر می توانند خوب باشند: این آدم ها واقعا به شنیدن حرف هایم علاقه مندند این قضیه در مورد من نیست، در مورد اوناست فقط باید با یه سری آدم حرف بزنم، مسئله انقدرم بزرگ نیست! وقتی شروع کنم به حرف زدن آروم و ریلکس می شم همه اینا دوست دارن که من کارمو خوب انجام بدم تخصص من ...
چگونه با دیگران با ملاحظه رفتار کنیم؟
کمک می کنند تا با دیگران ارتباط بگیرید و بتوانید از زاویه ی دید آن ها به موضوعات نگاه کنید. سرانجام اینکه در دیگران اعتمادیبه خودتان به وجود بیاورید تا بدانند که قصد سوئی ندارید، صادقید و شفقت نشان می دهید. 2. زمان مناسب را تشخیص بدهید فرض کنید همکارتان باخبر شده که آخر این سال قرار است از کار بیکارش کنند. همزمان با این قضیه، رئیس تان هم به شما خبر داده که ترفیع گرفته اید. آیا الان ...
چگونه به خوشحالی دیگران واکنش مثبت نشان دهیم؟
خبرمان نشان می دهد. این جور وقت هاست که مثل بادکنکی که سوزن در آن فرو کرده باشند، همه ذوق و شوق مان خالی می شود و حسابی می خورد توی ذوق مان. اگر تجربه ی تلخ این چنینی داشته اید، بهتر است حواس تان باشد که همین بلا را سر بقیه هم نیاورید. در این مقاله می خواهیم از چهار نوع واکنش مختلفی که انسان ها در مواجهه با خبر های خوب نشان می دهند بگوییم و همچنین ببینیم چگونه می توان به خوشی ِ یک نفر دیگر ...
چگونه قاطعانه رفتار کنیم؟
شوند احساس کنید از شما سوءِاستفاده شده. بپذیرید که انجام دادن همه ی کارها و راضی کردن همه ی افراد از توان تان خارج است. یاد بگیرید که با این قضیه کنار بیایید. همان راهی را بروید که برای شخص شما مناسب است. دنبال راه های جایگزینی باشید که نتیجه اش برد هر دو طرف باشد. تکنیک های ارتباط قاطعانه با دیگران راه های گوناگونی برای برقراری ارتباط قاطع و محکم وجود دارد. برای هر موقعیتی می شود از این ...
بهترین زمان حمام رفتن چه موقعی است؟ /بهترین زمان دوش گرفتن
فرادید | بسیاری از افراد از بهترین زمان برای دوش گرفتن آگاهی ندارند، برخی تصور می کنند بهترین زمان آن ابتدای صبح است و بعضی دیگر انتهای شب و قبل از خواب را بهترین زمان آن می دانند. توصیه ها در این زمینه نیز متفاوت است. اما بهترین ساعت استحمام برای بدن چیست؟ حمام رفتن بخش مهمی از زندگی ماست و ارتباط تنگاتنگی با بهداشت فردی دارد. همهٔ ما بر سر این مسئله اتفاق نظر داریم. اما وقتی پای ...
ابتلای سخنگوی سازمان غذا و داروی ایران به کرونای انگلیسی
پیامی توئیتری اعلام داشته بود: تست کرونای دکتر جهانپور هم مثبت شد و فعلا قرنطینه و تحت نظر است. تست کرونای دکتر جهانپور هم مثبت شد و فعلا قرنطینه و تحت نظر است. این شب ها برای سلامتی همه مبتلایان به کرونا دعا کنیم. کرونای انگلیسی نوع دیگر کروناویروس سندرم حاد تنفسی 2 است که باعث ایجاد کووید-19 در فرد می شود. این گونه جدید کروناویروس 17 موتاسیون دارد که مهم ترین آن N501Y در پروتئین spike است. ویروس از پروتئین spike برای ارتباط با گیرنده ACE2 بدن انسان و ورود به سلول ها استفاده می کند. موتاسیون در این پروتئین می تواند موجب افزایش قابلیت عفونت زایی و پخش ویروس شود. ...
7 ویتامین ضد سرطان را به رژیم تان اضافه کنید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، به عنوان یک قاعده کلی، مصرف غذا بعد از اتمام تاریخ مصرف آن ارزش هیچ خطری را ندارد و این تاکید بیشتر در مورد غذاهایی از قبیل گوشت بسته بندی شده، تخم مرغ، سالاد آماده، جوانه ها، میگو، گوشت گاو، پنیرهای نرم و مرغ است چون احتمال شکل گیری باکتری ها و در نتیجه مسمومیت غذایی از طریق آنها جدی است. سه نوشیدنی راهکاری ساده برای کنترل فشار خون بالا بودن سطح ...
چگونه بر کمال گرایی غلبه کنیم؟
فرادید | براساس تحقیقات جدید، کمال گرایان خود را با استاندارد های غیرواقعی بالا می برند و زمانی که به این باور برسند و اگر این استاندارد ها را رعایت نکنند حس متهم و مجرم به خودشان خواهند داشت، زمانی که کارشان آن طور که می خواهند پیش نرود، احساس گناه و شرم می کنند. Ruggeri که برای BBC، درباره. کمال گرایی مطلب می نویسد می گوید:"هنگامی که "کمال گراها" موفق نمی شوند، بعداز اینکه نتوانستند کارشان را به خوبی و دلخواه خود انجام دهند، نه تنها احساس ناامیدی می کنند، بلکه احساس ش ...
