سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز لبخند زدن
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : تأثیرات لبخند زدن بر مغز امروزه به دلیل مشکلات زیادی که مردم دارند گاهی اوقات لبخند زدن را فراموش می کنند. به طور متوسط بزرگسالان روزانه 20 مرتبه لبخند می زنند در حالی که کودکان روزانه چهار صد مرتبه این کار را انجام می دهند. لبخند زدن باعث فعال شدن پیام رسان های عصبی در مغز و ترشح هورمون اندروفین، سروتونین و دوپامین در مغز می شود و فرد احساس شادی می کند. برای کسب اطلاع در زمینه سروتونین و دوپامین کلیک کنید. این هورمون ها نوعی مسکن طبیعی برای م ...
ترفند های علمی برای جوانی
ذهن آنقدر اسراسر آمیز است که حتی وقتی به افراد گفته می شود آن ها فقط دارونما مصرف کرده اند باز هم اثرات ادامه پیدا می کند. قدرت دارونما ها به رفتار های ما گسترش پیدا می کند. برای مثال، یک مطالعه نشان داد گلف باز هایی که فکر می کردند از یک چوگان حرفه ای استفاده می کنند، دقت بالاتری به خرج می دادند. به همین ترتیب، افرادی که فریب می خوردند عینک های آفتابی شان یک برند تجملی است، راحت تر از سایرین می توانستند نوشته های ریز را در تابش شدید نور آفتاب تشخیص دهند. ...
امید به آینده ای روشن در مقابله با چالش های زندگی
؛ شادی بالاتری تجربه می کنند و از زندگی شان رضایت بیشتری دارند. امیدواری می تواند با احساسات و شناخت های مثبت نسبت به خود و آینده همراه باشد و از این طریق، رضایت از زندگی را افزایش دهد. بدون امید که یک گرایش مثبت در مقابله با سختی هاست، خیلی از مردم دچار افسردگی و تسلیم بیماری خود می شوند . وی درباره تأثیر معنویت بر موج امیدواری در زندگی می گوید: امیدواری و گرایش های معنوی رشدیافته، همچنان موجب ...
در بازی کودکان دخالت نکنید/ آموزش مستقیم به بچه های زیر 7 سال توصیه نمی شود
... آشنا شود و بتواند با محیط اجتماعی خود تعامل برقرار کند و احساسات نهفته خود را به ظهور برساند و حتی در جریان تجربه رقابت، شکست خوردن و ناکامی را تجربه کند، ابراز وجود پیدا کند و با آن بخش از وجودش که در آن ضعف دارد مثل خجالت، کمرویی، ترس و... روبه رو شود و بتواند در جریان بازی از دیگران حمایت کند یا حمایت شود، احساس خود نسبت به برتری جویی را ارضا کند و با احساسات مختلف خود اعم از خشم، کینه، ترس ...
ماندن در خانه ساعات خواب را افزایش اما کیفیت آن را کاهش داده است
با شیوع ویروس کرونا در جهان، تبعات آن را در تمامی قسمت های زندگی می توان احساس کرد. تبعات شیوع این ویروس بر روند عادی زندگی و زمان و کیفیت خواب بسیاری از افراد نیز تأثیرگذار بوده است. شدت این تأثیرگذاری حتی می تواند در جامعه تبعات جبران ناپذیری داشته باشد. چرخه ی معیوبی که از دست دادن کیفیت خواب می تواند در ادامه دار بودن آن نقش داشته باشد این است که افراد در طول روز نیز احساس خستگی کنند و با چرت ...
روش های افزایش اعتماد به نفس با دستکاری ذهن
اعتماد به نفس رابطه مستقیمی دارد. مهربانی و سخاوتمندی باعث می شود فرد احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد. برای کمک به دیگران داوطلب شوید کمک داوطلبانه به دیگران، راهی عالی برای افزایش اعتماد به نفس است. شاید به نظر بیاید دلیل موجهی برای کمک به دیگران وجود ندارد، اما اگر برای خودتان کاری می کنید می توانید آن کار را برای دیگران هم انجام دهید. آرام صحبت کنید ...
6 راه برای درست نفس کشیدن را یاد بگیرید
این کار، ترشح نشدن لاکتیک اسید است. لاکتیک اسید باعث احساس ضعف شدید در ماهیچه ها می شود که در ورزش های بی هوازی به شدت حس می شود. اما چون کربن دی اکسید در نفس های کنترل شده شما بیشتر می شود، اکسیژن بیشتری دریافت می کنید و در نتیجه ماهیچه های شما همچنان بدون لاکتیک اسید باقی می مانند. از مزایای دیگر تنفس از با بینی هنگام ورزش، منظم کردن آن است. اگر که خیلی سریع می دوید یا به اندازه کافی ...
افراد سمی زندگیتان این ویژگی را دارند
افرادی را در اطراف خود شناسایی کنید و با این کار می توانید به راحتی از آن ها فاصله بگیرید. 1. سرزنش و کنترل افراد با رفتار های سمی معمولاً نسبت به احساسات شما علاقه مند نیستند. آن ها برای کنترل شما از سلاح استفاده می کنند و سعی دارند بخشی از برنامه ریزی شما را خودشان انجام دهند. راه های زیادی برای انجام این کار وجود دارد که ممکن است متوجه آن ها نشده باشید و تنها حس ...
وقتی که خسته ایم می توانیم ورزش کنیم؟
آنچه در این مقاله می خوانید: وقتی خسته ایم خواب بهتر است یا ورزش؟ چرا خواب باید اولویت شما باشد؟ عواقب ورزش کردن با وضعیت خستگی چگونه بدانیم خسته ایم یا بی انگیزه؟ گاهی با وجود اینکه احساس می کنید بدن تان آنقدر خسته است که نمی توانید حرکت کنید، تمرین و ورزش همان چیزی است که برای غلبه بر خستگی و کسالت تان نیاز دارید. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه جورجیا انجام شده در ...
ورزشهای مفید ولی ساده و بی هزینه
... دومین ورزش: پیاده روی پیاده روی باعث استقامت و افزایش نیروی بدنی شما می شود. شاید بعد از چند روز که پیاده روی انجام بدهید احساس خستگی کنید و دیگر تمایلی به ادامه دادن نداشته باشید، توصیه می کنیم که با یک شخص دیگری که با او هم کلام هستید به پیاده روی بروید. زیرا ورزش دو نفره شما را برای ادامه این کار ترغیب می کند. به هنگام پیاده روی برای اینکه انگیزه بیشتری داشته باشید ...
بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب برای لاغری
که از سم زدایی و مزایای کاهش وزن این نوشیدنی که صبح اول وقت به طور منظم می نوشند استقبال می کنند و برخی دیگر نوشیدن آن را قبل از غذا ترجیح می دهند. اگر بخواهیم صادقانه بگوییم هنوز هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ساعت خاصی از روز را برای مصرف سرکه سیب تایید کند. سرکه سیب بسته به اهداف شما و مزایای مورد انتظار از آن می تواند متفاوت عمل کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف سرکه سیب اول صبح ...
چگونه از زبان بدن برای موفقیت در کسب و کار استفاده کنیم؟
یا مشتری صحبت می کنید، اطمینان حاصل کنید که لب های شما شل است و لبخند کمی دارید. این نشان می دهد که شما در مورد اطلاعاتی که می دهید حس مثبت دارید و از اینکه می توانید تجربه و دانش خود را با این فرد به اشتراک بگذارید خوشحال خواهید شد. هنگام حضور در جلسات حتماً لبخند بزنید.حتی اگر افراد حاضر در جلسه را از قبل نمی شناسید یا کارمند جدیدی هستند، هنگام سلام و احوالپرسی حتماً لبخند بزنید. یک لبخند ساده ...
8راه مواجهه با افراد خودشیفته
...؛ هنگام رشد فرزند شخصیت خودشیفته را در آن ها پرورش می دهند. در حالی که دسته اول والدین باعث می شوند کودک احساس کم بودن نسبت به دیگران داشته باشد و مایل باشد توجه بیشتری را به خود جلب کند؛ والدین دوم شخصیت ایده آلی را در فرزند خود ایجاد می کنند. چگونه با خودشیفتگی مقابله کنیم؟ 1. اگر فرد نزدیک به شما فردی خودشیفته است، تفاوت ها را بپذیرید انواع مختلف شخصیت در هر ...
بدترین موقع برای نوشیدن شیر
می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود ...
چگونه دویدن روی سلامتی بدن شما تاثیر می گذارد
به گزارش سایت طلا،دویدن مادر همه ی ورزش ها محسوب می شود. دویدن باعث تناسب اندام شما و افزایش طول عمر شما می شود. از شر چربی های اضافه راحت می شوید و در واقع از سر تا پای شما را تحت تاثیر قرار می دهد. دویدن باعث افزایش ترشح هورمون اندورفین در بدن شما می شود. اندورفین به هورمون شادی معروف است و با بالا رفتن سطح آن در بدن، شادی و نشاط شما بیشتری تجربه خواهید کرد. در نتیجه سطح استرس تان ...
7 دلیل عمده پزشکی برای احساس سرما
هنگامی که بدن خود را برای خواب آماده می کند، درجه حرارت کاهش می یابد که بخشی طبیعی از ریتم شبانه روزی بدن است؛ همچنین درجه حرارت بدن در طول شب کاهش یافته و بلافاصله قبل از بیدار شدن افزایش می یابد؛ بنابراین احساس سرما هنگام بیدار شدن از خواب نشانه این است که بدن شما هنوز به خواب نیاز دارد. کم کاری تیروئید غده تیروئید نقش مهمی در روند متابولیسم دارد و هنگامی که کم ...
10 عضو بدن که سن واقعی شما را لو می دهند!
دهه بیست سالگی مراقبت از چشم خود را در برابر نور افزایش دهند. معمولاً مردمک چشم کوچک، بیشتر با مشکل دید درشب مواجه می شود. متاسفانه هیچ راهی برای جلوگیری از پیر شدن ساختار داخلی چشم وجود ندارد اما مراجعه منظم به چشم پزشک ، رژیم غذایی مناسب، کنترل قند خون و فشارخون متناسب به شما کمک می کند تا جایی که بتوانید از تغییرات بینایی جلوگیری کنید . 9. زیر بغل ناحیه زیر بغل می تواند سن ...
کاهش دعوای زناشویی با تکنیک های ساده و کاربردی
تان دعوا و مشاجره دارید؛ چرا که کیفیت رابطه شما بطور کلی از اهمیت بیشتری نسبت به دعواهای زناشویی دارد. حتی برخی از مطالعات نشان داده اند که اجتناب از دعوا و درگیری زناشویی می تواند بیشتر از دعوا برای ازدواج ضرر داشته باشد که قبلا در مطلبی جداگانه تحت عنوان ترس از دعوای زناشویی عاملی برای عدم صداقت به این موضوع پرداخته ایم. با این حال آشنایی با راه های پیشگیری و کاهش دعوای زناشویی می تواند به ...
10 توصیه برای اینکه دست از تنبلی برداریم
کارها وقت هست و اگر دائم استرس داشته باشید که چرا زمان خود را از دست داده اید، تنبلی شما افزایش پیدا می کند. بنابراین به زمان پیش رو فکر کنید و اصلا نگران گذشته نباشید. انرژی مثبت دیگران را دریافت کنید هر چیزی که به ذهن و زندگی خود راه می دهید بر روی شما تاثیر می گذارد. سعی کنید افرادی را که انتخاب می کنید با هدف هایتان تطبیق دهید و زندگی تان را طوری تنظیم کنید که انرژی مثبت ...
قبل از دوچرخه سواری، این نکات را بدانیم
اصطلاح خشک شده باشد. در این زمان ورزش کردن به جای اثرات مثبت برای بدن، آسیب می رساند؛ حتی ممکن است دچار کشیدگی عضلات شویم که به شدت دردناک هستند. قوانین محلی خود را بشناسید برخی از محله ها خط کشی های مخصوص برای دوچرخه سواری دارند. شاید محل شما هم داشته باشد و دقت نکرده باشید، ممکن است برخی مراکز کرایه دوچرخه در نزدیک شما وجود داشته باشد. بهتر است قبل از شروع، از این دسته موقعیت ها باخبر ...
سکوت، قاتل خاموش زندگی مشترک/یک رفتار آسیب زا را ترک کنیم
و گو در بهبود هر نوع رابطه ای نقش مهمی ایفا می کند، در مقابل سکوت که از آن به عنوان قاتل خاموش یاد می شود، هر رابطه ای را تا حد خطرناکی آسیب پذیر می کند. چه شما این راهبرد را به کار گرفته باشید چه در برابرتان اعمال شده باشد، در هر دو صورت این موضوع نشانه یک رابطه ناسالم است به ویژه اگر مدت طولانی ادامه یابد. اگر این سکوت به طول بینجامد فرد به تدریج منزوی می شود، احساس گناه کرده و در ...
پیاده روی درست چه اصولی دارد؟
این کار، ضمن این که کالری بیشتری می سوزانید، قسمت بالای بدن شما نیز فعالیت خواهد داشت. 5 برای راه رفتن از روش پاشنه پنجه استفاده کنید. ابتدا باید پاشنه پای جلو به زمین اصابت کند و بعد پنجه همان پا در هنگام بلندکردن پای عقب، وقتی که پاشنه از زمین بلند شد، مختصری زانو را خم کنید. شما باید بتوانید این عمل را در عضلات ساق احساس کنید. 6 به خود فشار بیش از حد نیاورید و با سرعتی ...
چرا باید مثبت اندیش باشیم؟
فرادید | شرایط شما هر چه که باشد، این قدرت را دارید که زندگی و دنیای پیرامونتان را تغییر دهید و اوضاع خود را بهتر کنید. در درون شما ویژگی های لازم برای ایجاد یک زندگی شاد، موفق و شگفت انگیز وجود دارد. این ویژگی ها جاودانه هستند فقط باید یاد بگیرید چطور به مکان ذخیره آن ها دسترسی پیدا کنید. اگر شما هم مثل اطرافیان منفی نگر خود باشید هرگز نمی توانید با راه و رسم ایجاد بهترین زندگی ممکن آشنا شوید. اگر دائماً دیگران را سرزنش می کنید و بهانه تراش ...
3 راه خلاقانه برای ایجاد یک برند
کلمات یا کاهش صداها یک واژه جدید ایجاد کنید و برند خود را با آن بشناسانید. مثلا گوگل (Google) در انگلیسی هیچ معنی ندارد و در هیچ واژه نامه ای وجود ندارد اما به خوبی معروف شده است. شما می توانید برای ایجاد یک واژه جدید از دوستان و آشنایان خود هم کمک بگیرید تا در برند خود هم ذهن مخاطبان را درگیر کنید و هم آن را به کسب و کار خود ارتباط دهید. 4. سخن آخر شما برای انتخاب یک برند مناسب باید هم مطالعه کافی داشته باشید و هم زمانی کافی به آن اختصاص دهید. توصیه می کنیم اگر نتوانستید حتی با راه حل های اثبات شده فوق، به یک برند مناسب برسید، از دیگران و افراد متخصص کمک بگیرید. ...
استرس تان را با تغذیه مناسب مهار کنید
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ استرس ، پدیده ی شایعی است که همه ی ما در طول زندگی آن را تجربه می کنیم. در هنگام مواجه شدن با استرس ، بدن ما واکنش های مختلفی نشان می دهد که در صورت عدم مدیریت ، ممکن است به اثرات نامطلوبی در زندگی منجر شود و سلامت جسم و روح مارا به خطر اندازد. محققان راه کارهای مختلفی را برای مقابله با استرس توصیه می کنند که رژیم غذایی و تغذیه مناسب یکی از ...
فواید بازی درمانی برای کودکان
هیجانات مختلف دانست و یادآور شد: کودک باید یاد بگیرد احساسات مختلف مانند ترس، اضطراب، عصبانیت، خشم و ... را چطور بیان کند، بازی به کودک کمک می کند که بتواند احساسات و نحوه ابراز این احساسات را بیان کرده و شدت آن را تنظیم کند. رضاپور تاکید کرد: والدین باید بازی های متناسب با توانایی، سن و جنسیت کودک طراحی کنند تا کودک بتواند این فعالیت ها را داشته باشد، چرا که فرزند همراه با کسب آموزش ...
آلرژی فصلی؛ دوباره بهار، دوباره عطسه
حساسیت دارو تجویز می کند. راه های دیگری هم برای کمک به درمان این بیماری وجود دارد که در گذشته در مطلبی مفصل به آن پرداختیم، در ادامه چند مورد را معرفی خواهیم کرد. ورزش کنید در فصل بهار ورزش معتدل (نه شدید و نه خفیف) توصیه می شود. ورزش شدید به طبیعت فصل کمک کرده و موجب هیجان مواد ساکن در بدن شده و می تواند موجب بروز برخی بیماری ها از جمله بثورات پوستی گردد. ولی ورزش معتدل می ...
روش هایی برای کنار آمدن با استرس شغلی
برای کنار آمدن با استرس شغلی خود هنگام کار آمده است: یاد بگیرید که "نه" بگویید بیشتر استرس شما ممکن است ناشی از این باشد که هنگام پاسخگویی به درخواست کمک همکاران، بیش از حد خود را در دسترس قرار می دهید. مطمئنا، همراه تیم بودن بسیار عالی است و کمک به یک همکار بسیار زیباست. اما وقتی باعث می شود که شما نسبت به کار خود منفور شوید، در واقع به درد شما نمی خورد. ضمناً، به ...
علت درد لگن در شب و درمان آن
می دهند نسبت به بقیه بیشتر مستعد بورسیت هستند. 150 بورس در سراسر بدن شما وجود دارد که از قسمت هایی مانند دست ها، پاها، کمر و لگن محافظت می کنند. بورسیت لگن می تواند نسبتاً دردناک باشد. یک بورس نزدیک به بیرون لگن قرار دارد. با هر قدمی که برمی دارید، این بورس می تواند توسط تاندون های نزدیک به بالای پایتان تحریک شود. خوشبختانه بورسیت اغلب با استراحت و درمان مناسب برطرف می شود. آرتریت ...