میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
روز ماست و شیر غنی شده با ویتامین D بخورید. یک مطالعه در سال 2013 به این نتیجه رسید که مصرف ترکیبی از کلسیم و ویتامین D می تواند به طرز چشمگیری چربی شکم و جذب لیپید را در افراد دارای اضافه وزن کاهش دهد. این مطالعه شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کرد. گروه کنترل که رژیم غذایی شان حاوی 500 کالری بود و مکمل ویتامین دریافت نکردند و گروه آزمایش که همان رژیم غذایی را داشتند، اما به آن ها مکمل ...
چگونه در فصل بهار خوش اندام باشیم؟
فروت دارای مقدار زیادی آب و فیبر و مواد مغذی فراوان است و احساس سیری را در شما ایجاد کند. یک مطالعه کوچک در سال 2006 بر روی افراد چاق نشان داد افرادی که روزانه سه بار گریپ فروت تازه می خورند، وزن کمتری نسبت به دیگران دارند. ماهی ماهی مملو از پروتئین است که با کاهش وزن ارتباط دارد. یک مطالعه کوچک در سال 2006 نشان داد افرادی که یک وعده غذایی ماهی می خورند نسبت به افرادی که یک ...
ناباروری مردان در بن بست چاقی
شده ارتباط معکوسی را بین اندازه دور کمر و اضافه وزن با قدرت باروری نشان می دهد. در واقع به میزانی که از چربی دور شکم کم شود، قدرت باروری افزایش می یابد اما گرفتن رژیم های غذایی غیراصولی و کاهش وزن ناگهانی هم می تواند اثر تخریبی روی قدرت و کیفیت اسپرم داشته باشد. مصرف قندهای ساده باعث کاهش سلامت باروری در مردان می شود و نوشیدنی ها، میان وعده ها، شیرینی و شکلات نقش مهمی در بروز ناباروری در مردان دارد ...
این میوه های ممنوعه قند خون را افزایش می دهند
... 6- داشتن دید تار گرچه همواره متخصصان تغذیه بر مصرف میوه ها به عنوان یک مواد غذایی سالم تاکید دارند، اما برخی میوه ها می توانند برای افراد دیابتی بسیار مضر باشند. تحقیقات نشان داده است میوه های گرمسیری مانند انبه، موز، خربزه و آناناس به دلیل آنکه سرشار از قند هستند می توانند باعث افزایش سریع قند خون بیماران دیابتی شوند. با این حال، افراد دیابتی نباید میوه ها را از رژیم ...
میوه هایی که بهترین خون ساز هستند
برای افراد مبتلا به کم خونی بخصوص کودکان بسیار مفید است. توت فرنگی: توت فرنگی به دلیل داشتن مواد مغذی و آهن خون ساز است و مصرف منظم آن کم خونی را بهبود می بخشد البته به شرط آنکه ارگانیک باشد. زردآلو: اگر کم خونی دارید مصرف زردآلو به عنوان میان وعده می تواند به بهبود شما کمک کند. خرمالو: خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک می کند و ...
تغذیه جوانان و پیشگیری از بیماری COVID -19
و با حجم کم در طول روز به جای مصرف 2 تا 3 وعده غذایی حجیم توصیه می شود تا دیافراگم حرکت آزادانه به سمت بالا و پایین داشته باشد. درصورتی که مصرف برخی مواد غذایی خام منجر به نفخ شدید و اختلال در تنفس گردید مصرف آنها را کاهش دهند. غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی چربی و نمک است موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند به ایجاد تورم والتهاب ارگان های مختلف بدن و از جمله مجرای تنفسی و ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
شفاآنلاین سلامت تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید. به گزارش شفاآنلاین : ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه ...
4 غذای گیاهی آسان و به صرفه/خاصیت های پیاز را بشناسید
، اسید فولیک، پتاسیم و منگنز شما را فراهم می کند. مطالعات نشان می دهد یک ارتباط معکوس بین فراوانی استفاده از این سبزیجات و خطر ابتلاء به چند سرطان مشترک وجود دارد یعنی به همان میزانی که مردم پیاز و سیر مصرف می کردند، میزان خطر ابتلاء به سرطان در آن ها کاهش می یابد. پیاز به جلوگیری از یبوست کمک می کند، تنظیم قند خون را بهبود می بخشد، جذب مواد مغذی را افزایش می دهد و تراکم ...
چرا هر چه می خوریم چاق نمی شویم؟
گیاهان تنها 30 درصد در لاغری موثر هستند و باید سایر عوامل و بیماری های زمینه ای از جمله کبد چرب، ناراحتی غدد فوق کلیه، مصرف داروهای ضد صرع و افسردگی و تیروئید در افراد بررسی شود. وی در ادامه در خصوص علل وزن کم برخی از افراد، توضیح داد: عموما افراد دارای طبع گرم و خشک و سرد و خشک اشتهای پایینی دارند و یا باوجود مصرف غذا به اندازه نیاز وزن آن ها اضافه نمی شود، افرادی که دارای طبع صفراوی هستند ...
میوه های لاکچری قاچاق در فروشگاه های اینترنتی جولان می دهند
میوه های قاچاق در حالی در فروشگاه های اینترنتی و حتی در سطح مغازه ها با قیمت های نجومی به فروش می رسد که واردات تنها سه میوه شامل موز، آناناس و انبه مجاز است. مشاهدات اقتصاد 24 در میوه فروشی ها نشان می دهد میوه های قاچاق به دلیل قیمت های نجومی به صورت دانه ای و یا در حجم بسیار کم فروخته می شوند. گشتی در فروشگاه های اینترنتی نشان می دهد دراگون یک عدد 100 هزار تومان، پشن فروت درجه یک 150 گرم 130 ...
عادت های سالمی که باعث افزایش وزن می شوند!
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا ، برخی از عاداتی که عدم افراط در آنها شاهد چاقی و اضافه وزن نخواهید بود، از این قرارند: انتخاب غذاهای کم کالری و رژیمی: نوع بسته بندی این غذاها حاوی مقادیر زیادی افزودنی ھستند. ثانیا این نوع غذاھا، معمولا قدرت سیر کنندگی کافی ندارند. خیلی از افراد بعد از خوردن این نوع مواد غذایی رژیمی، باز ھم احساس گرسنگی می کنند و در نھایت باز ھم به خوردن سایر انواع ...
نشانه های عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن ...
چه غذا هایی مانع از ابتلا به کرونا و مرگ می شوند؟
... سبزیجات سبزیجات حاوی پلی فنول کمتری نسبت به میوه ها هستند، اما انواع خاصی از سبزیجات مانند کنگر فرنگی، کاسنی، پیاز قرمز، اسفناج و حبوباتی مانند لوبیای سیاه، لوبیای سفید، آجیل و دانه های سویا وجود دارند که سرشار از پلی فنول هستند. چای سیاه و سبز هر دو چای سیاه و سبز حاوی مقادیر مناسبی از پلی فنول هستند. بیشتر بخوانید: شناسایی یک خاصیت غیرمنتظره از شکلات از مصرف انجیر خشک به این دلایل غافل نشوید انتهای پیام/ ...
کاهش وزن و کاهش کلسترول با مصرف این ادویه
استفاده می شود، طعم خوشمزه ای به این محصولات می دهد. او همچنین می گوید: دارچین مانند فلفل تند روند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می دهد و دارچین جوشانده با برگ بو به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنانکه دارچین می تواند سطح کلسترول در خون را بهبود بخشد و ممکن است در صورت افزایش فشار خون، ماده ای مفید به حساب آید. این متخصص روس در ادامه افزود: دارچین به حفظ مواد غذایی برای طولانی مدت در خانه کمک می کند؛ از این رو این ماده همراه با میخک و برگ بو دائما به دسرها و ترشیجات اضافه می شوند. ...
8 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارند
کمی چربی برای یک وعده غذایی کاملاً متعادل مرتبط کنید. اسفناج بدون شک اسفناج یکی از غنی ترین مواد مغذی در میان سبزیجات است. به همین ترتیب ، حدود سه فنجان (100 گرم) اسفناج خام حاوی 558 میلی گرم پتاسیم است. هندوانه هندوانه میوه ای بزرگ و خوشمزه با محتوای آب زیاد است. فقط دو برش هندوانه به شما 640 میلی گرم پتاسیم می دهد همان اندازه وعده حاوی 172 ...
بعد از تعطیلات خوراکی های سرشار از فیبر بخورید
اگر با پوست خورده شوند، حجم بالایی از فیبر غذایی را به بدن می رسانند. یک عدد سیب متوسط حدود 4٫4 گرم فیبر غذایی وارد بدن می کند. شما می توانید در روزهای پس از تعطیلات هر روز حداقل یک عدد سیب را به عنوان میان وعده مصرف کنید یا تکه هایی از سیب را در سالادهای روزانه بگنجانید. سیب های سبز یا سیب هایی که ته مزه آنها به ترشی می زند، گزینه های جذابی برای افزودن به سالادهای برپایه کاهو هستند. یک ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
...، این کار با مهار برخی آنزیم ها از سوی کافئین صورت می گیرد که باعث تجزیه گلیکوژن می شود. خواص درمانی گیاه گلپر گیاه گلپر دارای مواد معطر مخصوص و مرکب از صمغ های مختلف است، جوانه ها، ساقه ها و غنچه های نورسته آن بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند، دانه های خشک این گیاه معطر است که همراه با اغذیه و به عنوان ادویه مصرف عمومی دارد. طبیعت گیاه گلپر گرم و خشک است، گلپر خاصیت آنتی ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
را تجربه کردند در شرایطی که میزان افزایش وزن برای افراد گروهی که کمترین میزان مصرف پروتئین اضافه را داشتند حدود هفت پوند بود. ترکیب چربی بدن در تمام گروه ها یکسان بود. به طور کلی، 0٫5 تا 0٫8 گروم پروتئین به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن بدن نشان داده است که به افزایش وزن کمک می کند. از جمله غذاهای سرشار از پروتئین می توان به موارد زیر اشاره کرد: – ماهی سالمون (29 ...
خواص شگفت انگیز توت سیاه برای سلامتی
.... همچنین یک مطالعه در تایوان نشان داده که عصاره توت سیاه باعث کاهش تشکیل اسید های چرب در کبد می شود. 3. دیابت و قند خون توت سیاه حاوی ترکیباتی است که آنزیم تجزیه کننده کربوهیدرات در روده را مهار کرده و احتمال افزایش قند خون پس از مصرف کربوهیدرات ها در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مقادیر بالای فیبر موجود در توت سیاه به جذب قند اضافی در جریان ...
با این روش ها اسهال و استفراغ ناشی از کرونا رو درمان کنید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، مطالعات نشان می دهد که ابتلا به ویروس کرونا در برخی از افراد ممکن است منجر به بروز مشکلات گوارشی مانند شکم درد، اسهال، یبوست، تهوع و استفراغ شود. اسهال به معنی افزایش دفعات دفع و یا شل شدن قوام مدفوع است. اسهال می تواند منجر به کم آبی و از دست دادن مواد معدنی بدن شود. در زمان اسهال باید از مصرف این دسته از مواد خودداری کرد: ...
7 راهکار طبیعی برای متعادل کردن هورمون های بدن
به گزارش بهداشت نیوز ، به نقل از خبرگزاری افغانستان، هورمون ها در حفظ سلامت ما نقش حیاتی دارند. در بعضی مواقع برای اطمینان از عملکرد صحیح بدنتان باید هورمون هایتان را به تعادل برسانید. هورمون ها در میان بسیاری از عملکرد های مهم دیگر، برای متابولیسم و هضم مناسب مواد غذایی، کنترل عملکرد مغز و خلق و خو و کنترل دمای بدن موثر هستند. با این حال، آن ها همیشه متعادل نیستند. برخی از علائم عدم تعادل ...
اصول بهداشتی مصرف میوه در شرایط کرونایی
تهران (پانا) - به گفته مدیر کل دفتر بهبود تغذیه در شرایط شیوع کرونا برای مصرف میوه های بهاری اصول بهداشتی را در نظر بگیرید. به گزارش مهر، زهرا عبداللهی، در رابطه با مصرف میوه های بهاری با وجود کرونا گفت: مصرف میوه و سبزی به خاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله املاح معدنی آهن، منیزم، پتاسیم و موادآنتی اکسیدانی می تواند با تقویت سیستم ایمنی ما را در برابر بیماری های زیادی از جمله ...
مصرف میوه و سبزیجات می تواند به زندگی طولانی تر منجر شود
سرطان در ارتباط است و دستورالعمل های رژیم غذایی برای آمریکایی ها برای سلامتی کلی روزانه 2.5 فنجان سبزی ها و دو فنجان میوه توصیه می کند که تقریباً 9 وعده در روز است. کالینز گفت: تنوع در مصرف میوه و سبزی ها مهم است، زیرا میوه ها و سبزی ها همه حاوی مواد مغذی مفید و آنتی اکسیدان های مختلف هستند. مطالعه وانگ نشان داد که تقریباً همه میوه ها و سبزی ها، از جمله سبزی ها برگ دار، مرکبات و توت ها ...
لیست غذاهای کمکی برای سالمندان
.... بهتر است سعی شود وعده های غذایی سالمندان از محصولات غذای کمکی باشد تا سلامت جسمی آن ها تا حدی تضمین شود. بگذارید در ادامه غذاهایی را که مصرف آن برای افراد سالمند مفید است، بررسی کنیم. بهتر است مصرف غذایی با اصول اولیه شروع شود. منظور از این کار، داشتن یک وعده غذایی متعادل یا برنامه تغذیه سالمندان است که عبارتند از: علاوه بر این، شما می توانید وعده های غذایی را از محصولات ...
تقویت سلامت استخوان و خون با بهترین منابع غذایی ویتامین K
.... گروه های خاصی از افراد ممکن است در دریافت ویتامین K به میزان کافی با دشواری مواجه باشند، از جمله نوزادانی که در بدو تولد تزریق ویتامین K را دریافت نمی کنند، افراد مبتلا به شرایط سلامت خاص، مانند بیماری سلیاک که جذب این ماده مغذی را کاهش می دهند و افرادی که عمل جراحی کاهش وزن را انجام داده اند. در ادامه با برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین K که بسیاری از آنها در دسته ...
ابتلا به کبد چرب و تشدید بیماری با مصرف نان و برنج
...> مصرف روزانه چه میزان الکل در بروز کبد چرب تاثیرگذار است؟ برای تعریف میزان دریافت الکل در کشورهای غربی از مقیاس حجمی یا وزنی استفاده می شود. به نظر می رسد از نظر طبی دریافت متوسط 10 گرم الکل خالص در روز شانس انواع بیماری ها مانند کبد چرب سرطان های گوارشی مانند سرطان معده لوزالمعده اختلالات دیگر را افزایش می دهد. در موارد مختلف نسبت الکل متفاوت است و در بین اکثر نوشیدنی های ...