سایر منابع:
سایر خبرها
ماندن در خانه ساعات خواب را افزایش اما کیفیت آن را کاهش داده است
روزانه نتوانند شب ها راحت بخوابند یا خوابی طولانی اما با کیفیتی بدتر از همیشه داشته باشند. بی خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روان شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می گیرد. در اختلال اینسومنیا (Insomnia)، افراد دچار بی خوابی هستند و به سادگی نمی توانند بخوابند. این افراد در واقع از مشکلاتی مانند به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن ...
بازی به وقت خواب و استراحت!
او بتواند با در نظر گرفتن چند جلسه تمرینی برای بازیکنان در ساعات پایانی شب بتواند آنها را به بازی کردن در این تایم عادت بدهد. بر همین اساس قرار است استقلالی ها تقریبا یک هفته زودتر از شروع مسابقات به عربستان سفر کنند تا بلکه بتوانند با این اختلاف ساعت خودشان را هماهنگ کنند. برگزاری 6 دیدار دشوار و حساس در 16 روز به خودی خود برای شاگردان فرهاد مجیدی آن هم در مقابل تیم هایی که تا بن دندان ...
برنامه مجیدی برای بازی در بامداد چیست؟
. طبق برنامه ای که از سوی کنفدراسیون فوتبال آسیا اعلام شده، برخی بازی های استقلال به وقت تهران رأس ساعت یک و30 دقیقه بامداد و به وقت محلی ساعت 12شب برگزار می شود. تصمیم کنفدراسیون فوتبال بدون در نظر گرفتن شرایط برگزاری بازی های فوتبال در ایران لحاظ شده و کاملاً پیداست کمیته برگزاری رقابت های آسیایی تنها شرایط کشور میزبان را برای برگزاری این بازی ها لحاظ کرده اند. به این ترتیب باشگاه استقلال ...
ترشح پشت حلق و 5 روش برای توقف آن
زده و منجر به بیدار کردن شما خواهند شد. برای آن که بتوانید از چنین عوارضی پیشگیری کنید، استفاده از یک بالش اضافی زیر سر راهگشا خواهد بود. با افزایش ارتفاع سر، نیروی جاذبه به حرکت رو به پایین ترشحات و خواب راحت تر کمک می کند. روش شماره 4: استفاده از دستگاه رطوبت ساز در ساعات شب هوای خشک منجر به تحریک بیشتر سینوس ها شده و باعث می شود که در واکنش به آن بدن تولید مخاط ...
تداوم صف های طولانی خرید مرغ در همدان / مردمی که ساعت ها برای خرید یک مرغ سرگردان خیابان ها می شوند
در ساعات اولیه صبح به بازار رفته و در صف های طولانی قرار بگیرند. معمولا در ساعات بعد از ظهر مرغ در بازار وجود ندارد و اگر هم در نقاط حاشیه ای و محلات یافت شود قیمت آن بالاتر از نرخ بازار است. ساعت 9 و نیم صبح به بازار مرکزی همدان و محل تجمع واحدهای مرغ فروشی رفتیم. در خیابان باباطاهر همدان چندین واحد مرغ فروشی قرار گرفته و کارگران مشغول تخلیه مرغ ها هستند. مقابل هر فروشگاه ...
(تصاویر) ساعت هوشمند هوآویWatch GT2e انتخاب ورزشکاران
قادر به ارائه اطلاعات تحلیلی، چون کیفیت تنفس حین خواب، طول خواب عمیق و پیوستگی خواب در طول شب است که با کمک کردن به شناخت وضعیتتان، به بهبود خواب کمک می کند. مدیریت استرس این ساعت یک قابلیت ویژه برای سنجش و مدیریت استرس به نام TruRelax هم دارد. با این قابلیت می توان سطح استرس را اندازه گیری کرد، سپس با عمل به توصیه ها و تلاش کردن، سطح استرس را پایین آورد. این قابلیت از تغییرات ...
علت و راهکارهای رفع خواب آلودگی در فصل بهار
.... 6- قبل از خواب شب، غذای زیاد و سنگین نخورید و ورزش شدید نکنید. 7- از اضافه وزن و فشار خون بالا اجتناب کنید. 8- مشکلات حافظه و یادگیری را درمان کنید. 9- از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری کنید. 10- صبحانه کامل، کالری کافی را تامین می کند. 11- سبزیجات تازه مانند اسفناج و هویج به افزایش سوخت و ساز و دفع سموم از بدن کمک می کند. ...
خشم شب در انتظار آبی ها
اهداف او خواهد شد. فرهاد تنها با اشاره به اینکه ناچاریم زمان تمرین تیم را تغییر دهیم (احتمالاً او تمرین تیمش را به ساعت 9 شب موکول خواهد کرد) به استقبال این موضوع مهم رفته است. اما شاید سرمربی استقلال هم در نهان خود بیش از حد نگران مصدومیت های احتمالی بازیکنان است که احتمالاً در زمان شروع بازی ها مجموعه تیم را تهدید خواهد کرد. به واقع مشخص نیست بازیکنانی که درهمه ایام فعالیت خود در این ساعات معمولاً به خواب فرو می روند تا برای تمرین و بازی های روز بعد آماده شوند، چگونه می خواهند یک بازی سنگین که پای صعود آسیایی درمیان است را به خوشی به سرانجام برسانند. ...
15 ترفند برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات
غذاخوری برنج یا دو کف دست نان سبوس دار یا یک لیوان ماکارونی پخته برای ناهارتان کافی است. به عنوان خورش در وعده ناهار می توانید انواع گوشت های کم چرب را به اندازه 200 تا 250 گرم انتخاب کنید. انواع خوراک و خورش های سنتی مانند قیمه، قورمه سبزی، کرفس یا بادمجان هم به شرطی که خیلی چرب نباشند، می توانند به اندازه یک پیاله در وعده ناهار به جای گوشت خالص گنجانده شوند. بهتر ...
باورهای غلط رایج درباره خواب خوب و بی خوابی
افسردگی شدید مبتلا است دست کم یک شب بیدار بماند، این امر می تواند به درمان او بیانجامد. علت این اتفاق شاید وارد شدن شوک به ساعت زیستی بدن باشد که بعد از آن فرد حال بهتری پیدا می کند و دیگر مشکلی در خصوص خواب خود نخواهد داشت. 2- بدن به کم خوابیدن عادت می کند اگر به این حرف اعتقاد دارید و طبق آن هم عمل می کنید، احتمالاً وقتش رسیده در برنامه روزانه خود تجدیدنظر کنید. بعد از ...
تفریحات شبانه و شب گردی در کلان شهر زیبای مشهد
شهر مشهد دومین کلان شهر ایران شتاخته شده است که در خراسان رضوی، در شرق ایران قرار گرفته است.
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
... 2. کلم پیچ بهترین کاری که برای بهبود کیفیت خوابتان می توانید انجام دهید، خوردن سبزیجات دارای برگ سبز تیره در وعده ی شام است. این سبزیجات برای بدن فیبر، پری بیوتیک و پروبیوتیک تأمین می کنند که همگی در پاکسازی روده ی بزرگ مؤثر هستند. کلم پیچ مانند اسفناج سرشار از کلسیم است که به بدن کمک می کند هورمون ملاتونین تولید کند. این هورمون به طور طبیعی هنگام خواب ترشح می شود و ساعت بیولوژیک ...
توصیه هایی برای مبتلایان به آلرژی بهار
از برگشتن به خانه و یا قبل از خواب، دوش بگیرند. در صورتی که برای مبتلایان به آلرژی امکان دارد صبح زود که میزان گرده ها در هوا زیاد است تا حد امکان از خانه خارج نشوند. همچنین سعی کنند هنگام برگشت به خانه لباس های بیرون و کفش ها را به داخل خانه نیاورند. مبتلایان به آلرژی بهاری به این نکته توجه داشته باشند که لباس های خود را برای خشک کردن بیرون از خانه آویزان نکنند. همچنین برای کاهش عوامل ...
خستگی بهاری چیست و چگونه درمانش کنیم؟
...> دوش گرم و سرد بگیرید صبح دوش آب گرم و سرد گرفتن باعث تقویت جریان خون در بدن شده و خون بهتر زیر پوستتان جاری می شود. بهتر است همیشه دوش گرفتن خود را با آب سرد تمام کنید. مراقب پوستتان باشید مراقبت درست از پوست نقش مهمی در احساستان دارد. استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست، مواد لازم را در اختیار پوستتان قرار می دهد و در بلندمدت اثر چشمگیری می گذارد. در زمستان ...
وقتی که خسته ایم می توانیم ورزش کنیم؟
است که ببینید آیا شب قبل کم خوابیده اید یا نه. اگر تا نیمه شب در رختخواب این پهلو و آن پهلو کرده اید، یا فقط چهار یا پنج ساعت خوابیده اید، پس یک خواب با کیفیت باید الویت شما باشد. ضمنا اگر چند شب پشت سر هم فقط شش ساعت خوابیده باشید، بدن تان خستگی های چند شب را جمع کرده که فقط با یک خواب خوب و کافی شبانه جبران می شود. چرا خواب باید اولویت شما باشد؟ کمبود خواب می تواند کورتی ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
دارند که می توانند به یک مانع جدی در روند خواب تبدیل شوند. پزشکان به نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود اشاره کردند، غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود، تحقیقات اخیر دانشمندان استرالیایی نشان می دهد غذاهای تند، فاز خواب عمیق را مختل می کنند، که نقش مهمی در ترمیم مغز هنگام خواب دارد. دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون ...
از علت تا درمان درد لگن در شب
تهیه کنید. . از پد حرارتی یا بطری آب گرم برای تسکین درد استفاده کنید. . بدنتان را بکشید. . هر شب الگوی خواب منظم را رعایت کنید. . در صورت نیاز طبق تجویز پزشک از داروی مسکن استفاده کنید. درد لگن می تواند طاقت فرسا و خسته کننده باشد، خصوصاً اگر این ناراحتی مانع خواب شبتان شود. هرچند درد لگن علت های زیادی می تواند داشته باشد اما پزشک می تواند ...
اسرار زیبایی پوست زنان چینی چیست؟
پخته و آب آن را نگه داری کنید، سپس برنج پخته شده را با یک قاشق غذاخوری شیر گرم و یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب نمایید. صورت خود را شسته و این ترکیب را مانند ماسک روی پوست قرار دهید. بعد از خشک شدن ماسک بر روی پوستتان صورت خود را با آب برنج پخته شده آبکشی کنید. باید بدانید برنج حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام "اسکوالین و اسید لینولئیک" است که باعث تحریک تولید کلاژن و کاهش چین و ...
◄ میادین میوه و تره بار یا توقفگاه اجباری ناوگان حمل کالا؟
داشته باشد، طبیعتا امکان استراحت و خواب برای راننده وجود ندارد، در بهترین حالت بارگیری تا ظهر یا ساعت 14 بعد از ظهر طول می کشد، تصور بفرمایید که این راننده بعد از بیداری در طول روز و در مدت بارگیری، باید مسافت 1000 کیلومتری یا بعضا بیشتر را در مدت 10 الی 12 ساعت بدون هیچ گونه توقفی رانندگی کند تا بتواند تا ساعت 12 شب خود را به میدان تره بار تهران برساند، راننده حامل میوه و تره بار در پایان مسیر و ...
چه غذا هایی موجب بی خوابی می شوند؟
دهد غذا های تند، فاز خواب عمیق را مختل می کنند، که نقش مهمی در ترمیم مغز هنگام خواب دارد. برای اینکه در شب دچار تپش قلب نشوید، پزشکان توصیه می کنند هنگام شام گریپ فروت نخورید. بادمجان نیز سرشار از انتقال دهنده های عصبی است که به عنوان یک انرژی زا عمل می کند و سبب اختلال در خواب آرام می شود. خیار در تولید ادرار نقش فعال دارد و همین امر باعث می شود شب خواب خوبی نداشته باشید. ...
چگونه ساعت خواب را بعد از تعطیلات تنظیم کنیم؟
خبرگزاری میزان _ کانال تلگرامی جام جم در قالب اینفوگرافی به آموزش نکاتی برای تنظیم خواب بعد از تعطیلات پرداخته است. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
از خستگی بهاری چه میدانی؟
واریس می تواند کمکتان کند. جوراب های فشاری یا واریس، فعالیت رگ ها را تقویت کرده و جریان خون را به خوبی حفظ می کنند و در نتیجه احساس بهتری در پاهایتان خواهید داشت و وقتی پاهایتان خسته و سنگین نباشند، بیشتر تحرک می کنید و راه می روید و حالتان بهتر می شود. دوش گرم و سرد بگیرید صبح دوش آب گرم و سرد گرفتن باعث تقویت جریان خون در بدن شده و خون بهتر زیر پوستتان جاری می شود. بهتر است ...
مغز چگونه در هنگام خواب زمان را تحلیل می کند؟
افتند کمتر به یاد می مانند. رویاها به احتمال زیاد در مرحله ای از خواب که جنبش سریع چشم اتفاق می افتند، دیده می شوند که با گذشتن ساعات بیشتری از شب و زمان بیداری ما فراوان تر و بیشتر رخ می دهد. شاید این موضوع دلیل اصلی به خاطر آوردن خواب هایی است که پیش از بیدار شدن می بینیم. به هر حال آن چه بدیهی به نظر می رسد، این است که زمان و مفهوم زمان در هنگام خواب با بیداری متفاوت بوده و مغز انسان در طول رویا از بسیاری محدودیت ها فارغ است که این موضوع سبب می شود تناسبات زمانی در هنگام خواب چندان معنی نداشته باشند. منبع: سیناپرس ...
خراسان رضوی گرم می شود/ باد با سرعت 101 کیلومتر بر ساعت سرخس را درنوردید
به گزارش مشهد فوری ، مرتضی اثمری اظهار کرد: بر اساس تحلیل نقشه های آینده نگری و تصاویر ماهواره سامانه ناپایدار جوی در خراسان رضوی تا پایان هفته جاری همچنان فعال خواهد بود. کارشناس اداره کل هواشناسی خراسان رضوی افزود: امروز وزش باد شدید در بعضی ساعات، بارش های پراکنده رگباری و کاهش دما در استان و شهر مشهد قابل پیش بینی است. وی با بیان اینکه امروز در گرم ترین ساعت دمای مشهد با 13 درجه کاهش نسبت به روز گذشته به 16درجه سانتیگراد می رسد، گفت: از فردا شاهد افز ...
فواید خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد، اگر فقط یک قاشق از آن را قبل از خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. فواید خوردن عسل قبل از خواب 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
.... نوع دیگر، آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) است که طی آن خون در دو مرحله، یک بار دقیقا قبل از نوشیدن شربت گلوکز و بار دوم، 2 ساعت پس از آن آزمایش می شود. 4. افسردگی افسردگی یکی از بیماری هایی است که بر خورد و خواب و احساسی که نسبت به خودمان داریم تأثیر می گذارد. بدون درمانی مؤثر، افسردگی برای هفته ها، ماه ها و حتی سال ها ادامه می یابد. نشانه ها: افسردگی در افراد ...