فواید بی نظیر شاه بلوط برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
عنوان طعم دهنده به آن شیرین کننده های طبیعی اضافه کنید. خاصیت لاغر کنندگی والبته تضمین کننده سلامت بدن توسط چای سبز یک امر ثابت شده است.چای سبز شامل آنتی اکسیدان های قوی بوده وعامل کاهش دهنده وزن و سوزاننده چربی می باشد و متابولیسم (سوخت و ساز طبیعی بدن) شما را افزایش می دهد. در هر نصف فنجان لوبیای تازه پخته شده، لوبیای سیاه، لوبیای چشم بلبلی و لوبیای لیما بیش از 6 گرم فیبر ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
خوش طعم است و به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی 28 گرم تخم کدو حلوایی، 2٫5 میلی گرم آهن دارد و با خوردن آن، 14 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن تأمین می شود. علاوه بر این، تخم کدو حلوایی منبع خوبی از ویتامین K، روی و منگنز به شمار می رود. این تخم کدوها در میان بهترین منابع پروتئین به شمار می روند که سطح آن در بدن بسیاری از افراد پایین است. 28 گرم تخم کدو حلوایی، 40 درصد از نیاز روزانه ...
چطور همیشه سالم بمانیم؟
؟ اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید بسیاری از مردم، اضافه وزن دارند. داشتن وزن بیش از حد، خطر ابتلا به انواع بیماری را افزایش می دهد که عبارتند از: فشار خون بالا کلسترول بالا دیابت نوع 2 بیماری قلبی سکته برخی از سرطان ها بیماری کیسه صفرا اضافه وزن می تواند منجر به آسیب های مرتبط با وزن شود. یک مشکل شایع، آرتروز در مفاصل تحمل کننده وزن مانند ستون فقرات ...
تسکین استرس با مصرف منظم گردو
به نقل از مدیکال رو، آجیل یک منبع خوب به جای غذا است، فقط آلرژی می تواند خوردن اجیل را به یک محدودیت تبدیل شود. به گزارش فرتاک نیوز ، خوردن هر نوع آجیل بدن را مملو از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم می کند. متخصصان تغذیه آجیل را یک میان وعده کامل می دانند. به دلیل محتوای بالای چربی، پروتئین و فیبر، همراه با کمبود تقریباً کامل کربوهیدرات ها، مغزها بر نوسانات انسولین تأثیر ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
تجربه خواهند کرد. تخمه کدو: در هر اونس 9 گرم پروتئین دارد و حاوی فسفر، منیزیم و روی است. مصرف تخمه کدو به ویژه برای کسانی که می خواهند پوستی درخشان داشته باشند مفید است و پروتئین موجود در آن به تعمیر سلول های آسیب دیده و بازسازی سلول های جدید کمک می کند. ماست یونانی: در هر 7 اونس، 20 گرم پروتئین دارد و منبع غنی از پروبیوتیک ها محسوب می شود. مصرف ماست پروبیوتیک به از دست دادن وزن ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
است که آنها را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. همچنین به دلیل حس سیری، از اضافه وزن جلوگیری می کنند. با وجود اینکه که کالری مغزهای مغذی بالا است ولی مطالعات نشان می دهد همه چربی موجود در آنها جذب بدن نمی شود. برای مثال بدن شما تنها 129 کالری از هر 28 گرم بادام را جذب می کند. مصرف مغزها موجب بهبود عوامل ریسکی در بیماری های قلبی می شود، مقاومت به انسولین را و همچنین التهاب را کاهش می دهد ...
موز چه خواصی دارد؟
زائد مانند آمونیاک از بدن است. با کاهش سطح آمونیاک در مغز به طور خودکار تیز و دقیق می شود. موز به پیش گیری از بیماری پارکینسون و آلزایمر کمک کند. موز به کاهش وزن کمک می کند: چاقی بیماری رایج است که به کندی در حال تسخیر آمریکا است. اگر می خواهید وزن کم کنید مقدار کالری مصرفی خود را چک کنید. موز مقدار زیادی فیبر و کالری کمتری دارند. موز مفید برای سیستم قلبی و عروقی: ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
...> حتی اگر مواد غذایی مفید و سالم بخورید و خوب ورزش کنید، با این وجود استرس مزمن جلوی شش تکه شدن شکم شما را می گیرد. زمانی که استرس داریم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که بدن را برای ذخیره ی چربی در میان تنه ترغیب می کند. خبر خوب این است که مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مانند فلفل، کلم بروکلی و کلم بروکسل حاوی مواد مغذی ای هستند که در موقعیت های استرس زا، سطح هورمون ...
نوشیدنی های فصل گرم را بشناسید
از خوردن غذا فراهم می کند، این سبزی حاوی درصد بالایی از عناصر معدنی مانند آهن، روی، فسفر، کلسیم و ید به همراه تعدادی از انواع ویتامین است. شاهی مانع از سرطان می شود زیرا حاوی آنتی اکسیدان است. این گیاه قلب را تقویت می کند، زیرا حاوی گوگرد است که از عروق کرونر محافظت می کند، از سرماخوردگی محافظت کرده و آن را درمان می کند، عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت و به عنوان ضد ویروس عمل می کند. منبع: ایمنا انتهای پیام/ ...
فواید و عوارض مصرف تخمه هندوانه
حاوی روغن است که شامل 20 درصد چربی اشباع شده و باقیمانده چربی اشباع نشده از جمله اسید های چرب امگا 6 را در خود دارد. یک فنجان تخمه هندوانه، خشک حاوی حدود 50 گرم چربی است که حدود 80 درصد از ارزش روزانه را تامین می کند؛ بنابراین تخمه هندوانه، یک منبع مهم از کالری و انرژی است. همچنین چربی های سالم موجود در تخم هندوانه، از جمله اسید های امگا 6، سطح کلسترول مضر در خون را کاهش می ...
با خوردن این غذا ها کبد چرب خود را درمان کنید
و انواع دیگر روغن ها سالم تر است. تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون به کاهش سطح آنزیم کبد و کنترل وزن کمک می کند. 11. سیر برای کمک به کاهش وزن بدن این گیاه نه تنها به غذا طعم می بخشد، بلکه مطالعات تجربی همچنین نشان می دهد که مکمل های پودر سیر می توانند به کاهش وزن بدن و کاهش سطح چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. 12. چای سبز برای جذب چربی کمتر ...
5 دلیلی که مجبورتان می کند میوه اژدها بخرید و مصرف کنید
فیبرهای موجود در غذاها فواید سلامتی ندارند. میوه اژدها با 7 گرم در هر 227 گرم میوه، یک منبع کامل غذایی برای فیبر است. اگرچه فیبر به دلیل نقش خود در هضم شناخته شده است، تحقیقات نشان می دهد که ممکن است در محافظت در برابر بیماری های قلبی، کنترل دیابت نوع 2 و کاهش وزن بدن نیز نقش داشته باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما برخی از مطالعات مشاهده ای حاکی از آن است که ...
5 غذا را برای رفع افسردگی بخورید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، عضو هیئت علمی پژوهشکده گیاهان دارویی در خصوص خواص بهار نارنج، اظهار کرد: این گیاه منبع بسیار خوبی از مواد مغذی و مواد معدنی ضروری است که برای بدن بسیار مفید هستند، در روزهای گرم تابستان که دمای هوا بالا می رود و میزان تعریق بدن زیاد می شود، خلق وخوی بسیاری از آدم ها تحت تأثیر قرار می گیرد و تند می شود، برای پیشگیری از این حالت توصیه می کنیم هر روز عصر نصف لیوان عرق بهار ...
ارتباط وزن شما با مقدار مجاز نوشیدن روزانه قهوه چیست؟
از متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند تا مصرف کافئین به شکلی مستقیم محدود شود. به عنوان مثال نباید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود، بیش از سه میلی گرم کافئین مصرف شود. استارودوپووا می گوید: به طور مثال، با وزن 70 کیلوگرم، شما نباید بیش از 210 میلی گرم کافئین مصرف کنید؛ یعنی شما نباید بیش از 5 یا 6 فنجان چای سیاه و یا سه فنجان کوچک قهوه اسپرسو در روز مصرف کنید. او افزود: همچنین ...
نحوه تشخیص میگو سالم و فاسد
...: چون میگو نسبت به فساد حساس است در صورت وجود آلودگی زیاد در مدت کوتاه فاسد خواهد شد. در روش تشخیص مقایسه ای میگوی سالم و فاسد موارد زیر از اهمیت برخوردار است. فساد میگو میگوها معمولا در دریا توسط تورهای ترال Trawl از کف دریا و در زمان طولانی صید می شود، طولانی بودن زمان تورکشی موجب خواهد شد که رسوبات همراه تور به سطح آب کشیده شوند و میگوها آلودگی زیادی داشته باشند که ...
این میوه همه عناصر مورد نیاز بدن را یکجا دارد
الیاف است که عملکرد روده را تسهیل و از اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. این خوراکی خوشمزه، سلامت قلب را تقویت و از آن در برابر بیماری های قفسه سینه مانند سکته مغزی و تصلب شرایین محافظت می کند. برخی مطالعات نشان داده است که خوردن انجیر خشک باعث افزایش توانایی بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد، کاهش تری گلیسیرید در بدن، کنترل سطح فشار خون و جلوگیری از افزایش آن می شود؛ زیرا حاوی درصد بالایی از ...
مکمل غذایی جادویی برای مقابله با سرماخوردگی
های حاوی روی تجویز می کند. تحقیقات جدید تاثیر فعال عنصر روی بر کارکرد انسولین را اثبات کرده است. محافظت در برابر سرماخوردگی دکتر یان تولبرگ، مدیر موسسه سلامت یو سی می گوید: تحقیقات نشان داده است مصرف خوراکی روی می تواند به محافظت بدن در برابر سرماخوردگی کمک کند. افراد زمانی که نخستین علائم سرماخوردگی مانند خارش گلو را مشاهده کردند بهتر است مصرف مکمل روی را آغاز کنند. ...
با خواص مرغ آشنا شوید
. پروتئین در رژیم غذایی نقش مهمی دارد و به ساخت عضلات بدن کمک می کند. به طور کلی مقدار توصیه شده پروتئین روزانه 1 گرم در هر کیلو گرم وزن بدن است. برای ورزشکاران این مقدار اندکی بیشتر می شود. غنی از ویتامین ها و مواد معدنی از خواص مرغ غیر از پروتئین بالای آن می تواد به ویتامین ها و مواد معدنی اش هم اشاره کرد. به عنوان مثال ویتامین B موجود در آن به جلوگیری از آب مروارید و اختلالات ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
از تغذیه درست اهمیت دارد. در ادامه هفت نکته برای افزایش وزن به روشی سالم ارائه شده اند. مصرف کالری بیشتر برای افزایش وزن به مصرف کالری بیشتر نسبت به آنچه می سوزانید نیاز خواهید داشت. به طور متوسط، برای افزایش یک پوند (453 گرم) از وزن بدن خود به 3,550 کالری اضافه نیاز خواهید داشت. اگر قصد دارید یک پوند در یک هفته به وزن خود اضافه کنید این حدود 500 کالری اضافه در روز می شود ...
مواد غذایی مفید برای کاهش کلسترول خون
یج مطالعات نشان می دهد که مصرف حداقل نصف فنجان حبوبات پخته شده در روز میزان کلسترول مضر را تا هشت درصد کاهش می دهد. آجیل ها و مغزها گردو، بادام، پسته، تخمه کدوی تنبل، دانه چیا و بذر کتان، منابع خوبی از پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و انواع چربی های اشباع نشده است که می تواند جایگزین چربی های اشباع شده شود و بدون اینکه تأثیری بر سطح کلسترول مفید داشته باشد، میزان کلست ...
راز های سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی است، و یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند ساندویچ، سوپ و ... استفاده میشود، همچنین میتوان آن را پخت. کاهو به راحتی کشت می شود و برای رشد به دمای پایینی نیاز دارد. ارزش غذایی کاهو: یک فنجان کاهو (36 گرم) حاوی فقط 5 کالری و 10 گرم سدیم اس ...
انتخاب چربی های سالم به جای چربی های مضر در مواد غذایی
. همانند چربی های رژیم غذایی، انواع خوب و بد کلسترول وجود دارد. به جای مقدار کلسترول مصرفی، بیشترین تاثیر در میزان کلسترول شما نوع چربی های مصرفی شماست. بنابراین به جای شمارش کلسترول، تمرکز بر جایگزینی چربی های بد با چربی های خوب مهم است. چربی های سالم اسیدهای چرب امگا3 نوعی چربی اشباع نشده چند منظوره هستند که خصوصا برای سلامتی شما مفید هستند. انواع مختلفی از امگا3 ...
مکمل غذایی جادویی برای مقابله با سرماخوردگی
.... تحقیقات جدید تاثیر فعال عنصر روی بر کارکرد انسولین را اثبات کرده است. محافظت در برابر سرماخوردگی دکتر یان تولبرگ، مدیر موسسه سلامت یو سی می گوید: تحقیقات نشان داده است مصرف خوراکی روی می تواند به محافظت بدن در برابر سرماخوردگی کمک کند. افراد زمانی که نخستین علائم سرماخوردگی مانند خارش گلو را مشاهده کردند بهتر است مصرف مکمل روی را آغاز کنند. کمک به رفع اسهال ...
وقتی پا به سن می گذاریم، کدام ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را بهتر است مصرف کنیم؟
بدن با میکروب ها مبارزه می کند و در تولید انرژی نقش دارد. همچنین به رشد مغزی در کودکان کمک می کند. با افزایش سن نیاز به ویتامین B6 بیشتر می شود. برخی مطالعات نشان داده اند افراد مسنی که سطح ویتامین B6 بالاتری دارند، حافظه شان بهتر کار می کند. اما مصرف آن، کمکی به بهبود عملکرد مغزی در افراد مبتلا به دمانس نمی کند. نخود، جگر، ماهی های چرب و غلات صبحانه غنی شده، منبع خوبی از این ویتامین هستند. ...
دارچین سلاحی مؤثر برای تقویت متابولیسم بدن
قند خونی) را تا 20 درصد کاهش دهد و هنگامی که با کره و یا پنیر استفاده می شود، طعم خوشمزه ای به این محصولات می دهد. او همچنین می گوید: دارچین مانند فلفل تند روند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می دهد و دارچین جوشانده با برگ بو به کاهش وزن کمک می کند؛ همچنانکه دارچین می تواند سطح کلسترول در خون را بهبود بخشد و ممکن است در صورت افزایش فشار خون، ماده ای مفید به حساب آید.این متخصص روس در ادامه افزود: دارچین به حفظ مواد غذایی برای طولانی مدت در خانه کمک می کند؛ از این رو این ماده همراه با میخک و برگ بو دائما به دسر ها و ترشیجات اضافه می شوند. ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، غذا، اولین منبع تغذیه کودک در شکم مادر است. بنابراین باید غذاهایی بخورید که سرشار از مواد مغذی باشند. تغذیه مناسب رشد کودک را تقویت می کند. شما به کمک یک راهنمای ساده تغذیه، مسیر خود به سمت زایمانی آسان را فراهم کنید. تغذیه دوران بارداری ؛ افزایش مواد مغذی نیاز بدن به مواد مغذی در طول بارداری افزایش می یابد. همچنین یک باور قدیمی است که می گوید ...
8 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارند
8 ماده غذایی که بیشتر از موز پتاسیم دارند پتاسیم یک ماده معدنی و الکترولیت حیاتی برای بدن شما است.اگرچه موز منبع خوبی از پتاسیم است اما بسیاری از غذاهای سالم دیگر در هر وعده غذایی پتاسیم بیشتری دارند. پتاسیم به حفظ فشار خون طبیعی کمک می کند ، مواد مغذی را به سلولهای شما منتقل می کند و از عملکرد سالم عصب و عضله پشتیبانی می کند. بعضی از غذاها مانند اسفناج و لوبیای سفید حتی در ...
زیاده روی در خوردن برنج چه عوارضی دارد؟
سدیم می تواند برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، بد باشد. برنج کامل حاوی فیبر نامحلول است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت کند. همچنین سرشار آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین C، ویتامین A، فنولیک و فلاونوئید است. مطالعات حاکی از آن است که برنج قهوه ای حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی است که رشد و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند و در نتیجه به ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن
وزن کمک کنند. از جمله انواع رایج ملون می توان به موارد زیر اشاره کرد: میوه مقدار کالری فیبر گرمک یک فنجان 53 1.2 گرم طالبی یک فنجان 56 1.2 گرم هندوانه یک فنجان 47 0.6 گرم با این وجود، افراد باید به دلیل رتبه بندی ...