خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش آمیخته فرهنگ و گردشگری در تحول مفهوم شهروندی
تحولات زندگی عصر جدید، مسائل هویتی برای شهروندان از هر ملیت و قوم و در هر جایگاه و رده ای، به اندازه ای ریشه دار هستند که نمیتوان اثرات آن بر فرهنگ شهروندی را نادیده گرفت، بنابر این باید با مجموعه اقداماتی اختلافات فرهنگی در جامعه را تا حد ممکن مدیریت کرد تا شهرنشینان به حقوق یکدیگر احترام گذاشته و به مسئولیت های خویش در قبال شهر و اجتماع عمل نمایند که این همان اصول اولیه شهروندی است. ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
خودتان پرورش بدهید. اگر سیستم ایمنی بدنتان به اندازه کافی قدرتمند باشد، حتی در صورت ابتلا به عفونت های ویروسی مثل کرونا شانس بسیار زیادی برای بهبودی دارید و روند درمانتان سریع تر انجام می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن با لیمو همه می دانند که ویتامین C برای تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن مفید است، اما آیا می دانید لیمو حاوی پلی فنول هستند که باعث می شود آنها نیز مفید واقع شوند؟ برش ...
چگونه می توانیم طول عمر باتری موبایلمان را ارتقا دهیم؟
شارژ باتری را صفحه نمایش مصرف می کند، این کار یه راه عالی برای نگه داشتن شارژ موبایل است. صفحه نمایش را تاریک کنید افزایش نور صفحه نمایش نه تنها باعث افزایش قابل توجه مصرف شارژ می شود، بلکه چشم های شما را هم خسته می کند. بهتر است تا جایی که می توانید صفحه موبایل را تاریک کنید و از آرامش آن لذت ببرید. سرویس موقعیت مکانی را خاموش کنید همیشه سعی داشته باشید ...
14 اشتباه افرادی که از خانه کار می کنند
حواس پرتی می شوند. اجازه ندهید این واقعیت که در خانه هستید، شما را فریب دهد و فکر کنید کار شما نسبت به کسانی که در یک دفتر کار می کنند اولویت کمتری در کار دارید. انعطاف پذیری مفید است، اما ایجاد روال مناسب، شما را قادر به تعیین مرزها، انجام تعهدات کاری و رسیدن به یک سبک زندگی متعادل تر در کل می کند. کار در تاریکی مطمئن شوید که حداقل کمی نور خورشید در فضای کار شما وجود داشته ...
سه حرکت کششی که برای قلبتان مفید است
...> هنگام انجام این حرکات کششی نفس های آرام و عمیق بکشید؛ این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال می کند که باعث کاهش ضربان قلب و کاهش سطح هورمون های استرس می شود گلوت ها یا همان ماهیچه های سرینی را فعال کنید تا به کشش و کشیدگی عضلات اصلی (چهارگانه و خم کننده های ران) اطراف شریان استخوان ران که خون را به قسمت پایین بدن شما می رساند، کمک کند. پل گلوت: به پشت دراز بکشید، بازوها را در ...
چگونه استرس مان را به وضعیت بُرد-بُرد تبدیل کنیم؟
باستانی مغز وارد عمل می شوند و با ترشح مواد شیمیایی بدن را برای موقعیت گریز یا مبارزه آماده می کنند. قلب به تپش شدید می افتد، سرعت تنفس بالا می رود و مغز در بالاترین حد از هشیاری قرار می گیرد. حواس فرد به بالاترین حد افزایش پیدا می کند؛ رنگ ها و صدا ها واضح تر و شفاف تر می شوند. شما حجم زیادی از انرژی در خودتان احساس می کنید و برای مقابله با تهدید و حفظ بقا متمرکزتر از هر زمان دیگری می شوید. ...
تغییر در سبک زندگی می تواند فشارخون را کاهش دهد
. کاهش چند کیلو وزن اضافه نیز می تواند فشارخون را کاهش دهد. همچنین مهم است که به اندازه دور کمرتان توجه کنید. حجم زیاد دور شکم می تواند بر فشارخون(BP)فرد تاثیر بگذارد. برای خانم ها، دور کمر بیش از 88 سانتی متر زیاد است و برای مردان، بیش از 100 سانتی متر. . فعال باشید. ورزش می تواند به کاهش فشار خون و کاهش وزن کمک کند. حداقل هر هفته150دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید ...
اختلالات ارگاسمی در زنان و مردان
، انقباضات عضلانی باعث می شود که اسپرم از آلت تناسلی مرد (انزال) خارج شود. پس از این، یک مرد برای مدتی نمی تواند ارگاسم دیگری داشته باشد. این مرحله که در آن آلت و بیضه ها به اندازه طبیعی خود برمی گردند، می تواند از چند دقیقه تا چند ساعت دوام بیاورند. آیا برای لذت بردن از رابطه جنسی، داشتن ارگاسم لازم است؟ راه های زیادی برای لذت بردن از رابطه جنسی بدون داشتن ارگاسم ...
نکات طلایی برای تهیه زولبیا خانگی خوشمزه
ر گرفته اند و به صورت خودکار این دایره ها توسط دستگاه ایجاد می شود و داخل روغن غوطه ور می شود. روش دوم: قیف یک بار مصرف را به قطر تقریبی 7 میلی متر برش بدهید. در صورتی که سوراخ قیف فلزی مخصوص زولبیا هم کوچک بود با میخ یا پیچ آن را به اندازه تقریبی 7 میلی متر باز کنید. بعد مایه را داخل آن ریخته و در روغن داغ اشکال دایره ای درست کنید. سعی کنید در درست کردن دایره ها سرعت عمل د ...
پیاده روی با سرعت پایین، مؤثرتر از عدم ورزش است
نوآوران آنلاین - یک مطالعه جدید پزشکی شمال غربی گزارش می دهد بدون درد به معنای عدم افزایش در هنگام استفاده از مزایای ورزش برای افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی (PAD) است . در افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی، پیاده روی برای انجام تمرین با شدت که باعث درد ایسکمیک پا می شود (ناشی از محدود شدن جریان خون) عملکرد پیاده روی مسافت و مدت زمان پیاده روی را بهبود می بخشد. مطالعه نشان داد که ...
راهکاری باورنکردنی برای از بین بردن غبغب
...> بهترین روش برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی در هر نقطه از بدن، داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. هنگام تلاش برای خلاص شدن از شر غبغب، صبور باشید. تا زمانی که از طریق لیپوساکشن یا لیزر لیپولیز انجام نشوید، یک شبه کاهش نمی یابد. بسته به اندازه غبغب شما ممکن است چند ماه طول بکشد تا کمتر به چشم بیاید. حفظ وزن سالم به شما کمک می کند که چانه ای مضاعف داشته باشید. این همچنین ...
ماجرای 17 بار خودکشی یک قاتل!
سجادپور | از رفتار های جاهلی لذت می بردم از همان دوران نوجوانی رفیق باز شدم و مشروب خوری و کشیدن سیگار را آغاز کردم. خیلی از اهالی محل از من می ترسیدند و حساب می بردند تا این که پا به خانه مجردی یکی از دوستانم گذاشتم و ... این جملات را مرد 40 ساله ای بر زبان جاری می کرد که اواخر بهمن سال گذشته در یک درگیری وحشتناک و تنها برای گرفتن قرص های متادون بیشتر از پدرش، دست به چاقو برد و دو ...
صدمات زیاد نشستن
به مدت طولانی، صرف نظر از میزان فعالیت فیزیکی انجام گرفته توسط فرد، به طور نزدیکی با اندازه ی MTL در ارتباط است. نتیجه یک تحقیق روی 200 هزار نفر و به مدت سه سال نشان داد که خطر مرگ در افرادی که بیش از یازده ساعت در روز می نشینند با کسانی که کمتر از چهار ساعت در روز می نشینند چهل درصد بیشتر است. به محض این که شما می نشینید، نود درصد از آنزیم های تجزیه کننده چربی غیر فعال شود. کلسترول خوب و عملکرد ...
روش های سریع کنترل قند خون
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، دراینجا برخی از روش های کنترل قند خون معرفی شده اند که شاید انجام دادن شما کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید: انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی ...
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
...: بارداری مرحله ای زیبا در زندگی یک زن است که فراز و نشیب های خودش را دارد. هر چند خوشی های این دوران به ناخوشی های آن می چربند، اما به هر حال بارداری عوارضی دارد که می تواند لذت مادر شدن را تحت تاثیر قرار بدهد. ویار، تهوع های صبحگاهی، نفخ، کمر درد و تورم پا ها می تواند اشک شما را در بیاورد! درمان خانگی تورم پا ها در دوران بارداری تورم پا ها که با آن اِدم نیز می ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
) شل شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این تمرین شل کردن عضلات را هم می توانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 انجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به ...
این نوشیدنی دوهفته ای شکم را کوچک می کند
خود نارگیل و مخلوط و رقیق کردن آن با آب به دست می آید. شیر نارگیل یک منبع غنی از چربی های سالم، پروتئین و انرژی است و 50 درصد آن را چربی و پروتئین و باقی را آب تشکیل داده است. سعی کنید تا حد امکان، همه نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی خود حذف و آن را با آب نارگیل جایگزین کنید. آب نارگیل یک نوشیدنی کم کالری است که حجم زیادی داشته و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. اگر پیش از ...
درمان افسردگی بعد از تعطیلات؛ چند راه حل طلایی
بازگشت روحیه شما کمک می کند. بهتر است اهداف بلندپروازانه را کنار گذاشته و با قدم هایی آهسته، اما پیوسته ورزش را به برنامه روتین خود اضافه نمایید. انجام تنها چند دقیقه فعالیت هوازی با ترشح هورمون های شادی آور در بدنتان خلق شما را بهبود خواهد بخشید. 16. شاید با یادآوری خاطرات خوشی که در تعطیلات داشته اید، دائماً به خاطر تمام شدن آن حسرت بخورید یا احساس دلتنگی کنید. برای اینکه غلبه بر این ...
پمپ های اسیدی چه کاربردهایی دارند؟
اسیدی یکی از مهم ترین نکته ها در نگهداری پمپ اسیدی یا هر پمپ دیگری جلوگیری از عمل کردن پمپ در حالت خشک میباشد ، در واقع انجام روغنکاری به وقت و به اندازه باعث بیشتر شدن طول عمر پمپ شما میشود . نصب و راه اندازی پمپ اسیدی این پمپ دارای کوبله مستقیم با الکتروموتور میباشد ، به همین دلیل نیز میتوان آن را با شلنگ و موارد لازم پمپ را راه اندازی کرد. منبع : پمپ اسیدی درویش https://darvishpump.ir لینک کوتاه کپی لینک ...
گفتگو با بهناز علی پور گسکری درباره مجموعه داستان حافظه پروانه ای
عموما در داستان ها استفاده شده اند، شخصیت های فرعی ای هستند که به نوعی دارند اطلاعاتی درباره شخصیت های اصلی داستان ارائه می کنند و به عقیده شما نقاط تاریک زندگی شخصیت ها را روشن می کنند. به این ترتیب، شخصیت های اصلی از میان گفتگو ها و یاد ها و خاطره های شخصیت های مختلف برجسته می شوند. منِ راوی ای که شخصیت اصلی داستان هم باشد، بیشتر از خودش حرف می زند و تا اندازه زیادی پرگوست. اگر بپذیریم ...
علت درد ناگهانی سمت راست کمر
هیچ عنوان درد گردن نداشته باشد یا یک درد گردن قدیمی داشته باشد که در حال حاضر آن را احساس نمی کند احتمال دیسک گردن با انتشار به دست وجود داشته باشد برای تشخیص آن, بهترین تست نوار عصب و عضله دست می باشد در کنار ام آر آی شانه و ام آر آی گردن می تواند این مشکل را به دقت تشخیص دهد. توجه کنید درد شانه همیشه به دلیل مشکلات ناحیه های نزدیک نمی باشد و مشکلات ناحیه کبدی مشکلات ناحیه ...
قلب انسان در فضا کوچک می شود
شود و این فرآیند با شنای استقامتی که یک ورزشکار به صورت روزانه و طی چند ساعت انجام می دهد مقایسه شده است. اسکات کلی در مدت زمان حضور خود در فضا شش روز در هفته را به انجام دادن برخی فعالیت های ورزشی از جمله دوچرخه سواری، تردمیل و ورزش های مقاوم مشغول بود. در ادامه اندازه توده بطن چپ او با وجود این ورزش ها کوچک شد. همچنین او در زمان حضور خود با مشکلات و چالش های دیگری از جمله تغییر در طول ...
ورزش برای درمان افتادگی رحم
خود را کاملا تخلیه کنید. انجام این ورزش با مثانه پر می تواند باعث آسیب دیدن کلیه یا مثانه شود. ● سپس عضلات کف لگن را به مدت 5 ثانیه منقبض کنید، حالا وقت آن رسیده است که با رها کردن عضلات 5 ثانیه به آنها استراحت دهید. ● انجام این تمرین را در روز اول تا 5 بار ادامه دهید و در دفعات دوم به بعد سعی کنید منقبض کردن و استراحت عضلات را تا 10 ثانیه افزایش دهید. ● برای ...
موز چه خواصی دارد؟
کردن روده و رهایی از یبوست است. آن ها همچنین در حال مبارزه با اسهال و احیای سطوح پتاسیم و الکترولیت هستند که ممکن است کاهش یافته باشند. به خاطر داشته باشید که موز نارس می تواند باعث یبوست شود، پس مراقب باشید. موز برای افزایش انرژی : موز پر از ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. سه ماده برای ایجاد انرژی در سیستم هستند به همین دلیل افرادی که زیاد ورزش می کنند در رژیم خود موز ...
دنیای پدر دختری / رابطه والد- فرزندی کلیشه نیست!
داشتی چگونه بهت می گفت؟ . این تعامل دوجانبه به نزدیکی پدر و همسر شما هم کمک می کند چرا که پدر، گذشته خود را به یاد می آورد و به همسر شما نه به چشم یک غریبه بلکه به عنوان یک خویشاوند متحد نگاه می کند. با افزایش سن، پدر ممکن است احساس فرسودگی و در پی آن احساس افسردگی کند و درنتیجه کمی زودرنج یا تندمزاج شود. اگر بدانید این تغییر خلق طبیعی است و انتظار آن را داشته باشید، توان مدارا کردن با ...
اضطراب در نوجوانی چگونه به وجود می آید؟
...> اضطراب چیست ؟ اضطراب یا احساس عصبی بودن، به دلیل ترس از موقعیت های مبهم و ناشناخته به وجود می آید. اضطراب به میزان معینی، طبیعی است و حتی می تواند مفید هم باشد. برای مثال می تواند شما را ترغیب کند که در مدرسه عملکرد بهتری داشته باشید، یا از محیط های پرریسک دوری کنید. اما اگر نگرانی از حدی بیشتر باشد، باید برای آن فکری کرد. احساس اضطراب بسته به کاراکتر هر فرد، متفاوت است ...
5 آزمایش ضروری که هر خانمی باید انجام دهد
برای کسانی که بیماری هایی مانند چاقی دارند و آنها را در معرض خطر افزایش فشار خون قرار می دهد باید حتما نسبت به انجام تست فشار خون اقدام کنند. 2. بررسی کلسترول خون این تست ابزاری است که برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سکته مغزی استفاده می شود، اگر سن شما 20 سال یا بیشتر است ، باید حداقل هر 5 سال یک بار کلسترول خود را اندازه بگیرید. سطح کلسترول کل شما در حالت ایده آل باید ...
فواید و مضرات نوشیدن آب سرد
ها دریافتند شرکت کنندگان مبتلا به میگرن پس از نوشیدن آب سرد 2 برابر بیشتر از افرادی که هرگز میگرن نداشته اند سردرد می گیرند. برخی افراد ادعا می کنند مصرف نوشیدنی های سرد و غذا ها باعث گلودرد یا سرماخوردگی می شود. با این حال، هیچ مدرک علمی برای اثبات این ادعا وجود ندارد. فواید نوشیدن آب سرد برخی مطالعات نشان می دهد نوشیدن آب سردتر در طول ورزش عملکرد و استقامت فرد را بهبود می بخشد ...
بانه؛ شهری زیبا در دامنه کوه آربابا
. شهر بانه در فاصله چند کیلومتری کشور عراق و در غرب استان کردستان قرار گرفته که در چند سال اخیر به یکی از بزرگترین قطب های گردشگری استان کردستان تبدیل شده و هرساله مسافران بسیاری را از جای جای کشور به سوی خود فرا می خواند. روایت های مختلفی در خصوص وجه تسمیه نام بانه در میان مردمان محلی وجود دارد که روایت است بانه بر اساس واژه کردی آن یعنی بام نامگذاری شده است و علت آن قرارگرفتن ...
عمل لاپاراسکوپی چیست ؟ | هزینه لاپاراسکوپی در سال 1400
، درد پایین کمر ، مشکلات مربوط به ناباروری ، سقط جنین متعدد یا زایمان زودرس را به همراه داشته باشد. برای بررسی وجود فیبروم در رحم ممکن هست از عمل لاپاراسکوپی استفاده شود. تخمدان ها بخشی از سیستم تولید مثل زنان هستند که باعث تولید تخمک و ایجاد هورمون های زنانه می شوند. کیست تخمدان کیسه های پر از مایع در تخمدان یا روی آن است که معمولا در هنگام تخمک گذاری ، هنگامی که تخمدان تخمک آزاد می کند ...
