آیا چای سبز در مهار کرونا موثر است؟/تقویت سیستم ایمنی بدن با چند راهکار ...
سایر منابع:
سایر خبرها
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
همینطور لبنیات سرشار از پروتئین هستند و به شما کمک می کنند تا در برابر ویروس ها و باکتری ها مقاوم شوید. پیشگیری از بیماری کرونا با روی و ویتامین D علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی ریز مغذی ها و ویتامین های با ارزش می توانید روزانه از مکمل هایی مثل روی و ویتامین D استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد روی باعث مهار شدن و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین ...
اخبار مهم امروز گروه اجتماعی برنا
ایران درباره آخرین یافته های علمی درباره تغذیه بر روی مصونیت در برابر کرونا گفت: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها تاثیرات مطلوب بر روی مقاومت بدن دارند. آخرین محدویت های کرونایی اعلام شد/ به رغم هشدارها همچنان پاساژها باز هستند معاون کل وزارت بهداشت ضمن انتقاد از عدم رعایت پروتکل های بهداشتی گفت: به عنوان دستگاه ناظر گلایه داریم چرا که در شهرهای قرمز هنوز مشاغل ...
گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی
اکسیدان ها از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد محافظت می کنند. دارچین سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند، مانند پلی فنول ها است. دارچین نشان داده است که از خواص ضد باکتری، ضد ویروس و ضد قارچ سود می برد. روغن دارچین از خواص ضد باکتری برخوردار است. این روغن توانایی خود در مهار رشد برخی باکتری ها از جمله لیستریا و سالمونلا را نشان داده است. یکی از مزایای روغن ...
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
تحقیقاتی DASH برای کاهش فشار خون بدون دارو در تحقیقات تحت حمایت مؤسسه ملی بهداشت تهیه شده است. رژیم غذایی DASH (دَش) شما را ترغیب می کند که سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید ...
آقایان از این مکمل ها غافل نشوند
. مقدار مصرف توصیه شده روزانه پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن یک فرد بزرگسال برابر با 0.8 گرم است. اما برخی مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان بالای 65 سال ممکن است به میزان بیشتری نیاز داشته باشند. با پزشک خود درباره میزان مناسب مصرف پروتئین مشورت کنید. ویتامین C برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن انسان و تولید کلاژن اهمیت دارد. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ...
در فصل بهار مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را بیشتر مصرف کنید
بازگشت است، بهتر است چند تکه سیر مصرف کنید. او بیان کرد: کلم، اسفناج و بسیاری از سبزیجات دیگر، منابع غنی از ویتامین های ضروری، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و آنزیم هستند که برای کاهش التهاب و حفظ سیستم تنفسی، مفید هستند. صدیقی ادامه داد: غذا های غنی از پروبیوتیک مانند کفیر، ماست پاستوریزه نشده، کلم ترشی، ترشی تخمیر شده و حتی مکمل پروبیوتیک، می توانند سیستم دفاعی بدن را تقویت کنند. ...
5 خوردنی مفید برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ
به گزارش بهداشت نیوز، یک متخصص تغذیه در آمریکا در این باره می گوید: مردم می توانند با مصرف پنج نوع ماده غذایی، خطر ابتلا به این سرطان را کاهش دهند که این پنج گروه شامل سبزیجات، غلات، حبوبات، خشکبار و دانه ها و همچنین میوه های سرشار از فیبر هستند. "امی روزنفلد" متخصص تغذیه در نیویورک با بیان اینکه سبزیجات، حاوی مواد مغذی و پیشگیری کننده از سرطان روده موسوم به کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها ...
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
که میزان اسیدهای آمینه و پروتئین آنها چند برابر یک عدد تخم مرغ است. مواد غذایی مؤثر برای درمان یبوست یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص مواد غذایی مؤثر برای درمان یبوست، اظهار کرد: یبوست به علت رژیم های کم فیبر و پر چرب، عدم فعالیت ورزشی و عدم دریافت روزانه مایعات کافی به خصوص آب ایجاد می شود، مصرف برخی داروها، بارداری، استفاده زیاد از ملین ها ، کم کاری تیروئید می توانند ...
20 خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
کافی مصرف نکنید، بدن نمی تواند تعداد تار مویی را که روزانه به طور طبیعی از دست می دهید جایگزین کند. افرادی که به رژیم گیاهخواری علاقه مند هستند می توانند به جای مرغ از سایر منابعِ حاوی پروتئین نظیر گیاه کینوآ استفاده کنند.
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن!
2016 نشان داد که انواع مختلف میوه ممکن است آثار متفاوتی بر وزن بدن انسان داشته باشند. مطالعات دیگر نشان می دهند که بیشتر انواع میوه خواص مفیدی از جمله اثرات ضد چاقی دارند و حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بر همین اساس است که برخی سازمان های بهداشت و سلامت مصرف میوه را برای کاهش وزن پیشنهاد می کنند. میوه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ میوه ممکن است ...
6 خوراکی سالم برای افراد دیابتی
همچنین منبع عالی پروتئین است. میوه میوه ها سرشار از قند و کربوهیدرات طبیعی هستند، به همین دلیل این تصور غلط وجود دارد که افراد دیابتی باید از مصرف آنها اجتناب کنند. با این حال، ویتامین و مواد معدنی بالای آنها به این معنی است که آنها یک انتخاب مطمئن هستند. اگر مبتلا به دیابت هستید، مهم است که کربوهیدرات موجود در میوه را به عنوان بخشی از برنامه غذایی کلی خود حساب ...
میوه های خون ساز
طور که می دانید ویتامین ث به جذب آهن کمک می کند و مانع از تکثیر سلول های قرمز می شود. کیوی: شاید از داشتن مقدار فراوان ویتامین ث موجود در کیوی شگفت زده شوید در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن می توانید کیوی بخورید تا جذب آهن بهتر صورت بگیرد. گریپ فورت: گریپ فورت و آب آن حاوی ویتامین ث فراوانی است که به جذب آن کمک می کند. انبه: انبه به دلیل داشتن مواد ...
ویتامین هایی که برای مردان خطرناک هستند
به گزارش برنا؛ در ادامه خلاصه ای از مواد مغذی مهم مورد نیاز مردان و غذاهایی که آنها را تامین می کنند وجود دارد. ویتامین D هر زمان که عضلات حرکت می کنند از ویتامین D استفاده می کنند به علاوه، این ویتامین سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می دارد و به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. منابع خوب برای تامین این ویتامین شیر و ماهی های چرب، غلات، آب پرتقال، نوشیدنی های سویا، ماست و مارگارین ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف سیب
توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. "ایت دیس" نوشت: برخی مطالعات مصرف سیب با مواد غذایی دیگر و حتی میوه های دیگر مانند گلابی را مقایسه کرده و مشخص شده است که سیب می تواند یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به کاهش وزن باشد. سیب کالری کمی دارد کاهش وزن گاهی اوقات می تواند پیچیده تر از یک معادله ساده کالری مصرفی در برابر کالری سوزانده شده باشد. اما زمانی که در تلاش ...
فواید فوق العاده روغن هسته انگور برای سلامتی
مصرف روزانه 100-2000 میلی گرم عصاره هسته انگور، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. 2- بهبود جریان خون برخی مطالعات نشان می دهد که روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می بخشد؛ به گونه ای که در یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 17 زن سالم در دوران یائسگی، مشخص شد که مصرف 400 میلی گرم روغن هسته انگور بر روی جریان خون تأثیر داشته و خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد ...
6 دلیل که سیب می تواند وزن تان را کم کند
که سیب می تواند یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به کاهش وزن باشد. سیب کالری کمی دارد کاهش وزن گاهی اوقات می تواند پیچیده تر از یک معادله ساده کالری مصرفی در برابر کالری سوزانده شده باشد. اما زمانی که در تلاش برای کاهش وزن و چربی اضافه بدن خود هستید، اهمیت کالری دریافتی غیر قابل انکار است. انواع مختلف سیب می توانند از نظر میزان کالری متفاوت باشند. اما نیازی نیست ...
رعایت اصول تغذیه، ایمنی بدن بیماران کرونایی را تقویت می کند
فاطمه فلاح روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینکه برای جلوگیری از شیوع کرونا به همکاری و رعایت نکات بهداشتی نیاز است به اهمیت تغذیه سالم اشاره کرد و افزود: تغذیه مناسب از مهمترین راه های حفظ سلامتی است و از این طریق می توان بسیاری از بیماری های عفونی به خصوص کرونا را مهار و مانع از بروز آن شد . وی با اشاره به رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی ادامه داد: باید از همه 6 ...
اهمیت رژیم ضدالتهاب بعد از تعطیلات چیست؟
...، کمک بگیرید. قارچ یکی از خوراکی های بسیار کم کالری اما سرشار از سلنیوم، مس و تمامی ویتامین های گروه B است. مصرف منظم قارچ می تواند شدیدا به کاهش التهاب در بدن کمک کند. البته از آنجایی که پروتئین موجود در قارچ به راحتی در دستگاه گوارش هضم نمی شود و ممکن است باعث ایجاد نفخ شود، بنابراین، توصیه می کنیم که حتما قارچ را قبل از مصرف کمی بخارپز کنید. بخارپز کردن می تواند به هضم ساده تر و ...
خوردنی های سرشار از آهن برای گیاهخواران
یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. لبو لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد . مصرف لبو به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون و جلوگیری از سرطان کمک می کند. کشمش کشمش میان وعده ای ...
7 ویتامین ضد سرطان
فولیک بیشتری دریافت می کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است. فولات، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای مبتلایان به سرطان، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است. آنتی اکسیدان ها : آنتی اکسیدان ها، باعث قطع رشد سلول های سرطانی در محیط آزمایشگاهی شده اند. افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند چای سبز می نوشند و از سیگار اجتناب می کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند. منبع: ایرنازندگی ...
مکمل جادویی برای مقابله با سرماخوردگی
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، مکمل های غذایی امروزه به طور گسترده از سوی افراد مورد استفاده قرار می گیرد. بدن در کنار نیاز به پروتئین و انرژی، برای کارکرد مناسب به ریزمغذی های متفاوتی نیازمند است. یکی از این مکمل های غذایی، روی است. عنصر روی برای سلامت سیستم ایمنی بدن ضروری است. دانشمندان می گویند مصرف مکمل غذایی حاوی روی می تواند به مقابله با سرماخوردگی، اسهال و کاهش خطر ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
بدن به منیزیم را برطرف می کند که این موضوع در کاهش خطر مقاومت به انسولین، دیابت و افسردگی موثر است. 3. حبوبات حبوبات سرشار از مواد مغذی مختلف هستند. بعضی از رایج ترین حبوبات شامل لوبیا، عدس، نخود و ماش می شوند. حبوبات منبع عالی آهن، به ویژه برای گیاهخواران هستند. یک فنجان (198 گرم) عدس پخته شده حاوی 6٫6 میلی گرم آهن است. این یعنی با خوردن آن، 37 درصد از نیاز روزانه بدنتان به ...
مکمل های غذایی مناسب برای سلامت مردان
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین سلامت مردان مکمل غذایی برچسب ها
توصیه هایی برای نوشیدن چای سبز
توصیه می شود که 20 دقیقه قبل یا بعد از وعده های اصلی یک فنجان چای سبز مصرف کنید. دلایل این توصیه را در ادامه می خوانید: اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید 1- اگر به قصد لاغری چای سبز می نوشید توصیه می شود چای سبز را 20 دقیقه بعد از غذا میل کنید. چون در این صورت چربی بیشتری 2- اگر می خواهید میزان مواد معدنی و پروتئین دریافتی از مواد غذایی را افزایش دهید توصیه می شود ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
.... فلفل دلمه ای حتی اگر مواد غذایی مفید و سالم بخورید و خوب ورزش کنید، با این وجود استرس مزمن جلوی شش تکه شدن شکم شما را می گیرد. زمانی که استرس داریم، بدنمان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که بدن را برای ذخیره ی چربی در میان تنه ترغیب می کند. خبر خوب این است که مواد غذایی سرشار از ویتامین C، مانند فلفل، کلم بروکلی و کلم بروکسل حاوی مواد مغذی ای هستند که در موقعیت های ...
از قهوه تا چای ماچا و ماسالا
افزایش سوخت وساز بدن شود، خستگی را رفع کند و اثرات ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی آن برای پیشگیری از سرماخوردگی مناسب است. همچنین کمک به کاهش علائم پیش از قاعدگی در بانوان از دیگر فواید این نوشیدنی است. با توجه به مزاج گرم و خشک چای ماسالا هر چند که افزودن شیر به این ترکیب می تواند تا حدی گرمی مزاج آن را تعدیل کند ولی همچنان باید در مصرف روزانه آن احتیاط کرد و نوشیدن مداوم و طولانی مدت آن توصیه ...