تغییر ساعت فصل ها و تاثیرات آن بر سلامتی

ارتباط اختلال در زمان خواب شبانه با افزایش ریسک زوال عقل

اطلاعاتی نظیر زوال عقل و مرگ افراد را تا 5 سال بعد از نظرسنجی بررسی کردند. به طور کلی، آنها به رابطه قوی ای بین چندین متغیر اختلال و کمبود خواب و زوال عقل در طول زمان پی بردند. به طور معمول 30 دقیقه یا بیشتر زمان برای به خواب رفتن، با 45 درصد خطر بیشتر ابتلاء به زوال عقل همراه است. تجربه مشکل در حفظ هوشیاری، چرت زدن مرتب، گزارش کیفیت پایین خواب و خوابیدن پنج ساعت یا کمتر در شب نیز با ...

چرا نمی توانیم بخوابیم؟

بی خوابی "بی خوابی"، شایع ترین اختلال خواب محسوب می شود و زمانی رخ می دهد که فرد برای به خواب رفتن مشکل داشته یا حتی زمانی که برای یک خواب کامل زمان کافی دارد، نتواند خواب خود را ادامه دهد. علل، علائم و شدت بی خوابی در افراد مختلف متفاوتند. بی خوابی هم باعث آشفتگی خواب و هم باعث بروز برخی علائم در طول روز می شود. بی خوابی تقریباً می تواند بر تمامی جنبه های زندگی تأثیر بگذارد ...

رمزگشایی از خواب آلودگی بهاری

شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود؛ بنابراین این عده به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. خیلی ها از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت زیستی بدن هم باشد. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود.معمولا در ...

علت و راهکارهای رفع خواب آلودگی در فصل بهار

مطالعه کنید: 5 علت خواب آلودگی بهاری 1- افزایش طول روز 2- افزایش زمان تابش نور خورشید و طول روز باعث خستگی، کاهش تمرکز، خستگی و کسالت می شود. 3- به هم خوردن ساعت بیولوژیک 4- خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن باشد. 5- کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز این کمبود باعث خواب آلودگی در بهار می شود. در فصل زمستان ...

معجزه دمنوش های گیاهی برای داشتن یک خواب راحت

برترین ها: یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد از آن گله می کنند، مشکلات بی خوابی شبانه است. اختلال در خواب شبانه می تواند حسابی برای ما دردسرساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. درصورت مواجه شدن با این مشکل، بهتر است ابتدا به سراغ راه ها و درمان های طبیعی بروید. یکی از راه های موثر در رفع بی خوابی، استفاده از دمنوش های گیاهی ست که در این مطلب تعدادی از آن ها را به شما معرفی می کنیم. با ...

چرا حتی بعد از یک خواب خوب و کامل، باز هم خوابمان می آید؟

، تجمع همین مواد در مغز منجر به ابتلا به بیماری آلزایمر می شود. این بدان معنی است که احساس خستگی در طول روز ممکن است یکی از نشانه های این بیماری باشد. دیگر نشانه های این بیماری عبارتند از: بی علاقه شدن اختلال در حافظه ی کوتاه مدت زودرنج شدن 7- سندرم پای بی قرار سندرم پای بی قرار نوعی بیماری است که دستگاه عصبی بدن را درگیر می کند و شما را به تکان دادن پای ...

توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه

وب سایت سواد زندگی: شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سال ها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب می رفتم گاه تا ساعت ها تلاش هایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بی خوابی های شبانه به کار و زندگیم خلل وارد می کرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعت ها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم ...

چرا شب لگن درد می گیرید؟

تا علت این درد و ناراحتی تان را پیدا نمایید. علت های ممکن درد لگن می تواند علت های گوناگونی داشته باشد. خیلی از افراد گاهی دچار درد و ناراحتی هایی در این قسمت فعال بدن می شوند؛ مثلاً کوفته شدن یا گرفتگی عضله به دلیل یک آسیب جزئی. این دردها اغلب خود به خود در عرض چند روز برطرف می شوند. اما افرادی دیگر ممکن است در اثر اوستیوآرتریت، بورسیت لگن یا آرتریت روماتوئید دچار درد مزمنی ...

خط و خش استرس بر زیبایی

پوست مراجعه کنید . سیاهی و پف زیر چشم استرس و فشار روانی د ر اغلب موارد د ر خواب آرام د ر طول شب اختلال شد ید ایجاد می کند . نتیجه این امر چیزی جز افزایش پف و سیاهی د ور چشم نیست. هر چند برای پف و کبود ی د ور چشم، کرم های شیمیایی مختلفی د ر بازار موجود هستند ، اما قرار د اد ن برش های خیار خنک که رگ ها را منقبض می کنند نیز روش مؤثری است. همچنین بهتر است هنگام خواب سرتان را کمی ...

دمنوش های مناسب خواب راحت / 13 دمنوش گیاهی

روش های درمان ناتوانی جنسی در مردان

مورد استفاده در این روش ، رایحه وانیل طبیعی می باشد. خود را آزمایش کنید برای اینکه متوجه شوید ریشه مشکل جنسیتان عوامل روانی است یا عوامل جسمانی می توانید این آزمایش را امتحان نمایید. آقایان در طول شب و هنگام خواب چندین بار دچار تحریک جنسی می شوند. اگر شما هم در حین خواب با چنین علائمی رو برو شدید می توانید از سالم بودن عصب ها، رگ ها و دیگر قسمت های آلت تناسلیتان ...

کاهش استرس با ورزش

...، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. اگر شب تنها فرصتی است که برای ورزش کردن دارید توصیه می کنیم به فعالیت های کم شدت هوازی مانند یوگا یا دیگر سبک های ملایم تمرینی بپردازید. هر وقت احساس استرس کردید می توانید از ورزش برای تسکین استرس تان کمک بگیرید. هرچند نمی توانیم از استرس به ...

متخصص تغذیه روسی:6 غذای ایده آل برای از دست دادن وزن

تخم مرغ، ماهی کم چرب، سبزیجات آب پز و.... پیشنهاد متخصص تغذیه روس برای مصرف در شام شبانه است. به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، متخصص تغذیه النا کالن در مقاله ای غذاهایی را نام می برد که می توانند در شب بدون ترس از اضافه وزن مصرف شوند. وی خاطرنشان کرد: ممنوعیت های شدید منجر به ناامیدی و شکست در رژیم غذایی می شود، بنابراین بهتر است یک شام کوچک سه ساعت قبل از خواب بخورید. وی ...

راه های درمان ترشح پشت حلق

، ریفلاکس اسید، سینوزیت و عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا رخ می دهد، مشکلاتی را برای افراد به وجود می آورد. کسانی که دچار ترشح پشت حلق می شوند، بیشتر موارد علائمی مانند احساس وجود ترشحات مخاطی در قسمت پشتی حلق، تلاش برای بیرون راندن این ترشحات و همچنین سوزش و درد گلو دارند. موارد زیر قبل از مراجعه به پزشک توصیه می شود: شست وشوی بینی اولین راه حل و ...

علت افسردگی و بی حالی در فصل بهار چیست؟

به گزارش جویاخبر ، مریم گویا روز سه شنبه درباره تغییر فصل و افسردگی بهاری افزود: به طور کلی هر اتفاق و تغییری می تواند روی جسم و روان ما تاثیرگذار باشد. به طور مثال بسیاری از افراد در فصل بهار دچار حساسیت فصلی می شوند و همین امر زمینه را برای افسردگی در آنها ایجاد می کند یا گاهی تغییر فصل موجب نامنظم شدن خواب شده و این موضوع روی مغز و انتقال دهنده های عصبی انسان تاثیر می گذارد. وی ...

افزایش نرخ آسیب عضوی در بیماران کرونایی

علائم سریع تر به بیمارستان مراجعه کنید در طول مدت میانگین 140 روز پیگیری وضعیت افراد، حدود یک سوم افراد کرونایی مرخص شده از بیمارستان مجدداً در بیمارستان بستری شدند و یک نفر از 10 نفر بعد از ترخیص از بیمارستان فوت کرد. تفاوت در میزان اختلال عملکرد چند عضو بین بیماران مبتلا به کووید 19 و گروه کنترل برای افراد کمتر از 70 سال و در گروه های اقلیت قومی در مقایسه با جمعیت سفیدپوست بیشتر بود. محققان تاکید می کنند شناسایی فاکتورهای پرخطر سندروم پساکووید برای درمان بهتر بیماران ضروری است. ...

اگر برای صبحانه این ماده غذایی مصرف کنید در طول روز استرس نمی گیرید

...> عسل، بهترین شروع کننده روز عسل به خودی خود یکی از غنی ترین مواد خوراکی در جهان است. استفاده از عسل در صبحانه باعث می شود مواد مغذی این خوراکی در روند دستگاه گوارشی شما تاثیر بگذارد و در نتیجه آثاری را بر بدن شما مترتب کند. عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد دستگاه گوارش پس از یک استراحت چند ساعته، آماده شروع فعالیت است. عسل مانند یک سوخت مصرفی فوق العاده قوی به ...

چگونه کیفیت خواب را در دوره کرونا بهبود ببخشیم؟

دیرتر از زمان معمول، چرت های روزانه و بیدار ماندن شبانه شود. این چرخه معیوب باعث خواهد شد تا افراد در طول روز احساس خستگی کنند و با چرت های روزانه نتوانند شب ها راحت بخوابند. پایبندی به زمان مشخصی برای به رختخواب رفتن شبانه و برخاستن از رختخواب در طول صبح به بدن کمک خواهد کرد تا خود را با این برنامه تطبیق دهند. به این ترتیب از احساس خستگی در طول روز و چرت های روزانه جلوگیری خواهد شد. ...

میدانید هنگام بیهوشی چه بر سر مغز می آید ؟

ساعت یا چند روز طول بکشد.شرایطی که اختلال شناختی پس از جراحی نامیده می شود، می تواند منجر به اختلال در حافظه بلند مدت و مشکلات یادگیری در برخی از بیماران شود. بیشتر در افراد مسن شایع است و کسانی که بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، به ویژه نارسایی احتقانی قلب، بیماری پارکینسون یا بیماری آلزایمر دارند. افرادی که در گذشته سکته کرده بودند نیز در معرض خطر قرار دارند. اگر هر ...

15 فایده نوشیدن شیر

ملتحمه و ترس از نور کاهش نیروی جسمی ضعف بدن و لاغری التهاب پوست یا درماتیت سبورئیک بهترین زمان مصرف شیر مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود سه تا چهار ساعت است ،به همین دلیل بهترین زمان برای مصرف شیر، قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان ...

بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب

، بنابراین با خوردن آن قبل از خواب دیگر نصف شب گرسنه از خواب بیدار نمی شوید. 5. برنج سفید خوردن برنج سفید باعث کاهش مدت زمان به خواب رفتن می شود. این نوع برنج حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است، که باور بر این است احساس سیری و آسایش را افزایش می دهد. همچنین شاخص گلیسمی بالایی دارد، که این مسأله باعث کاهش مدت زمان به خواب رفتن می شود. 6. ماهی های چرب خوردن ...

با رعایت این نکات برای همیشه از شر خروپف شبانه خلاص شوید

با رعایت این نکات برای همیشه از شر خروپف شبانه خلاص شوید برای کسی که همسرش خروپف می کند، اغلب باعث میشود در طول شب خواب نامطلوبی را تجربه کند ، که در نهایت می تواند به اتاق خواب جداگانه منجر شود. شما ممکن است در بین 45٪ بزرگسالان عادی باشید که حداقل گاهی اوقات خروپف می کنند یا احتمالاً شخصی را که این کار را می کند می شناسید. 1. موقعیت خواب خود را تغییر دهید. دراز کشیدن ...

درباره مضرات قهوه چه می دانید؟

خلیج فارس: اغلب افراد بر این باور هستند که قهوه یک نوشیدنی انرژی زا و کاملا بی خطر است، در صورتی که زیاده روی در مصرف قهوه عوارض و مضرات جدی برای بدن به همراه دارد. برخی از افراد علت مسائلی مانند ناتوانی جنسی و جنون را به گردن قهوه می اندازند و از نظر برخی دیگر این نوشیدنی هدیه ای از بهشت و درمانی برای کسالت و پیری است. اما این ادعاها چقدر درست است و آیا فواید قهوه به مضرات آن می چربد یا نه؟ در ادامه برای پاسخ این سوالات همراه ما باشید. عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن حتما تا به حال اسم ...

چگونه درس بخوانیم که خسته نشویم؟

ساعت بیولوژیک بدن تاثیر بسیاری در انجام کارها دارد. به طور کلی افراد به سه دسته سحر خیز و شب زنده دار و میانه تقسیم می شوند. ساعت های مختلفی در طول روز وجود دارند که در آن افراد تمرکز و انرژی بیشتری دارند که برای اکثر افراد شامل ساعت های صبح و بعد از ظهر می شود اما ممکن است شما جزء دسته دوم باشید که در طول شب از انرژی و تمرکز بیشتری برخوردار هستند. البته اکثر افراد میانه هستند یعنی نه آنقدر شب زنده ...

داروهای مصرفی که با افزایش سن باید با احتیاط استفاده شود.

. بعضی از داروهای سرماخوردگی و مخصوص سینوسی ، داروهای ضداحتقان به همراه آنتی هیستامین ها هستند. این ترکیب می تواند فرد را مبتلا به گیجی، خواب آلودگی و بی حالی کند. همچنین می تواند فشارخون را بالا برده و اجابت مزاج فرد را دچار مشکل کند. ملین ها بسیاری از افراد مسن برای درمان یبوست از داروهایی استفاده می کنند اما مصرف برخی داروها مانند بیساکودیل، به صورت منظم و طولانی مدت کار عاقلانه ای نیست. با گذشت زمان، ملین ها می توانند مشکلات دائمی را در روده ها ایجاد کنند. مترجم مهتا زمانی نیک منبع webmed راهبردنامه ...

معرفی دمنوش گیاهی درمان بدن درد

...؛ بدن ما انسان ها طوری توسط خالق یکتا طراحی شده که پس از چند بار کار فیزیکی در طول شبانه روز دچار خستگی و درد های ناشی از فعالیت روزانه می شود. هر بدنی با بدن دیگر ممکن است فرق داشته باشد اما همه ما پس از فعالیت روزانه ممکن است دچار بدن درد شویم البته بستگی به نوع فعالیت ما نیز دارد. اگر از بدن به شدت کار کشیده شود و فعالیت فیزیکی زیاد داشته باشیم حتما پس از کار ...

با این 10 دمنوش و نوشیدنی شب ها راحت بخوابید

... یک مطالعه نشان داد که سنبل الطیب مدت زمانی که طول کشید شرکت کنندگان به خواب بروند را کم کرد، کیفیت خواب را بهبود بخشید و بیدار شدن در میانه ی شب را کاهش داد. مصرف سنبل الطیب هم می تواند با بعضی عوارض جانبی همراه باشد. بعضی از افراد ممکن است با مصرف این گیاه عوارضی مانند سردرد، سرگیجه و خارش را تجربه کنند. 3. چای بادرنجبویه چای بادرنجبویه مطالعات نشان می دهند که ...

آقایان از این مکمل ها غافل نشوند

کلسترول کمک می کند و در صورت ابتلا به دیابت نیز ممکن است به کنترل قند خون کمک کند. مردان باید مصرف 38 گرم فیبر در روز را مد نظر قرار دهند. به گفته هایدی مورتی، متخصص تغذیه، کمبود منیزیم ممکن است به مشکلات گوارش، خواب ضعیف، نوسانات خلقی، و افزایش خطر بیماری قلبی منجر شود. منیزیم به طور خاص برای مردان اهمیت دارد زیرا این ماده معدنی به تولید تستوسترون کمک می کند که ...