سایر منابع:
سایر خبرها
15 مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد
به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن یک فرد بزرگسال برابر با 0.8 گرم است. اما برخی مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان بالای 65 سال ممکن است به میزان بیشتری نیاز داشته باشند. با پزشک خود درباره میزان مناسب مصرف پروتئین مشورت کنید. ویتامین C ویتامین C برای عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن انسان و تولید کلاژن اهمیت دارد. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین C برابر با 90 میلی ...
فواید فوق العاده روغن هسته انگور برای سلامتی
فشار خون بالا یا خطر ابتلا به این بیماری نشان داد که با مصرف روزانه 100-2000 میلی گرم عصاره هسته انگور، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. 2- بهبود جریان خون برخی مطالعات نشان می دهد که روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می بخشد؛ به گونه ای که در یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 17 زن سالم در دوران یائسگی، مشخص شد که مصرف 400 میلی گرم روغن هسته انگور بر روی ...
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
سدیم مصرف کنید. رژیم غذایی DASH با سدیم پایین: روزانه می توانید 1500 میلی گرم سدیم مصرف کنید. هر دو نسخه رژیم غذایی DASH (دَش) با هدف کاهش میزان سدیم در رژیم غذایی شما در مقایسه با آن چه در رژیم غذایی معمولی دریافت می کنید که می تواند به میزان 4،400 میلی گرم سدیم روزانه یا بیشتر باشد، عمل می کنند. رژیم غذایی استاندارد DASH مطابق با دستورالعمل های مربوط به رژیم غذایی ...
نمی توانید جلوی زیاد غذا خوردن تان را بگیرید؟ این 9 روش را امتحان کنید
. * غذاهای پرچرب: به اندازه یک انگشت شست برای خانم ها و دو انگشت شست برای آقایان 4. در رستوران به اندازه نصف بشقاب غذا سفارش دهید معمولا در رستوران ها موقع سرو غذا، برایتان مقدار بسیار زیادی غذا در بشقاب می کشند. در واقع اندازه غذا در رستوران ها به طور متوسط دو و نیم برابر استاندارد است. اگر شما بیشتر مواقع بیرون از خانه غذا می خورید، از گارسون بخواهید نصف بشقاب تان ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
همینطور لبنیات سرشار از پروتئین هستند و به شما کمک می کنند تا در برابر ویروس ها و باکتری ها مقاوم شوید. پیشگیری از بیماری کرونا با روی و ویتامین D علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی ریز مغذی ها و ویتامین های با ارزش می توانید روزانه از مکمل هایی مثل روی و ویتامین D استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد روی باعث مهار شدن و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین ...
مضرات قارچ
را از طریق تحریک تولید سلول های T بهبود ببخشد. فیبرهای بتاگلوکان موجود در قارچ نیز می تواند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با سرطان و پیشگیری از تشکیل تومورها تقویت کند. کمک به کاهش وزن از جمله روش های لاغری، خوردن پروتئین بالا و مصرف کم چربی است. از این رو شما با خوردن قارچ، به این رژیم غذایی می توانید عمل کنید. قارچ با دارا بودن پروتئین مناسب و چربی کم، سلامتی و روند لاغری ...
صدمات زیاد نشستن
انسولین کاهش یافته و فشار خون افزایش میابد، عضلات پا به حالت استراحت در آمده و فشار روی مهره های گردن متمرکز می شود. نشستن به معنای تشکیل لخته در مغز و همینطور افزایش احتمال چاقی مفرط، دیابت و بیماری های قلبی عروقی است، قلب شما با خطر جدی مواجه شده به طوری که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی بیشتر از کسانی است که شغل هایی با فعالیت فیزیکی بالا دارند. همچنین ابتلا به سرطان های روده و سینه ...
لوبیا قرمز و خواص و مضرات آن برای سلامتی
خواص آن آهن و اسید فولیک است که برای زنان باردار و افراد کم خون بسیار مناسب است. هر 100 گرم لوبیا پخته 100 میلی گرم کلسیم دارد و کلسیم هم که برای استحکام دندان ها و استخوان ها عالیست. یکی دیگر از فواید آن فیبر فراوان است که باعث حفظ سلامتی سیستم گوارشی می شود و با یک سیستم گوارشی سالم، به دیابت و سرطان روده مبتلا نخواهید شد. کاهش سطح کلسترول مقدار بالای کربوهیدرات های پیچیده و ...
تغییر در سبک زندگی می تواند فشارخون را کاهش دهد
غذاهای بسته بندی شده نیز موجود است. قبل از خرید، برچسب روی موادغذایی را بخوانید. نمک در غذاهایی مانند سوپ ها، ساندویچ ها و پیتزا هم موجود است. . پتاسیم بیشتر دریافت کنید. اگر از ماده مغذی پتاسیم به مقدار کافی مصرف نکنید، فشارخون افزایش خواهد یافت. روزانه بین 3000 تا 3500 میلی گرم پتاسیم دریافت کنید. هزینه تامین آن چقدر است؟ یک موز متوسط حدودا 420 میلی گرم پتاسیم دارد. یک سیب ...
خطرات فشار خون را با دوری از این غذا ها کاهش دهید
کوئین مری لندن محسوب می شود، مصرف نمک سبب نگهداری مایعات می شود که همین امر فشار وارد شده از سوی خون را بر دیواره های رگ های خونی افزایش می دهد. این مؤسسه تحقیقاتی می گوید: کاهش نمک، یکی از سریع ترین راه های کاهش فشار خون است؛ به خصوص اگر شما پیش از این فشار خون داشته اید. مقدار نمک توصیه شده در انگلیس به این میزان است که بیش از 6 گرم در روز نباشد. همچنین میانگین مصرف نمک در ...
6 دلیل که سیب می تواند وزن تان را کم کند
کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پرکالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پرکالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این رو ...
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
هورمون و جلوگیری از ترشح آن، باعث زیاده روی در خوردن غذا می شود که در نهایت چاقی را در پی دارد. مقاومت در برابر انسولین از پیامد های دیگر مصرف بیش از حد قند است؛ به این معنی که بدن نمی تواند به مقادیر طبیعی انسولین به درستی پاسخ دهد. مقاومت به انسولین یکی از محرک های اصلی بسیاری از بیماری های مزمن از جمله سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و چاقی است. کاهش سطح حافظه تحقیقات جدید نشان ...
میوه های خون ساز
آفتاب نیوز : کمبود آهن یا گلبول های خون یعنی بدن مقدار کافی اکسیژن دریافت نمی کند که موجب اختلال در عملکرد اندام های بدن می شود. کم خونی عوامل مختلفی مثل کمبود آهن، کمبود اسید فولیک، کاهش شدید خون و ... دارد. انار: انار به دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین آ، ث و ایی یکی از بهترین میوه های خون ساز است و مقدار آهن موجود در بدن را افزایش می دهد و پلاکت های ...
چرا خوردن سیر خام مفید است؟
سیر به طور قابل توجهی فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در بیماران مبتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد. به عبارت دیگر مصرف سیر خام برای قلب شما بسیار مفید است. سیر می تواند به مبارزه بدن و کاهش سرماخوردگی کمک کند مدت هاست که سیر خام به عنوان یک درمان طبیعی سرماخوردگی مطرح می شود و یک مطالعه علمی درسال 2014 نتیجه مطلوبی داشته است زیرا " افرادی که هر روز به مدت سه ماه سیر مصرف ...
چطور همیشه سالم بمانیم؟
.... مراقب میزان بالای نمک در غذاهای آماده باشید. بیشتر نمکی که مصرف می کنیم، در غذاهای آماده وجود دارد. برچسب های مواد غذایی را از نظر مقدار نمک، چک کنید. اگر غذایی بیش از 1.5 گرم نمک (یا 0.6 گرم سدیم) در هر 100 گرم داشته باشد، یعنی نمک زیادی دارد. به صورت منظم ورزش کنید ورزش می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی، سکته، دیابت و سرطان روده بزرگ کمک کند. ورزش همچنین در ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
است که 36 درصد از نیاز روزانه شما به آهن را تأمین می کند. جگر گاو حاوی مقدار زیادی پروتئین، ویتامین های B، مس و سلنیوم است. این نوع گوشت به طور ویژه مقدار زیادی ویتامین A دارد. جگر گاو، جزو بهترین منابع کولین هم به شمار می رود. کولین، یک ماده مغذی مهم برای مغز و سلامت کبد است که بسیاری از افراد آن را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. 6. کینوا کینوا یک نوع از غلات است ...
مکمل های غذایی مناسب برای سلامت مردان
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین سلامت مردان مکمل غذایی برچسب ها
درمان خانگی تورم پاها در دوران بارداری
. مقدار کافی پتاسیم در بدن، فشار خون تان را تحت کنترل نگه می دارد. یک زن باردار باید روزانه 2000 تا 4000 میلی گرم پتاسیم دریافت کند. موز، آوکادو، انجیر، کاهو، کیوی، آب آلو، اسفناج، گوجه فرنگی های خشک شده در آفتاب، کلم، شوید، شابانک و کاسنی پتاسیم زیادی دارند. 9. بیشتر منیزیم مصرف کنید در بسیاری از موارد، تجمع آب با تورم در بدن می تواند به دلیل کمبود منیزیم باشد. در ...
سویق بهترین انتخاب برای رشد استخوان کودکان دلبند شما
در حالی که گرسنه است بخورد، او را سیر می سازد. امام صادق(ع) فرموده اند : سویق باعث رویش گوشت و تقویت استخوان می شود. سویق صفرا را از تن، بلغم را از معده جدا می سازد و هفتاد گونه بلا را دور می سازد، هر کس هفتاد روز سویق بخورد بازوانش پر توان می شود . روش مصرف سویق استخوان ساز: سویق استخوان ساز را هر روز دو یا سه بار که هر بار به اندازه 3 قاشق چایخوری قبل از غذا ...
فواید مصرف شیر
مصرف شیربه ویژه در کودکان و نوجوانان اشاره می کنیم : عوارض کاهش مصرف لبنیات کاهش توان ذهنی و خستگی پوکی استخوان افزایش وزن اختلال در خون سازی کم خونی سرطان ناشی از خارج نشدن رادیکال از بدن چرا باید شیر کافی مصرف کنیم؟ برای رفع نیاز کودکان و نوجوانان در سنین رشد به این مواد مغذی، مصرف روزانه در حدود 1300 ...
6 دلیل که سیب می تواند وزن تان را کم کند
کاهش وزن و به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پرکالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پرکالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این رو ...
اگر بدن درد دارید این دمنوش های گیاهی را بخورید
داشته باشیم حتما پس از کار معمولا شب ها بدن درد ها آغاز می شود و نیاز به تسکن دارد. دمنوش ها در همه نوعی در بازار یافت می شود اما دمنوشی که بشود از آن در درمان بدن درد کمک گرفت را ما امروز به شما معرفی می کنیم. معجون رویایی ترکیب سه گیاه (بابونه، مرزنجوش و پرسیاوشان) نیز دارای طبع گرم است و توصیه می شود حتما نیم ساعت قبل از صرف شام مصرف شود. مبتلایان به افت قند خون ...
عوارض خوردن نمک زیاد/کنترل کلسترول خون با مصرف دارچین
های مرتبط با بیماری و التهاب وجود دارد. کنترل کلسترول خون با مصرف دارچین مصرف دارچین به تقویت متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و کنترل سطح کلسترول خون کمک می کند، اولگا کوراپلیووا متخصص تغذیه در روسیه، اظهار کرد: میزان کالری دارچین کم بوده و معادل 35 کالری در 10 گرم پودر دارچین است. افزودن دارچین به غذا می تواند شاخص گلیسمی (شاخص قند خونی) را تا 20 درصد کاهش دهد و هنگامی که با کره ...
درمان سرطان با کمک سلول های خونی گرم
سرطان محققان در این روش درمانی جدید، پلاکت های خون را اصلاح کردند تا هم داروی تحریک کننده سیستم ایمنی بدن (که سلول های ایمنی بدن را برای حمله فراخوانی می کند) و هم نانوذرات نورگرمایی را در خود داشته باشد. آنان سلول های خونی اصلاح شده را در برابر 9 نوع مختلف سرطان در موش ها آزمایش کردند. هنگامی که محققان نور نزدیک به مادون قرمز را به تومورهای حیوانات می تابانند، پلاکت های ...
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
وجود دارد. فیبر در از بین بردن مواد دفعی سمی و لاغر کردن صورت نقش دارد. تمشک – توت فرنگی – شاه توت و.. همه و همه در از بین بردن چربی های صورت و لاغر شدن صورت نقش دارند زیرا دارای مقدار زیادی فیبر است که جذب تدریجی قند در بدن شما را تسریع می کنند و بسیاری از ویتامین ها است که موجب می شود کمتر احساس گرسنگی کنید و بهتر لاغر شوید. مصرف دارچین باعث لاغری می شود زیرا دارچین دارای نوع ...
مصرف مجاز قهوه در روز + جزئیات
...> علاوه بر این، برخی از متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند تا مصرف کافئین به شکلی مستقیم محدود شود. به عنوان مثال نباید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود، بیش از سه میلی گرم کافئین مصرف شود. استارودوپووا می گوید: به طور مثال، با وزن 70 کیلوگرم، شما نباید بیش از 210 میلی گرم کافئین مصرف کنید؛ یعنی شما نباید بیش از 5 یا 6 فنجان چای سیاه و یا سه فنجان کوچک قهوه اسپرسو در روز مصرف کنید. ...
دوغ یا نوشابه گازدار!؟
بیماری های دیابتی نیز افزایش می یابد و بدن ممکن است در برابر انسولین از خود مقاومت نشان دهد هم چنین چاقی هم در کمین مصرف کنندگان بیش از حد نوشابه قرار دارد؛ فاجعه تر از همه این ها این مورد است که قند نوشابه ها در قالب شربت ذرت با فروکتوز بالا ارائه می شود. از مورد دوم مضرات نوشابه آسیب رساندن آن به دندان های شما است؛ با مصرف نوشابه پلاک دندان ها بزرگ شده و موجب کرم خوردگی آن ها می شود. هم ...
درباره تومور مغزی بیشتر بدانیم
مغز می آیند. سرطان هایی که می توانند به مغز متاستاز کنند شامل سرطان ریه، سرطان پستان، سرطان کلیه و سرطان پوست هستند. تومورهای مغزی ثانویه همیشه بدخیم هستند. تومورهای خوش خیم از یک قسمت از بدن به بخش دیگر گسترش نمی یابند. علائم تومور مغزی بستگی به محل و اندازه تومور دارد. برخی تومورها با آسیب رساندن به بافت مغزی باعث آسیب مستقیم می شوند و برخی از تومورها، باعث فشار بر بافت ...