خانه
در دوران رژیم لاغری باید نان را حذف کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
غذایی 2000 کالری روزانه DASH است، می اندازیم. با خبرگزاری سلامت همراه باشید. غلات: 6 تا 8 وعده در روز غلات شامل نان، برنج و ماکارونی است. نمونه هایی از یک وعده غلات شامل 1 عدد نان سبوس دار، 1 اونس غلات خشک یا 1/2 فنجان غلات پخته شده، برنج یا ماکارونی است. روی غلات سبوس دار تمرکز کنید زیرا آن ها فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به غلات تصفیه شده دارند. به عنوان مثال، به ...
صبحانه های مفید و مضر برای زنان باردار کدامند؟
صبحانه باشد. لبنیات: مصرف مواد لبنی می تواند پروتئین، ویتامین های گروه B و کلسیم مورد نیاز روزانه شما و فرزندتان را فراهم کند. البته توجه داشته باشید که در دوران بارداری نباید از لبنیات غیرپاستوریزه محلی استفاده کنید. چون این نوع لبنیات حاوی باکتری های مضری است که سلامت بارداری شما را به خطر می اندازند. پرتقال: در کنار صبحانه خود می توانید از پرتقال برای تامین ویتامین C ...
افراد دیابتی این 6 خوراکی سالم را مصرف کنند
این تصور غلط وجود دارد که افراد دیابتی باید از مصرف آنها اجتناب کنند. با این حال، ویتامین و مواد معدنی بالای آنها به این معنی است که آنها یک انتخاب مطمئن هستند. اگر مبتلا به دیابت هستید، مهم است که کربوهیدرات موجود در میوه را به عنوان بخشی از برنامه غذایی کلی خود حساب کنید. توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام آنتوسیانین است که ثابت شده کلسترول را کاهش می دهد و سطح قند خون ...
مصرف زیاد این نوع غلات با افزایش خطر حمله قلبی مرتبط است
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف مقدار بالا غلات تصفیه شده نظیر نان سفید با ریسک بالاتر بیماری های قلبی عروقی حاد، سکته و مرگ زودهنگام مرتبط است.
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. به گفته پژوهشگران هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند. احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می گردد، زیرا ...
اهمیت کنترل مداوم قند خون / مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
.... پس از خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. به گفته پژوهشگران هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند . احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس ...
راهی ساده برای خلاص شدن از شر چربی ها
غلات کامل جایگزین کنید. نوشیدنی های شیرین را حذف کنید به نظر می رسد مصرف قند اضافی عامل اصلی افزایش وزن به ویژه در ناحیه شکم است. مصرف زیاد قند با تقویت مقاومت نسبت به انسولین و ایجاد التهاب در بدن سطح چربی احشایی را افزایش می دهد. محتوای قند نوشیدنی ها مانند نوشابه و چای شیرین و قهوه را بررسی کنید. برای بسیاری از افراد کاهش مقدار قند در نوشیدنی های گرم حذف نوشابه می تواند قند اضافی ...
احیا تولید ماهانه 4 هزار تن گندم با کمک دستگاه قضا/ 38 کارگر به شغل قبلی خود بازگشتند
کار می کنند میسر نمی شود مضافا اینکه با توجه به افزایش قیمت خرید مواد اولیه در سال مانع زدایی حضور بانک ها و تسهیلات ارزان قیمت کافی لازمه رونق تولید است. رییس صنعت و معدن ایوان ادامه داد: این کارخانه روزانه سه نوع آرد با ظرفیت تولید روزانه 50 تن تولید می کند و توانسته بارقه امیدی برای جوانان این منطقه ایجاد کند. مشکل در کم ترین زمان توسط دستگاه قضا مرتفع شد امیدعلی ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
همینطور لبنیات سرشار از پروتئین هستند و به شما کمک می کنند تا در برابر ویروس ها و باکتری ها مقاوم شوید. پیشگیری از بیماری کرونا با روی و ویتامین D علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی ریز مغذی ها و ویتامین های با ارزش می توانید روزانه از مکمل هایی مثل روی و ویتامین D استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد روی باعث مهار شدن و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین ...
چگونه می توان پرخوری قبل از دوران قاعدگی را کنترل کرد؟
...، در آن بنویسید. همچنین روی کاغذ یا به وسیله نوعی اپلیکیشن، مقدار کالری مصرفی روزتان را یادداشت کنید. این کار به شما یاد می دهد به اندازه غذا بخورید و چرخه پرخوری را متوقف کنید . در طول ماه، به ویژه قبل از دوران قاعدگی ، غذاهای سالم مصرف کنید. از مواد خوراکی حاوی قندهای تصفیه شده بپرهیزید. غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، انواع لوبیا، دانه ها و غلات کامل از جمله برنج قهوه ...
تعطیلات خاطره انگیز با رژیم کم کالری
می باشد . انتخاب غذاها با سهم های غذاهای کوچک تر به شما اجازه کنترل کالری د ریافتی را می د هد . اگر غذاهای سرو شد ه د ر مهمانی، خیلی چرب و پر کالری است، از آن صرف نظر نکنید بلکه د ر خورد ن آن به مقد ار کم اکتفا نمائید زیرا ممکن است د ر مهمانی بعد ی برای جبران نخورد ن آن، مقد ار بیشتری از آن را مصرف کنید به عبارت د یگر با این روش می توانید اشتیاق خورد ن به این نوع غذاها د ر این د وره تعطیلات را ...
بازی “استامینوفن” با جان شما
12 ساعت بعد ظاهر شود که علائم و عوارض جانبی آن عبارتند از: درد شکمی تحریک پذیری ضعف عمومی از دست دادن اشتها زردی پوست و رنگ چشم اسهال حالت تهوع استفراغ کما تشنج اولین گام پزشک در تشخیص مسمومیت استامینوفن این است که یک تاریخچه کامل از بیمار بگیرد از جمله زمان مصرف دارو، میزان داروی مصرفی، و نوع داروی مصرف شده. ...
میوه های خون ساز
... سیب: تعجبی ندارد که با خوردن روزانه یک سیب، بتوانید از بیماری در امان باشید. زیرا سیب یک منبع غنی آهن با ترکیبات مختلف سلامتی است که برای تحریک هموگلوبین مورد نیاز است. روزانه حداقل یک سیب را با پوست بخورید. آلو: آلو خشک سرشار از ویتامین ث و آهن است و در افزایش هموگلوبین نقش مهمی دارد به غیر از آن، آلو ها منبع غنی از منیزیم هستند که منجر به افزایش قابل توجه تحریک گلبول ...
7 غذای مضر برای کودکان و جایگزین آنها
لیوانهای آب را پیشنهاد می دهد. هم چنین می توانید با اضافه کردن برگهای نعنا تازه و یا تکه های خیار یک آب معدنی هیدراته درست کنید . بستنی های یخی میوه ای به مانند نوشیدنی های انرژی زا مصرف این نوع خوراکی کالری های اضافه ای را به همراه خواهد داشت که موجب اضافه وزن می گردند . ممکن است در نگاه اول نشاط بخش به نظر بیایند اما در واقع این نوع بستنی ها سر شار از شکر یا شیره ذرت با ...
هشدار به کلسترولی ها / سرشیر و خامه در صبحانه ممنوع!
...> نمی تواند تامین کننده کلسیم و پروتئین روزانه بدن باشد و به هیچ وجه نباید جایگزین شیر و فراورده های لبنی کم چرب شود. البته خوردن یک یا دو قاشق خامه برای آن هم یکی دو بار در هفته اشکالی ندارد، ولی چربی خامه مانند چربی گوشت قرمز جزو چربی های جامد است و کلسترول بالایی دارد،بنابراین مصرف بیش از اندازه آن حتی برای وزن گرفتن افراد لاغر هم توصیه نمی شود. اما سرشیر نوعی خامه است که از ...
موارد مصرف و عوارض قرص آسپرین
با اطمینان استفاده شود تا از برخی شرایط جلوگیری کند. • مصرف قرص آسپرین در دوران شیردهی: آسپرین به شیر مادر منتقل می شود. هنگامی که به مقدار زیاد استفاده شود (مانند درمان درد یا تب) ، ممکن است به کودک شیرخوار آسیب برساند و شیردهی هنگام استفاده از این دارو توصیه نمی شود. با این حال ، در صورت دستور پزشک ، می توان از آسپرین با دوز کم برای حمله قلبی یا سکته مغزی استفاده کرد. قبل از شیردهی با ...
چه کسانی به دیابت بارداری مبتلا می شوند؟
اسدالله رجب رئیس انجمن دیابت ایران روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا در این خصوص توضیح داد: در دوران بارداری سلول ها نسبت به انسولین کمی مقاوم تر می شوند که این امر سبب افزایش قند خون می شود. قند اضافی نیز باعث می شود جنین مواد مغذی بیشتری برای تکامل استفاده کند، اما اگر سلول ها بیش از حد مقاوم شوند و گلوکز به آن ها نرسد، سطح قند خون مادر افزایش می یابد و می تواند باعث بروز مشکلاتی در مادر ...
عوارض مصرف چغاله بادام
بادام است. بیشتر چغاله های موجود در بازار ، چغاله بادام شیرین است. مغز بادام طبعی گرم و تر دارد اما چغاله آن دارای طبع سرد است. بنابراین زیاده روی در مصرف آن موجب دل پیچه ، اسهال ، تهوع ، سردرد ، ترشح بیش از اندازه بزاق و رخوت می شود. بادام مغذی تر است یا چغاله بادام ؟ به طور کلی مواد مغذی بادام رسیده بیشتر از نوع کال آن می باشد و آهن ، کلیسیم و مواد معدنی دیگر آن بیشتر از ...
با این غذاهای کم کالری و خوشمزه بهاری خوش اندام شوید
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، هنگام تلاش برای کاهش وزن، به دنبال غذاهای کم کالری و با حجم زیاد مانند میوه های پرفیبر، سبزیجات و غلات کامل باشید. برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به مصرف کالری در طول روز مصرف کنید. غذاهای کم کالری که دارای پروتئین و فیبر زیادی هستند به شما کمک می کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. سیب، غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و ماهی برخی از گزینه های مناسب هستند ...
چطور همیشه سالم بمانیم؟
.... مراقب میزان بالای نمک در غذاهای آماده باشید. بیشتر نمکی که مصرف می کنیم، در غذاهای آماده وجود دارد. برچسب های مواد غذایی را از نظر مقدار نمک، چک کنید. اگر غذایی بیش از 1.5 گرم نمک (یا 0.6 گرم سدیم) در هر 100 گرم داشته باشد، یعنی نمک زیادی دارد. به صورت منظم ورزش کنید ورزش می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی، سکته، دیابت و سرطان روده بزرگ کمک کند. ورزش همچنین در ...
تغذیه مادر در بارداری با افزایش قد نوزاد ارتباط دارد
از تمام گروه های غذایی استفاده کنید . نان هایی که آرد آنها به خوبی تخمیر نشده است ماده ای به نام فیتات دارند که مانع از جذب مواد معدنی به خصوص روی و کوتاهی قد می شود. ** فراموش نکنید که مثل همیشه باید تمامی موارد پیشنهاد شده به عنوان خوراکی در دوران بارداری را حتما بعد از مشورت با پزشک مصرف کنید چرا که وضعیت هر کدام از شما خانم ها در دورن بارداری با دیگری متفاوت است و ممکن است میوه ای که برای یک خانم حامله مفید می باشد برای دیگری مضر عمل کند.** منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
مشکل یبوست را با خاکشیر درمان کنیم+ مدت زمان مصرف
حداقل روزی یک بار به طور روان کار کند افرادی که یک هفته حتی گاهی تا 10روز اجابت مزاج ندارند باید به دنبال درمان باشند. این متخصص طب سنتی ورزش کردن و تحرک ، کم کردن مصرف برنج، استفاده از مواد غذایی ملین و فیبردار مثل انواع میوه، سبزی، سوپ و آش را از جمله راهکارهای رفع مشکل یبوست دانست. منتظر در ارتباط با : اگر افرادی که دچار یبوست هستند، به مدت دو هفته روزانه دو قاشق غذاخوری ...
فواید خوردن عسل در وعده صبحانه/10 ماده غذایی سرشار از پروتئین
مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و 10 نوع مواد غذایی مثل لوبیا، نخود، خمیر بادام زمینی، موتزارلا و پنیر چدار، نان غلات، عدس، تخمه کدو، ماست یونانی، مرغ و گوشت گاو وجود دارد ...
نقش تغذیه د ر پیشگیری و د رمان کرونا
...، میوه های زرد ... مثل فلفل د لمه ای ، اسفناج، برگ های تیره کاهو که ویتامین های لازم و کافی را د ارند به این هد ف رسید . با خورد ن این مواد غذایی د یگر نیازی به مصرف قرص ویتامین آ یا ث یا آهن نیست.ازآنجایی که منابع غذایی فقیری د رزمینهٔ ویتامین د د اریم. بهتر است این ویتامین از طریق قرص خوراکی طبق د وز پیشگیری مصرف شود . بر اساس توصیه های وزارت بهد اشت هر فرد بالغ می تواند ماهانه یک عد د پرل ...
نقش غذاها در اثربخشی داروها
یا کاهش وزن و بدن سازی ممنوع است. تداخل داروهای شل کننده رگ های خونی با موز این دسته داروها از قبیل کپتوپریل، انالاپریل و لیزینوپریل رگ های خونی را شل می کند و منجر به جریان خون بهتر می شود. مصرف این داروها پتاسیم را در بدن افزایش می دهد بنابراین اگر ما مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا را به همراه این داروها مصرف کنیم، این وضعیت می تواند منجر به نامنظم شدن ضربان قلب شود. از مصرف ...
20 میلیون ثروتمند همچنان یارانه می گیرند| 3 برابرشدن یارانه کم درآمدها با حذف یارانه پردرآمدها!
ناعادلانه به ضعیف وغنی پرداخت می شود تا حقوق خیلی از پایین درآمدی های جامعه در این طرح پایمال شود چرا که دهک های بالا درآمدی نیازی به این رقم ندارند اما خیلی از افراد جامعه هنوز با این رقم ناچیز طی ماه حداقل روزانه یک قرص نان خالی تهیه می کنند. یارانه ای که ارزش آن به خرید یک قرص نان در طول ماه شده است حال با وجودی که یارانه نقدی این روزها بی ارزش شده و روزانه در طول ماه فقط می توان با آن ...
آیا بروز زردی به معنای هپاتیت است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، زردی به زرد شدن پوست و چشم ها به دلیل ازدیاد بیلی روبین در خون گفته می شود. روزانه به طور طبیعی و به دنبال تخریب گلبول های قرمز، بیلی روبین تولید می شود. بیلی روبین توسط کبد و از طریق صفرا از بدن خارج می شود. در صورت بروز اختلال در فعالیت کبد( مانند هپاتیت) یا انسداد در مسیر خروجی صفرا(مانند وجود سنگ صفراوی)، بیلی روبین خون دفع نشده و به دلیل تجمع آن در ...
