خانه
دروغ هایی که درباره ی قند به شما می گویند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
...، گردو و سالمون وحشی است. با اینکه بیشتر افزایش دهنده های سلامت مغز میوه و سبزیجات تازه هستند اما سایر غذاها نیز در این لیست قرار دارند. علاوه بر این بهتر است حداقل دو مورد از سایر مواد غذایی مفید برای مغز را در روز مصرف کنید.این مواد شامل زردآلو ، هلو ، آلو، کرفس و دانه کرفس، گیلاس ، قهوه، زنجبیل ، لوبیا قرمز، مریم گلی، رزماری و چای است. برای پخت و پز از روغن نارگیل یا روغن ...
چه کسانی باید کمتر چای بخورند؟
...، التهاب، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد به طوری که از فواید درمانی آن مدت هاست استفاده می شود. اگر چه مصرف چای به میزان متعادل برای اکثر افراد سالم است اما مصرف بیش از حد آن می تواند سبب ایجاد عوارض جانبی شود . 1. احساس اضطراب و بی قراری خواهید داشت ممکن است برای مقابله با احساس استرس، اضطراب، بی قراری و در گپ های شبانه خود به جای قهوه چای بنوشید اما توجه ...
15 مکمل غذایی که مردها به آنها نیاز دارند
مطلوب سوخت و ساز بدن کمک می کند. اگر به میزان کافی پروتئین دریافت نمی کنید، مکمل های پروتئین گیاهی را می توانید مد نظر قرار دهید که نسبت به محصولات حاوی وی (Whey) راحت تر گوارش می شوند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن یک فرد بزرگسال برابر با 0.8 گرم است. اما برخی مطالعات نشان می دهد که بزرگسالان بالای 65 سال ممکن است به میزان بیشتری نیاز داشته باشند. با ...
افراد دیابتی این 6 خوراکی سالم را مصرف کنند
بهبود می بخشد. خوردن چربی اشباع نشده بیشتر، که می تواند مقاومت به انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد . در اینجا شش مورد از بهترین غذاهایی وجود دارد که می توانند به افراد دیابتی در کنترل سطح قند خون کمک کنند. لوبیا لوبیا دارای دو جز اصلی است که آنها را برای افراد دیابتی عالی می کند: فیبر و پروتئین. بدن شما فیبر و پروتئین را با سرعت بیشتری هضم می کند ...
این 10 نشانه می گویند شما به قند اعتیاد دارید
فیزیولوژیکال و قابل سنجش است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند. این امر ایجاد اصلاحات غذایی لازم برای بهبود سلامت خود را برای بسیاری از افراد دشوار می کند. در ادامه درباره نشانه هایی صحبت خواهیم کرد که می گویند عادت شما به مصرف مواد قندی اعتیاد است. بعضی افرادی که به قند اعتیاد دارند ممکن است خود متوجه زیاده روی شان در مصرف قند باشند، اما به جای آنکه دنبال راهی برای کم کردن مصرف آن ...
برای سلامت کبد چه خوراکی هایی نخوریم و کدام مواد غذایی را جایگزین آنها کنیم؟
مصرف کافئین برای جلوگیری از آسیب به کبد الزامی است. کافئین از طریق کبد جذب و دفع می شود و به همین دلیل مصرف زیاد کافئین (بیش از دو تا سه فنجان قهوه در روز) می تواند کبد را خسته کند. پرهیز از قند و شیرینی زیاد مصرف زیاد مواد شیرین به کبد فشار خواهد آورد. دلیل این امر این است که یکی از کارایی های کبد تبدیل قند به چربی است. به این ترتیب مصرف زیاد مواد شیرین باعث خواهد شد که کبد ...
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
به گزارش شمال نیوز، مطالعات نشان می دهند که اعتیاد به مواد قندی ساده در مواردی می تواند عوارض بیشتری نسبت به اعتیاد به الکل و سیگار داشته باشد. در اینجا 7 علامت فیزیکی که به شما می گوید در حال مصرف بیش از حد قند هستید، معرفی شده است: نیاز شدید به مصرف خوراکی های شیرین مصرف بیش از حد قند، یک چرخه معیوب و اعتیاد آور نسبت به مصرف آن را ایجاد می کند. پس از خوردن یک ماده شیرین ...
داروهایی که باعث پوسیدگی دندان ها می شوند!
...، سیاهی دندان از بین می رود . برای جلوگیری از تغییر رنگ دندان ، برای مصرف مکمل آهن از قطره چکان استفاده کنید و بعد از مصرف آب بنوشید. اگر دندانتان سیاه شده، مصرف مکمل آهن را سرخودانه قطع نکنید و به دستور پزشک معالج عمل کنید. دهانشویه استفاده از برخی از دهانشویه ها حاوی کلرهگزیدین سبب قهوه ای شدن رنگ دندان ها یا پروتزهای دندانی می شود. تغییر رنگ دندان ها معمولا بعد از گذشت ...
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
تحقیقاتی DASH برای کاهش فشار خون بدون دارو در تحقیقات تحت حمایت مؤسسه ملی بهداشت تهیه شده است. رژیم غذایی DASH (دَش) شما را ترغیب می کند که سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید ...
راهی ساده برای خلاص شدن از شر چربی ها
غلات کامل جایگزین کنید. نوشیدنی های شیرین را حذف کنید به نظر می رسد مصرف قند اضافی عامل اصلی افزایش وزن به ویژه در ناحیه شکم است. مصرف زیاد قند با تقویت مقاومت نسبت به انسولین و ایجاد التهاب در بدن سطح چربی احشایی را افزایش می دهد. محتوای قند نوشیدنی ها مانند نوشابه و چای شیرین و قهوه را بررسی کنید. برای بسیاری از افراد کاهش مقدار قند در نوشیدنی های گرم حذف نوشابه می تواند قند اضافی ...
9 عادت روزانه که پوست صورتتان را پیر می کند
است علت بروز چین و چروک باشند عبارتند از غذاهای پر التهاب مانند: نان سفید، غذاهای فرآوری شده و گوشت قرمز. اجتناب از مصرف آن ها برای محافظت از پوست و کاهش سرعت ایجاد چین و چروک معجزه می کند. 9- عدم نوشیدن آب کافی یا مصرف نوشیدنی های ناسالم وقتی بدن کم آب می شود، چین و چروک های شما عمیق تر به نظر می رسند. پوست با داشتن رطوبت کافی به طور مثبتی پر و برجسته می شود و همین به پنهان شدن چین و چروک کمک می کند. ...
صفر تا صد تغذیه سالم در زمان بارداری/ مواد غذایی تاثیری بر زیبایی جنین ندارند
برای برخی مادران به علت حساسیت زا بودن کودکانشان توصیه نمی شود، اما در دوران بارداری بهتر است تا مادران هر ماده غذایی را مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی یادآوری کرد: مصرف بادام زمینی در دوران بارداری امری لازم است و برخی از مطالعات نشان داده است که مصرف مواد غذایی آلرژی زا در دوران بارداری باعث می شود تا جنین بعد از بارداری حساسیت و واکنش کمتری نسبت به آن نشان دهد چرا که آنتی بادی این ماده خوراکی یا غذایی در بدن آن ها وجود دارد و در اینصورت با مشکل مواجه نخواهند شد. انتهای پیام/ ...
با این 5 کار پوست صورت خود را از افتادگی نجات دهید
افتادگی پوست شناخته شده نیست. بیشتر به این دلیل که وقت و صبر می خواهد. اما وقتی این نکات را امتحان کنید ، نه تنها از افتادگی پوست خلاص می شوید بلکه سلامت کلی شما نیز بهبود می یابد. 1. قند خود را محدود کنید ما مدام بیشتر و بیشتر تأثیرات منفی قند را روی سلامتی کلی مان یاد می گیریم و وقتی صحبت از پوست می شود بیشتر از فواید آن آسیب می رساند. مصرف منظم قند فرآیندی را در سیستم گوارشی ما ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
استفاده کنید و قند، مواد شیمیایی و غذاهای فرآوری شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید. کاهش مصرف قند و شکر و تلاش برای حذف کامل آن از برنامه غذایی باید اولویت اول شما باشد. قند و شکر سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و واکنش های ایمنی بدن را کاهش می دهد. در ادامه اصول اساسی و مهم تقویت سیستم ایمنی بدن را با هم بررسی می کنیم. به منظور پیشگیری از بیماری کرونا، برنامه غذایی سالم و ارگانیکی داشته ...
چه کسانی به دیابت بارداری مبتلا می شوند؟
: زنان باردار باید مصرف شیرینی را محدود و میزان مصرف کربوهیدرات ها مانند برنج، سیب زمینی، ذرت و نان را کنترل کنند، استفاده از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، دانه های کامل و غلات را در وعده های غذایی روزانه افزایش دهند. این متخصص غدد تاکید کرد: مطالعات موجود نشان می دهد 10 درصد افزایش مصرف فیبر می تواند احتمال ابتلا به دیابت بارداری را تا 26 درصد کاهش دهد و ورزش منظم سطح قند خون را در ...
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
تقویت فیبر مصرفی خود، حتماً مقدار زیادی میوه، سبزیجات و مکمل ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید. منابع سلنیوم این ماده معدنی مهم برای افزایش تولید TSH است و مصرف کافی آن به حذف رادیکال های آزاد که موجب افزایش وزن می شوند کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع غنی سلنیوم شامل آجیل، ساردین، تخم مرغ و حبوبات مختلف است. قند و کربوهیدرات ها را کاهش دهید ...
چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟
... این مرحله نیازمند برخی مشاهدات و مستندات شخصی است. برای آغاز، شما می توانید خوراکی کوچک را هر سه تا چهار ساعت یک بار مصرف کنید و احساس خود را یادداشت کنید. برخی غذاها باید کنار گذاشته شده یا محدود شوند کربوهیدارت های پالایش شده (قندها) و الکل دو گزینه اصلی محسوب می شوند. از کربوهیدارت های پالایش شده می توان به آبنبات، نوشابه، آبمیوه های صنعتی، و شربت ها اشاره کرد. نشاسته های پالایش شده، مانند نان سفید و کراکرها، نیز می توانند بر سطوح قند خون تاثیرگذار باشند. از سوی دیگر مضرات مصرف الکل نیز به طور علمی اثبات شده اند. ...
درباره مضرات مواد غذایی سوخته بیشتر بدانید
قهوه ای در می آید. در واقع مشکل اصلی نان های سنتی همین است که در تنور و تحت حرارت زیاد و مستقیم پخت می شوند، علاوه بر این متاسفانه عدم نظافت دیواره تنورها هم سبب باقی ماندن خمیرهای قدیمی و در نتیجه سمی شدن نان های جدید می شوند. مصرف قسمت های سوخته نان و نان های برشته متمایل به قهوه ای می توانند سبب ورود مقدار زیادی سم آکریلامید به بدن شوند. آکریلامید پس از وارد شدن به بدن تجزیه می شود و ...
چرا سیب می تواند وزنتان را کم کند؟
آبرسانی به بدن می تواند کمک شایانی به کاهش وزن و چربی بدن کند. افزون بر مصرف منظم آب، شما می توانید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی مانند سیب تامین کنید. یک سیب حاوی حدود 86 درصد آب است. محتوای آب زیاد در ترکیب با فیبر، سیب را به یک میان وعده فوق العاده برای پرهیز از گرسنگی و تقویت احساس سیری تبدیل می کند. سیب شاخص گلیسمی کمی دارد اگر نیازی به نظارت ...
چگونه می توان پرخوری قبل از دوران قاعدگی را کنترل کرد؟
...، در آن بنویسید. همچنین روی کاغذ یا به وسیله نوعی اپلیکیشن، مقدار کالری مصرفی روزتان را یادداشت کنید. این کار به شما یاد می دهد به اندازه غذا بخورید و چرخه پرخوری را متوقف کنید . در طول ماه، به ویژه قبل از دوران قاعدگی ، غذاهای سالم مصرف کنید. از مواد خوراکی حاوی قندهای تصفیه شده بپرهیزید. غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، انواع لوبیا، دانه ها و غلات کامل از جمله برنج قهوه ...
چای ماسالا و خواص شگفت انگیز آن
با گسترش محبوبیت چای ماسالا در هند، تولید کنندگان این نوع چای، آن را به دیگر نقاط جهان نیز بردند و بدین شکل این محصول تبدیل به یک نوشیدنی جهانی شد. ادویه های اصلی چای ماسالا و خواص آن ها اگر چه ممکن است دستورالعمل های زیادی برای تهیه این چای وجود داشته باشد، اما به طور معمول مواد اولیه آن مشابه هم هستند، بنابراین شما می توانید به سلیقه خود برخی از ترکیبات چای ماسالا را کم و یا اضافه ...
شایعترین علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت
همچنین نشانه های هشداردهنده ای وجود دارند که حاکی از لزوم کنترل قند خون پیش از افزایش بیمارگونه آن است که می توان به موارد زیر اشاره کرد: - احساس تشنگی: اگر به رغم مصرف آب به طور مداوم احساس تشنگی می کنید، لازم است وضعیت قند خون خود را چک کنید. هنگامی که به دیابت مبتلا باشید، کلیه ها برای تنظیم گلوکز اضافی مجبور به فعالیت بیشتر می شوند. این گلوکز از طریق ادرار دفع می شود و همراه با آن ...
اهمیت کنترل مداوم قند خون / مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
...> علائمی که نشان می دهد قند بالایی مصرف می کنید مطالعات نشان می دهند که اعتیاد به مواد قندی ساده در مواردی می تواند عوارض بیشتری نسبت به اعتیاد به الکل و سیگار داشته باشد. در اینجا 7 علامت فیزیکی که به شما می گوید در حال مصرف بیش از حد قند هستید، معرفی شده است : نیاز شدید به مصرف خوراکی های شیرین مصرف بیش از حد قند، یک چرخه معیوب و اعتیاد آور نسبت به مصرف آن را ایجاد می ...
در فصل بهار مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را بیشتر مصرف کنید
...> او گفت: لیمو، و دیگر اشکال مرکبات، سبب افزایش ایمنی شما به دلیل سطح بالای ویتامین C می شود خوردن آب لیمو، (لیموناد بدون قند)، به بدن شما کمک می کند، تا ناخالصی ها را از بین برده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید. صدیقی افزود: با مصرف مداوم قارچ ریشی یا گانودرما، دیگر به آلرژی های فصلی مبتلا نمی شوید به دلیل داشتن اسید گانودریک، موجب آزاد سازی هیستامین و در نتیجه عملکرد بهتر کبد می شود و می توان گفت که یک منبع ضد آلرژی است. او بیان کرد: مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری از عسل طبیعی موجب تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر گرده های متنوع بهاری می شود. ...
دسر چه زمانی سرو می شود؟
که از مصرف دسرهای شیرین دریافت می کنید توسط بدن سوزانده نشده و باعث چاقی می َشود. بهتر است از دسرهای کم کالری که میزان کمی قند، شکر و خامه دارند استفاده کنید. اگر میزبان هستید و دوست ندارید که میهمانان شما نگرانی از بابت چاق شدن داشته باشند در هنگام سفارش دسر برای مهمانی ، مواردی که شیرینی و کالری کم تری دارند را انتخاب و آن ها را آماده کنید. معمولا افرادی که از یک مهمانی یا ...
ترفندهای آشپزی که هر بانویی باید بداند
.... از بین بردن شوری سوپ اگر سوپ شما شور شده است، برای از بین بردن شوری آن راه های زیادی وجود دارد، مثلا می توانید یک حبه قند را با قاشق غذا خوری داخل سوپ فرو ببرید و زمان ذوب شدن قند قاشق را بردارید و همین فرآیند را با حبه قندی دیگر تکرار کنید یا یک توری به همراه مقدار کمی غلات را داخل قابلمه سوپ قرار دهید و بجوشانید تا توری نمک اضافی را به خود جذب نماید. نرم کردن ...
نکات طلایی برای داشتن پوست صاف و شفاف از زبان متخصصان
می روند. تا جایی که برایتان امکان پذیر است، مصرف این محصولات را در رژیم غذایی تان کاهش دهید یا آن ها را حذف کنید. یکی از مشکلات پوستی که با سیگار کشیدن دچار آن می شوید، چین وچروک است. استعمال دخانیات نه تنها به ریه های شما آسیب وارد می کند، بلکه پوست تان را هم خراب می کند. یکی از مشکلات پوستی که با سیگار کشیدن دچار آن می شوید، چین وچروک است. برای حفظ سلامتی بدن و پوست خود از ...
تور رنگی خوراکی ها د ر قرنطینه!
د قت کنید . وجود حفره یا کپک زد گی از نشانه های آجیل کهنه است و مصرف آجیل های کهنه و آلود ه به مقد ار اند ک منجر به بروز مسمومیت و به مقد ار زیاد ، سبب بروز سرطان می شود .د ر هنگام خرید فند ق به مغز آن توجه کنید . سفید بود ن آن به معنای سلامت آن است، اما اگر به رنگ کرم یا قهوه ای باشد ، آلود ه و د ارای سم آفلاتوکسین است.مغز گرد و نسبت به آفات انباری و کپک ها بسیار حساس است و د ر اثر نگهد اری د ر ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ شیرینی طبیعی بیشتر میوه ها ممکن است به افراد در فرو نشاندن هوس مصرف خوراکی های شیرین نیز کمک کند. این به نوبه خود ممکن است به آن ها در پرهیز از فست فود و میان وعده های فرآوری شده و رسیدن به وزن متعادل کمک کند. با این وجود، برخی میوه ها ممکن است برای کاهش وزن بهتر از میوه های دیگر باشند. مصرف میوه و کاهش وزن میوه یکی از سالم ترین ...
آبمیوه های دشمن یبوست کدامند؟
خود به بهبود یبوست کمک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: افزایش دریافت فیبر از مواد غذایی جامد افزایش مصرف میوه ها و سبزی های تازه تامین آب مورد نیاز بدن محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده محدود کردن مصرف نمک روزانه افزایش مصرف پتاسیم ورزش منظم حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
