درمان افسردگی بعد از تعطیلات؛ چند راه حل طلایی
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه اعتیاد به اینستاگرام را ترک کنیم؟
. 1- اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می دهید چک کردن اینستاگرام تان است؟ 2- باید از تمام آخرین پست ها با خبر بوده و یا به اصطلاح آپ تو دیت (به روز) باشید؟ 3- اگر نصفه شب از خواب بیدار شوید، سری هم به اینستاگرام می زنید؟ 4- دوست ندارید دوستان تان شما را روی عکسی تگ کنند، چون به خوبی عکس را ادیت نکرده اند؟ 5- قبل از گرفتن عکس، کپشن آن را در ذهن ...
فرزندتان دوست خیالی دارد؟ این نکات را فراموش نکنید
کودک و آشنا شدن او با واقعیت های پیرامونش کمرنگ و کمرنگ تر شود تا اینکه واقعیت جای تخیل را در ذهن او بگیرد. اگر از هفت سالگی به بعد، دوست خیالی در ذهن فرزند، زمان زیادی از او را بگیرد و کودک وقت زیادی را با او بگذراند و این موضوع مانع از تعامل واقعی او با کودکان دیگر شود، این رفتار نگران کننده است و می تواند ناشی از ضعف کودک در برقراری ارتباط با دیگران، افسردگی و گوشه گیری باشد. در چنین شرایطی والدین ...
فال روزانه شنبه 21 فروردین 1400
را به مرور حل خواهد کرد. وقت فراغت زیادی در پیش رو دارید، اما نمی توانید از این اوقات به بهترین نحو استفاده کنید. از صبح که بیدار شده اید احساس می کنید که همسر یا عشق زندگی تان به شما توجه نمی کند و مورد بی مهری ایشان قرارگرفته اید، اما این احساس کاملا اشتباه است و عشق زندگی تان بیشتر از چیزی که فکرش را بکنید به شما علاقه دارد. روز خوبی را برای خرید در پیش رو دارید، اما مواظب باشید که ولخرجی نکنید ...
پرسش و پاسخ های کرونایی/عوارض واکسن جزئی است
به کرونا فکر کنید و به احتمال خیلی زیاد شما هم در صورتی که سابقه یا مسئله جسمی نداشتید، کرونا را دریافت کردید و قرنطینه 14 روزه، استراحت های بعد و همه توصیه هایی که از نظر تغذیه، استراحت و دارو برای فرد کرونایی می شود، باید انجام دهید. وی در پاسخ به فردی که درباره واکسن کرونا و عوارض آن پرسید، توضیح داد: مانند هر واکسن دیگری ما همه شاهد تب کردن بچه ها بعد از واکسن هستیم و به هر حال ...
در حمام آواز بخوانید
زیادی شیر آب نشود. در ادامه چند دلیل برای شما می آوریم که نشان می دهد چگونه آواز خواندن در حمام به سلامت جسم و روح ما کمک می کند. تقویت عضلات گردن زمانی که در حمام آواز می خوانید اکسیژن بیشتری وارد بدنتان می شود اکسیژنی که با ورود به بدن شما علاوه بر تنفس بهتر در حمام باعث تقویت عضلات گردن، گلو، دهان و صورت می شود. موثر برای تنفس بهتر آواز خواندن، عضلات ...
قدرتمندترین عادت هایی که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود
هاروارد در یک بررسی که بیش از 8 هزار سالمند را برای بیش از یک دهه دنبال کردند، دریافتند که تنهایی نیز زوال شناختی را تشدید می کند. استرس نیز برای مغز بد است. مساله فقط تجربه کردن استرس نیست که همه ما آن را داریم- بلکه چگونه کنار آمدن با استرس است. غصه خوردن بر سر رویداد های استرس زا، اثرات زیان بار بر سلول های مغزی دارد. تغذیه سالم داشته باشید غذا هایی که می خورید به طور مستقیم ...
خانه دار هستم و خیلی احساس تنهایی می کنم
تقریبا 6 ماه پیش عقد کردم. شغل شوهرم جوری است که تعطیلی ندارد. چند وقتی است که انگیزه ای برای هیچ کاری ندارم. در خانه کاری انجام نمی دهم و امیدی هم به آینده ندارم. مدام شب ها با همسرم بحث می کنم که من در خانه خیلی تنها هستم. کمکم کنید. مخاطب گرامی، متاسفانه شغل همسر شما باعث شده است انگیزه برای خوب کار کردن و خوب استراحت کردن از شما گرفته شود. با وجود این چند پیشنهاد دارم تا زندگی ...
روش هایی بسیار ساده برای درمان سردرد های شدید
یکبار) نیز برای تسکین درد شدید سر بسیار مفید است. ممکن است علت سردرد کمبود آب بدن باشد که باعث عدم تعادل در سطح مایعات و الکترولیت ها در آن می شود. این کمبود از عملکرد صحیح و سالم اندام های حیاتی بدن جلوگیری می کند؛ به همین دلیل است که برای جلوگیری از مشکلات سلامتی به ویژه سردرد، لازم است آب کافی بنوشید. همیشه اصرار داشته باشید تا غذا های سالم عاری از چربی و قند های مضر مصرف کنید. ورزش نیز یک عمل ضروری است و به کاهش استرس کمک می کند، همچنین ممکن است منجر به احساس تشنگی و نوشیدن آب شود که در نتیجه آسیب های ناشی از مشکلات مختلف را کاهش می دهد. ...
کاهش استرس با ورزش
بدن سیگنال دهی می کند و تمام علائم گفته شده در بالا را کلید می زند. ادامه ی فعالیت این واکنش استرس به این معنی است که این علائم در بدن باقی می مانند و به سلامتی آسیب می زنند. برای ایجاد تعادل، سیستم عصبی پاراسمپاتیک باید فعال شود تا واکنش استرسی ایجاد شده کاهش بیابد. شما می توانید با تکنیک های تنفسی و تمرین های ذهن آگاهی، وقت گذراندن با افراد مورد علاقه تان و دیگر فعالیت های آرامش بخش این کار را ...
از فواید شگفت انگیز مصرف عسل در وعده صبحانه چه می دانید؟
در ابتدای صبح است. در شروع روز دستگاه گوارشی شما پس از یک استراحت چند ساعته خالی و آماده فعالیت است. همین امر موجب می شود خوراکی هایی که می خورید به سرعت جذب بدن شوند و آثار خود را نشان دهند. پس انتخاب ماده غذایی در صبحانه مهم است، اگر یک روز خوب با یک بدن با نشاط می خواهید، آن را دست کم نگیرید. عسل، بهترین شروع کننده روز عسل به خودی خود یکی از غنی ترین مواد ...
دوست من! بیا منظم باشیم
.... برای تنظیم زمان خود در آغاز باید بدانید که وقت تان صرف چه فعالیت هایی می شود. یکی از ویژگی های بارز افراد منظم، وقت شناس بودن آنهاست. هنگامی که می خواهید با دیگران قرار بگذارید، به همه جوانب از جمله ترافیک، محل قرار و کار های دیگری که باید در آن روز انجام دهید خوب فکر کنید. سعی کنید برای دیگران نیز به اندازۀ خودتان احترام قائل شوید. دوستان منظم به زندگی شما نظم می دهند ...
چرا بچه دار نمی شوید؟
آفتاب نیوز : در این راستا دکتر بهزاد قربانی _ عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا درباره راهکارهای حفظ سلامت روان زوجین نابارور، گفت: پرداختن به ابعاد و جنبه های روانی تمام بیماری های مزمن در چند سال اخیر اهمیت ویژه ای یافته است زیرا تمام بیماری هایی که مزمن می شوند خود به خود یک بار روانی هم به بیمار تحمیل می کنند بنابراین؛ موضوع ناباروری هم از این قضیه مستثنی نیست و می دانیم زمان بر شدن این موضوع ت ...
سرگیجه های مداوم را چگونه درمان کنیم؟
...> _احساس ضعف یا احساس سبک سری. _از دست دادن تعادل _احساس شناوری یا بی قراری این احساسات می تواند با قدم زدن، ایستادن یا حرکت دادن سرتان ایجاد و یا بدتر شود. گیجی شما ممکن است حالت تهوع و یا حالت ناگهانی و شدیدی را همراه داشته باشد که شما نیاز دارید بنشینید و یا بخوابید. این اتفاق ممکن است چند ثانیه یا چند روز طول بکشد و دوباره تکرار شود. ...
سلامت روان در دنیای کرونا و پساکرونا / ویروس منحوس روح بیمار را می آزارد
کمکی به جامعه می کند، توضیح داد: افزایش آگاهی در مورد اثرات روانشناختی کرونا در قسمت های مختلف زندگی شخصی و اجتماعی اقشار گوناگون مردم در سنین مختلف موجب کاهش استرس و آسیب های حاصل از آن شده و موجب آمادگی شخصی و خانوادگی برای مقابله با این گونه آسیب ها می شود. استرس ابتلا به کرونا و عواقب آن محمد رضا محمدی روانشناس بالینی روز جمعه با اشاره به نشانه های ابتلا فرد یا افراد به یک ...
بهترین راه حمایت از همسر هنگام ابتلا به بیماری سخت
غذا خوردن را هم خودشان انجام دهند. اگر شما هم با چنین فردی در منزل همراه هستید، ممکن است خودتان هم دچار چالش هایی شده باشید. به همین دلیل در این قسمت چند راهکار به شما معرفی می کنیم که بتوانید به همسر بیمار خود کمک کنید. 1. همسرتان را باور داشته باشید. اگر همسر تان یک روز بد را پشت سر گذاشته، او را باور کنید. سعی نکنید او را مجبور کنید که کارها را آن طور که شما می خواهید و یا ...
علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی ضعیفی دارید
. علت های ضعف سیستم ایمنی خیلی از عادت ها می توانند سیستم ایمنی را ضعیف کنند: کسر خواب، ورزش نکردن، احساس تنهایی و استرس، خوردن غذاهای فرآوری شده و پُرچرب، استفاده ی زیاد از آنتی بیوتیک ها، نوشیدن الکل و سیگار کشیدن، داشتن اضافه وزن و ... همگی می توانند موجب کاهش عملکرد سیستم ایمنی شوند. استرس زیادی دارید این تصادفی نیست که شما بعد از یک پروژه بزرگ کاری یا پشت ...
تأثیر تغذیه نامناسب بر فعالیت کاری
احساس می کردند بیش از حد غذای ناخواسته خورده اند. هنگامی که شرکت کنندگان احساس می کردند بیش از حد برای خوردن یا آشامیدن دارند. یا هنگامی که شرکت کنندگان گزارش می کنند که میان وعده های زیادی در اواخر شب دارند . محققان دریافتند هنگامی که افراد رفتارهای ناسالم تغذیه ای انجام می دهند احتمال دارد صبح روز بعد دچار مشکلات جسمی شوند. مشکلات شامل سردرد، معده درد و بیرون روی بود. بعلاوه هنگامی که ...
علامت های هشدار دهنده برای افراد مضطرب
رویا پاک سرشت: این روز ها بسیاری از افراد درگیر افسردگی و اضطراب روزمره اند. در بسیاری از موارد، افراد مضطرب احساس انزوا می کنند، چون هیچ یک از اطرافیان درک درستی از شرایط آنان ندارند. اگرچه برای تشخیص دقیق و درمان اصولی اضطراب مراجعه به روان درمانگر الزامی است، اما نقش اطرافیان نیز، در بهبود وضعیت فرد مضطرب بسیار مهم است. تشخیص این که یک فرد با اضطراب دست و پنجه نرم می کند در بسیاری ...
14 اشتباه رایج افرادی که از خانه کار می کنند
...، فضای راحت، سهولت انجام چند وظیفه و عدم نظارت می تواند منجر به سستی شود و حتی ارسال ایمیل را غیرحرفه ای کند.به خاطر داشته باشید که ارسال پیام در ساعت یک بامداد ممکن است وقتی مشتری شما فردا آن را می خواند، آن انتظاری که شما در نظر داشتید را برآورده نکند. پرت شدن حواس مزیت عمده کار در خانه این است که می توانید در طول روز کاری خود استراحت کنید و چند مورد از کار های خانه را همزمان ...
وقتی قبل از خواب تمرین کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
در شب ادامه مطلب را بخوانید. این مقاله یک خبر خوب برای کسانی است که سرشان خارج از خانه شلوغ است: اکنون می توانید با خیال راحت از یک تمرین عصرگاهی خوب لذت ببرید بدون اینکه خواب شما به خطر بیفتد. در اواخر روز می توانید تمرینات سخت تری را انجام دهید. اگر تا به حال در اواخر بعد از ظهر احساس انفجار زیاد انرژی کرده اید، دلیل آن منطقی خود وجود دارد. فقط به یاد داشته باشید ...
عادت هایی که باعث افسردگی تان می شوند
می کنیم، فرصتی برای تبادلات مثبت هیجانی برایمان فراهم می شود. زیاد وقت صرف کردن در شبکه های اجتماعی با توجه به گسترش فضای مجازی و استفاده زیاد از گوشی هوشمند و لپ تاپ و تلویزیون و خدمات بیشتری که هر روز ارائه می شود، هوش و حواس ما بیست وچهار ساعت شبانه روز و هفت روز هفته مشغول است و خیلی از ما عادت کرده ایم هم زمان با انجام کار و فعالیت، حتی در زمان استراحت، در فضای مجازی ...
وقتی درمانگر و درمانجو در یک نقطه متوقف شده اند
هنگامی که شما یک مراجع مقاوم دارید ، اغلب، جلسات را به شکلی ترک می کنید که انگار تمام وقت جلسه، صرف کوبیدن سرتان به دیوار شده است. به عبارت ساده، این امر می تواند بسیار استرس زا و ناامید کننده باشد. حال بیایید مقاومت و روش های مواجهه با آن را کشف کنیم. مقاومت چیست ؟ مقاومت در درمان مسئله ای پیچیده است. در ابتدا این موضوع به عنوان یک مفهوم روانکاوی توسط زیگموند فروید به وجود آمد ...
رمزگشایی از خواب آلودگی بهاری
شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود؛ بنابراین این عده به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. خیلی ها از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت زیستی بدن هم باشد. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود.معمولا در ...
لرزش دست ها از چیست؟ چگونه درمان می شود؟
می دهند، اما به روش های مختلفی آشکار می شوند. بیماری پارکینسون یک اختلال پیشرونده است که مرگ برخی سلول های مغز در بخش نیگرا، بخشی که دوپامین تولید می کند و حرکت و تعادل را کنترل می کند، در پی دارد. لرزش ناشی از بیماری پارکینسون به نام لرزش استراحت نیز شناخته می شود زیرا دست های شما بدون این که کاری انجام دهید دچار لرزش می شوند. افراد مبتلا به این بیماری علائم دیگر مانند سفتی عضلات و ...
چگونه استرس مان را به وضعیت بُرد-بُرد تبدیل کنیم؟
ها طی 12 ماه قبل تحت استرس متعادل تا شدید قرار داشته اند. نزدیک به 34 درصد گفتند که استرس به نحوی بر سلامتی آن ها در آن سال اثر گذاشته و تقریباً یک چهارم از این افراد گفتند که استرس باعث شده وضعیت سلامتی آن ها بسیار بدتر شود. در حدود 8 سال بعد محققان پاسخ های افراد به آن پیمایش ملی را با آمار مرگ ومیر ملی مقایسه کردند تا ببیند چه افرادی بیشتر از همه متضرر شدند. همان طور که انتظار می رود ...
گل های آپارتمانی چه فواید درمانی دارند؟
آپارتمانی سالم به سلامت ذهن شما کمک می کند. خاک گیاه شامل میکروب هایی است که موجب انجام واکنش های شیمیایی شده و اندروفین آزاد می کنند. بنابراین موجب خوب شدن حال شما می شود. همچنین دیدن یک گلدان گل زیبا نیز به شما احساس آرامش می دهد و استرس را دور می کند. کاهش آلرژی آلرژی معمولا به دلیل قرار گرفتن سیستم ایمنی بدن در معرض ماده آلرژن ایجاد می شود. برخی از افراد ممکن است نسبت به گیاه به ...
اختلالات ارگاسمی در زنان و مردان
در داشتن ارگاسم می تواند به دلیل موارد زیادی از جمله موارد زیر باشد: نگرانی یا عدم آگاهی از رابطه جنسی نداشتن آرامش تحریک نشدن به اندازه کافی داشتن مشکل در روابط احساس افسردگی یا استرس تجربه جنسی آسیب زای قبلی اگر نگران نداشتن ارگاسم هستید، یک پزشک عمومی می تواند به شما کمک کند دریابید که دلیل جسمی وجود دارد یا خیر. اگر ...
چرا شب لگن درد می گیرید؟
تا علت این درد و ناراحتی تان را پیدا نمایید. علت های ممکن درد لگن می تواند علت های گوناگونی داشته باشد. خیلی از افراد گاهی دچار درد و ناراحتی هایی در این قسمت فعال بدن می شوند؛ مثلاً کوفته شدن یا گرفتگی عضله به دلیل یک آسیب جزئی. این دردها اغلب خود به خود در عرض چند روز برطرف می شوند. اما افرادی دیگر ممکن است در اثر اوستیوآرتریت، بورسیت لگن یا آرتریت روماتوئید دچار درد مزمنی ...
توصیه هایی برای پرستارانِ افراد مبتلا به آلزایمر
مسائل بلافاصله برطرف نمی شوند و نیازی به حل آن نیست و بنابراین نباید انتظارات غیرواقعی داشت. اولویت ها و اهداف عملی را تعیین کنید و تمام تلاش خود را برای دستیابی به آنها انجام دهید. - مراقب سلامت خود باشید. استراحت ناکافی، رژیم غذایی بی کیفیت و خودداری از ورزش کردن می تواند میزان استرس را تشدید کرده و موجب بروز مشکلات دیگر شود. تلاش کنید به اندازه کافی بخوابید، غذای مناسب مصرف کنید، به ...