خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
داشته باشید که بدن شما به حجم خاصی از قند نیاز دارد. قندهای تصفیه شده یا غلیظ شده که در نوشابه، بستنی، کیک ها، کلوچه ها یا سایر غذاهای شکردار یافت می شود، قند اضافی را وارد بدن می سازد و همین امر موجب می شود سطح قند در بدن به سرعت افزایش پیدا کند.در عوض، مغز شما نیاز به انرژی پایدار از کربوهیدرات سالم مانند میوه ها، غلات سبوس دار و حبوبات دارد. همانطور که می دانید بقولات سرشار از ...
پرسش و پاسخ های کرونایی/عوارض واکسن جزئی است
است خاطرنشان کرد: در وهله اول باید از وضعیت غلظت خون شما (یعنی قند و چربی خون شما) و وضعیت تیروئید و کم خونی شما اطمینان حاصل و مشکل را در این ها بررسی کنیم و بعد به سایر عوامل مانند خواب، خوراک و اعصاب توجه کنیم. پزشک مرکز درمانی در کرمان در پاسخ به شخصی 49 ساله که پرسید بزرگترین انگشت دستم کمی باد (ضربه نخورده است) و درد بین مفاصل دارد و نمی توانم آن را زیاد خم و راست کنم؛ دلیل چیست ...
دلایل سرد بودن دست و پا
بودن از خواب می تواند سیستم عصبی را خراب کند و باعث شود سازوکار های تنظیم کننده مغز که بر بدن تاثیر می گذارد به هم بریزند. معلوم نیست چرا این اتفاق می افتد. مطالعات نشان می دهد که در پاسخ به استرس، کاهش فعالیت در هیپوتالاموس، پنل کنترل مغز که در آن درجه حرارت بدن تنظیم می شود، رخ می دهد. محققان کاهش 20 درجه ای حرارت بدن را در 20 جوان محروم از خواب ثابت کرده اند. هنگامی که شما از یک شب ...
اگر کمبود خواب دارید کیوی بخورید
این میوه پرزدار، به دلیل دارا بودن مواد غذایی در رده میوه های بسیار مفید قرار دارد. این میوه به دلیل خاصیت کاهندگی که بر سطح تری گلیسیرید دارد، از غلظت خون می کاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته ها جلوگیری می کند. به گزارش رکنا ، کیوی با داشتن فراوان خاصیت ضدسرطانی بسیاری دارد و امکان مبتلا شدن به بعضی از سرطان ها را کاهش می دهد. ویتامین C موجود در کیوی به تقویت بدن شما ...
چرا حتی بعد از یک خواب خوب و کامل، باز هم خوابمان می آید؟
خود در طول شب وامی دارد. در این حالت، پای شما به طور خودکار تکان می خورد و همین مسأله باعث بیدار شدن شما از خواب و کاهش کیفیت خواب تان می شود. در نتیجه، ممکن است احساس خستگی کنید. دیگر نشانه های این بیماری عبارتند از: سوزن سوزن شدن دست و پا احساس درد در دست و پا 8- اختلال وقفه ی تنفسی در خواب اختلال وقفه ی تنفسی در خواب زمانی رخ می دهد که در حین خواب، مجرا ...
وقتی قبل از خواب تمرین کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
که وقتی کودک بودید قبل از خواب چقدر فعال بودید. این به این دلیل است که دمای بدن شما بین ساعات 2 بعد از ظهر تا 6 عصر افزایش می یابد. این باعث می شود که شما بیشترین تلاش خود را برای تمرینات انجام دهید. علاوه براین، اگر دونده هستید، عصر برای دویدن بیرون بروید. یک مطالعه نشان داد دویدن در تاریکی که چیزی باعث حواس پرتی شما نشود باعث سریعتر دویدن شما خواهد شد. ممکن است بهتر ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
. همچنین نداشتن یک برنامه خواب منظم که بدن شما بتواند نسبت به آن سازگاری و مطابقت پیدا کند، می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و چرخه خواب غیر طبیعی شود. همچنین تحقیقات نشان داده است که مصرف بعضی از داروها اعم از داروهای تجویز شده توسط پزشک، داروهای بدون نسخه و یا مصرف مواد مخدر و الکل و مصرف محرک های روانی می تواند احتمال وقوع فلج خواب را افزایش دهد. بسیاری از دانشمندان معتقدند که چند ...
10 دلیل برای اینکه خواب خوب مهم است
تاثیرات بسیاری بر روی عوامل تاثیر گذار بر سلامت دارد. خواب کافی می تواند فشار خون و عملکرد قلب را کنترل کند و مانع از لخته شدن خون شود. همچنین اختلال عصبی در قلب یکی از بیماری هایی است که با کیفیت خواب رابطه مستقیم دارد. خواب بر متابولیسم موثر است آزمایش های متعدد ثابت کرده اند که کاهش کیفیت خواب می تواند بر روی مقدار قند خون و ترشح انسولین تاثیرگذار باشد و در نهایت منجر به ...
علائم اعتیاد افراد به قند
، این نشانه ی بدی است. 9- برای خوردن شیرینی جات خود را به آب و آتش می زنید اگر تنها برای خریدن یک بسته بستنی شب دیروقت تا یک فروشگاه شبانه روزی می روید، باید در اولویت هایتان تجدیدنظر کنید. این نشانه ی واضحی است که نیاز شما به قند از کنترل خارج شده است. 10- از خوردن شیرینی جات احساس گناه می کنید احساس گناه از خوردن هر ماده غذایی ممکن است نشانه ی ابتلا به یک اختلال غذایی باشد. اگر از عادت مصرف قندتان احساس شرم می کنید، بهتر است به یک پزشک یا روان درمانگر مراجعه کنید. / روزیاتو ...
نشانه هایی که به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. به گفته پژوهشگران هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند. احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می گردد، زیرا بدن ...
فواید شگفت انگیز مصرف عسل در وعده صبحانه
قلم نیوز :صبحانه مهم ترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. خوردن صبحانه بسیار مهم است، اما مهم تر از آن چه چیزی خوردن در ابتدای صبح است. در شروع روز دستگاه گوارشی شما پس از یک استراحت چند ساعته خالی و آماده فعالیت است. همین امر موجب می شود خوراکی هایی که می خورید به سرعت جذب بدن شوند و آثار خود را نشان ...
رابطه فشار خون و سایر دستگاه های بدن
صورتی از بین می روند که دیواره میانی و دیواره ماهیچه هر دو صدمه می بینند. به این ترتیب،فعالیت عادی کلیه ها محدود می شود و ممکن است این پدیده به نارسایی کامل کلیه ها منجر شود.در کشور آلمان،درمان نادرست فشارخون،شایع ترین علت نارسایی کلیه ها است. با کنترل قند خون در حد طبیعی می توان از این عارضه جلوگیری کرد. اختلالات گردش خون افزایش فشارخون یک عامل خطر بروز اختلال در گردش خون ...
خط و خش استرس بر زیبایی
پوست مراجعه کنید . سیاهی و پف زیر چشم استرس و فشار روانی د ر اغلب موارد د ر خواب آرام د ر طول شب اختلال شد ید ایجاد می کند . نتیجه این امر چیزی جز افزایش پف و سیاهی د ور چشم نیست. هر چند برای پف و کبود ی د ور چشم، کرم های شیمیایی مختلفی د ر بازار موجود هستند ، اما قرار د اد ن برش های خیار خنک که رگ ها را منقبض می کنند نیز روش مؤثری است. همچنین بهتر است هنگام خواب سرتان را کمی ...
کاهش استرس با ورزش
...، یعنی دست کم یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث می شود اتفاق های گفته شده بدون اختلال روی بدهند و شما راحت تر به خواب بروید. اگر شب تنها فرصتی است که برای ورزش کردن دارید توصیه می کنیم به فعالیت های کم شدت هوازی مانند یوگا یا دیگر سبک های ملایم تمرینی بپردازید. هر وقت احساس استرس کردید می توانید از ورزش برای تسکین استرس تان کمک بگیرید. هرچند نمی توانیم از استرس به ...
6 خوراکی سالم برای افراد دیابتی
جز اصلی است که آنها را برای افراد دیابتی عالی می کند: فیبر و پروتئین. بدن شما فیبر و پروتئین را با سرعت بیشتری هضم می کند، که خطر جهش قند خون را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که خوردن لوبیا، عدس و سایر حبوبات به افراد دیابتی نوع 2 کمک می کند تا سطح قند خون خود را بهتر کنترل کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. برگ های سبز تیره سبزیجات برگ ...
شایعترین علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت
. - احساس گرسنگی: بدن فرد مبتلا به دیابت قادر به هضم گلوکز مورد نیاز به منظور آزادسازی انرژی نیست. زمانیکه این گلوکز اضافی هضم نشود احساس می کنید از میزان انرژی کافی برخوردار نیستید و این امر ممکن است منجر به بروز احساس گرسنگی به دفعات در طول روز شود. - خشکی پوست: قند خون بالا باعث می شود بافت های پوست بیشتر در معرض خشکی قرار بگیرند. از این رو ممکن است دچار خارش شوید و در معرض ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
استفاده کنید و قند، مواد شیمیایی و غذاهای فرآوری شده را از برنامه غذایی تان حذف کنید. کاهش مصرف قند و شکر و تلاش برای حذف کامل آن از برنامه غذایی باید اولویت اول شما باشد. قند و شکر سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و واکنش های ایمنی بدن را کاهش می دهد. در ادامه اصول اساسی و مهم تقویت سیستم ایمنی بدن را با هم بررسی می کنیم. به منظور پیشگیری از بیماری کرونا، برنامه غذایی سالم و ارگانیکی داشته ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف سیب
کمک کند. فیبر به تقویت احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند. همچنین، افزایش مصرف فیبر می تواند به تقویت متابولیسم بدن کمک کند. فیبر به رشد باکتری های خوب روده کمک می کند که ممکن است بر نحوه متابولیز و استفاده از انرژی در بدن تاثیر بگذارد. سیب حاوی آب فراوان است هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به سود پوست شما عمل کرده و از بروز سردرد جلوگیری کند. مطالعات نشان داده است که افزایش ...
چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟
کربوهیدارت های پیچیده - میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند.با تمایل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین مواجه می شوید. هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف خوراکی های شیرین را تجربه می کند. به گفته بریجیت زیتلین، متخصص تغذیه، در این شرایط احتمال پرخوری ...
اهمیت کنترل مداوم قند خون / مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
.... پس از خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. به گفته پژوهشگران هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند . احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس ...
روش های سریع کنترل قند خون
... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم ...
لرزش دست ها از چیست؟ چگونه درمان می شود؟
دست خود و ثابت نگه داشتن آن می توانید این لرزش های کوچک را مشاهده کنید. این لرزش طبیعی بدن انسان است. این نوع از لرزش ها می توانند هنگام انجام کاری که نیازمند دقت بیشتر است، مانند وارد کردن نخ به سوزن اندکی تشدید شوند. زمانی که احساسات شدید را تجربه می کنید، لرزش دست ها اغلب هرچه بیشتر خود را نشان می دهد. این احساسات سیستم عصبی خودمختار بدن شما را تحریک می کنند تا لرزش های فیزیولوژیک را ...
علت و راهکارهای رفع خواب آلودگی در فصل بهار
تماشای تلویزیون بپرهیزید. 5- در طول روز 15 تا 30 دقیقه چرت بزنید. 6- قبل از خواب شب، غذای زیاد و سنگین نخورید و ورزش شدید نکنید. 7- از اضافه وزن و فشار خون بالا اجتناب کنید. 8- مشکلات حافظه و یادگیری را درمان کنید. 9- از مصرف زیاد غذاهای چرب دوری کنید. 10- صبحانه کامل، کالری کافی را تامین می کند. 11- سبزیجات تازه مانند اسفناج ...
رمزگشایی از خواب آلودگی بهاری
شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود؛ بنابراین این عده به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. افزایش طول مدت روز در بهار باعث خواب آلودگی و کاهش تمرکز بسیاری از افراد خواهد شد. خیلی ها از خواب کافی محروم می شوند و احساس خستگی و کسالت می کنند. خواب آلودگی می تواند به علت تنظیم نبودن ساعت زیستی بدن هم باشد. کمبود جریان خون و انرژی کافی در مغز و اندام ها باعث خواب آلودگی در بهار می شود.معمولا در ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
صحنه آرامش بخش، 10 ثانیه ذهن خود را از هر چیز دیگری پاک کنید. اگر این کار نشد، سعی کنید عبارت فکر نکن را به مدت 10 ثانیه تکرار کنید. در عرض 10 ثانیه، شما باید بخوابید! اگر این کار برای شما مؤثر نباشد، ممکن است لازم باشد روی مبانی روش نظامی کار کنید: تنفس و شل شدن عضلات بدن. همچنین برخی شرایط مانند اضطراب ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند. تکنیک خوابیدن در 60 ثانیه ...
چگونه استرس بر دیابت تاثیر می گذارد؟
سلامت نیوز : استرس مانع اصلی در کنترل سطح قند خون فرد است. هورمون های استرس در بدن ممکن است به طور مستقیم بر سطح قند خون تاثیر بگذارند. اگر شما تحت تاثیر استرس قرار گرفتید، بدن شما به این موضوع پاسخ می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،برای این پاسخ بدن شما هورمون های کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: استرس و دیابت ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای یک خواب راحت
. برای درست کردن دم نوش بهار نارنج، کافی است 15 گرم از آن را داخل قوری ریخت و 10 تا 20 دقیقه دم کرد و پس از صاف کردن نوشید. 13. آب؛ دارویی برای خواب یکی از نکاتی که افراد باید به آن توجه کافی داشته باشند، نداشتن استرس و تنش های عصبی هنگام خواب است. اگر افراد دچار تنش و استرس باشند دچار اختلال خواب می شوند و این مسئله در افرادی که دچار خشکی مغز هستند با شدت بیشتری اتفاق می افتد. پس در آخر حتما حواستان به خوردن آب باشد تا مغزتان دچار کم آبی نشود. عصر ایران مطالب مرتبط ...
چرا شب لگن درد می گیرید؟
.... چه زمانی مراجعه به پزشک لازم است؟ هر دردی ممکن است نگران کننده باشد. خواب یک عملکرد حیاتی برای بدن است. وقتی شما می خوابید، بدنتان می تواند استراحت کرده و خودش را بازیابی کند. اما اگر درد لگن شب ها خواب را از چشمانتان بگیرد، خوابتان بی کیفیت شده و تأثیر لازم را نخواهد گذاشت. خواب مختل شده می تواند شما را در سیکلی از ناتوانی و خستگی و مفصل درد گرفتار کند. اگر ...
روش های درمان ناتوانی جنسی در مردان
مورد استفاده در این روش ، رایحه وانیل طبیعی می باشد. خود را آزمایش کنید برای اینکه متوجه شوید ریشه مشکل جنسیتان عوامل روانی است یا عوامل جسمانی می توانید این آزمایش را امتحان نمایید. آقایان در طول شب و هنگام خواب چندین بار دچار تحریک جنسی می شوند. اگر شما هم در حین خواب با چنین علائمی رو برو شدید می توانید از سالم بودن عصب ها، رگ ها و دیگر قسمت های آلت تناسلیتان ...
زنگ خطر و علائم سطح پایین منیزیم بدن چیست؟
شفاآنلاین سلامت دانشمندان می گویند داشتن رژیم غذایی حاوی منیزیم می تواند به کارکرد صحیح بدن کمک کند. به گزارش شفاآنلاین : مواد معدنی نقش ویژه ای در سلامت بدن ایفا می کنند. از این رو، متخصصان تغذیه همواره بر داشتن رژیم غذایی غنی از مواد معدنی تاکید دارند. یکی از این مواد معدنی مهم منیزیم است. منیزیم چهارمین عنصر فراوان در بدن محسوب می شود و تحقیقات متعدد نشان داده است کمبود ...
