خانه
15مکمل که هر مردی به آن ها نیاز دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
به گزارش بهداشت نیوز ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که در کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد موثر بوده و به پیشگیری از پیشرفت بیماری های قلبی و سرطان ها می انجامد. کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و می تواند ...
داروهای مکمل: بهترین شیوه دریافت ویتامین های مختلف
تداخل ایجاد می کند. ما هیچکدام از این ویتامین ها را به طور کامل جذب نخواهیم کرد. مردان و زنان یائسه باید از مکمل های این ماده معدنی استفاده کنند، مگر اینکه پزشک خلاف آن را توصیه کند. مصرف متوسط مولتی ویتامین بیش از میزان مورد نیاز بدن است. اگر از مکمل های معدنی استفاده می کنید دوزهای بالای مواد معدنی ممکن است برای اینکه جذب بدن شوند روی هم تاثیر بگذارند. مکمل های کلسیم، روی یا ...
نشانه های کمبود ویتامین ث در بدن
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، ویتامین ث یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. ویتامین ث برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن ...
خواص فوق العاده عناب برای سلامتی و کاهش وزن
به گزارش روزپلاس؛ برخی از مزایای سلامت عناب عبارتند از: جلوگیری از انواع مختلف سرطان، حفظ پوست سالم، پاک کردن خون، از بین بردن استرس، جلوگیری از اختلال خواب، بهبود قدرت سیستم ایمنی، حذف سموم از کبد، کمک به مدیریت وزن، بهبود تراکم استخوان و سم زدایی بدن. ارزش تغذیه ای عناب عناب حاوی مقدار زیادی از ویتامین و مواد معدنی است. بعضی از ویتامین های عناب شامل ویتامینA، ویتامینC ...
10 عادت غذایی ویژه 40 ساله ها
، دیابت و چاقی کمک کند. یک ماده معدنی به نام سلنیوم که در اکثر غذا ها وجود ندارد، در عدس یافت می شود. این ماده به مبارزه با سرطان، جلوگیری از زوال شناختی در افراد مسن کمک می کند و حتی می تواند آسم مزمن را بهبود بخشد. 5- باکتری های خوب را فراموش نکنید محصولاتی مانند کفیر، ماست و کومبوچا حاوی پروبیوتیک هایی هستند که به سلامت روده ما کمک می کنند. مصرف روزانه برخی از این محصولات یا ...
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
قاعدگی که دردها شدیدتر هستند، گرفتگی شکم را کاهش می دهد. در واقع زنجبیل با کاهش تولید مواد شیمیایی التهابی مانند پروستاگلاندین ها در بدن، با التهاب مبارزه می کند از ادویه و گیاهان دارویی مفید غافل نشوید زردچوبه زردچوبه ادویه ای معروف است که خواص ضدالتهابی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف زردچوبه با کمک دیگر داروها می تواند دردهای قاعدگی را تسکین دهد. زردچوبه می تواند ...
لاغری بعد از زایمان، پیشنهادهایی که چاره ساز می شوند
عالی در شیردهی برخی از مواد مغذی در رژیم لاغری پس از زایمان موثر هستند. مثلا فولات برای بارداری های آینده مهم است. ویتامین D و کلسیم برای سلامت استخوان حیاتی است. آهن به کم خونی کمک می کند، ویتامین C برای جذب آهن و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت های شما بسیار مهم است. شما حتی در دوران شیردهی برای تولید شیر به مقدار بیشتری از این مواد مغذی احتیاج دارید. تغذیه پس از ...
دلیل اصلی سردرد بعد خوردن بستنی چیه ؟
رواج بیشتری نسبت مردان دارد. چرا کودکان بیش از بزرگسالان مبتلا به انجماد مغز می شوند؟ فرضیه های مختلفی در باره این موضوع وجود دارد : پایداری عصبی نسبت به یک محرک سرد در بزرگسالان قوی تر از کودکان است. اندازه کام (سقف دهان) و گلوی کودکان از بزرگسالان کوچکتر است، همچنین گیرنده های حسی آن ها فعال تر است. افراد بزرگسال و با تجربه، خوراکی های سرد را آهسته تر مصرف می کنند تا احتمال ابتلا به ...
چرا ویتامین دی می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
آفتاب نیوز : نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها ویتامین دی در جذب دو ماده ...
10 منبع غذایی سرشار از پروتئین را بشناسید
هستند که میزان اسیدهای آمینه و پروتئینشان چندین برابر یک عدد تخم مرغ است: لوبیا : این ماده غذایی در هر نصف فنجان 6,6 گرم پروتئین دارد. لوبیا منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود : در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که ...
10 راه طبیعی برای بهبود پوکی استخوان
عضلات و استخوان های شما در برابر پیری و آرتروز محافظت کنند. به مقدار کافی پروتئین مصرف کنید مصرف به اندازه پروتئین می تواند به سلامت استخوان ها کمک کند. در واقع بیش از 50 درصد استخوان از پروتئین تشکیل شده است. طبق گزارش های علمی ورود مقدار زیادی پروتئین به استخوان می تواند جذب کلسیم و دفع سدیم را افزایش دهد که همین باعث افزایش استحکام استخوان و مقاومت آن در برابر پوکی خواهد شد ...
چرا ویتامین C برای بدن مهم است؟
...> حداکثر میزان توصیه شده ویتامین C برای بزرگسالان 2 هزار میلی گرم در روز است. مصرف بیش از حد ویتامین C بعید است مشکلی قابل توجه ایجاد کند، اما اگر فردی بیش از هزار میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کند همه آن را جذب نمی کند که این امر منجر به بروز اسهال و ناراحتی دستگاه گوارش می شود. بعید است افراد از طریق رژیم غذایی خود زیاد مصرف کنند و بدن آنها نمی تواند آن را ذخیره کند. با این حال، مصرف زیاد از طریق ...
قیمت روز انواع ماهی در بازار (1400/01/21) + جدول
چون گروه A، B، D، K و E است. مواد معدنی موجود در گوشت ماهی نظیر فسفر، کلسیم، آهن ، سلنیوم، منیزیوم، فلوئور، ید و سایر ریزمغذی ها می باشند که همگی اثر مهمی در سلامتی انسان دارند. تحقیقات نشان می دهد مصرف ماهی سبب رشد بهتر، هوش بیشتر، سلامت و طول عمر شده و از بیماری گواتر، پوسیدگی دندان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. گوشت ماهی دارای کلیه اسیدهای آمینه لازم و ضروری برای بدن مانند ...
مضرات همبرگر و خطرابتلا به زوال عقل/مراقبت از پوست با انار
حیوانات مورد آزمایش بدتر است وی افزود: ما دریافتیم که این باکتری ها به تنهایی برای ایجاد اختلال در حافظه همانند مواد قندی عمل می کنند، اما در انواع دیگر عملکردهای حافظه نیز اختلال ایجاد می کنند. محققان توصیه می کنند مصرف مواد قندی باید کمتر از 10 درصد کالری روزانه باشد، محققان در مطالعات خود مشاهده کردند مصرف مواد قندی در اوایل عمر موجب اختلال در بخش حافظه و یادگیری هیپوکامپ مغز می شود. کد خبر 485975 ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم ...
صبحانه بخورید تا لاغر شوید!
نواندیش : نتایج تحقیقات دانشمندان دانشگاه لوبک آلمان نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مفصل می تواند به افراد کمک کند که دو برابر بیشتر از حد معمول کالری بسوزانند و مانع چاق شدن بیش از حد افراد شود. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، وبسایت این دانشگاه آلمانی در مورد تاثیر صبحانه بر کالری سوزی نوشت: محققان آلمان در جریان تحقیقات خود از 16 مرد خواستند که به مدت سه روز یک ...
اگر کمبود خواب دارید کیوی بخورید
...، این میوه می تواند به تنظیم خواب شبانه کمک کند؛ بنابراین توصیه می شود به مصرف روزانه کیوی توجه داشته باشید. وجود ویتامین C فراوان در کیوی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این آنتی اکسیدان با خنثی کردن بیماری ها و محافظت از بدن در برابر ویروس و عفونت، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. طبق پژوهش های صورت گرفته، بدن، آنتی اکسیدان های کیوی را بهتر از سایر میوه های آنتی اکسیدان ...
20 خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
یکی از دغدغه های برخی از افراد، به خصوص آقایان، نگرانی از ریزش مو می باشد. گاهی ریزش مو ریشه ی ارثی دارد و در این موارد خیلی کار خاصی نمی توان انجام داد. اما اگر ریزش مو دلیل ارثی نداشته باشد، گاهی به دلیل کمبود برخی مواد غذایی در بدن اتفاق می افتد. جالب است بدانید بسیاری از خوراکی ها می توانند در جلوگیری از ریزش مو موثر باشند. در ادامه تعدادی از آن ها را معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید. ...
اگر لبنیات نمی خورید، این گزینه ها را جایگزین کنید
حاوی ایزوفلاونی به نام دیادیزن است که اجازه نمی دهد کلسیم استخوان ها از بین برود. این ماده همچنین جلوی دفع کلسیم از طریق ادرار را می گیرد. توجه داشته باشید که توفو یا همان پنیر تهیه شده از شیر سویا نیز حاوی میزان زیادی کلسیم است. نخود: نخود سرشار از کلسیم است به طوری که هر 100 گرم حاوی 134 میلی گرم از این ماده معدنی است. عدس: عدس یکی از منابع خوب آهن محسوب می شود اما خواص این ...
25 میان وعده فوق العاده حاوی کالری کمتر از 100
. فرآیندی که در آن ضمن حفظ بافت خامه ای انواع پرچرب، چربی و کالری را کاهش می دهد، بنابراین 1/2 پیمانه فقط 100 کالری دارد. چربی اشباع شده: 2 گرم سدیم: 45 میلی گرم کلسترول: 20 میلی گرم کربوهیدرات: 15 گرم _ 6 پیمانه ذرت بوداده با مایکروویو اگر یک میان وعده بزرگ با مقدار کالری کم می خواهید، ذرت بوداده این خاصیت را دارد. برخی از انواع تهیه شده آن با مایکروویو ...
میوه های مفید در درمان پروستات
برخی مواد را بیشتر و برخی از آنها را کمتر مصرف کنند، این رژیم باید به مقدار کافی مواد پروتئینی داشته باشد تا فرد انرژی داشته باشد، همچنین افراد مبتلا باید رژیم غذایی کم چربی و پرفیبر را به همراه افزایش مصرف اسید چرب امگا 3 در انواع ماهی ها رعایت کنند. وی ادامه داد: افراد مبتلا به این بیماری باید ایزوفلاونوئیدها موجود در برخی مواد غذایی مانند دانه سویا، عدس، شیر سویا، خشکبار، لوبیا و غیره ...
مکمل های بدنسازی و انواع آن
همچون انواع مکمل بدنسازی، انواع قرص مفاصل و استخوان، انواع قرص کم خونی، قرص ها و مکمل های دوران بارداری و... را ویترین فروشگاهی خود قرار داده است تا شما عزیزان در کمترین زمان و به روشی بسیار آسان بتوانید محصول مورد نیاز خود را سفارش داده و در مکان درخواستی خود به راحتی آن را تحویل بگیرید. در ادامه به معرفی برخی از این مکمل های بدنسازی خواهیم پرداخت. اگر تمایل به خرید و مصرف مکمل های بدنسازی دارید ...
رشد بهتر کودکان با روزی چند عدد تخم مرغ ؟
، انگار که یک تخم مرغ کامل خورده است. خوردن یک تخم مرغ به طور روزانه باعث بالا رفتن کلسترول خون نمی شود چرا که یک تخم مرغ حاوی تنها 213 میلی گرم کلسترول است. نکات مهم در مورد تخم مرغ خوردن کودکان و بزرگسالان طبق گفته ی متخصصان کودکان برای رشد بهتر روزانه 2 عدد تخم مرغ (سفیده به همراه زرده) میتوانند مصرف کنند. افراد گروه سنی بعد نوجوانی تا قبل میانسالی یعنی ...
مواد غذایی مفید برای تقویت استخوان ها
کمی ویتامین کا و کلسیم دارد و منیزیم آن بالاست که به سلامت استخوان ها کمک می کند. پنیر پنیر نیز می تواند به طور روزانه 30 درصد از کلسیم بدن شما را تامین کند. زرده تخم مرغ ویتامین دی یک ماده مغذی است که می تواند 40 تا 50 درصد ویتامین دی بدن فرد را تامین کند. مواد غذایی مخمری ویتامین کا 2 اغلب توسط باکتری ها در غذاهای مخمری تولید می ...
نشانه های نشان دهنده مصرف بیش از حد نمک در بدن
شفاآنلاین سلامت مصرف بیش از حد نمک ممکن است با گذشت زمان منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. به گزارش شفاآنلاین :طبق آخرین دستورالعمل های رژیم غذایی، توصیه می شود روزانه 2300 میلی گرم سدیم (1 قاشق چایخوری) مصرف کنید. با این حال، تخمین زده می شود که متوسط مصرف روزانه ما به 3400 میلی گرم سدیم نزدیک باشد (حدود 1 و 1/3 قاشق چایخوری). مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث هایپرناترمی (کاهش آب بدن ...
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
برای افرادی است که می خواهند مصرف روزانه سدیم را در کمتر از 2300 میلی گرم در روز نگه دارند. انجمن قلب آمریکا، روزانه 1500 میلی گرم سدیم را به عنوان حد بالایی برای همه بزرگسالان توصیه می کند. اگر مطمئن نیستید که سطح سدیم برای شما مناسب است، با پزشک خود مشورت کنید. رژیم غذایی DASH (دَش): چه چیزی بخوریم هر دو نسخه رژیم غذایی DASH (دَش) شامل بسیاری از غلات سبوس دار ...
ویتامین هایی که برای مردان خطرناک هستند
.... پتاسیم به عنوان ماده مغذی اصلی برای سلامت عروق خونی و پیشگیری از بیماری های قلبی با افزایش سن در مردان شناخته می شود. از منابع خوب غنی از پتاسیم می توان به اسفناج، قارچ، گوجه فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، خربزه، آلو خشک، کشمش، پرتقال، موز، شیر، ماست و ماهی تن اشاره کرد. ویتامین A ویتامین A علاوه بر حمایت از چشم سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به سرطان ...
بازی “استامینوفن” با جان شما
شخصی متوجه نمیشود و نا آگاهانه چندین قرص که حاوی استامینوفن هستند، مصرف میکند که بیش از حداکثر دوز توصیه شده روزانه است). حداکثر دوز توصیه شده استامینوفن، 4 گرم در روز برای بزرگسالان و 90 میلی گرم در روز برای کودکان است. افرادی که به بیماری کبد مبتلا هستند، با مصرف استامینوفن خطر ابتلا به سمیت کبدی (کبد آسیب دیده از مواد شیمیایی) را افزایش میدهد. علائم اولیه این مشکل میتواند ...
لوبیا قرمز و خواص و مضرات آن برای سلامتی
آزوکی اشتباه گرفته شود. این لوبیا به رنگ قهوه ای مایل به قرمز است و زمانی که پخته می شود، طعم و مزه ملایمی دارد. در هنگام پخت، به راحتی طعم و مزه هر گونه ادویه را به خود جذب می کند. آنها حاوی مقدار زیادی اسید فولیک، کلسیم کربوهیدرات، فیبر و پروتئین هستند که جزء سایر مواد مغذی ضروری برای عملکرد مناسب بدن می باشند. طبع لوبیا قرمز گرم و تر است. یکی از فواید آن اینست که ادرار آور ...
