سایر منابع:
سایر خبرها
چند نکته تغذیه ای درباره روزه داری
نتیجه بر سطح انرژی و حافظه تاثیر می گذارد. همچنین مصرف آب کافی می تواند به کنترل بیماری های مزمن کمک کند و در پیشگیری و درمان سردرد، میگرن، سنگ کلیه، یبوست و در حفظ فشار خون نقش دارد. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تامین آب مورد نیار بدن میزان اشتها را کاهش می دهد. اما در ماه رمضان که نمی توان در طول روز آب نوشید چگونه می توان آب مورد نیاز بدن را تامین کرد؟ ...
مصرف غذا های شیرین در ماه رمضان، غلظت قندخون را به صورت ناگهانی بالا می برد
...، گفت: پرهیز از مصرف غذا های چرب و شیرین در دو وعده افطار و سحر از اهمیت بالایی در حفظ سلامتی فرد روزه دار برخوردار است. او با بیان اینکه تمایل افراد به مصرف غذا های شیرین در ماه رمضان یکی از دلایل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان است، افزود: اگر کسی در وعده افطار از غذا های چرب و شیرین استفاده کند زمینه را برای غلظت ناگهانی قند خون فراهم می کند از همین رو باید در وعده افطار غذا های سبک و ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
سالم و همچنین افراد مبتلا به برخی بیماری های شایع پرداخته شده است. اصول کلی تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان دکتر سارا صافی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: برخی مطالعات نشان داده اند که با توجه به ساعات طولانی گرسنگی و افت قند در روزه داری، افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر تمایل زیادی به مصرف کربوهیدرات ها و مواد غذایی نشاسته ای، قندهای ساده و غذاهای پرچرب دارند. به علت عدم ...
روزه داران با توجه به کرونا چه غذاهایی نباید بخورند
تغذیه در تقویت سیستم ایمنی باید حفظ تنوع و تعادل در رژیم غذایی را در ماه مبارک رمضان در اولویت قرار دهیم و بامصرف کافی میوه و سبزی و تامین ویتامین ها و املاح و آنتی اکسیدان ها از این طریق و نیز مصرف پروتئین کافی از طریق مصرف گروه گوشت و لبنیات کم چرب و حبوبات و نوشیدن هشت لیوان آب در فاصله افطار تا سحر سیستم ایمنی را تقویت کنیم.احمدی گفت: مصرف میوه و سبزیجات علاوه بر دارا بودن مواد مغذی مختلف و ...
این نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان را آویزه گوشتان کنید
سیستم ایمنی، حفظ قدرت عضلانی بدن، کاهش سطح چربی خون، کاهش خطر آلزایمر و پارکنیسون، افزایش سوخت و ساز بدن و ... با توجه با اینکه در ماه رمضان دو وعده غذایی سحر و افطار را داریم برای پایداری سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر تشنگی و گرسنگی لازم است تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن در این دو وعده جایگزین شود. توجه ویژه به وعده سحر از آنجایی که سحری مهم ترین وعده غذایی ...
رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان/روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح شرط مقابله با کرونا
علوم پزشکی گیلان خاطرنشان کرد: مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و سبزیجاتی که آب بیشتری دارند در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید- 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. وی بیان کرد: وعده سحری از وعده های اصلی می باشد بویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند نوع غذاهای که در وعده سحری خورده می شود ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه میهمانی خدا
یادآور شد: نکات تغذیه ای در ماه رمضان باید رعایت شود که افراد علاوه بر دریافت و کسب فیض الهی، در پایان ماه مشکلی از جهت سلامتی نداشته باشند. توصیه به مصرف سالاد و مواد پروتئینی در وعده سحری وی ادامه داد: خوردن سحری و پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب، سرخ کردنی و شور و فست فود در هنگام سحر به شدت تاکید و توصیه می شود. ضمن اینکه روزه داران باید از مصرف فست فود در وعده سحر به دلیل شور و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
ماه رمضان کم آبی بدن آثار سویی می تواند ایجاد می کند؛ بنابراین باید سعی شود که در بین وعده افطار تا سحر مصرف مایعات صورت گیرد و در این خصوص می توان از شربت های کم شیرین، شربت تخم شربتی، گلاب، عرق نعناع، خاکشیر و ... استفاده شود. انتهای پیام/
با تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان ویروس کرونا را به زنجیر بکشید
.... نقیایی ادامه داد: مصرف سبزیجات در ماه مبارک رمضان سبب رفع تشنگی افراد در طول زمان روزه داری می شود. مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت یزد تصریح کرد: مصرف مکمل های ویتامینی و آهن در ماه مبارک رمضان با تجویز پزشک صورت گیرد، چون مصرف بی رویه این مکمل ها سبب آسیب به بدن می شود. او گفت: مصرف مکمل ها در طول روزه داری سبب می شود سطح ایمنی بدن در مقابله با انواع بیماری های ...
از مواد خوراکی آسیب زا به بدن پرهیز شود
درمان بیماری ها، پرهیز صحیح از مواد خوراکی آسیب زا به بدن است. متخصص طب سنتی در مشهد، تصریح کرد: معده ی انسان همانند سطل زباله نیست که هر غذای مانده و نامرغوبی را به آن وارد کنید، پس در هنگام غذا خوردن، کاملاً آن را بجَوید و بین آن نیز، آب ننوشید. وی ضمن تأکید بر عدم استفاده از غذاهای فست فودی در طول سال به ویژه ماه مبارک رمضان، به مباحث اطعمه و مشربه در کتب فقهی شیعه اشاره و ابراز کرد ...
غذا های مناسب برای سحری کدامند؟
حالی در طول روز، پرخاشگری و ... را به دنبال خواهد داشت، اما اگر در وعده سحر از غذا های مفید و مناسب استفاده شده باشد، این حالات منفی کمتر به چشم می آید؛ بنابراین با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافی را پیدا می کند. تمامی روزه داران باید وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آن ها را به خطر می اندازد. بهتر است غذای مصرفی در ...
راه های پیشگیری از کرونا در ایام روزه داری
برآورد هزینه سفره سحر و افطار ماه رمضان 1400
اقتصادی و همچنین تشدید موج جدید کرونا شده است و بسیاری از اصناف نیز به دلیل محدودیت های کرونایی در تعطیلی 10 روزه به سر می برند و این اتفاقات هزینه های زندگی خانوارها را بالا برده است. حالا در این شرایط شهرآرارا در گزارشی به برآورد هزینه یک روز روزه داری در ماه رمضان پرداخته است و در این گزارش سعی کرده علاوه بر بررسی هزینه اقلام پرمصرف در ماه رمضان به محاسبه هزینه سفره سحر و افطار با ...
ترفند هایی برای کنترل فشار خون بالا در ایام روزه داری
در وعده های افطار و سحر میوه ها و سبزیجات تازه مصرف کنند. پرهیز از غذا های پرچرب فشار خون را تنظیم می کند. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید همیشه در مورد سلامتی خود محتاط باشند و علائمی مانند سردرد و سرگیجه را جدی بگیرند. همچنین ورزش فشار خون را کاهش داده و آن را کنترل می کند. سیگار کشیدن یک عامل ایجادکننده بیماری فشارخون بالا است که ماه رمضان فرصتی عالی برای ترک آن محسوب می ...
محبوب سفره افطار
...، قند و انرژی ازدست رفته بدن تان را به شما برمی گرداند و در مقابل، گلوکزی غیرطبیعی به شما اضافه نمی کند. درواقع در لحظه افطار و خوردن خرما، مقادیری از مواد قندی و معدنی خیلی سریع در بدن گردش می کنند و براثر آن، خون به جریان می افتد و تازه آن وقت است که بدن تان آماده پذیرایی از انواع غذاهای افطار می شود. خرمای سحر دیگر همه می دانند غذاهای چرب و پر ادویه، نامناسب ترین انتخاب ...
نحوه مواجهه با روزه اولی ها در ماه رمضان
کارشناس تغذیه نیز معتقد است روزه اولی ها حتما از خوردن نوشابه و مواد غذایی بدون پروتئین خودداری کنند و سعی کنند از غذاهای مقوی در وعده سحری مثل تخم مرغ و خرما مصرف کنند. برای وعده افطار هم غذاهای آبدار و میوه هایی چون هندوانه و سبزیجاتی مثل کاهو بدون سس مصرف کنند. نکته مهم تغذیه ای برای روزه اولی ها در فاصله بین افطار تا سحر مصرف میزان کافی آب است که مایعات بدن را تامین می کند. والدین حتما سعی ...
خانم های جوان روزه دار این توصیه ها را جدی بگیرید
در آستانه ماه مبارک رمضان هستیم و این سۆال در پیش رو که در این ماه چگونه تغذیه کنیم که پس از پایان رمضان و سپری شدن دوران روزه داری، بتوانیم سلامت خود را هر چه بیشتر حفظ نماییم. این مسئله به خصوص در مورد دختران نوجوان اهمیت بیشتری دارد. گاه شاهد هستیم که افراد و به ویژه دختران نوجوان پس از پایان ماه رمضان دچار اختلالاتی در سلامت می شوند که این امر به علت تغذیه نامناسب و شیوه غلط زندگی ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان/ بیماران کرونای تا پایان دوره نقاهت از گرفتن روزه خوداری کنند
به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید، مصرف یک سحری مقوی، مغذی و سالم است. وی افزود: خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. این کارشناس تغذیه عنوان داشت: افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای نظیر فشار خون بالا ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
اینکه فرد به صورت متعادل از همه گروه های غذایی در طول ماه رمضان استفاده کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: گروه های غذایی شامل نان و غلات، پروتئین، چربی و گروه میوه و سبزیجات و لبنیات هستند. اینها باید به صورت متعادل و متناسب باشند. اولیایی بیان داشت: مقدار مصرف آب در طول 24 ساعت باید دقت شود. یکی از مشکلات در ایام روزه داری کم آبی بدن است. لازم است از افطار تا سحر به ...
توصیه های طب ایرانی به روزه دارانِ ماه رمضان
شروع ماه مبارک با یک پزشک در مورد امکان روزه گرفتن مشورت کنید. در برخی بیماری ها از جمله زخم اثنی عشر گرفتن روزه صحیح نیست و منجر به تشدید بیماری می شود. از مصرف غذاهای مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر خودداری کنید. مواد غذایی مختلف از نظر کیفیت و ویژگی ها با هم متفاوت هستند و در نتیجه هضم آنها یکسان نخواهد بود. وقتی دو یا چند غذای مختلف با هم خورده شود، معده و دستگاه گوارش ...
ویژه برنامه های شبکه قزوین در ماه مبارک رمضان
سعید انبارلوئی در گفت وگو با خبرنگار فرهنگ و هنر صبح قزوین اظهار کرد: سیمای مرکز قزوین در ماه مبارک رمضان ویژه برنامه افطار ماه من را حدود یک ساعت قبل از اذان مغرب، ویژه برنامه سحر شمیم سحر را در لحظه های ملکوتی سحر، ویژه برنامه جزء خوانی قرآن کریم تلاوت نور را ساعت 15 عصر برای مخاطبان و مردم استان پیش بینی کرده است که این برنامه ها به صورت زنده پخش خواهد شد. وی در ادامه به پخش سایر ...
تقویت سیستم ایمنی با روزه داری صحیح/ چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
، میزان چربی خون و کلسترول و فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد، البته به این شرط که برنامه غذایی منظمی برای افطار و سحر تنظیم شود. به گفته وی، باید توجه داشت که در ماه مبارک رمضان در مجموع نسبت به ماه های دیگر باید 20 تا 30 درصد کمتر غذا بخوریم تا فواید جسمانی روزه محقق شود، در این صورت، هم احساس گرسنگی و رنج گرسنگان را مجدد به خاطر می آوریم و هم می توانیم هزینه صرفه جویی بابت کاهش ...
روزه داری، تغذیه صحیح و پیشگیری از کرونا
سحری باید انجام شود. مصرف 8 لیوان آب و مایعات، مصرف شیر کم چرب و دوغ بدون نمک بلامانع است. همچنین برای تامین آب می توان با مصرف شربت های حاوی تخم شربتی، خاکشیر و لیموترش، میوه، آش و سوپ در افطار و مصرف سبزی و سالاد در وعده سحر این کار را انجام داد. ضمن اینکه پرهیز از چای زیاد و پررنگ و حذف مصرف غذاهای پرچرب، خشک و سرخ کردنی به خصوص در سحر توصیه می شود. آیا روزه داری سبب کاهش وزن می شود ...
چگونه از "کلیه ها" در ماه رمضان محافظت کنیم؟
محافظت از کلیه ها در ایام روزه داری ماه رمضان به شما ارائه می شود: 1- مصرف نمک را محدود کنید: استفاده زیاد از نمک نه تنها برای فشار خون مضر است، بلکه به کلیه ها نیز آسیب می زند. دکتر مونتیمایور می گوید: اگر شما در غذای خود نمک زیاد ریخته باشید، فرقی ندارد که مثلا با آب زیاد شوری آن را رفع کنید، در هر صورت شما آن مقدر نمک را جذب خواهید کرد. 2- محدود کردن مصرف غذا های غنی ...
بایدها و نبایدهای روزه داری برای سالمندان
.... کم آبی به ویژه در گرما یکی از مهم ترین مشکلات سلامتی روزه داران بالای 60 سال است. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در فواصل بین افطار و سحر برای روزه داران ضروری است . برای حفظ تعادل آب بدن، مصرف غذاهای کم چرب و کم کالری توصیه شده است. غذاهای چرب به ویژه در ماه رمضان، برای سلامت کبد و کلیه مضر است. سالمندان باید از غذاهای پرفیبر استفاده کنند. استفاده از سالاد به همراه روغن ...
توصیه هایی برای روزه داری در روز های کرونایی +عکس
به ویژه در ماه مبارک رمضان است. وی گفت: اولین و اصلی ترین توصیه به روزه داران این است که در وعده افطار از غذا های سبک که معمولاً در وعده صبحانه مصرف می شود استفاده کنند، حجم و نوع غذا همانند وعده صبحانه باشد و با فاصله زمانی حدود دو ساعت پس از آن و احساس گرسنگی غذا هایی که حجم زیادی آب دارند همانند سوپ به عنوان وعده شام مصرف شود. مصر ف این نوع غذا ها به تامین آب بدن در طول روز کمک بسیاری ...