خانه
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
های فرآوری شده که طول عمر بالا دارند، معمولا دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی شامل مواد نگهدارنده هستند که می توانند باعث تشدید التهاب معده شود. از خوردن غذا هایی که مقدار زیادی قند دارند و دارای کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، بپرهیزید. از پرخوری هنگام افطار و سحر بپرهیزید، سعی کنید وعده افطار را آرام آرام و با تأخیر میل کنید. از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره ...
با این ترفند ها بدون رژیم وزن کم کنید
...، کالری می شمارند. دیدن فضای سفید اطراف غذای شما باعث می شود مغز شما فکر کند که غذای کمتری در مقایسه با همان مقدار غذا در یک بشقاب کوچکتر وجود دارد که فضای سفید اضافی را نشان نمی دهد. 2- رنگ بشقاب را به آبی تغییر دهید بهتر از این، بشقاب کوچک خود را آبی کنید. مطالعات نشان می دهد که رنگ آبی کمترین جذابیت را نسبت به اکثر مواد غذایی دارد و به عنوان مهار کننده اشتها عمل می کند ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
دچار کمبودهای مواد مغذی نشود. وی افزود: نکته بعدی به مسئله کمّی بودن غذا برمی گردد. اینجا به اصل مهم تناسب می رسیم. وعده غذایی باید متناسب با نیاز فرد روزه دار باشد یعنی نه کمتر و نه بیشتر. او نباید کم غذا بخورد تا بعد از ماه رمضان دچار افت وزن زیادی شود و نباید هم بیش از اندازه غذا بخورد تا برعکس دچار اضافه وزن شود. اولیایی اذعان داشت: برخی در ماه رمضان در خوردن غذا بسیار ...
خوردن این مواد غذایی در ماه رمضان را آویزه گوشتان کنید
و موادغذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ترشح زیاد انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلولها و در نتیجه کاهش قند خون شده و فرد زودتر گرسنه می شود. هنگام صرف سحری از خوردن غذاهای خشک مثل کوکو سیب زمینی، کوکو سبزی، کتلت، انواع کباب های گوشت قرمز و جوجه کباب خودداری کنید. این غذاها خصوصا زمانی که با ادویه زیادطبخ شوند موجب تشنگی شدید و ترش کردن و ورم ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
به هضم غذا، پیشگیری از یبوست و حفظ سلامت جسمی روزه داران کمک می کند. صافی افزود: در این ماه معمولا افراد بیشتر ساعات روز را به استراحت می پردازند و فعالیت فیزیکی به طور چشمگیری کاهش می یابد. انجام ورزش های سبک نظیر پیاده روی به روند کاهش وزن شما کمک می کند. اما ورزش های شدید که باعث کاهش قند خون، تشنگی و خستگی شدید می شود توصیه نمی شود. بهترین زمان برای ورزش کردن در این ماه در ساعات ...
7 غذا برای افزایش و تقویت شیر مادر
اما ممکن است یافتن زمان برای تهیه یک وعده غذایی یا میان وعده سریع مشکل باشد . و اجازه دهید بپذیریم ، تغذیه سالم ممکن است آخرین چیزی باشد که در حال حاضر ذهن شما را به خود مشغول کرده است. هنوز هم ، مهم است که به طور منظم انرژی خود را تأمین کنید تا بتوانید واقعاً بهترین احساس خود را داشته باشید. علاوه بر این ، خوردن وعده های غذایی و میان وعده های مغذی در طول روز بهترین راه برای اطمینان از شیر سالم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
بهتر است که روزه را با یک لیوان آب ولرم، چای کم رنگ و یا شیر کم چرب همراه با چند دانه خرما، کشمش، مویز و ترکیباتی که قند طبیعی دارند باز شود و بعد از باز کردن روزه به دستگاه گوارش ده دقیقه فرصت دهیم تا بتواند خود را بازسازی کند و بعد از ده دقیقه یک وعده سبک شبیه صبحانه را به عنوان وعده افطار استفاده کنیم. فلاحی ادامه داد: در وعده افطار بهتر است از وعده های کم حجم مانند نان، پنیر، خیار ...
غذاهای سالمی که باید از خوردن آن در شب پرهیز کرد
...؛ زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته، قند و چربی است و بنابراین این مواد مغذی بار سنگینی بر سیستم گوارش بدن تحمیل می کنند. وی گفت: ممکن است فرد احساس خواب آلودگی و بی حالی کند، اما در عین حال هضم غذا های چرب زمان زیادی می برد و می تواند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد. این پزشک متخصص اشاره کرد که خوردن سبزیجات، میوه ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و ...
نکاتی درباره روزه داری تغذیه و کرونا
مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به درون سلول ها و در پی آن کاهش قند خون می شوند لذا مصرف مواد غذایی شیرین و حاوی قند های ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده ی سحری باعث می شود شخص زودتر گرسنه شود. این کارشناس تغدیه در خصوص تغذیه و روزه داری در گروه کودکان و نوجوانان نیز گفت: کودکان و نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر، وزن و قد متناسب ...
طرز تهیه چند دسر خوشمزه، ساده و سریع
به گزارش همشهری آنلاین، دسرها تنوع زیادی دارند. مصرف دسر بعد از وعده غذایی اصلی می تواند راهی برای کاهش وزن، هضم بهتر غذا و همچنین پاداشی برای بدن باشد. تهیه چند دسر ساده و سریع می تواند برای تشویق کودکان به خوردن غذا نیز مفید باشند. ریشه برخی از دسرها به قرون وسطی و حتی دورتر از آن بازمی گردد. هرچند که دسرها می توانند در طعم های مختلفی حاضر شوند اما معمولاً شیرین بودن، یکی از ویژگی ...
غذاهای مفید و مضر برای معده
دوری کنید چون به سرعت هضم می شوند و باعث افزایش قند خون و انسولین می شوند افزایش انسولین در بدن می تواند باعث افزایش ذخیره چربی در ناحیه شکم شود نان سفید و برنج را کنار بگذارید و به جای آن دانه های کامل را انتخاب کنید مانند 100 % کل نان گندم، و برنج قهوه ای. غذاهای شور: آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا بعد از خوردن چیپس یا سوشی با سس سویا خیلی احساس نفخ دارید؟ خوردن ...
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
.... وی با بیان اینکه به طور معمول کودکان در این سنین تمایلی به مصرف سبزی های تازه همراه با غذا ندارند، اظهار داشت: بهتر است والدین سبزیجات خام مثل هویج، گوجه فرنگی، کاهو، گل کلم و سبزیجات پخته مثل چغندر پخته (لبو)، نخود فرنگی و کدو حلوایی را به عنوان میان وعده به کودکان بدهند و یا به صورت پخته در مواد غذایی استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور در ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم
از این رو رعایت تناسب و تعادل در وعده های سحر و افطار اهمیت فراوانی دارد. وی تصریح کرد: عدم نوشیدن مایعات کافی، نوشیدن چای و قهوه و کاکائوی فراوان و غلیظ، عدم مصرف و یا مصرف ناکافی میوه ها و سبزیجات همگی ممکن است منجر به یبوست شوند که با مصرف میوه و سبزی در حد مناسب، این مشکل از بین خواهد رفت. مصرف روغن زیتون به همراه سالاد نیز در پیشگیری از یبوست مؤثر است. همچنین مصرف زیاد انواع گوشت در سحر توصیه نمی شود. در ضمن علاوه بر گوشت، مصرف مقدار فراوانی از دیگر مواد پروتئینی (از قبیل حبوبات) نیز احتمال تشنگی در طول روز را افزایش می دهد. ...
غذا های مناسب برای سحری کدامند؟
در وعده سحر قند خون را کاهش می دهد و در طول روز فرد را بیشتر از حالت عادی گرسنه می کند. مصرف بی رویه چای و قهوه در وعده سحر توصیه نمی شود و اگر کسی می خواهد هنگام سحر چای بنوشد، بهتر است از چای کمرنگ استفاده کند. هنگام سحری از خوردن غذا های سنگین گوشتی و سرخ کرده خودداری کنید. زیرا این غذا ها باعث تشنگی در طول روز می شوند. کودکان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه ...
چرا خوردن صبحانه ی یکنواخت می تواند برای شما مفید باشد
با مواد خوب انرژی می دهد. این نمونه صبحانه های سرشار از مواد مغذی، راهی عالی برای شروع صبح است و می تواند به شما در تأمین انرژی یک روز طولانی کمک کند. شاید بتوانید چند کیلو از بدن خود کم کنید. تحقیقات نشان داده است که خوردن هر روز یک ماده غذایی در واقع می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. وقتی وعده غذایی یکسانی داشته باشید، کنترل بیشتری بر روی آنچه که در بدن قرار می دهید، دارید ...
سحر و افطار با تغذیه ی مناسب
تخم شربتی، آب و سوپ غافل نشوید. از نویشیدنی هایی با قند غیر طبیعی جلوگیری کنید، زیرا قند مضر وارد بدن شده و افزایش وزن را در پی خواهد داشت. 4) خوردنی های مجاز در ماه مبارک میوه و سبزیجات به خاطر داشتن میزان زیادی از فیبر، یکی از مهم ترین میان وعده های غذایی در ماه رمضان اند. فیبر مانع از ایجاد یبوست شده و احساس سیری به شما می دهند. علاوه بر این مواد مغذی فراوانی دارند. در ...
6 دلیل برای اینکه هر روز یک صبحانه تکراری بخورید
. 3. وقتی صبحانه های متفاوت می خورید بسیار پیش می آید که از غلات صبحانه پر از شکر و دیگر انواع نامناسب صبحانه استفاده می کنید. بهترین حالت خوردن برخی از صبحانه های مفید به صورت تکراری است. 4. باعث کاهش وزن می شود. دلیل این موضوع افزایش کنترل شما بر روی غذایی که می خورید می باشد. 5. باعث کاهش هزینه شما برای خرید مواد غذایی می شود چرا که لیست خریدتان از پیش به صورت کامل و دقیق مشخص است. 6. این کار باعث ایجاد یک عادت صحیح در شما شده و در نتیجه وضعیت زندگی و سلامت شما بهبود قابل توجهی می یابد. ...
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟
غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذا های سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای ...
لاغری بعد از زایمان، پیشنهادهایی که چاره ساز می شوند
، سطح قند خون را ثابت نگه می دارد و به شما در جلوگیری از پرخوری کمک می کند. به خاطر داشته باشید که اگر کالری در طول روز در بدن توزیع شود، احتمال چاق شدن کمتر است. بین وعده های غذایی، میان وعده هایی شامل میوه ها، سبزیجات و منابع پروتئین مصرف کنید. برای کاهش وزن بعد از زایمان چه بخوریم؟ مصرف بیش از حد مواد قندی می تواند سطح قند خون شما را متغیر کند و هنگامی که قند خون شما پایین می ...
بهترین روش کاهش وزن سریع
نمایید چرا که این نوشیدنی ها یکی از عوامل مهم در چاق شدن سریع شما می باشند و اجتناب از آنها می تواند به کاهش وزن فوری شما کمک کند. 3- نیم ساعت قبل از خوردن غذا ، یک لیوان آب بنوشید چرا که یک مطالعه ایی که اخیرا توسط محققان صورت گرفت ، یافتند که با نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از صرف غذا می تواند در طی 3 ماه باعث کاهش وزن شما شوند. 4- از مواد غذایی که در لاغری موثر هستند ...
علائم اعتیاد به قندها و کربوهیدرات ها
. این افت قند باعث کاهش سطح قند خون و ایجاد هوس های بیشتر می شود. 5- دلتان خوراکی های شور می خواهد هوس خوردن مواد غذایی نمکی یک نشانه است که می گوید بدن تان از مواد مغذی مورد نیازش محروم است. این امر در افرادی که به قند اعتیاد دارند شایع است چون بدن آن ها اغلب با کمبود مواد مغذی کلیدی مواجه است. اگر متوجه شده اید که مرتباً تنقلات قندی می خورید احتمالاً به قدر کافی پروتئین و چربی ...
فواید شگفت انگیز مصرف عسل در وعده صبحانه
در جذب کلسیم های شیر به استخوان ها بسیار کمک می کند. به استرس خود غلبه کنید عسل را در وعده غذایی صبحانه خود جای دهید به خصوص زمانی که روز پر مشغله و پر استرسی را در پیش دارید. اگر به مصاحبه کاری می روید یا قرار است یک ارائه درسی یا کاری داشته باشید و یا در جمعی سخنرانی کنید ابتدای روز ناشتا عسل میل کنید. این کار باعث می شود ضربان قلب شما کنترل شود و با گردش خون در بدن حس آرامش و تمرکز را به دست بیاورید. ...
نشانه های اعتیاد به قند
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، نشانه هایی که می گویند عادت شما به مصرف مواد قندی اعتیاد است. قند در همه اشکالش نه تنها باعث بالا رفتن وزن می شود، بلکه تحقیقات نشان داده خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. مصرف قند حتی خطر بروز برخی سرطان ها را هم بیشتر می کند. اعتیاد به قند شوخی نیست، مغز می تواند کاری کند هوس قند کنید و اگر به قدر ...
خوردن عسل در وعده صبحانه چه فوایدی دارد؟
خبرگزاری میزان _ رکنا نوشت: صبحانه مهم ترین وعده غذایی انسان در طول روز است. میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه دارد. خوردن صبحانه بسیار مهم است، اما مهم تر از آن چه چیزی خوردن در ابتدای صبح است. در شروع روز دستگاه گوارشی شما پس از یک استراحت چند ساعته خالی و آماده فعالیت است. همین امر موجب می شود خوراکی هایی که می خورید به سرعت جذب بدن شوند و ...
10 عادت غذایی ویژه 40 ساله ها
. 8. زودتر غذا بخورید طبق مطالعه دانشگاه پنسیلوانیا، زمان وعده های غذایی شما در سطح سلامتی کلی تان نقش اساسی دارد. افرادی که در اواخر روز غذا می خورند (تا 11 شب) معمولا افزایش وزن و کلسترول بیشتری نسبت به افرادی دارند که تا 7 عصر غذایشان را می خورند. دیر غذا خوردن همچنین می تواند باعث برخی بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی شود. 9- استخوان هایتان را تقویت ...
نکاتی برای کسانی که نمی توانند روزه بگیرند
لازم است مدت زیادی خارج از منزل باشید و فضایی برای غذاخوردن هم ندارید با خودتان خشکبار داشته باشید. مثل کوهنوردها عمل کنید و مواد غذایی کم حجم، مقوی و پرانرژی را در برنامه تان قرار دهید. خرما، توت خشک، انجیر خشک و انواع میوه خشک و به خصوص انواع آجیل می تواند از افت قند و گرسنگی شما در طول روز جلوگیری کند. خوبی اش این است که مدت زیادی از ایام نوروز نگذشته و احتمالا هنوز مقداری از آجیل ...
