خانهکالری شمار و اجرای برنامه رژیم لاغری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
به گزارش همشهری آنلاین، پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است. موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای ...
رازهایی درباره کاهش وزن که درباره آنها نمی دانید!
شفاآنلاین سلامت علاوه بر پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی، فواید کاهش وزن شامل اثرات مفید ناشناخته تری نیز هست. به گزارش شفاآنلاین :با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما برخی نکات ناشناخته وجود دارند که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. افزایش میزان خواب ...
خطری در کمین پشت میز نشین ها!
اداره ها باشد اما باعث از دست دادن آب بدن می شود. بسیاری از نوشیدنی های کافئین دار سرشار از قند و کالری هستند. بنابراین یک بطری آب به همراه داشته باشید تا شما را هیدراته نگه دارد. در صورت دلخواه مقداری آب لیموترش، خیار یا پرتقال را به آب اضافه کنید تا کمی به آن طعم بدهد.
رژیم های غذایی که می توانند به روده آسیب بزنند
یک هفته ای می شود. به گفته دکتر جوآن سالج بلیک، هیچ چیز جادویی در این زمینه وجود ندارد. اگر میزان کالری مصرفی خود به این اندازه کاهش دهید و همراه آن یک ملین مصرف کنید، وزن شما کاهش می یابد، اما آیا میزان چربی بدن شما کاهش می یابد یا فقط کاهش وزن آبی بدن خود را تجربه می کنید؟ احتمالا خود شما پاسخ را می دانید. همچنین، دکتر سالج بلیک به پژوهشی جدید اشاره داشته است که نشان می دهد گرسنه نگه ...
فواید چغاله بادام؛ لُژنشین نوبرانه های بهاری
مصرف منظم چغاله بادام به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت قلب چغاله بادام به لطف منیزیم و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت قلب مانند چربی های اشباع نشده، به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین E موجود در چغاله بادام ...
راه حل هایی برای مراقبت از سلامت مو ها در ماه رمضان
طبیعی برای جبران مجدد یون های از دست رفته استفاده می کنند. مواد غذایی را خوب و درست مصرف کنید به دلیل ساعات روزه داری زیاد در هنگام افطار، خوردن غذا ی زیاد معمول است. با این حال، شما همیشه باید سالم ترین غذای ماه رمضان را برای افطار انتخاب کنید. مصرف غذای شور و سرخ شده باعث از دست رفتن مایعات بدن می شود. مو ها به یک تعادل مناسب از امگا 3، اسید های چرب ضروری و ویتامین ها ...
اختصاصی/ زنگ خطرهایی که نشانه ابتلای شما به دیابت است
سطح قندخون خود جلوگیری کنید. پیش از آنکه خیلی دیر شود. 1/ عطش اگر با وجود مصرف اب سالم و کافی، به طور مداوم احساس تشنگی می کنید، ممکن است لازم باشد خود را از نظر ابتلا به دیابت بررسی کنید. هنگامی که به دیابت مبتلا هستید، کلیه های شما برای تنظیم گلوکز اضافی مجبور به کار اضافی شده و در نتیجه، گلوکز در ادرار آزاد می شود و همراه با آن، برخی از مواد معدنی بسیار ضروری نیز از بدن دفع می ...
خواص شگفت انگیز عدس برای سلامتی
یک فرد عادی در روز مصرف می کند. بهبود عملکرد هضم غذا: عدس به لطف فیبری که دارد عملکرد های هضم غذا را تقویت می کند. "سرنا بن" متخصص تغذیه می گوید: "یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به شما در حفظ سلامت روده، کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک کند.
در طول روز چه میزان آب باید بنوشیم؟
لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است؟ گفتنی است که هر فردی در طول روز با نفس کشیدن، عرق کردن و دستشویی رفتن مقدار زیادی آب از دست می دهد. از دست دادن آب بدن حتی به مقدار کم موجب خستگی شده و روی کارکرد عمومی بدن تاثیر منفی دارد. آب، به عنوان مهمترین بخش تشکیل دهنده بدن، نقش بسیار مهمی در سلامت هر فرد دارد. تمام ارگان های بدن برای فعالیت خود به آب نیاز دارند و از طرفی مواد سمی ...
با این ترفند ها بدون رژیم وزن کم کنید
...، کالری می شمارند. دیدن فضای سفید اطراف غذای شما باعث می شود مغز شما فکر کند که غذای کمتری در مقایسه با همان مقدار غذا در یک بشقاب کوچکتر وجود دارد که فضای سفید اضافی را نشان نمی دهد. 2- رنگ بشقاب را به آبی تغییر دهید بهتر از این، بشقاب کوچک خود را آبی کنید. مطالعات نشان می دهد که رنگ آبی کمترین جذابیت را نسبت به اکثر مواد غذایی دارد و به عنوان مهار کننده اشتها عمل می کند ...
ترفندهای طلایی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان
میوه و مقداری آب بنوشید و بعد از اقامه نماز عشا می توانید یک وعده غذایی سالم متشکل از یک بشقاب سالاد، با مقدار مناسب کربوهیدرات تصفیه شده و پروتین مصرف کنید. روزه داری متناوب پس از ماه رمضان بعد از پایان ماه رمضان، از سر گرفتن عادات غذایی طبیعی ممکن است دشوار باشد، ممکن است بدن شما عادت کند که در طول روز برای مدت طولانی غذا نخورد و عصر ها یک وعده غذایی سنگین بخورد. اگر پس از ماه رمضان در چنین شرایطی قرار گرفتید، پزشکان توصیه می کنند روزه داری متناوب داشته باشید و مطمئن شوید که در طول روز آب می نوشید. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
وب سایت فرادید: بسیاری از افراد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از مصرف غذا های حاوی قند در طول زمان رژیم غذایی خود پرهیز می کنند، اما بهتر است بدانید که رعایت غذایی مناسب و تاثیر پذیری از الگوی غذایی موثر و مفید در این زمان بسیار ضروری است. بعضی ها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم به هم زدن می توانند بخش زیادی از چربی هایشان را آب کنند. ولی افرادی هم هستند که ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن کالری بیشتر خواهد شد. به باشگاه بروید: رفتن به سالن های بدنسازی در اوایل صبح یک راه عالی برای شروع روز است به ویژه اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستید. میزان انسولین در اوایل صبح کمتر است و وقتی شما با معده خالی ورزش می کنید، بدن آمادگی بیشتری برای ...
این معجون طبیعی بهترین داروی خواب است!
به گزارش روزپلاس؛ خواب سلامت بدن را حفظ می کند؛ از این رو بسیاری از متخصصان توصیه می کنند که بدن باید به مقدار کافی استراحت داشته باشد. متخصصان حوزه سلامت توصیه می کنند که یک ساعت قبل از خواب باید یک فنجان از مواد طبیعی مانند آب موز و دارچین را نوشید. موز حاوی برخی مواد معدنی مهم مانند پتاسیم و کلسیم است که برای اصلاح هورمون کنترل کننده خواب در مغز مؤثر است. ...
نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری
بدن در طول دوران بارداری تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می کند و شما برای تأمین سوخت و ساز بدن خود و کودک در حال رشد خود باید بهترین منابع غذایی و عالی ترین گزینه هارا انتخاب کنید.مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. غذایی که شما مصرف می کنید منبع اصلی تغذیه کودک شما است بنابراین تهیه و مصرف مواد مغذی با کیفیت و عالی بسیار حیاتی و مهم است. ...
چربی سوزی و کاهش وزن با مصرف این دانه خوراکی
هضم غذا را بهبود می بخشد که این خاصیت هنگام تلاش برای کاهش وزن مفید است. دانه خردل ماده غذایی است که اگر قصد کاهش وزن دارید می توانید آن را به غذای خود اضافه کنید. دانه های ریز حاوی طعم های خوب است. در این گزارش نحوه مناسب استفاده از خردل برای رسیدن به وزن ایده آل معرفی می شود. خردل یک چربی سوز طبیعی است و به بهبود متابولیسم کمک می کند و هضم غذا را بهبود می بخشد. ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
توجه کرد همانند زمان غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان ...
این رژیم های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند
کنید؟ احتمالا خود شما پاسخ را می دانید. همچنین، دکتر سالج بلیک به پژوهشی جدید اشاره داشته است که نشان می دهد گرسنه نگه داشتن بدن و میکروبیوم روده و مصرف ناکافی غذاهای سالم مانند خوراکی های سرشار از فیبر از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل ممکن است مدیریت وزن را هرچه بیشتر چالش برانگیز کند. به جای دنبال کردن یک رژیم غذایی مانند استاد پاکسازی، بهتر است یک رژیم غذایی سرشار از فیبر را دنبال کرده و ...
دمنوش قره قاط
. بهترین زمان مصرف این دمنوش، نیم ساعت قبل از غذا است تا بیشترین اثر را داشته باشد. موارد احتیاطی و منع مصرف تاکنون عوارض جانبی خاصی از این گیاه گزارش نشده است، با این وجود مصرف مقادیر درمانی و مقدار زیاد قره قاط بایستی با تجویز پزشک صورت گیرد. به طورکلی مصرف دمنوش این گیاه اگر صحیح مصرف شود خطری ندارد، اما نباید میزان مصرف آن در مدت طولانی بالا باشد، چون احتمال مسمومیت وجود دارد. این ...
فواید باورنکردنی میوه پرخاصیت ایام رمضان
مایعات بیشتری نیاز دارد تا به کمک آن سیستم بدن شما پاکسازی شود تا عضلات و سایر اندام ها بتوانند به درستی کار کنند. این روش بدن شما برای اصلاح نسبت سدیم به آب است و نوشیدن آب بهترین راه برای برگرداندن شرایط به حالت عادی است. به طور معمول، تجمع سدیم در بدن شما تغییرات جدی در ادرار ایجاد می کند، مصرف بیش از حد نمک می تواند مانع بزرگی برای سلامت استخوان باشد، حفظ تعادل مناسب سدیم و پتاسیم ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
... این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن ...
به این قسمت از کله پاچه به هیچ وجه لب نزنید!
نمی شود. در واقع باید گفت کله پاچه یک منبع غذایی است که چربی بسیار بالایی دارد و نه تنها غذای مفیدی به شمار نمی رود و خوردن بخش هایی از آن مضر است. در این بخش به شما می گوییم کدام قسمت از کله پاچه مفید و کدام یک مضر است؟ مصرف کله پاچه به مقدار زیاد و یک الی دو بار در هفته مضر است و مصرف آن به افرادی که دارای بیماری های قلبی، کلسترول و اسید اوریک بالا هستند و مبتلایان به نقرس توصیه نمی ...
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
شیرین مصرف بیش از حد قند، یک چرخه معیوب و اعتیاد آور نسبت به مصرف آن را ایجاد می کند. پس از خوردن یک ماده شیرین، مغز مواد شیمیایی طبیعی آزاد می کند که احساس لذت را در بدن به وجود می آورد و بدن مقدار بیشتری از آن را طلب می کند. به گفته پژوهشگران هنگام مصرف شیرینی قسمتی از مغز که فعال می شود و طلب شیرینی مجدد می کند، همان قسمتی است که با مصرف مواد مخدر فعال می شود و مواد مخدر بیشتری طلب می کند ...
خواص فوق العاده عناب برای سلامتی و کاهش وزن
می کند و ما را از خوردن دوباره و دوباره غذا باز می دارد، بنابراین ما غذای کمتری مصرف می کنیم که باعث کاهش وزن می شود. به غیر از این، عناب به از بین بردن به موقع مدفوع از معده کمک می کند. بنابراین کسانی که دارای رژیم کاهش وزن هستند، باید این میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود به طور منظم برای به دست آوردن بهترین نتیجه اضافه کنند. سیستم ایمنی بدن تقویت عناب عناب متشکل از آنتی ...
بهبود کیفیت رابطه جنسی با انجام تمرینات ورزشی
وزن می کاهد (اضافه وزن و چاقی دشمن میل جنسی است). در ضمن ورش شنا مردان چاقی که به ناتوانی جنسی مبتلا هستند را درمان می کند. ورزش شکم و پایداری بدن انعطاف پذیری و استقامت هسته مرکزی بدن زیربنای بیشتر کارهایی است که انجام می دهید. این نیرو به شما در داشتن رابطه جنسی بهتر نیز کمک می کند. بنابراین تمرین های مربوط به تقویت هسته مرکزی بدن و همچنین شکم ...
توصیه های مهم برای مراقبت از پوست در زمان آلودگی وحشتناک هوا
حساسیت های پوستی تیره شدن پوست ایجاد لک در پوست و... روش های مراقبت از پوست در برابر آلودگی هوا داشتن پوست زیبا و سلامت یکی از خواسته های بسیاری از افراد می باشد و البته برای داشتن آن باید مراقبت های لازم را از پوست خود انجام دهیم. پوست بزرگ ترین عضو بدن و یکی از تاثیرگذارترین موارد بر زیبایی انسان است که باید به آن توجه ویژه ای داشته باشیم. روش های زیادی برای مراقبت از پوست در زمان آلودگی ...
بدن شما سیب است یا گلابی؟ تیپ بدن خود را بشناسید
تغییری نمی کند اگر هم وزنشان تغییر کند در ظاهرشان نمایان می شود. 2. مزومورف: دسته دوم که مزومورف ها هستند. این افراد شانه های پهن، کمر باریک با شکمی گرد دارند این افراد با داشتن برنامه غذایی سالم می توانند به اندام زیبا و دلخواه شان برسند و البته اندامشان به طور ذاتی از دو گروه دیگه مناسبت است. 3. اندومورف: دسته آخر و سوم اندومورف ها هستند که این افراد به راحتی وزن می گیرند و به سختی می توان کاهش وزن داشته باشند این افراد افزایش وزن شدید همراه با افزایش شدید درصد چربی در بدن شان همراه است. ...
