خانه
رژیم های غذایی مضر برای روده بزرگ
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید مصرف روزانه عدس برای سلامتی
تقویت می کند. "سرنا بن" متخصص تغذیه می گوید: "یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به شما در حفظ سلامت روده، کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک کند. بیشتر بخوانید بهترین منابع غذایی برای تامین نیاز بدن به فیبر رژیم غذایی مناسب برای هرگروه خونی انتهای پیام/ ...
آیا بدن شما ویتامینD کافی دریافت می کند؟
ویتامینD از ویتامین های محلول در چربی است که قابلیت ذخیره شدن در بدن را دارد و مانند ویتامین های محلول در آب به راحتی دفع نمی شود. در صورت مصرف بیش از حد این ویتامین این احتمال وجود دارد که فرد دچار عوارضی از جمله رسوب کلسیم در کلیه ها، دردهای استخوانی و یبوست شود و دیگر عوارض را هم برای وی به دنبال داشته باشد. تنها راه تشخیص کمبود ویتامینD آزمایش خون است و از این طریق می توانید از مقدار این ویتامین در بدن خود مطلع شوید. ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
غذایی پیچیده ای را دنبال کنید. پیروی از یک رژیم غذایی به نام دش، به شما در کنترل فشار خون بالا کمک می کند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و لبنیات کم چربی است. غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است ...
چگونه از سوء هاضمه در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
تهوع – استفراغ – آروغ زدن دلایل اصلی سوء هاضمه: سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی سوء هاضمه سیگار کشیدن است. نه تنها برای سوءهاضمه بلکه برای محافظت از سلامت کلی شما باید تا حد ممکن از استعمال سیگار خودداری شود. برخی از مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث شل شدن دریچه ای می شود که محتوای معده را حفظ می کند و باعث افزایش اسید ها و غذا های هضم نشده با سوزش معده خفیف تا شدید ...
این مواد خوراکی شما را شاد می کند
بدن ما ایجاد برای شادی و نشاط، نیاز به تولید سطح بالای دارد که در برخی از مواد غذایی یافت می شود. به گزارش رکنا ، سطح مناسب سروتونین در بدن می تواند احساس آرامش، تمرکز و نگرانی کمتری در شما ایجاد کند. روده های ما 90 ٪ سروتونین تولید می کنند، بنابراین جای تعجب نیست که غذایی که می خوریم بر احساس ما تأثیر می گذارد. مقادیر کم سروتونین با افسردگی، و اشتها مرتبط است. ...
اصول کلی تغذیه و روزه داری در اپیدمی کووید19
روی بوده و استفاده از منابع غذایی حاوی آهن مانند، انواع گوشت و حبوبات نیز توصیه می شود. همراه منابع غذایی ویتامین C مانند نارنج و آبلیموی تازه به منظور جذب بهتر آهن می توان استفاده کرد. استفاده از منابع غذایی ویتامین B6 همچون تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل ها می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد. ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. وی ادامه داد: مصرف غذا باید ...
فواید چغاله بادام؛ لُژنشین نوبرانه های بهاری
مصرف منظم چغاله بادام به دلیل داشتن مقدار زیادی فیبر به کاهش سطح کلسترول مضر در بدن کمک کرده و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت قلب چغاله بادام به لطف منیزیم و سایر مواد مغذی مهم برای سلامت قلب مانند چربی های اشباع نشده، به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی- عروقی کمک می کند. آنتی اکسیدان های قوی و ویتامین E موجود در چغاله بادام ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
اینکه فرد به صورت متعادل از همه گروه های غذایی در طول ماه رمضان استفاده کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: گروه های غذایی شامل نان و غلات، پروتئین، چربی و گروه میوه و سبزیجات و لبنیات هستند. اینها باید به صورت متعادل و متناسب باشند. اولیایی بیان داشت: مقدار مصرف آب در طول 24 ساعت باید دقت شود. یکی از مشکلات در ایام روزه داری کم آبی بدن است. لازم است از افطار تا سحر به ...
غذاهای سالمی که باید از خوردن آن ها در شب پرهیز کرد
های سالم هستند. اما اگر غذا های سالم را در زمان مناسب نخوریم همیشه سالم نیستند. النا کالین متخصص تغذیه روسی لیستی از غذا های سالم را ارائه کرده که بهتر است در وعده شام از آن ها استفاده نشود تا بدن از استراحت کافی و خواب عمیق برخوردار شود. این متخصص با این توصیه که باید مصرف سبزی کرفس را کنار بگذارید، گفت: سبزی کرفس برای کاهش وزن مفید است، اما به عنوان یک سبزی ادرار آور محسوب ...
غذاهای مفید و مضر برای معده
...: در ابتدا لیست بدترین ها و مضرهای مواد غذایی برای معده و گوارش غذاهای چرب : غذا با چربی بالا می تواند به افزایش استحکام انقباضات روده ها کمک کند که از طریق واکنش طبیعی معده ناشی می شود. اگر سیستم گوارشی حساسی دارید، باید از گوشت چرب و غذای سرخ شده اجتناب کنید. مثلا: پیتزا سیب زمینی های سرخ شده مرغ یا ماهی سرخ شده استیک و همبرگر:بسیاری از ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
را به غذا های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. خوارکی های از پیش آماده غذا هایی مانند شکلات ممکن است جذاب باشند، اما نمی توانند برای مدت طولانی انرژی شما را تأمین کنند و بنابراین برای شروع روز مفید نیستند. براندون نیکلاس مربی رژیم درمانی می گوید که اگرچه این خوارکی ها ممکن است سیری و بسیاری از مزایای تغذیه ای را ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه میهمانی خدا
فود در هنگام سحر به شدت تاکید و توصیه می شود. ضمن اینکه روزه داران باید از مصرف فست فود در وعده سحر به دلیل شور و پرچرب بودن که نصیرن را در طول روز دچار عطش و ناتوانی می کند، اجتناب کنند. این متخصص تغذیه، مصرف غذاهای پروتئین دار مانند مرغ و گوشت یا تخم مرغ در وعده سحر را توصیه و خاطرنشان کرد: مصرف سالاد در کنار غذا نباید فراموش شود چرا که باعث می شود فرد در طول روز احساس تشنگی کمتری ...
این رژیم های غذایی برای روده بزرگ ضرر دارند
دنبال می کنید می توانند برای سلامت شما، به ویژه سلامت روده بزرگ مضر باشند. پیش از آغاز یک رژیم غذایی جدید بهتر است ابتدا با پزشک یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید. یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیاها، نخودها، و عدس ها را محدود می کند که همگی از منابع مهم فیبر محسوب می شوند. باکتری های مفید در روده بزرگ برای بقا و تکثیر خود به فیبر نیاز دارند ...
تقویت سیستم ایمنی با روزه داری صحیح/ چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
دلیل مصرف زیاد از حد یا نا متعادل غذا و خواب کم، اختلالاتی در سلامت فرد بروز می کند، گفت: برنامه غذایی بهتر است شامل 6 گروه اصلی باشد و از مواد غذایی گروه هفتم که گروه متفرقه است، مقدار کم استفاده شود. باید توجه داشت که تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی ماه مبارک نسبت به ماه های قبل ، پسندیده نیست. این کارشناس افزود: این 6 گروه اصلی شش شامل گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و ...
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟
غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذا های سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای ...
آیا شیرین کننده های غیرطبیعی برای سلامتی مضرند؟
روده ی شما آسیب می رسانند و از طرف دیگر، بیشتر مقام های بهداشتی آن ها را بی خطر دانسته و همچنین بسیاری از افراد از آن ها برای کاهش مصرف قند و کاهش وزن استفاده می کنند. در این مقاله تلاش شده است تا شواهد موجود درباره ی شیرین کننده های مصنوعی و اثرات آن بر سلامتی بررسی شود. شیرین کننده های مصنوعی چیست؟ شیرین کننده های مصنوعی که جایگزین مناسبی برای شکر محسوب می شوند، موادی هستند ...
آیا این رژیم به بهبود التهاب روده کمک می کند؟
شدن بیماری التهابی روده با تکرر یا شدت کمتر را گزارش کردند. همچنین، افرادی که رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال می کردند به کاهش قابل توجه احساس خستگی در خود اشاره داشتند. به گفته پژوهشگران، این احتمال وجود دارد که ترکیبات دیگر موجود در غلات حاوی گلوتن ممکن است موجب التهاب روده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شود و مصرف یک رژیم غذایی بدون گلوتن ممکن است به تسکین این التهاب و علائم ...
چند توصیه در خصوص تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
خبرگزاری میزان - برخی مطالعات نشان داده اند که با توجه به ساعات طولانی گرسنگی و افت قند در روزه داری، افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر تمایل زیادی به مصرف کربوهیدرات ها و مواد غذایی نشاسته ای، قند های ساده و غذا های پر چرب دارند. متأسفانه به علت نبود فرصت کافی بین افطار تا سحر، مصرف برخی گروه های غذایی که برای سلامت انسان ضروری هستند از جمله میوه ها، سبزیجات و شیر و لبنیات بطور چشمگیری کاهش ...
دانه کینوا یا خاویار گیاهی و خواص آن
هاروارد معتقدند اگر روزانه 25 گرم غلات مصرف شود، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان 15 درصد کاهش می یابد. کینوا ضد پیری است کینوا حاوی مواد معدنی فوق العاده ای با خواص آنتی اکسیدانی است مانند منگنز و مس و غیره. علاوه بر این باید بدانید که این دانه ها باعث فعال کردن آنزیمی می شوند که به بدن کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مقابله کند. رادیکال های آزاد به دلیل عواملی ...
راه های تشخیص بیماری سندرم روده تحریک پذیر
شرایط استرس و نگرانی دچار دل درد، اسهال و در مواردی یبوست خواهد شد. اوادامه داد: این افراد باید از مصرف برخی خوراکی ها مانند ادویه جات، نخود، لوبیا، لپه، لبنیات، غذا های چرب و کافئین خودداری کنند، زیرا این دسته از خوراکی ها منجر به تحریک روده و معده خواهند شد. این فوق تخصص گوارش و کبد گفت: همانطور که گفته شد شایع ترین علت ابتلا به این سندرم مشکلات عصبی است؛ بنابراین افراد باید به کنترل استرس خود بپردازند، همچنین داشتن یک رژیم غذایی مناسب به آن ها توصیه می شود. ...
در مورد بلغم و بلغمی مزاج ها چه می دانید؟
و روی آوردن به مصرف موادی که گرم و خشک هستند مثل خرما و زیره و اسپند و... می توانند از چاق شدن مفرط جلوگیری به عمل آورند و با مصرف مواد مسهل و تخلیه روده و معده از چاقی خود بکاهند. افراد بلغمی غالباً از نفخ معده و سردی سر دل رنج می برند که می توانند با ترک سردی ها و مصرف گرمی جات به سلامت معده و به طور کلی سلامت جسم خود کمک کنند، چون بر مبنای طب یونان که طب اسلام هم تا حدودی برگرفته از ...
همه چیز درباره ی رژیم غذایی سم زدایی
بدن بیشتر از سرعت تصفیه و خروج آن ها توسط کلیه، کبد و ریه ها باشد برای سلامتی بدن مشکل به وجود می آید. برای درک بهتر موضوع بهتر است ابتدا با روش سم زدایی طبیعی بدن پس از مصرف یک ماده خارجی آشنا شوید. تصور کنید یک قرص خورده اید. ابتدا این قرص در معده تجزیه و از طریق روده به کبد منتقل می شود. اینکه سلول های روده ی شما چگونه این محتوا را جذب کنند یا نادیده بگیرند، اولین قدم برای پاک سازی ...
10 عادت غذایی ویژه 40 ساله ها
متابولیسم خود یک شوک حسابی بدهید دلایل مختلفی وجود دارد که برخی از افراد متابولیسم کندتری دارند و متأسفانه سن یکی از اصلی ترین دلایل است. اما نگران نباشید، روش های خاصی وجود دارند که می توانید به وسیله آن ها متابولیسم خود را تقویت کنید. از جمله عادات غذایی صحیح برای شما این است که حتماً مرتب غذا بخورید و هرگز از وعده های غذایی صرف نظر نکنید. برای دریافت نتایج بهتر، پروتئین بیشتری به رژیم غذایی خود ...
همه غذاهای فرآوری شده ناسالم نیستند!
مغذی کم و سدیم و کالری زیادی دارند. خوردن بیش از حد فست فود همچنین می تواند شما را در معرض ابتلا به برخی از شرایط خطرناک سلامتی مانند بیماری های قلبی ، فشار خون بالا یا چاقی قرار دهد. از مصرف مواد بسته بندی شده خودداری کنید: غذاهای بسته بندی شده فاقد فیبر هستند و حاوی نمک ، شکر یا چربی هستند. وی می گوید: "این مواد مدت ماندگاری این [محصولات] را افزایش می دهند و می تواند باعث رضایت بیشتر شما ...
نکاتی درخصوص تناسب اندام
حبوبات و غلات، دانه ها و مغز ها یا تخم مرغ که می تواند جایگزین مناسبی برای گوشت شود، تشکیل می شود و باید با مصرف این وعده ها و میان وعده ها بتوانیم 50 ریز مغذی را به بدن منتقل کنیم. او بیان کرد: ریز مغذی های کلیدی شامل 13 ویتامین، 16 مواد معدنی، 20 اسید آمینه و 50 آنتی اکسیدان هستند و همچنین ریزمغذی ها بیش از ده ها هزار ترکیبات شیمیایی ثانویه دارند که در سبزی ها و سایر ترکیبات غذا های یافت ...
چطور از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کنیم؟
. مصرف بالای پورین منجر به تولید بیشتر اسید اوریک می شود و در نتیجه کلیه باید اسید اوریک بیشتری را تصفیه کند. تصفیه ی مقدار زیاد اسید اوریک نیز منجر به کاهش ph ادرار می شود که به معنای اسیدی شدن ادرار است و همانطور که می دانید محیط اسیدی به شکل گیری سنگ های اسید اوریک کمک می کند. چه کنیم: از مصرف غذا های سرشار از پورین خودداری کنید و یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و ...
غذا هایی سرشار از پروتئین
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ در این مطلب وب گردی با غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند آشنا می شویم : تخم مرغ: این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع ...
