خانه
مشکلات کم آبی بر روی بدن / عکس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینفوگرافیک/ 8 مشکلی که کم آبی برای بدن ایجاد می کند؟
کم آبی می تواند مشکلاتی را برای سلامتی بدن انسان به وجود آورد. مصرف یک و نیم لیتر آب در شبانه روز علاوه بر حفظ سلامتی به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن نیز کمک می کند.
اصول کلی تغذیه و روزه داری در اپیدمی کووید19
.... همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر، به دلیل این که منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. رزاز درخصوص روزه داری و سوخت و ساز بدن بیان کرد: در طول روزه داری میزان سوخت و ساز بدن پایین می آید که لازم است با ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
رمضان تفاوت هایی بین روزه داری متناوب که ورزشکاران حرفه ای انجام می دهند و روزه ای که ما در طول ماه رمضان می گیریم، وجود دارد. هرچند ورزش در ماه رمضان هیچ مشکلی ندارد، اما در روزه داری متناوب افراد تنها غذا نمی خورند و مایعات مصرف می کنند. این افراد در طول ورزش، بدن را هیدراته می کنند یا قبل از آن کافئین دریافت می کنند. در روزه داری متناوب، فرد روزه را از شب شروع ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
بدن خود را برای یک روز طولانی آماده نگه دارید. وعده سحر می تواند از کند شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری می کند و خوردن یک وعده سحری کامل کمک می کند بدن برای روزه داری آماده و با انرژی بماند. مصرف نان سبوس دار در وعده سحر می تواند به تامیسن انرژی پایدار در طول روز کمک کند. بنابراین توصیه می شود هرگز وعده سحر را حذف نکنید. ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/ چگونه تشنه نشویم
احمدرضا درستی، در گفتگو با خبرنگار مهر گفت: غذای مناسب از اولین و مهم ترین نیازهای هر موجود زنده و از جمله تمام انسان هاست. گرچه با توجه به موقعیت محیطی و فرهنگ هر جامعه، نوع و مقدار غذای دریافتی تفاوت هایی دارد، ولی عموماً همه انسان ها چندین بار در طی شبانه روز غذا مصرف می کنند تا بتوانند سالم و قوی بوده و فعالیت های روزمره را بخوبی انجام دهند. این کارشناس تغذیه افزود: هنگام تغذیه خون ...
افزایش مقاومت بدن در برابر کرونا با تغذیه سالم
گرسنگی و تشنگی در طول روز مرتکب می شوند و تصریح کرد: مصرف زیاد مواد غذایی و آشامیدنی در فاصله افطار تا سحر باعث بروز مشکلات گوارشی می شود و در افرادی که وزن بیشتری دارند، موجب تسریع افزایش وزن خواهد شد. سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد در خصوص تغذیه روزه داران در وعده افطار نیز خاطر نشان کرد: خوردن خرما، سوپ و سبزیجات در افطار توصیه می شود ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا
) و میوه های خشک . مصرف مقادیر کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک می کنند. گروه شیر و لبنیات :شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و دوغ. این گروه علاوه بر تامین کلسیم و فسفر و بخشی از پروتئین ، ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B2و B12 را که به تقویت سیستم ...
روزه داری با تغذیه مناسب
میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند. برای تامین کلسیم ، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان 2تا 3 لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر روزانه استفاده کند. پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل هشت لیوان آب و مایعات مصرف کند که به دلیل کم آبی بدن حجم شیر مادر کم نشود و از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز خودداری کرده و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد. ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
...: روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا ...
کدام دیابتی ها نباید روزه بگیرن ؟
مواد معدنی مورد نیاز در طی روز خواهد شد. اجتناب از مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، پرنمک و پرادویه مانند فست فود ها که موجب افزایش وزن و بالا رفتن چربی در خون می شود و مشکلات گوارشی نظیر نفخ، سوء هاضمه ، سوزش مری و همچنین افزایش احساس تشنگی را در پی خواهند داشت. خودداری از نوشیدن بیش از اندازه چای مخصوصا نوع پر رنگ آن؛ زیرا علاوه بر افزایش حجم ادرار و کاهش آب بدن موجب دفع مواد معدنی ...
فواید مصرف روزانه عدس برای سلامتی
که یک فرد عادی در روز مصرف می کند. بهبود عملکرد هضم غذا عدس به لطف فیبری که دارد عملکرد های هضم غذا را تقویت می کند. “سرنا بن” متخصص تغذیه می گوید: “یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به شما در حفظ سلامت روده، کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک کند.
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
وجود فرصت کافی بین افطار تا سحر، مصرف برخی گروه های غذایی که برای سلامت انسان ضروری هستند از جمله میوه ها، سبزیجات و شیر و لبنیات بطور چشمگیری کاهش می یابد. لذا داشتن آگاهی کافی در زمینه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان، امری ضروری است. وی با تاکید بر لزوم دریافت روزانه کالری کافی و حفظ تعادل بین کالری دریافتی از غذاها و کالری مصرفی توسط بدن، گفت: بطور کلی میزان انرژی که فرد از غذاها دریافت ...
در طول روز چه میزان آب باید بنوشیم؟
.... از این میزان مصرف 6 تا 7 لیوان آب ضروری می باشد. مصرف آب در رژیم لاغری معمولا متخصصین تغذیه برای کاهش وزن نیز توصیه می کنند که 7الی8 لیوان آب را بنوشید اگرچه شواهد علمی کمی برای آن وجود دارد، ولی مصرف کافی آب بویژه در تنظیم سوخت و ساز بدن و نیز در تنظیم اشتها می تواند مفید باشد، چرا که خیلی از افراد چاق در تشخیص حس تشنگی و گرسنگی دچار اشتباه هستند و مصرف منظم آب در ...
بهترین برنامه تغذیه ای در ماه مبارک رمضان چیست؟
... در وعده سحری مقدار مناسبی سبزیهای مختلف مانند سبزی خوردن مصرف شود زیرا سبزیها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامینها مواد معدنی و مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. از نوشیدن دوغ (به جهت نمک و چربی موجود در آن)، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های شیرین خصوصا شربت هایی که با شکر سفید شیرین شده اند خودداری نمائید. از نوشیدن بیش از اندازه چای ...
نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری
بدن در طول دوران بارداری تغییرات جسمی و هورمونی زیادی را تجربه می کند و شما برای تأمین سوخت و ساز بدن خود و کودک در حال رشد خود باید بهترین منابع غذایی و عالی ترین گزینه هارا انتخاب کنید.مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید. غذایی که شما مصرف می کنید منبع اصلی تغذیه کودک شما است بنابراین تهیه و مصرف مواد مغذی با کیفیت و عالی بسیار حیاتی و مهم است. ...
روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح، شرط مقابله با کرونا است
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان خاطرنشان کرد: مصرف بیشتر از 8 لیوان آب آشامیدنی سالم و سایر مایعات طبیعی و سبزیجاتی که آب بیشتری دارند در فاصله افطار تا سحر ضمن حفظ ایمنی در شرایط کنونی برای پیشگیری و کنترل بیماری کووید- 19، بدن را از کم آبی در طول روزه داری حفظ می کند. وی بیان کرد: وعده سحری از وعده های اصلی است، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده ...
بهترین ترفند ها برای رفع تشنگی در ماه رمضان
و روزه داری را برای افراد سخت تر خواهد کرد. بهترین اقدام جهت کاهش گرسنگی و تشنگی در روزهای ماه مبارک رمضان این است که از یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود. این کار موجب شده سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن کاهش داده شود و بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. آب، بهترین نوشیدنی گوارا در ماه رمضان آب بهترین نوع ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
شفقنا- یکی از دغدغه های روزه داران با نزدیک شدن به ماه رمضان تغذیه ای مطلوب است تا علاوه بر کسب فیض معنوی به سلامتی جسمی نیز دست یابند زیرا اسلام روزه داری را برای سلامتی جسمانی و روانی انسان توصیه کرده تا ضمن نزدیک شدن بیشتر به خالق هستی، بدن انسان نیز به سلامتی واقعی دست یابد. ایرنا نوشت: پنجره ماه رمضان، ماه بستن بار معنوی و اخروی در حال گشوده شدن است اما ترس از گرسنگی و غذا نخوردن ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن، 11 گزینه گیاهی را از دست ندهید!
افزایش سوخت و ساز بدن برای کاهش وزن دارند.خوردن کرفس تازه فیبر زیادی به بدن می رساند و فرایند هضم را نیز تسریع می کند. شکلات تیره: باعث افزایش توانایی بدن در سوخت چربی می شود. پودر کاکائوی خام نیز یکی دیگر از گزینه های غذایی مناسب برای افزایش متابولیسم است و آنهم به سبب وجود ماده معدنی منیزیم در آن. توجه داشته باشید که شکلات تلخ منبع غنی از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با بیماری های قلبی ...
کم آبی چه مشکلاتی برای بدن ایجاد می کند؟
تهران-ایرنا- کم آبی می تواند مشکلاتی را برای سلامتی بدن انسان به وجود آورد. مصرف یک و نیم لیتر آب در شبانه روز علاوه بر حفظ سلامتی به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن نیز کمک می کند.
این 7 ادویه لاغرکننده هستند!
مصرف برخی چاشنی ها برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش چربی های اضافه راهکاری مناسب و در دسترس است. ادویه زیادی وجود دارد که به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد ، در ادامه تعدادی ازآن ها را معرفی می کنیم : زیره| زیره متابولیسم بدن را افزایش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، باعث بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ و جلوگیری از یبوست می شود. فلفل سیاه| برای کوتاه کردن ...
7 ادویه لاغرکننده
...، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. هل| هل با کمک به فرایند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز برای کاهش وزن مناسب است. علاوه بر آن طعم خوشایند و بوی هل برای تسکین افسردگی مفید است . خردل| دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید کمی از دانه های خردل را قبل از شروع تمرین ورزشی بخورید تا از مزایای آن بهره ببرید. زردچوبه ...
اگر هر روز سرکه سیب بخورید این 7 اتفاق در بدن تان رخ می دهد
از این رو، گرفتگی کمتری در آنها دیده می شود. تقویت سیستم ایمنی یکی از فواید اصلی مصرف مداوم سرکه سیب تقویت سیستم ایمنی است. سرکه سیب ترکیبی اسیدی دارد بنابراین باکتری ها را پیش از آنکه در بدن موجب سرماخوردگی یا سرفه شوند از بین می برد. کاهش وزن به همراه یک رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند ...
چه زمانی از روز بیشترین کالری را می سوزانیم؟
عوامل دیگر برنامه خواب نامنظمی دارند احتمال افزایش وزن دارند. دانشمندان برای ارزیابی تغییرات متابولیسم در طول روز بدون تاثیر میزان فعالیت، عادات غذایی و الگوی خواب 7 شرکت کننده را طی یک ماه در آزمایشگاهی که هیچ پنجره یا ساعتی وجود نداشت مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان حتی تلفن و اینترنت هم نداشتند و آنها طی برنامه هایی که بهشان داده شده بود می دانستند چه زمانی بخوابند، از خواب بیدار شوند و غذا ...
این نشانه ها به شما می گوید قند بالایی مصرف می کنید
. احساس تنبلی در طول روز وقتی نوسانات قند خون زیاد شود باعث احساس خستگی می شود، زیرا بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند. برای همین انرژی بدن کم می شود و فرد احساس خستگی می کند. افزایش وزن قند اضافی یعنی کالری اضافی. مصرف بیش از حد قند همچنین مقاومت در برابر هورمون لپتین را موجب می شود. لپتین از سلول های چربی ترشح می شود. هر ...
عوامل بروز گرگرفتگی
تیروئید سوخت و ساز بدن به شدت افزایش می یابد و باعث گرم شدن شما می شود. در این حالت شما ممکن است بیشتر تشنه، گرسنه شوید و به شدت عرق کنید. این کلکسیون در برخی مواقع با اسهال یا خارش بدن تکمیل می شود. تاخیر در قاعدگی و یا اختلال در حاملگی هم می تواند یکی از عوامل پرکاری تیرویید و گر گرفتن شما باشد. یائسگی یائسگی یکی از دوره های طبیعی زندگی زنان در حول و حوش 50 سالگی است که در آن قاعدگی ...
نکاتی در خصوص تناسب اندام خانم ها
فرد می شود. قبل از اقدام برای دریافت هر نوع رژیمی، ابتدا باید دلایل چاقی بررسی و ریشه یابی شود، زیرا اگر دلیل ابتلا به چاقی مشخص نشود، چاقی از بین نمی رود حتی ممکن است با یک رژیم به ظاهر مناسب در کمترین زمان، 4 تا 5 کیلو وزن کم شود، اما ممکن است سیستم دفاعی از کار بیفتد و غدد درون ریز وادار به کم کردن سوخت پایه بشوند. مظهری گفت: نرم افزاری که بدن انسان های متمدن قرن بیست و یک ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
اسید های آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود : در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7،3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی : در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم ...
