غذاهای سالمی که باید از خوردن آن ها در شب پرهیز کرد
سایر منابع:
سایر خبرها
راههای رفع اختلال خواب در ماه رمضان
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما ؛ آقای دکتر حسین رضایی زاده افزود:، زیرا اغلب غذا های خشک کننده این کار را می کنند و، چون روزه داری خودش به نوعی قرار است که بدن را خشک کند، ما غذا های مُجفف و خشک کننده را توصیه نمی کنیم. این متخصص طب سنتی ادامه داد: خوردن غذا های نفاخ، با هم خوری و برهم خوری خود عاملی برای اختلالات خواب در ماه رمضان محسوب ...
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
بیسکوییت های جو رژیمی کنند وزن بیشتری را کم خواهند کرد، همچنین 50 درصد فیبر موجود در سیب در پوست آن وجود دارد که یک غذای مناسب برای باکتری های مفید روده و بهبود متابولیسم بدن باشد. جوزدانی گفت: در یک مطالعه دیگر نشان داده بود که اگر افراد سیب را قبل از وعده غذایی مصرف کنند باعث کاهش اشتها و کنترل مصرف غذا می شوند، همچنین مصرف سیب با پوست در یک مطالعه دیگر در زمان بعد از ظهر نشان داده بود ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
حذف وعده های غذایی به خصوص سحری روبرو می کنند. نخوردن سحری یا حذف هر کدام از وعده های غذایی می تواند در نهایت به وضعیت تغذیه آسیب بزند. این مشاور تغذیه گفت: از دیگر فاکتور های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد ...
چند ویژگی اساسی یک سحری خوب
سوزش سر دل، التهاب یا زخم معده می شود. تکرار این عادت نادرست در دراز مدت می تواند منجر به تحلیل عضلانی گردد. برخی افراد در انتهای شب اقدام به خوردن شام کامل نموده و سحری را حذف می نمایند که این هم روش مناسبی نیست. شام کامل در آخر شب به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین مناسبی برای سحری باشد. ضمن اینکه با مصرف یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب به شدت به سلامتی فرد و آسیب می رساند. یک ...
5 نکته علمی برای کاهش نفخ شکم
که دستگاه گوارش شما پر از هوا یا گاز شود. اگر سریع غذا بخورید، احتمال بیشتری وجود دارد که هوای بیشتری دریافت کنید که منجر به نفخ شکم می شود. در اینجا چند نکته برای کاهش سرعت هنگام غذا خوردن آورده شده است: ورزش می تواند نفخ را کاهش دهد زیرا باعث انقباض روده می شود که باعث هدر رفتن غذا و مواد زائد می شود. برای کاهش نفخ شکم لزوماً نیازی نیست که خود را در یک تمرین سخت ...
خوردن این غذاها سبب تشنگی و ترش کردن معده روزه داران می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ غذا های پرچرب نه تنها باعث احساس تشنگی می شوند بلکه هضم آنها دشوار است و مدت زمان بیشتری داخل معده باقی می ماند. در این صورت بیشتر دچار مشکل رفلاکس (بازگشت غذا از معده به مری) می شوید. هنگام سحر از خوردن غذا های خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی خودداری کنید. این غذا ها به همراه غذا هایی که ...
چگونه از سوء هاضمه در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از ارم نیوز، سوء هاضمه یا ضعف دستگاه گوارش، اصطلاحی پزشکی است که اصولاً برای بیان ناراحتی در قسمت فوقانی شکم استفاده می شود. این احساس درد ممکن است خود را به شکل درد، ناراحتی، نفخ شکم و احساس سیری حتی پس از خوردن یک وعده غذایی سبک نشان دهد. اگرچه سوء هاضمه یک مشکل رایج است، اما افراد مبتلا به سوء هاضمه آن را به ...
فرمول جادویی تقویت سیستم ایمنی: ورزش، تغذیه و خواب
فقط یک قرص جادویی فوری می خواهند. متأسفانه چنین چیزی وجود ندارد. اگر این امر ناامیدکننده باشد، هنوز هم یک خبر خوب وجود دارد که باید گفت رویکرد های سالم برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن همان عادات سالم هستند که نیازی به خرید قرص یا خوردن غذا های عجیب ندارند. استرس بیشتری دارید؟ احتمال بیماری بیشتر است به گزارش فرارو، یکی از موثرترین راه ها برای بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن شما کاهش استرس است ...
کدام دیابتی ها نباید روزه بگیرن ؟
افزایش ناگهانی قند خون بهتر است از پرخوری، مصرف مواد غذایی خیلی شیرین مانند زولبیا و بامیه و قندهای ساده مانند قند و شکر و نبات که خیلی سریع هضم می شوند خودداری کرد زیرا نه تنها منجر به کاهش احساس گرسنگی و حفظ قندخون نمی شود، بلکه با افزایش ناگهانی قندخون منجر به تشدید عوارض دیابت نیز می گردد. نوشابه های کولا، قهوه ، نسکافه و چای پر رنگ ؛ چرا که موجب افزایش حجم ادرار، کاهش آب بدن و دفع ...
اما و اگرهای روزه داری در زمان کرونا
.... تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ عنوان در این روز های کرونایی نباید شیرینی جات زیادی مصرف کرد؛ چرا که باعث کاهش سیستم ایمنی بدن ...
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
. خوردن میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه های خشک و خرما حاوی مواد مغذی سالم هستند که انرژی لازم را برای بدن فراهم می کنند. سعی کنید برنامه غذایی شما حاوی خوراکی های سرشار از فیبر مانند غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات باشد. مصرف مقادی کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین سی و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی ...
قانون طلایی را در هر رژیم غذایی رعایت کنید
شفاآنلاین سلامت در رژیم غذایی روزانه هیچ محصولی وجود ندارد که به طرز معجزه آسایی باعث لاغر شدن فرد شود و او را سالم و پرانرژی نگه دارد. به گزارش شفاآنلاین : میخائیل گینزبورگ، متخصص تغذیه در مورد "قانون طلایی" که باید در هر رژیم غذایی رعایت شود صحبت کرد. به گفته وی باید بین مصرف غذا و فعالیت بدنی تعادل ایجاد کرد و همچنین مصرف آن دسته از محصولات غذایی را که در حجم کم مقدار ...
روزه داری تأثیری در ابتلا به کرونا ندارد
مبارک رمضان بهترین فرصت برای افرادی است که تصمیم دارند کاهش وزن داشته باشند چرا که در ایام روزه داری به علت گرسنگی، بدن از ذخایر خود استفاده می کند و در نتیجه فرصت خوبی برای کاهش وزن است از سوی دیگر روزه داری سبب کاهش قند، چربی و التهاب بدن نیز می شود. استاد دانشگاه علوم پزشکی قزوین عنوان کرد: شروع افطار باید با آب و نوشیدنی ولرم باشد تا لوله های گوارشی آماده دریافت غذا شوند همچنین خوردن ...
اهمیت تغذیه مناسب در کودکان پیش از سن بلوغ
چرب با 2.5 درصد چربی و نه بیشتر را نیز استفاده کند. بعضی از کودکان شیر دوست ندارند و نمی خورند، مادران نباید به زور متوسل شوند، بلکه باید با طعم دار کردن شیر یا استفاده از شیربرنج و فرنی و حریره بادام نیاز کودک به مصرف شیر را برطرف کنند. مظهری تصریح کرد: وقتی کودک پس از چند دقیقه غذا خوردن، از ادامه دادن امتناع کند و در برابر باز کردن دهانش برای خوردن غذا مقاومت کند، یعنی حجم کوچک معده ...
5 نکته ای که روزه داران برای سلامتی خود باید بدانند
، تربچه، اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل و فلفل قرمز در برنامه غذایی خود بگنجانند. 3. افطار را به دو قسمت تقسیم کنید پر کردن یکباره معده خالی در وعده افطار باعث افزایش فشار خون و قند می شود و همچنین منجر به مشکلات دستگاه گوارش مانند سو هاضمه خواهد شد. در اینجا پزشکان توصیه می کنند یک زمان 20 دقیقه ای پس از صرف افطار و خوردن غذا های اصلی داشته باشید. این کار به طور موثر افطار شما را ...
فواید مصرف روزانه عدس برای سلامتی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، "سرینا بودن" متخصص تغذیه می گوید: مصرف عدس توسط انسان به 13 هزار سال قبل از میلاد برمی گردد. بهبود سلامت روده: عدس منبع مهمی از نشاسته و فیبر های مقاوم است، بنابراین به حمایت از میکروبیوم روده کمک می کند. اوما نیدو متخصص روانشناسی تغذیه توضیح می دهد که خوردن عدس میکروب های خوب بدن که از سلامت ما به طور ...
مشکلات و درد های هفته اول بارداری
اوایل دوران بارداری و تمامی طول آن بدون اشکال است با این حال قبل از مصرف هر نوع مسکنی از پزشک خود مشورت بخواهید. هرگز دارویی را برای چند روز متوالی بدون تجویز پزشک استفاده نکنید، حتی مصرف استامینوفن! ما به شما توصیه می کنیم که به جای خوردن دارو، تکنیک های موثر زیر را امتحان کنید: 1- استراحت کنید. بنشینید یا دراز بکشید و چشمانتان را کمی ببندید. 2- دستمال کاغذی را کمی نَم دار کرده و به ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
همانند زمان غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان دچار ...
غذاهای مفید و مضر برای معده
می تواند باعث اسهال و مدفوع شود. غذاهای سرخ شده: همه ما می دانیم غذاهای سرخ شده خوب نیستند. غذاهایی مثل مرغ سرخ شده، حلقه های پیاز و غیره می توانند موجب آسیب زیادی به بدن و معده شوند و هنگامی که معده از کار می افتد نمی تواند به راحتی غذا را پردازش کند این به این معنی است که سوخت و ساز نیز کاهش می یابد. اگر پس از خوردن غذاهای سرخ شده، برگشت اسید یا سوزش معده را تجربه کنید، بهتر ...
با این روش ها بدنتان را سم زدایی کنید!
زمانی اتفاق می افتد که شما در طول شب، یک خواب خوب داشته باشید. زودتر به خواب بروید و زودتر نیز بیدار شوید تا ذهن و بدن شاداب و با طراوتی داشته باشید. 7. شما درباره آنچه که می نوشید، چه اطلاعاتی دارید؟ شاید تا الان هیچ گونه اطلاعاتی نداشته باشید تا موقعی که در حال اجرای یک برنامه سم زدایی یا سم زدایی هفته ای هستید، مهم است که میزان مصرف الکل خود را تا حد زیادی محدود کنید. الکل ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
دراز مدت می تواند منجر به تحلیل عضلانی شود. او ادامه داد: برخی افراد در انتهای شب اقدام به خوردن شام کامل کرده و سحری را حذف می کنند که این هم روش مناسبی نیست. شام کامل در آخر شب به هیچ عنوان نمی تواند جایگزین مناسبی برای سحری باشد. ضمن اینکه مصرف یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب به شدت به سلامتی فرد آسیب می رساند. وی با اشاره به اینکه یک سحری کامل و مناسب باید ویژگی های وعده ...
علائمی که می گویند معده تان عصبی شده است
روده است، شود. قبل از تغییرات بزرگ تغذیه ای در رژیم غذایی خود و مصرف مکمل ها، به خصوص اگر دارویی را مصرف می کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. جلوگیری از معده درد عصبی با تغییر غذا سعی کنید به جای یک وعده بزرگ، از چند وعده کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید. هضم شما ممکن است مشکل داشته باشد، که باعث ایجاد معده درد عصبی شما می شود. در هنگام روبرو شدن با سوزش معده، خوردن غذا ...
توصیه هایی برای آماده کردن بدن برای روزه داری
. البنانی توصیه می کند که چند روز قبل از آغاز ماه رمضان، رژیم غذایی خود را کاهش داد و تمایل به خوردن وعده هایی داشته باشید که هضم آن ها آسان باشد. وی توضیح می دهد که به عنوان مثال، غذا های سبزیجات با گوشت سفید (ماهی یا طیور)، سوپ ها و آب میوه ها و سبزیجات باید مصرف شود، در حالی که باید از مصرف وعده های غذایی چرب و غنی از قند اجتناب کرد. این متخصص تغذیه خواستار نوشیدن ...
در مورد بلغم و بلغمی مزاج ها چه می دانید؟
، زنجبیل، آویشن یا زعفران مصرف شوند. تند غذا خوردن موجب تولید بلغم و سودای مضر می شود، خوابیدن پس از غذا سبب افزایش بلغم می شود. وعده ناهار و بخصوص خوابیدن پس از آن باعث افزایش بلغم می شود. غلبه بلغم باعث سفیدی مو و موجب آرتروز و رماتیسم در اندام های تحتانی می شود، افراط در مصرف سردی ها موجب چاقی، کندذهنی و کاهش اعتماد به نفس و ترس می شود. غلبه بلغم در اندام ...
روزه داری، تغذیه صحیح و پیشگیری از کرونا
این پرسش که آیا روزه داری سبب کاهش وزن می شود، گفت: در کسانی که به نحو صحیح روزه می گیرند و دو وعده غذای نسبتا سبک در سحر و افطار می خورند و آهسته غذا می خورند، روزه سبب کاهش وزن می شود. حیدری افزود: اگر هنگام روزه داری، کالری دریافتی کمتر از نیاز بدن باشد، طبعا از چربی ذخیره در بدن استفاده خواهد شد و وزن کاهش می یابد. اما اگر غذای مصرفی در سحر، افطار و تا هنگام خواب، در حد نیاز بدن و حتی ...