خانه
چگونه تراکم استخوان را بعد از یائسگی حفظ کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامینی که خطر بروز آب مروارید را کاهش می دهد
بیماری نشان می دهد ویتامین سی نقش مهمی در کاهش بروز آب مرواید دارد و با تبعیت از رژیم غذایی حاوی این ویتامین می توان تا حد زیادی از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو حلوایی، انواع کلم، اسفناج، خربزه و طالبی، شلغم ...
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
...، اما خوردن ماهی تن، تخم مرغ و گوشت نیز برای دریافت ویتامین D لازم بدن توصیه می شود. مصرف مقادیر کافی میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات همیشه برای سلامت شما مفید هستند. از آن جایی که متابولیسم بدن با افزایش سن کاهش می یابد برای جلوگیری از افزایش وزن باید سعی کنید غذا هایی با کالری کمتر و فیبر بیشتر مصرف کنید. گنجاندن آهن کافی در رژیم غذایی: اکثر زنان از مشکل کمبود آهن رنج می برند و زنان بالای 40 سال نیز به احتمال بیشتری با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. بهتر است غذا های سرشار از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از هر گونه مشکل ناشی از فقر آهن در امان بمانید. ...
نگاهی به ارتباط مصرف نوشابه و پوکی استخوان
زنان یائسه است. تمرینات با وزن بدن و تمرینات مقاومتی برای افزایش تراکم استخوان مفید هستند. تمرینات هوازی با افزایش تعادل و فعالیت عملکردی عضلات، از خطر سقوط و ضربه به استخوان ها می کاهند. در زنانی که از لحاظ فیزیکی فعال تر هستند، احتمال ابتلا به پوکی استخوان پایین تر است از نظر آماری استعمال دخانیات ارتباط معنا داری با پوکی استخوان دارد. درحالی که فعالیت بدنی عامل حفظ توده ...
آیا بدن شما ویتامینD کافی دریافت می کند؟
خورشید یک منبع عالی ویتامینD است، اما باید بدانید چه مقدار ویتامینD که از نور خورشید به دست می آورید، مفید است چرا که قرارگرفتن بیش از حد در معرض نورخورشید ممکن است خطر سرطان پوست را هم به دنبال داشته باشد. غنی ترین منابع غذایی ویتامینD، روغن کبد ماهی، ماهی های سالمون، ساردین، قزل آلا، کنسرو تن ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات، قارچ ها و جگر گاو هستند. عوارض مصرف زیاد ویتامین D ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
روی پوست شما تاثیرگذار است. سیستم ایمنی قوی: حتی اگر یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، هنوز هم می توانید بیمار شوید. با این حال، تقویت سیستم ایمنی بدن شما را قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی ...
سایه روشن های مصرف فارماتون
های چرب لازم است زیرا بد ن ما برای تولید انرژی از این موارد استفاد ه می کند . د ر حقیقت این ویتامین نقش کلید ی د ر بد ن د ارد . بیوتین به سلامت پوست، رشته های عصبی، د ستگاه گوارش سوخت وساز بد ن و سلول ها کمک می کند . ویتامین c ویتامین c به عنوان یک آنتی اکسید ان قوی به سلامت پوست، سیستم ایمنی بد ن، استحکام استخوان ها، حفظ غشای و افزایش جذب عناصر آهن و روی کمک می کند . ...
هندوانه یک ویاگرای طبیعی و مفید برای پوست
گیاهی ویژه ای که در هندوانه وجود دارد، تحقیقاتی انجام داده اند تا ببینند که آیا اثر ضد سرطانی دارد یا خیر. نتایج نشان داده که مصرف لیکوپن با احتمال کمتری در ابتلا به برخی از سرطان ها همراه است. قوی ترین ارتباط دیده شده بین لیکوپن و سرطان سیستم گوارش بوده است. همچنین نتایج به دست آمده نشان می دهد سرطان با کم کردن فاکتور رشد شبه انسولین کاهش یافته است، این ماده پروتئینی است که در تقسیم سلولی نقش ...
بیوپسی چیست؟
( MRI ) هدایت می شود. بیوپسی های باز بافت را با استفاده از جراحی باز یا برش هایی در پوست و بدن از بین می برند. آنها تحت بیهوشی انجام می شوند. نمونه برداری بسته، یا نمونه برداری آندوسکوپی، نمونه های بافتی را با آندوسکوپ می گیرید، که لوله های نازک و انعطاف پذیر هستند و در انتها نور و دوربین دارند. آندوسکوپ ها ممکن است به دهان، راست روده یا دستگاه ادراری یا از طریق یک برش ...
خوراکی های معجزه آسا برای افزایش قد
ایمنی بدن می شود. همچنین سایر مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر در سلامت استخوان نقش فراوانی دارند. در ادامه به معرفی هفت ماده خوراکی خواهیم پرداخت که باعث افزایش قد می شوند. لوبیا لوبیا ماده ای مغذی و سرشار از پروتیین است. پروتئین موجود در آن باعث افزایش فاکتور رشد IGF-1، در بدن می شود که این فاکتور رشد کودکان را تنظیم می کند. لوبیا همچنین سرشار از آهن ...
خوردن 3 ماده غذایی و افزایش ابتلا به کرونا/وعده سحری را حذف نکنید
استخوان ها و دندان ها به کار می رود. نور خورشید یک منبع عالی ویتامین D است، اما باید بدانید چه مقدار ویتامین D که از نور خورشید به دست می آورید، مفید است چرا که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ممکن است خطر سرطان پوست را هم به دنبال داشته باشد. غنی ترین منابع غذایی ویتامین D، روغن کبد ماهی، ماهی های سالمون ، ساردین، قزل آلا، کنسرو تن ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات، قارچ ها و ...
چه می شود پوکی استخوان می گیریم؟
پوکی استخوان تصریح کرد: ورزش مناسب شامل ورزش هایی است که توام با تحمل وزن باشد، که بهترین آن پیاده روی است و مرحله بعد دوچرخه سواری. شنا در این موضوع، ورزش مناسبی نیست. دریافت کافی کلسیم و ویتامین دی روزانه به طور مثال، دریافت کلسیم روزانه با توجه به شرایط فرد، بین 600 تا 1200 میلی گرم و ویتامین دی، 600 تا 800 واحد در روز؛ می تواند از ابتلا افراد به پوکی استخوان جلوگیری کند. او افزود ...
فواید چغاله بادام؛ لُژنشین نوبرانه های بهاری
همچنین مواد معدنی و ویتامین های مهم را برای بدن تأمین می کند. چغاله بادام با تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به هضم غذا کمک کرده و حرکت روده را تنظیم می کند. حاوی مقدار زیادی منیزیم و کلسیم است که هر دو به حفظ سلامت استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان و آرتروز کمک می کنند. همچنین این ماده خوراکی از کبد در برابر سموم و چربی ها محافظت می کند. سلامت کلیه ها را حفظ کرده و خطرتشکیل سنگ کلیه ...
فعالیت ورزشی سبک در ماه رمضان به تقویت بدن کمک می کند
محمد صادق زارع عصر چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با اشاره به اینکه توجه به ورزش در هر شرایطی به خصوص در وضعیت حال و وجود کرونا جزو موارد مهم تقویت سیستم دفاعی بدن است از مردم و جوانان خواست در کنار روزه داری در این شرایط همواره فعالیت های ورزشی مناسب را برای داشتن زندگی سالم جدی بگیرند. وی افزود: پیاده روی آرام، دوچرخه سواری، فعالیت های کششی و برخی تمرین های سبک در فضای باز و ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید مصرف سیب، اظهار کرد: 86 درصد یک عدد سیب حاوی مقدار زیادی آب و بخش عمده ای از آن فیبر است و نگهداری آب داخل بافت میوه یا سبزیجات برای بدن راحت تر است و افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند در صورتی که سیب را به عنوان یک میوه برای مصرف همراه پوست انتخاب کنند کمتر احساس تشنگی خواهند داشت. نرگس جوزدانی ، افزود: طبق مطالعه ...
مصرف دارو با حسگر های قابل کاشت در بدن رصد می شود
. نانوذرات طلا مانند آنتن های کوچک نور عمل می کنند، آن ها به شدت نور را جذب و پراکنده می کنند و بنابراین رنگارنگ به نظر می رسند. این نانوذرات با تغییر رنگ در تغییر در محیط پیرامون خود واکنش نشان می دهند. برای جلوگیری از تخریب این ذرات ریز توسط سلول های ایمنی، آن ها در یک هیدروژل متخلخل با ساختار بافت مانند قرار می گیرند. پس از کاشت در زیر پوست، رگ های خونی کوچک و سلول ها به منافذاین هیدروژل ...
مکمل ویتامین D عفونت های تنفسی را کاهش می دهد
تاکید دارند مصرف مکمل ویتامین D در افراد بالای 50 سال آلمانی نشان دهنده کاهش آمار فوت 30 هزار نفری ناشی از سرطان در این کشور است. پژوهش های اخیر نیز نشان می دهد که ویتامین D در کاهش آمار فوت بیماران بستری به دلیل ابتلا به نوع وخیم کووید19 نقش دارد. اما در پژوهش اخیر که ارتباط تاثیر مکمل ویتامین D با عفونت های تنفسی نظیر پنومونی و آنفلوآنزا را نشان می دهد، محققان به نکته جالبی دست یافتند ...
چهارمین سرطان کشنده در زنان چیست؟
از اندازه هورمون استروژن و در نتیجه آن افزایش فعالیت استروژن در بدن شود می تواند ابتلا به سرطان رحم را بوجود آورد. به عنوان مثال چاقی عامل خطر مهمی برای سرطان رحم است؛ چرا که بافت های چربی محل تولید هورمون استروژن بوده و بنابراین افراد چاق مقدار بیشتری استروژن در مقایسه با افراد لاغر در بدن خود می سازند. این لنفولوژیست گفت: مصرف داروهای حاوی استروژن به مدت طولانی به هر علت در صورتی که بدون ...
عناب دارای چه خواص و فوایدی برای بدن است
با توجه به انواع مختلف ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی موجود در عناب، آن دارای بسیاری از مزایای سلامتی است. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، برخی از مزایای سلامت عناب عبارتند از: جلوگیری از انواع مختلف سرطان، حفظ پوست سالم، پاک کردن خون، از بین بردن استرس، جلوگیری از اختلال خواب، بهبود قدرت سیستم ایمنی، حذف سموم از کبد، کمک به مدیریت وزن، بهبود تراکم استخوان و سم زدایی بدن. ...
بهترین منابع غذایی برای انواع ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن
به صورت روزانه جذب می کنند؛ اما می توانید جذب کلرید را با مصرف مواد غذایی ذیل به حداکثر برسانید: نان گندم گوجه فرنگی جلبک دریایی کاهو زیتون سولفور بدن از سولفور برای ترمیم DNA، محافظت از سلول ها در برابر آسیب، سوخت وساز غذاها و ایجاد کردن ساختاری برای پوست و دیگر بافت های اتصالی استفاده می کند. سولفور یکی از مواد معدنی میکرو است که می توان از انواع غذاهای ذیل آن را تأمین کرد ...
نشانه های عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
به گزارش جام جم آنلاین ، ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که در کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد موثر بوده و به پیشگیری از پیشرفت بیماری های قلبی و سرطان ها می انجامد. کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و می ...
تقویت استخوان ها با گل سرسبد سفره افطار
روز بسنده کنید، می توانید از حداکثر فواید خرما با معده ای سالم بهره مند شوید. بیشترین کالری موجود در خرما از کربوهیدرات ها تأمین می شود و حاوی برخی ویتامین ها و مواد معدنی مهم است و علاوه بر مقدار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان زیادی نیز دارد. خرما حاوی مقادیر کافی ویتامین C، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن و منگنز است که تمامی آن ها به بهبود سلامت استخوان شما کمک می کنند. حفظ ...
فواید عالی سیب خشک برای سلامتی
مصرف سیب خشک می تواند به جلوگیری از بروز بیماری های التهابی مانند دیابت، مشکلات در مدیریت وزن و شرایط مربوط به سلامت استخوان ها و دستگاه روده کمک کند. 5. سرشار از آهن آهن به ایجاد گلبول های قرمز تازه خون کمک می کند که در نتیجه اکسیژن موجود در خون را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند. مقدار آهن موجود در سیب خشک می تواند 3-8٪ از میزان توصیه شده روزانه را تأمین کند. 6. جلوگیری از ...
عوامل بروز گرگرفتگی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، گرگرفتگی احساس ناگهانی گرما است که معمولاً بیشتر در ناحیه صورت، گردن و قفسه سینه احساس می شود. در گرگرفتگی، ممکن است پوست زن قرمز شده، انگار که در حال سرخ شدن است. گرگرفتگی همچنین می تواند باعث تعریق شبانه شود و اگر زنان گرمای بیش از حد بدن را از دست دهند، احتمال دارد بعد از آن احساس سرما کنند. زنان غالباً سؤال می کنند که چه علائمی را می توان در یائسگی پیش بینی کرد ...
نور خورشید چه فایده هایی دارد؟
ویتامین دی را دریافت کنید باید دقایق بیشتری در معرض نور آفتاب قرار بگیرید و این امر با تاثیرات نامطلوب بر سلامت و رنگ پوست اعضای مورد نظر همراه خواهد بود. گذشته از اینکه پزشکان معتقد هستند که تابش بیش از حد نور آفتاب بر یک قسمت از بدن می تواند نتایج معکوسی را به همراه داشته باشد. فواید نور خورشید در درمان بیماری ها نور خوشید علاوه بر حفظ سلامت بدن می تواند به درمان برخی از ...
مفیدترین و مضرترین قسمت های کله پاچه کدامند؟ | بهترین زمان مصرف کله پاچه چه موقع است؟
بینی ها می باشد. مصرف مقدار اندک آن در فواصل طولانی برای نوجوانان در حال رشد نیز موردی ندارد. مصرف کله پاچه به دلیل بافت کلاژنی آن برای افرادی که از درد استخوانی رنج می برند مفید است زیرا منجر به تقویت بافت استخوان ها می شود. مصرف زیاد کله پاچه به دلیل داشتن کلسترول بالا مضر است زیرا کلسترول یکی از چربی هایی است که در رگ های خونی رسوب می کند و موجب گرفتگی آن می شود و ...
با پف زیر چشم خداحافظی کن!
تصفیه شده آن هم به مقدار کم استفاده کنید. از مصرف غذا های سرشار از نمک، مانند پیتزا و برخی از سوپ ها اجتناب کنید. از سبزیجات تازه، به خصوص کرفس، استفاده کنید، که می تواند به مهار اشتیاق شما برای نمک کمک کند! ورزش کنید: ورزش یک روش طبیعی برای کاهش علایم پیری است و می تواند شادابی را به پوست برگرداند، با انجام نرمش های مخصوص پوست ناحیه اطراف چشمان تان را شاداب کنید! ...
میکرونیدلینگ چیست؟ با این روش زیبایی پوست آشنا شوید
تان است. شما بعد از میکرونیدلیگ می توانید به فعالیت های معمول تان برگردید. بعد از میکرونیدلینگ پوست شما نسبت به نور خورشید حساس تر می شود، بنابراین استفاده از ضد آفتاب یک ضرورت است. بعد از میکرونیدلینگ پوست شما تقریبا سریع کار می کند تا بافت جدیدی بسازد؛ بنابراین باید در عرض تقریبا دو هفته، نتیجه ی میکرونیدلینگ را ببینید. برای اینکه نتیجه ای که از میکرونیدلینگ گرفته اید حفظ شود، باید ...
