سایر منابع:
سایر خبرها
غذا خوردن همراه خانواده موجب کاهش چاقی کودکان و نوجوانان می شود!
از مطالعات اخیر در مورد عادت های غذایی، غذا خوردن همراه خانواده خطر بروز چاقی را کاهش می دهد. در این مطالعه، محققان اسپانیایی وضعیت تغذیه و سلامت عمومی 12 خانواده که فرزندان 12 تا 16 ساله داشتند را بررسی کردند. تکمیل پرسشنامه هایی توسط این خانواده ها نشان داد که عادت های غذایی سالم مانند غذا خوردن کنار یکدیگر، گفتگوی صمیمانه و کنار گذاشتن گوشی همراه در ارتقای سلامت اعضای خانواده نقش ...
سحری چی بپزم؟
است با نوشیدن مایعات گرم آغاز شود و بعد از خوردن سحری نیز بلافاصاله نباید خوابید و بهتر است تا یک ساعت بعد از بیدار ماند. گنجاندن غذاهای فیبردار، مانند میوه و سبزیجات و مایعات گرم ضروری است. غذای سحری وعده ای نامعمول است که معده و بدن به دریافت آن عادت ندارند، بنابراین طبیعی است در روزهای اول ماه رمضان خوردن آن سخت باشد، پس بهتر است از غذاهای سبک شروع کنید. اگر ناراحتی معده دارید حتماً ...
5 نکته ای که روزه داران برای سلامتی خود باید بدانند
خود بتوانند سلامتی خود را نیز بهبود بخشند. بسیاری از عادات مخرب در این ماه می تواند چالش های بسیاری را برای بدن پس از گذرندان ماه رمضان ایجاد کند. 1. خوردن سحری را حذف نکنید صرف نظر از خوردن وعده سحری آسان است؛ زیرا داشتن اشتها در اوایل صبح دشوار به نظر می رسد و بسیاری از مردم عادت دارند که بدون خوردن سحری روزه بگیرند. اما باید بدانید که نخوردن سحری می تواند بسیار مضر باشد. ...
ویژگی های یک سحری خوب چیست؟
(مانند عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو) به همراه یک منبع پروتئینی کم چرب مثل مرغ، گوشت یا ماهی انتخاب مناسبی برای وعده سحری هستند. منابع پروتئینی باعث کاهش حس گرسنگی در طول روز می شود. بعلاوه مصرف انواع سبزیجات، سبزی خوردن، فصل و همچنین ماست کم چرب و دوغ کم نمک در کنار وعده سحری بسیار مفید هستند. نکته قابل توجه این است که پرخوری کردن در وعده سحری نه تنها باعث کاهش حس گرسنگی در طول ...
دلایل بروز اختلال پرخوری در زنان
هریک دربرگیرنده زیرمقوله هایی در دو حوزه فردی و بین فردی بود . بر این اساس، مجموعه عوامل روان شناختی که در ایجاد اختلال پرخوری در زنان مؤثرند، شامل سه طبقه اصلی علل هیجانی منفی، عادت های رفتاری نامناسب و فقدان هیجان است که خود به نوعی دارای همبستگی متقابل با یکدیگر هستند. این عوامل در بافت عوامل فردی و بین فردی قرار دارند که برای کنترل اختلال فوق، بایستی از سوی درمانگرها مورد توجه کافی ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
مشکلی به دنبال ندارد. ما برای عادت کردن به روزه به زمان نیاز داریم. بنابر این، ممکن است که نخستین روز تمرین ما در ماه رمضان زیاد خوب پیش نرود. ناراحت، عصبانی و ناامید نشوید. همه چیز دوباره خوب می شود. در بهترین شرایط ممکن باید یک یا دو ساعت بعد از خوردن مقدار زیادی آب و یک وعده دارای پروتئین، کربوهیدرات و مقداری چربی سالم، ورزش کنید. چه زمانی و به چه مدت؟ در طول ماه ...
قدرتمندترین عادت هایی که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود
دادن حافظه و تاثیر در عملکرد روزمره خود را نشان می دهد. ثابت شده که دنبال کردن 9 عادت موثر از همین امروز، می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را در سنین بالا تا حد زیادی کاهش دهد: سیگار نکشید مطالعات نشان داده که سیگار کشیدن با دو برابر شدن خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر همراه است. سیگار کشیدن به استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کرده و تاثیر مستقیم روی مغز می گذارد. از همین ...
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری 25 فروردین 1400 ساعت: 08:1 بعضی از افراد روزه دار در طول ماه رمضان دچار خطاهای تغذیه ای رایجی می شوند که هر کدام می توانند باعث به خطرافتادن سلامت آنها شوند. بیشتر این خطاهای تغذیه ای ناشی از باورهای نادرست شکل گرفته در جامعه هستند. که در وعده های غذایی سحری و افطار آنها را می توان از روزه داران ببینیم. از این رو، در ادامه این مطلب ...
تفاوت های روزه گرفتن با رژیم غذایی/ چه چیزی روزه را از ریاضت غیردینی متمایز می کند؟
خدای متعال با فرستادن پیامبران می خواهد ارزش انسان را به او یادآوری کند تا خودش را با آلودگی ها و مادیات بی فایده مشغول نکند. حکم روزه هم که در بسیاری از دین های الهی تعیین شده، به همین منظور است تا سلامت جسم و روح انسان تأمین شود. در تمام ادیان توصیه به انجام اعمال نیک و خداپسندانه و نهی از کارهای زشت و آزاردهنده وجود دارد. به خصوص در مدتی که انسان ها برای رضای خدا از خوردن و آشامیدن دوری می ...
چند توصیه تغذیه ای برای سلامت زنان
باید حدود روزانه هشت لیوان آب بنوشید تا رطوبت و زیبایی پوست خود را حفظ کنید. دریافت میزان کافی کلسیم: کلسیم یک ماده معدنی بسیار ضروری برای سلامت استخوان ها است. بعد از 40 سالگی، تراکم استخوان ها به دلیل تغییرات هورمونی کاهش می یابد. پزشکان توصیه می کنند برای اجتناب از این مشکلات محصولات لبنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای این منظور خوردن تخم مرغ، کشک، پنیر، شیر و دیگر محصولات لبنی ...
8 عادت اشتباهی که انرژی مغز را می گیرد
زمانی که صحبت از سلامتی می شود چندان به یاد مراقبت از مغزمان نمی افتیم، اما برای اینکه سلامت این قسمت مهم بدن را حفظ کنیم باید از 8 عادت مخرب پرهیز کنیم.
اختلال هرزه خواری چیست و چه درمانی دارد؟
خوردن چنین موادی علاقه دارند و به آن عادت می کنند. اغلب این بیماران بعد از چند ماه، خود به خود بهبود می یابند، اما برخی که دارای گرایش های شدیدتری هستند باید زیر نظر پزشک قرار بگیرند، زیرا مصرف بی رویه این گونه از مواد می تواند آسیب های جسمی را به همراه داشته باشد. احتمال کنترل و مدیریت کردن اختلال پیکا در کودکانی که به شدت در مقابل این مواد غیر خوراکی غیر قابل کنترل هستند، سخت ...
برخورد جدی دستگاه قضا با اصناف مضر سلامت مردم
جواد عبدالله زاده، امروز چهارشنبه 25 فروردین به رسانه های گروهی گفت: با توجه به خیز مجدد ویروس کرونا در سطح شهرستان ضروری هست که شهروندان و اصناف موارد بهداشتی را رعایت کنند و با سلامت مردم بازی نکنند. به گزارش ایسنا، وی افزود: درپی اجرای محدودیت های کرونایی اصناف غیرضرور موظف هستند نسبت به تعطیلی مغازه و واحد صنفی خود اقدام کنند. رئیس دادگستری زیرکوه با بیان اینکه سلامتی ...
اویسترا: افسوس که بازی را نبردیم/ اشتباهات مقابل تراکتور می تواند درسی برای ما باشد
خبرگزاری میزان - پیتر اویسترا سرمربی تیم فوتبال پاختاکور در نشست خبری بعد از بازی تیمش مقابل تراکتور در لیگ قهرمانان آسیا اظهاراتی داشت که گزیده آن را در زیر می خوانید: *بازی نیمه نخست کمی استرس زا بود و مدتی طول کشید تا وارد روند بازی شویم. پس از 2 گل زودهنگام در نیمه دوم شروع به نمایش بازی خودمان کردیم. افسوس می خوریم که بازی را نبردیم. با این وجود پس از دریافت 2 گل توانستیم به بازی ...
عدم استفاده خودسرانه از داروهای هورمونی
... به صورت خودسرانه استفاده نشود. براساس توصیه گروه مذکور خوردن سحری در روزه داران در روز تزریق واکسن کرونا الزامی است. طبق مذکور با توجه به احتمال بروز واکنش های ازدیاد حساسیت سریع بعد از تزریق هر واکسنی، توصیه می شود دریافت کننده واکسن کووید19، در روز تزریق دچار کمبود مایعات بدن نباشد و روزه داران ترجیحا در روز تزریق واکسن حتما سحری میل کرده باشند. همچنین توصیه شده ...
با این 5 ترفند بدون رژیم وزن کم کنید
به گزارش همشهری آنلاین، معادله کاهش وزن بسیار ساده است: کمتر بخورید، بیشتر حرکت کنید، تمام چربی ها را بسوزانید. اما صادقانه بگوییم، این معادله دیگر جوابگو نیست. در حقیقت، انسان از نظر علمی برای خوردن هرچه بیشتر طراحی شده است. ما حاضر نیستیم بپذیریم که کاهش وزن فرایند زمانبر و سختی است؛ و در واقع، علم هم نیست. دهه ها تحقیق در مورد عادت هایی، چه غیرعادی و چه روزمره، انجام شده است که می ...
نحوه مطالعه در ماه مبارک رمضان 1400 ؛ سبک برنامه ریزی حرفه ای
.... و این بدین معنی است که ما روزانه 3بار گرسنه می شویم و 3بار سیر. و اگر بخوایم دقیق تر به این موضوع نگاه کنیم، ما زمان نزدیک به وعده های غذایی روزانه را بدلیل گرسنگی و زمان بعد از غذا خوردن را بدلیل پر بودن معده از مواد غذایی از دست می دهیم یعنی روزانه غیر از خواب حدود 4الی 5ساعت را بدلیل پروسه غذاخوردن ازدست می دهیم. اما در ماه رمضان دو وعده غذا داریم و اگر بصورتی اصولی ...
شرایط روزه داری در مبتلایان دیابت
سلامت نیوز :در چند روز آینده ماه مبارک رمضان آغاز می شود. ایام مبارک برقراری تعادل جسم و روح و تبدیل زیاده روی ها و سهل انگاری های طول سال، به توجه و تمرکز بر جسم و روح که این خود، از اهداف مهم روزه داری است. بدون شک، اگر آماده سازی برای روزه داری ماه مبارک رمضان، قبل از شروع این ماه آغاز گردد، نتایج پایدارتری به دنبال خواهد داشت. مبتلایان دیابت نیز می توانند از این قاعده پیروی کنند. ...
غذاهای سالمی که باید از خوردن آن ها در شب پرهیز کرد
شفاآنلاین سلامت برخی غذا ها وجود دارند که سالم هستند، اما باعث بی خوابی می شوند و باید از خوردن آن ها قبل از خواب خودداری کرد. به گزارش شفاآنلاین :بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه مند به خوردن غذا های سالم هستند. اما اگر غذا های سالم را در ...
عادات بدی که کودکان باید ترک کنند
اغلب فقط یک استراتژی مقابله ای هستند. به این معنا که کودک شما ممکن است وقتی دچار استرس، بی حوصلگی، ناراحتی، ناامنی یا خستگی می شود، این رفتارها را از خود بروز می دهد. بسیاری از این رفتارها و عادات بد، کودک را آرام می کنند. بیشتر اوقات، رفتارهای بد در کودکان فقط عادت است نه مشکلات جدی پزشکی و معمولاً کودک آن ها را بعد از مدتی ترک می کند. برای ترک عادات در کودکان رفتار والدین نقش به سزایی ...
والدین به تغذیه کودکان در سن 6 تا 12 سالگی توجه کنند
، ساندویچ مرغ و سبزیجات می تواند به عنوان میان وعده برای کودکان مصرف شود. رزاز افزود: مصرف تنقلاتی از قبیل پفک، چیپس به خصوص قبل از وعده های غذایی به دلیل ایجاد سیری کاذب، کودکان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی موردنیاز رشد کودک را تامین کند، باز می دارد. از سوی دیگر نمک آن ذائقه کودک را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد. مصرف بی رویه نوشابه همراه مواد غذایی نیز علاوه بر سیری کاذب ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
مزمن شوند. وقتی از سلامت خود مطمئن شدید، باید سبک زندگی تان را بررسی کنید تا ببینید وضعیت تغذیه، خواب و فعالیت بدنی تان چگونه است. کمبودی در هر یک از این موارد می تواند سطح انرژی تان را کاهش داده و احساس خستگی مداوم و خواب آلودگی به شما بدهد. می خواهید بدانید چه عادت های دیگری می توانند موجب خستگی شوند؟ پس ادامه ی مطلب را بخوانید. رژیم غذایی پُر از قند خوردن غذاهای پُرقند و ...
چطور بدون خستگی و افت بدن روزه بگیریم؟
گزارش چند نکته و ترفند عملی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان آورده شده است: در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن وجود دارد، قبل از طلوع آفتاب (سحر) و بعد از غروب آفتاب عصر ( ). پزشکان توصیه می کنند وعده غذایی سحر که باعث فراهم کردن انرژی لازم در طول روز می شود را از دست ندهید؛ همچنین توصیه می کنند در این وعده غذایی، غلات کامل را همراه با چربی ها و پروتئین های ...
6 دلیل برای اینکه هر روز یک صبحانه تکراری بخورید
. 3. وقتی صبحانه های متفاوت می خورید بسیار پیش می آید که از غلات صبحانه پر از شکر و دیگر انواع نامناسب صبحانه استفاده می کنید. بهترین حالت خوردن برخی از صبحانه های مفید به صورت تکراری است. 4. باعث کاهش وزن می شود. دلیل این موضوع افزایش کنترل شما بر روی غذایی که می خورید می باشد. 5. باعث کاهش هزینه شما برای خرید مواد غذایی می شود چرا که لیست خریدتان از پیش به صورت کامل و دقیق مشخص است. 6. این کار باعث ایجاد یک عادت صحیح در شما شده و در نتیجه وضعیت زندگی و سلامت شما بهبود قابل توجهی می یابد. ...
اینگونه کبد خود را سالم نگه دارید
مرتبط شود. اگر بعد از اینکه خوردن دارویی را شروع کرده اید، احساس خستگی، حالت تهوع یا خارش می کنید و یا پوست یا چشمتان زرد شده است (یرقان)، با پزشکتان صحبت کنید. استاتین ها که برای کلسترول بالا استفاده می شود و آنتی بیوتیک های به خصوص (آموکسی سیلین، کلینداماسین، آریترومایسین) بعضی از نمونه های آن هستند. مکمل هایی که مصرف می کنید را چک کنید: مکمل ها دلیل تقریبا یک چهارم از همه ...
رژیم غذایی که عمرتان را کوتاه می کند
شفاآنلاین سلامت پژوهشگران کانادایی معتقدند رژیم غذایی حاوی گوشت های فرآوری شده می تواند زندگی شما را کوتاه کند. به گزارش شفاآنلاین : تحقیقات جدید، ارتباط بین خوردن حتی مقدار کمی گوشت فرآوری شده، 150 گرم (کمی بیش از 5 اونس) در هفته و خطر بالاتر ابتلا به بیماری های قلبی شدید و مرگ را نشان داد. اما همه گوشت ها بد نیستند. این مطالعه که شامل داده های 21 کشور است، همچنین نشان داد ...
رژیم غذایی مدیترانه ای و فواید آن
وزن کم کرده و عادات غذایی خود را حتی بدون انجام یک برنامه غذایی خاص بهبود بخشیدند. رژیم غذایی مدیترانه ای براساس الگوهای غذایی سنتی در کشورهایی مانند اسپانیا، ایتالیا و یونان یکی از رژیم های غذایی مورد تحقیق و تحسین برای تغذیه سالم است. با توجه به مزایای کاهش وزن، تنظیم هورمون ( از جمله انسولین، برای کمک به کنترل یا پیش گیری از دیابت) ، هضم سالم، سلامت جسمی و روانی بهتر با افزایش سن ...
توصیه یک پیشکسوت به استقلالی ها/ اسیر حاشیه سازی رقبا نشوید
و از سوی دیگر خط حمله استقلال یکی از بهترین خطوط این تیم در فصل گذشته بود هر چند که در این فصل موفقیت زیادی نداشته ولی به هر حال نمی توان انگیزه های قایدی، مطهری و دیاباته را نادیده گرفت. استقلال در چه صورت صعود می کند؟ باید اسیر بازی های تیم های عربی نشود که با توجه به سابقه زیاد مجیدی در تیم های عربی این می تواند در این زمینه به استقلال کمک کند و مجیدی باید در این باره به شاگردانش هشدار جدی بدهد که تمرکزشان را در دیدارهای پیش رو از دست ندهند. ...
سفره ای برای همه
بگیرند که وعده سحری را حذف کرده و تنها به خوردن آب یا خواندن نماز اکتفا کنند، اما مساله بیدارشدن برای سحری نه فقط برای رفع گرسنگی بلکه بخشی از مراحل روزه داری است و ثواب فراوانی برای آن ذکر شده، علاوه بر این که تاثیر جدی بر سلامت جسم نیز می گذارد. زوج های جوانی که اولین سال روزه داری در خانه خود را تجربه می کنند ممکن است روزهای کمی سختی را پیش رو داشته باشند، نخستین سالی که مسوولیت تمام ...