با تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان ویروس کرونا را به زنجیر بکشید
سایر منابع:
سایر خبرها
پرخوری از افطار تا سحر بستر مشکلات گوارشی است/تغذیه سالم بدن را در برابر کرونا مقاوم می کند
رژیم غذایی خود توجه ویژه ای کنیم تأکید کرد: سعی شود همان سه وعده غذایی را در ماه مبارک رمضان نیز داشته باشیم؛ زیرا اگر ما فقط دو وعده افطار و سحر را درنظر بگیریم، ممکن است با زیاده روی در مصرف غذاها در یک وعده مواجه شویم و این مسئله باعث آسیب به بدن و سلامت انسان می شود. این متخصص تغذیه همچنین مقدار زیاد مصرف مواد غذایی و آشامیدنی در فاصله افطار تا سحر از سوی برخی را اشتباهی دانست که به ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان؛ نکاتی که روزه داران باید بدانند
پیچیده مانند نان سنگک ، برنج و ماکارونی استفاده کنند. از دیگر مواد غذایی گروه اصلی که لازم است روزه داران در وعده های افطار و سحر آن ها را مصرف کنند، مواد پروتئنی همانند گوشت های بدون چربی، گوشت مرغ و ماهی، تخم مرغ، انواع حبوبات و غلات است، ضمن اینکه باید در این ایام از سبزیجات و میوه های تازه و رنگی جهت تامین ویتامین C و A برای افزایش سطح ایمنی بدن استفاده شود. از آنجا که بخش ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در ماه مبارک رمضان اشاره شده است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد؛ برخی از افراد تصور می کنند که باید هنگام سحر غذا های پرچرب و پرکالری ...
خوردن این غذاها سبب تشنگی و ترش کردن معده روزه داران می شود
ادویه زیادی دارند، باعث عطش زیاد وترش کردن معده می شوند. تمام روزه داران، خصوصاً آن هایی که دچار بیماری های گوارشی و معده هستند، سعی کنند از خوردن این غذا ها بپرهیزند و یا از لیمو ترش، ماست و سبزی در کنار این غذا ها استفاده کنند. روزه داران برای پیشگیری از بروز ناراحتی های گوارشی و ترش کردن و سوزش سر معده، باید از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب مانند زولبیا و بامیه در سحر یا ...
فعالیت ورزشی سبک در ماه رمضان به تقویت بدن کمک می کند
از تغذیه مناسب هنگام افطار تا سحر برای حفظ تعادل بدن به خصوص مصرف آب و داشتن تنوع غذایی درست جزو برنامه های مهمی است که باید در این ماه از سوی مردم رعایت شود. زارع یادآور شد: یکی از نکات مهم در این ماه به خاطر وجود کرونا، استفاده از مایعات مناسب به خصوص آب در هنگام افطار تا وقت سحر است که بدون افراط و تفریط بر حسب ضرورت جسمی باید مدنظر روزه داران در راستای تقویت بدن و مبارزه با کرونا ...
الزامات تغذیه در ماه رمضان
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت تجربه دومین ماه مبارک رمضان در روزهای کرو نا یی ضرورت توجه به اصول تغذیه ای را برای روزه داران بیشتر می کند که در این زمینه سمیه صمدی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با فارس، اظهار کرد: امسال با توجه به شرایط کرونایی شاید مهم ترین نکته برای روزه داری، تامین مناسب موادمغذی مورد نیاز بدن در وعده های افطار و سحر است تا عملکرد سیستم ایمنی بدن تقویت شود. ...
روزه داران در ماه رمضان از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنند
فاطمه فلاح روز چهارشنبه در نخستین روز آغاز ماه رمضان در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینکه برنامه غذایی باید به نسبت مناسبی از همه گروه های میوه، سبزی، گوشت، نان و غلات و لبنیات باشد، افزود: مصرف غذاهای چرب باعث سوء هاضمه، سوزش معده و افزایش وزن می شود و باید از غذاهای آب پز یا بخارپز و کم نمک استفاده شود. وی به اهمیت رعایت بهداشت و تعذیه مناسب در ماه رمضان اشاره کرد و ادامه داد ...
پیروی از برنامه صحیح غذایی در ماه رمضان برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است
روزه داری ماه مبارک رمضان یکی از ارکان پنجگانه اسلامی با قصد قربت و بندگی آفریدگار برای تکامل انسان، فریضه ای واجب برای همه مسلمین است، افزود: برابر گزارش اخیر سازمات بهداشت جهانی هیچ مطالعه ای مبنی بر خطر روزه داری و افزایش ابتلاء به بیماری کرونا دیده نشده است لذا همه افراد سالم با رعایت موارد بهداشتی و تغذیه ای می توانند روزه بگیرند . رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی استان ...
بیماران کرونایی روزه نگیرند
مورد نیاز برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی کردستان اضافه کرد: در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر، افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می دهد. امینی افزود: پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان با توجه به شرایط ...
راهکار هایی برای رفع سردرد روزه داران
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما ؛ در ماه مبارک رمضان به دلایل دریافت نکردن کافئین به مدت طولانی، ترکیبات کتونی ناشی از گرسنگی طولانی، مصرف مواد شیرین در سحر، کاهش قند خون، کم آبی بدن و کم خوابی ممکن است دچار سردرد شویم. اما با نوشیدن دمنوش های و شربت های خانگی کم شکر، مصرف مسکن در صورت لزوم در سحر، قرار نگرفتن در معرض گرما و نور خورشید، خواب قیلوله و خواب در ساعات اولیه شب، مصرف میوه های آب دار بین افطار تا سحر، افطار با نوشیدنی های گرم و کم شیرین، سحری خوردن در هر شرایط می توان سردرد خود را برطرف کرد. ...
خوردن سحری در روزهای کرونایی واجب است
اصفهان گفت: با مصرف غذا های آبکی همچنین قند دیرتر جذب بدن و درمدت طولانی تر آب بدن دفع می شود. محمد حسن انتظاری همچنین با تاکید بر پرهیز از مصرف برنج سفید و مواد پروئنیی در سحر افزود: درصورت مصرف بخش اعظمی از آب بدن به سرعت دفع می شود درحالیکه با ترکیب برنج با حبوبات هم پروئین، هم آب و همچنین قند بدن تامین می شود. وی همچنین از روزه داران خواست از مصرف گوشت قرمز و سرخ شده در ماه مبارک ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
کالری مصرفی در روز همانند یک آنتی اکسیدان به سلامت مغز و بدن کمک می کند. توصیه می شود کسانی که می خواهند در ماه رمضان روزه بگیرند باید از همین حالا بدن خود را آماده کنند. برای مثال میان وعده های اضافی را حذف کنید، و یا چند روز مانده به ماه رمضان روزه بگیرید، تا انتقال به ماه رمضان ساده تر شود. غذا های انتخاب شده در سحر، افطار، و شام می بایست مواد لازمه 24 ساعته بدن یعنی کربوهیدراتها، چربی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
... وی اضافه کرد: باید افراد روزه دار خوردن وعده سحری را حذف نکنند به دلیل اینکه در وعده افطار نمی توانند همه مواد غذایی را یکجا مصرف کنند، خوردن هر دو وعده افطار و سحر در ماه رمضان لازم است و توجه به تغییر نوع مصرف مواد غذایی در این دو وعده برای احساس تشنگی و گرسنگی کمتر، کاهش افت قند خون و فشار خون در طول روز ضروری است. اهمیت خوردن وعده سحری برای روزه داران رئیس دانشکده ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تشریح کرد اصول تغذیه ای درماه مبارک رمضان درشرایط کرونا
طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است. به گزارش وبدا، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه مقادیر کافی گروه سبزی ها و میوه ها در ایام روزه داری با تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C و پیش ساز ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ...
اصول کلی تغذیه و روزه داری در اپیدمی کووید 19
...؛ گروه نان و غلات، با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار دار، انواع جوانه ها، گروه میوه ها، با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آنها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها، با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات، با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است تا مواد مغذی مورد نیاز بدن در همین زمان کم ...
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. هنگام روز داری، احتمال کاهش قند خون در ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان در شرایط کرونا
مجموع ، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. وی ادامه داد: بنابراین با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین های A، D، E، C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19 لازمند، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. ...
غذاهای مناسب برای وعده افطار
به گزارش تبریز بیدار ، در ماه مبارک رمضان روزه داران باید به نوع وعده های غذایی خود توجه داشته باشند، همچنین در این ماه سفره افطاری همیشه جذابیت های خاص خود را داشته است. مهمانی های افطاری یکی از رسوم خوب ایرانیان در این ماه است. خوراکی های مناسب برای وعده افطار فرد روزه دار در ماه رمضان باید حتما از تمام گروه های غذایی اصلی شامل غلات، لبینات، سبزی ها، میوه ها و حبوبات ...
نکات مهم درباره ورزش کردن در ایام روزه داری
به گزارش شیعه نیوز ، از جمله دغدغه هایی که ممکن است برای برخی از افراد در ماه رمضان مطرح شود، چگونگی ورزش کردن است تا کمترین ضعف بدنی را داشته باشند. این امر سبب می شود تا آن ها از ورزش کردن در این ماه بپرهیزند. در ادامه چند راهکار ارائه شده است تا بتوانیم در ماه رمضان ضمن روزه داری، ورزش روزانه خود را هم داشته باشیم. چه موقع تمرین کنید زمان تمرین شما به همان ...
5 نکته ای که روزه داران برای سلامتی خود باید بدانند
آب بدن را از دست بدهد. از سوی دیگر غذا هایی با محتوای پروتئین بالا مانند تخم مرغ، پنیر و شیر گزینه های خوبی برای وعده سحری هستند. علاوه بر این تخم مرغ، شیر و فرآورده های لبنی همچنین دارای ویتامین A زیادی هستند که یک ریز مغذی مهم برای سیستم ایمنی بدن به شمار می رود. همچنین به روزه داران توصیه می شود در زمان افطار مقادیر زیادی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان را مانند چغندر، کلم قرمز، تربچه ...
چند توصیه برای روزه داری در ایام کرونا
به گزارش ایسنا، باید توجه کرد که در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 15 تا 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. به طور کلی پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا ...
آیا واقعا روزه داری صحیح حتی مانع از ابتلا به کرونا هم می شود؟
به گزارش برنا؛ فاطمه آزادی درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان و روزه داری و کرونا گفت: روزه داری علاوه بر فواید معنوی و روحی، فواید جسمانی زیادی دارد، اینکه برخی اوقات گفته می شود در روزه داری حدود 16 ساعت گرسنه هستیم و برای بدن ضرر دارد، اینگونه نیست و باید بدانیم که روزه داری در افراد سالم که بیماری و مشکل خاصی ندارند، بسیار مفید است. وی کمک به استراحت دستگاه گوارش وکاهش وزن را از فواید ...
ورزش در ماه رمضان چگونه باید باشد و چه برنامه ای برای تمرین توصیه می شود ؟!
رمضان هم آثار خودش را دارد؛ توصیه می کنم روزه داران در این ماه مبارک برنامه های تمرینی خودشان را طوری تنظیم کنند که بتوانند حداکثر استفاده را از ورزش ببرند. رئیس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان افزود: ورزش با افزایش سطح سلامتی بدن و بهبود سطح متابولیسم کمک می کند از فواید روزه داری استفاده کنیم. وی در خصوص توصیه به روزه دارانی که قصد ادامه تمرینات ورزشی خود را دارند بیان داشت ...
روزه داری در سایه موج چهارم کرونا
مصرف غذا های مقوی ممنوع برخی افراد بر این باورند که در دوران کرونا به خصوص کسانی که لاغر هستند باید موادمغذی زیادی در قالب غذا های مختلف در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند تا به کرونا مبتلا نشوند. به گفته این متخصص در دوران روزه داری و حتی غیرروزه داری نیز به مصرف موادغذایی بسیار مقوی یا مکمل های معدنی و ویتامینی توصیه نمی شود و آنچه اهمیت دارد این که در برنامه غذایی افراد باید از همه گروه های ...
مصرف میوه و سبزی به سلامت روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند
گروه های اصلی غذایی از کم خوری و پرخوری در این ایام جلوگیری کرد. مسوول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت گنبدکاووس اضافه کرد: برای بالابردن سیستم ایمنی بدن در شرایط کرونایی بهتر است هنگام پخت غذاهای مصرفی در وعده افطار و سحر از روش های بخارپز و آب پز به جای سرخ کردن استفاده شود. منصوری افزود: توصیه می شود مصرف مایعات در ماه رمضان به شکل چای و نوشابه نباشد و آب به صورت معمولی، دم ...
روزه داری، تغذیه صحیح و پیشگیری از کرونا
سحری باید انجام شود. مصرف 8 لیوان آب و مایعات، مصرف شیر کم چرب و دوغ بدون نمک بلامانع است. همچنین برای تامین آب می توان با مصرف شربت های حاوی تخم شربتی، خاکشیر و لیموترش، میوه، آش و سوپ در افطار و مصرف سبزی و سالاد در وعده سحر این کار را انجام داد. ضمن اینکه پرهیز از چای زیاد و پررنگ و حذف مصرف غذاهای پرچرب، خشک و سرخ کردنی به خصوص در سحر توصیه می شود. آیا روزه داری سبب کاهش وزن می شود ...