اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
سایر منابع:
سایر خبرها
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
شما خواب کافی داشته باشیدسلول های بدن اشتیاق بیشتری به کالری سوزی خواهند داشت. یک فرد بالغ در شبانه روز به 7 ساعت خواب نیاز دارد تا بدنی سالم داشته باشد و عمل چربی سوزی به طرز درست انجام شود. 2-آرام غذا بخورید سبک غذاخوردن شما در چاقی و لاغری شما تاثیر بسزایی دارد. هرچه زمان بیشتری غذا در دهان شما باشد تمایل به غذاخوردن کمتر میشود. همچنین جویدن کامل غذا جذب موادمغذی را بالا میبرد. همچنین ...
چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
دکتر ایرینا برگنایا متخصص تغذیه و گوارش توضیح می دهد که چگونه باید غذا بخوریم تا آنچه می خوریم به اضافه وزن تبدیل نشود. این متخصص تصریح کرد: علاوه بر نوع و مقدار غذایی که می خوریم، محیط و وضعیت صرف غذا نیز بر افزایش وزن تأثیر می گذارد. اگر افراد هنگام غذا خوردن، به عوامل تحریک کننده خارجی توجه کنند، سریعتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند؛ بنابراین شما باید در حالت آرامش کامل غذا ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
ضد التهابی است، بهره ببرید، آن را بپزید. شما در هنگام مصرف گوجه فرنگی به صورت خام فقط 4 درصد از لیکوپن آن را به بدن می رسانید. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی پخته به راحتی جذب بدن می شود. هویج: سطوح بتاکاروتن که نوعی آنتی اکسیدان بوده و در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود، در هویج پخته شده چند برابر افزایش می یابد. اسفناج: حجم اسفناج با پخته شدن کاهش می یابد و شما می توانید مقدار ...
با این ترفند ها بدون رژیم وزن کم کنید
سفید اطراف غذای شما باعث می شود مغز شما فکر کند که غذای کمتری در مقایسه با همان مقدار غذا در یک بشقاب کوچکتر وجود دارد که فضای سفید اضافی را نشان نمی دهد. 2- رنگ بشقاب را به آبی تغییر دهید بهتر از این، بشقاب کوچک خود را آبی کنید. مطالعات نشان می دهد که رنگ آبی کمترین جذابیت را نسبت به اکثر مواد غذایی دارد و به عنوان مهار کننده اشتها عمل می کند. البته، مگر اینکه یک غذای آبی ...
اما و اگرهای روزه داری در زمان کرونا
می شود و شانس ابتلا به کرونا را افزایش خواهد داد. همچنین استفاده از دخانیاتی مانند سیگار، قلیان، الکل و ... هم همانند این موضوع عمل می کند. بهتر است از غذا های آب پز و بخار پز استفاده کنید و از خوردن گوشت، مرغ و تخم مرغ کاملا نپخته پرهیز کنید. حتما به یاد داشته باشید که قبل از خواب و بعد از سحری مسواک بزنید. در افطار غذا های سبک و زود هضم بخورید و حتما دو ساعت بعد از زمان ...
معجونی معجزه آسا که به بدنتان جان دوباره می بخشد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، نوشیدن آب برای آبرسانی به بدن ضرورت دارد، اما فوایدی که با افزودن برخی مواد به آب به شما می رسد برای بدن تان فوق العاده است. افرادی که در پی کاهش وزن هستند اولین چیزی که امتحان می کنند نوشیدن آب در هنگام گرسنگی است، زیرا می تواند احساس سیری در معده ایجاد کند. میزان آب مورد نیاز روزانه ما می تواند بسته به آب و هوایی که ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
تا به شما چند نکته ساده را یادآوری کنیم که می تواند به شما در انجام این کار کمک کند. سالم مصرف کنید زمانی که شما می دانید قرار است تا کمتر از حد معمول بخورید، وسوسه می شوید تا در زمان هایی که می توانید، بسیاری از غذا ها را تناول کنید. برای مثال پیتزا بیاورید و یا سمبوسه های سرخ شده مصرف کنید، بستنی، شیرینی و... ممکن است شما این مقدار غذا نخورید، اما باید میان خوردن ...
ترکیبات ادویه آش رشته چیست؟
بیشتری داشته باشد، می توانید خودتان در منزل آن را تهیه کنید. ترکیبات ادویه آش رشته ادویه آش رشته ترکیبی از چند ادویه است که خواص بسیاری برای بدن دارند و ترکیب آن ها می تواند طعم و عطر ویژه ای در آش رشته شما ایجاد کند. ترکیبات ادویه آش رشته عبارتند از: زردچوبه ادویه آش رشته زردچوبه یکی از ادویه هایی است که تقریبا در اکثر غذا ها مورد استفاده قرار می گیرد ...
علت شل شدن و نبستن ژله چیست؟ + تمام فوت و فن ها
...> ژلاتین به دلیل داشتن پروتئین و کم کالری بودن می تواند در کاهش وزن مؤثر باشد. پروتئین به شما احساس سیری می دهد و در همان حال احتمال پرخوری را پایین می آورد. ژلاتین همچنین در کنترل هورمون های مرتبط با گرسنگی نقش مهمی دارد. البته درآبنبات های آدامسی و مارشمالو هم ژلاتین فراوان با قند زیاد وجود دارد. بهتر است از منابع سالم و کم شیرین ژلاتین استفاده کنید. 9. ژله ضد التهاب طبیعی است ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
روزه داری متناوب با هم تفاوت دارند در چند سال اخیر، روزه داری متناوب تبدیل به یک روش محبوب برای کاهش وزن شده است. افراد، روزه داری متناوب را جهت کنترل مقدار کالری دریافتی و تنظیم هورمون ها انجام می دهند. روزه داری متناوب به این معنا است که زمان غذا خوردن خود را به مواقعی از روز محدود کنید یا هفته ای یک یا دو مرتبه به مدت 24 ساعت روزه بگیرید. تفاوت های روزه داری متناوب و روزه ماه ...
رژیم های غذایی که می توانند به روده آسیب بزنند
یک هفته ای می شود. به گفته دکتر جوآن سالج بلیک، هیچ چیز جادویی در این زمینه وجود ندارد. اگر میزان کالری مصرفی خود به این اندازه کاهش دهید و همراه آن یک ملین مصرف کنید، وزن شما کاهش می یابد، اما آیا میزان چربی بدن شما کاهش می یابد یا فقط کاهش وزن آبی بدن خود را تجربه می کنید؟ احتمالا خود شما پاسخ را می دانید. همچنین، دکتر سالج بلیک به پژوهشی جدید اشاره داشته است که نشان می دهد گرسنه نگه ...
کدام غذاها را نباید در شب خورد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس به نقل از اسپوتنیک، بسیاری از افراد به منظور حفظ سلامت بدن و تناسب اندام، خصوصاً با توجه به افزایش موارد استفاده از مواد غذایی کنسرو شده و فست فود های مضر برای سلامتی و دستگاه گوارش، علاقه مند به خوردن غذا های سالم هستند. اما اگر غذا های سالم را در زمان مناسب نخوریم همیشه سالم نیستند. النا کالین متخصص تغذیه روسی لیستی از غذا های سالم را ارائه کرده که بهتر ...
فواید چغاله بادام؛ لُژنشین نوبرانه های بهاری
؛ این عنصر، سطح هوموسیستئین که دلیل اصلی تجمع لایه های چربی در دیواره رگ های خونی و انسداد آن است را در بدن کاهش می دهد. فواید چغاله بادام برای کاهش وزن فیبر غذایی موجود در چغاله بادام به پر شدن معده و احساس سیری کمک می کند؛ به گونه ای که اشتهای فرد را مهار کرده و در نتیجه مصرف کالری بیش از حد را محدود می کند. چغاله اگرچه سرشار از چربی هایی از نوع مونو و اشباع نشده ...
با خوردن عدس این بیماری ها را از خود دور کنید
به چربی خیلی کمی دارند. ایوب با اشاره به اینکه عدس منبع مهمی از ویتامین B بوده و حاوی مقادیر زیادی فولات و آهن است تأکید کرد که یک فنجان عدس 18 گرم پروتئین و 15 گرم فیبر فراهم می کند، که "برابر است با مقدار پروتئین در 3 تخم مرغ و مقدار فیبر بیش از آنچه که یک فرد عادی در روز مصرف می کند. بهبود عملکرد هضم غذا: عدس به لطف فیبری که دارد عملکرد های هضم غذا را تقویت می کند. "سرنا بن" متخصص تغذیه می گوید: "یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به شما در حفظ سلامت روده، کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک کند. بدن انسان رژیم غذایی سلامت کاهش وزن ویتامین ...
روشی ساده برای لاغر شدن!
نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به شما در کم خوردن غذا کمک می کند. وقتی بدن تان به اندازه کافی آب داشته باشد، بهتر می تواند گرسنگی را از تشنگی تشخیص دهد. بنابراین نوشیدن آب پیش از غذا می تواند جلوی پرخوری تان را بگیرد. شواهد نشان داده است اندازه بشقاب ، قاشق و لیوان ها به طور ناخودآگاه روی مقدار غذایی که مصرف می کنید، اثر می گذارد. بشقاب های بزرگ، مقدار غذا را کمتر از آنچه که ...
هرچند وفت یک بار وزن کشی انجام دهیم؟
است که در زمان کاهش وزن از دست می رود و به دلایل گوناگونی وزن افراد به صورت روزانه کم نمی شود بنابراین نباید افراد هر روز اقدام به وزن کشی کنند. وزن افراد روزانه به مصرف غذای شب گذشته، متابولیسم بدن، ادرار یا مدفوع بستگی دارد، غذای شور یا افزایش نمک غذا در افزایش وزن افراد تاثیرگذار است بنابراین افراد باید دو هفته بعد از شروع رژیم غذایی به صورت ناشتا در اوایل صبح یا در یک زمان معینی از ...
چربی سوزی و خوش اندامی با دانه خردل
اکثر مردم فکر می کنند سلامتی به معنای استفاده از غذای سبک و پخته است، اما این درست نیست و غذای سالم نیز می تواند خوشمزه باشد؛ شما فقط باید مواد مناسب را اضافه کنید. از 6000 سال قبل از دانه خردل برای اهداف دارویی استفاده می شود و بدین منظور این دانه ها را به صورت پماد برای تسکین درد و گرفتگی عضلات بهره برده اند. خوردن روزانه مقدار مشخصی از دانه خردل روند هضم غذا را بهبود می بخشد که این ...
7 غذا برای افزایش و تقویت شیر مادر
مادر شیردده هستید، برای افزایش و تقویت شیر مادر مصرف پروتئین ، چربی های سالم و سبزیجات رنگارنگ بسیار ضروری است. ماهی قزل آلا یکی از غذا هایی است که دارای پروتئین زیادی است و بسیار برای مادران شیرده مفید است. هنگام شیردهی از خوردن مقدار بیشتری چربی سالم نترسید. این املت چندین منبع چربی سالم مانند آووکادو ، پنیر چدار و تخم مرغ را ترکیب می کند. برای تقویت تغذیه اضافی ، مقداری سبزی پرتاب کنید! دستور العمل را مشاهده کنید. تمام خانواده از این سوپ دلچسب و مغذی لذت خواهند برد. پر از مواد مغذی مانند مرغ و سبزیجات تازه است که به شما انرژی لازم برای شیردهی را می دهد. ...
طرز تهیه ی آش گندم شیر کرمانی
مرحله گندم شیر شما آماده است که هم می توانید به همین صورت استفاده کنید و یا مثل غذای در این پست به آش اضافه کنید و طعم جدیدی از غذا را تجربه کنید. از انواع دیگر آش های محلی ایران می توان به آش پرپوله، آش ماشاب، آش کدو حلوایی، آش قره قروت، آش آلو، اش گشنیز و آش ماسوآ اشاره کرد. مواد لازم گوشت: 500 گرم گندم شیر: 100 گرم نخود: 70 گرم پیاز متوسط: 1 عدد رشته آش: به ...
چگونه چربی های پشت را آب کنیم؟
به گزارش ایلنا، برای آب کردن چربی های پشت بدن علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب، حرکات ورزشی هم باید انجام شود. در ادامه چند حرکت ورزشی مخصوص آب کردن چربی این نواحی را خواهیم گفت. فقط یادتان نرود قبل از شروع هر نوع حرکت ورزشی با چند حرکت کششی هوازی و پرشی بدن خود را گرم کنید. زیر بغل جفت دمبل خم 1- درحالی که یک جفت دمبل را در دست گرفته اید (کف دست ها رو به روی هم قرار داشته ...
آیا شیرین کننده های غیرطبیعی برای سلامتی مضرند؟
هوشمندانه از آن ها می تواند به شما در کاهش قندهای اضافه شده در رژیم غذایی کمک کند. بنابراین، شیرین کننده های مصنوعی باعث کاهش تعداد کالری های دریافتی می شود و کاهش کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن بدن کمک کند و درنتیجه خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. شیرین کننده های مصنوعی چگونه کار می کنند؟ سطح زبان شما را بسیاری از جوانه های چشایی پوشیده اند که هر کدام حاوی چندین ...
11 فایده چای سبز
منجر به کاهش وزن قابل توجهی می شود. این آزمون بر روی 240 نفر مرد و زن انجام شد. نتایج نشان داد که گروهی که چای سبز مصرف کرده بودند کاهش وزن بدن، درصد چربی بدن و چربی شکم را مشاهده کردند. دلایل زیادی وجود دارد که چرا چای سبز می تواند به شما کمک کند وزن بدن خود را منظم کنید و این می تواند توانایی چای برای کاهش اشتها باشد که به شما کمک می کند احساس گرسنگی کمتری بکنید. نکته دیگر ممکن است این ...
بدترین خوراکی ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می شوند
... این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن ...
نکاتی در ارتباط با تغذیه مادر در دوران بارداری
بافت ها و اندام های کودک ، از جمله مغز ، حیاتی است. همچنین به رشد بافت پستان و رحم در دوران بارداری کمک می کند.حتی در افزایش خون رسانی شما نقش دارد و خونرسانی به کودک را تقویت می کند. مصرف پروتئین مورد نیاز بدن شما در هر سه ماهه بارداری افزایش می یابد. تحقیقات نشان داده که مصرف پروتئین در دوران بارداری باید از توصیه های انجام شده در حالت عادی بیشتر باشد . بسته به وزن باید روزانه حدود 70 تا 100 ...
8 فایده عجیب بستنی که نمی دانستید
برای سلامتی شما انجام دهد. بستنی نوعی غذای تخمیر شده است و گفته می شود غذای تخمیر شده برای سلامت تنفس و دستگاه گوارش مفید است. اگر سیستم تنفسی بهتری داشته باشید و سلامت روده را بهبود ببخشید ، در نهایت باعث افزایش ایمنی بدن می شود. 4- به تحریک مغز شما کمک می کند خوردن بستنی می تواند به تحریک مغز و باهوش تر شدن کمک کند. طبق یکی از مطالعات ، ثابت شده است که افرادی که صبح اول صبح ...
طرز تهیه نارنج پلو ؛با طعم بی نظیر
...: نارنج پلو یکی از غذا های افغانی است. این غذا را با گوشت چرخ کرده، پوست نارنج و مواد اولیه دیگری طبخ می کنند. در این مطلب قصد داریم طرز تهیه نارنج پلو را به شما عزیزان آموزش دهیم. تا انتها با ما همراه باشید. طرز تهیه نارنج پلو موضوع مورد بحث ماست. این غذا یکی از غذا های مجلسی افغانستان است. می توان نارنج پلو را در مهمانی ها و دورهمی های خانوادگی سرو نمود و لذت را به مهمانان هدیه ...
دستور پخت جوجه کباب فرانسه
باید بکنید این است که جوجه های طعم داده شده را درون روغن زیتون و کره به خوبی سرخ کنید. گام پنجم: در این مرحله باید برخی دیگر از مواد مانند آب مرغ، نمک و آب لیمو را به جوجه ها اضافه کنید و سپس 5 تا 6 ذقیقه زمان بدهید تا به خوبی آماده شوند. گام ششم: بعد از این که جوجه ها آماده شدند، می توانید آنها را درون یک دیس چیده و سپس با جعفری رنده شده آن را به دلخواه خودتان تزیین کنید. البته شما می توانید از مواد دیگر نیز استفاده کنید. ...