مصرف مواد قندی پس از افطار سبب تشنگی فرد روزه دار می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های مهم برای افراد دیابتی در ماه رمضان
انجام می دهند. علل کاهش قند خون در افراد دیابتی سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. هنگام روز داری، احتمال کاهش قند خون در ...
روزه احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟/ توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان
مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی استان کردستان با تاکید بر خودداری از مصرف بی رویه بامیه و زولبیا در ماه مبارک رمضان گفت: در شرایطی که پاندومی کرونا سلامت را تهدید می کند، مصرف غذا های شیرین، پرادویه، چرب، بامیه و زولبیا و قند و شکر، به دلیل تحلیل سیستم ایمنی بدن، باید محدود شود. امینی تاکید کرد: مصرف نوشیدنی های کافیین دار همچون قهوه ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان همزمان با شیوع کرونا
به نحوه تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار اشاره کرد و گفت: در برخی منابع توصیه شده افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات کمتر از 2بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود؛ بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری ...
پیروی از برنامه صحیح غذایی در ماه رمضان برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است
کردستان ادامه داد: مصرف غذاهای چرب و شور، انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود لذا به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود . امینی با بیان اینکه محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک کننده است، افزود: دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش نموده و ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
کالری مصرفی در روز همانند یک آنتی اکسیدان به سلامت مغز و بدن کمک می کند. توصیه می شود کسانی که می خواهند در ماه رمضان روزه بگیرند باید از همین حالا بدن خود را آماده کنند. برای مثال میان وعده های اضافی را حذف کنید، و یا چند روز مانده به ماه رمضان روزه بگیرید، تا انتقال به ماه رمضان ساده تر شود. غذا های انتخاب شده در سحر، افطار، و شام می بایست مواد لازمه 24 ساعته بدن یعنی کربوهیدراتها، چربی ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
حذف وعده های غذایی به خصوص سحری روبرو می کنند. نخوردن سحری یا حذف هر کدام از وعده های غذایی می تواند در نهایت به وضعیت تغذیه آسیب بزند. این مشاور تغذیه گفت: از دیگر فاکتور های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد ...
کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن از فواید روزه داری است/نکات تغذیه ای ماه رمضان
"فاطمه آزادی" در گفت و گو با ایسنا درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان و روزه داری، کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن را از فواید روزه داری عنوان کرد که به صورت علمی اثبات شده و افزود: در بسیاری از مقالات علمی خارجی که مانند ما روزه داری دینی ندارند، توصیه شده که چند روز در سال یا ماه به صورت متناوب روزه داری داشته باشیم که این کار به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و البته به شرط اینکه رژیم ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان/ برلیانت بزرگمهر: وعده غذایی اصلی روزه دار باید سحری باشد/ حتما همراه با غذا ...
مجدد کرونا در کشور و همزمانی پیک چهارم با ماه رمضان چه توصیه هایی برای کسانی که قصد روزه گرفتن دارند، می توان داشت؟ اظهار کرد: کسانی که روزه می گیرند باید توجه داشته باشند که غذای اصلی آنها وعده سحری است. بسیاری غذای اصلی خود را افطار در نظر می گیرند و چون مدتی طولانی معده خالی از غذا بود، پرخوری می کنند و غذاهای پر کالری مصرف می کنند و این کار غلطی است، برخی هم اصلا سحری نمی خورند. وعده ...
روزه داری تأثیری در ابتلا به کرونا ندارد
محیط خواب انسان باید دارای دمای مناسب و بدون سر صدا باشد. وی ادامه داد: تغذیه صحیح و استفاده درست از مواد غذایی از دیگر نکات مهمی است که در ایام ماه مبارک رمضان بسیار اهمیت دارد و فرد روزه دار با توجه به سن، وزن، شغل و شرایط بدنی انرژی مورد نیاز خود را در دو وعده سحر و افطار از مواد غذایی بدست آورد و علاوه بر آن یک میان وعده بین افطار تا سحر داشته باشد. این پزشک بیان کرد: البته ...
کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن از فواید روزه داری است/نکات تغذیه ای ماه رمضان
"فاطمه آزادی" در گفت و گو با ایسنا درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان و روزه داری، کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن را از فواید روزه داری عنوان کرد که به صورت علمی اثبات شده و افزود: در بسیاری از مقالات علمی خارجی که مانند ما روزه داری دینی ندارند، توصیه شده که چند روز در سال یا ماه به صورت متناوب روزه داری داشته باشیم که این کار به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و البته به شرط اینکه رژیم ...
نکات مهم درباره ورزش کردن در ایام روزه داری
های سالم مانند سبزیجات و جایگزین های سبوس دار مانند ماکارونی و برنج انتخاب کنید، همچنین از طریق گوشت بدون چربی، لوبیا، عدس یا شیک های پروتئینی (برای ترمیم عضلات) می توان انرژی لازم را تجدید کنید. از تمرین های مقاومتی پرهیز کنید علاوه بر این که از کربوهیدرات های ذخیره شده بدن برای کسب انرژی در هنگام روزه داری استفاده می کنید، احتمالا بدن شما نیز به ذخایر پروتئین روی خواهد آورد ...
مصرف میوه و سبزی به سلامت روزه داران در شرایط کرونایی کمک می کند
باعث دفع آب بدن می شود و بهترین جایگزین چای در این وعده مصرف سبزی و میوه با خاصیت ذخیره سازی آب و کاهش احساس تشنگی است. منصوری افزود: بهتر است روزه داران وعده افطار را با نوشیدن چای گرم، آب جوش و یا شیر گرم با خرما و کشمیش شروع و بعد از آن غذایی سبک مانند انواع نان سوبسدار به همراه پنیر، سبزی، گوجه و خیار و یا فرنی و شیربرنج مصرف کنند. وی اضافه کرد: می توان به فاصله 2 ساعت بعد ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
...> مواظب باشید ماه مبارک رمضان، فرصتی است جهت متعادل کردن و سامان بخشیدن به سبک زندگی. با رعایت نکات سلامتی می توانید بدون مشکل این ماه را روزه بگیرید. مواظب باشید که انتخاب های ناسالم غذایی، معده و دیگر اعضای بدن را تحت تأثیر خود قرار ندهد. تحقیقات نشان می دهند که اوج سطح اسید معده در ظهر است؛ این زمان از روز، مواظب نشانه های آن باشید. اگر از نظر سلامت، توانایی روزه گرفتن ندارید، دین مبین اسلام شما را مجبور به روزه گرفتن نمی کند. شما خود را بهتر از هر شخصی می شناسید. اگر از بابت وضعیت خود نگران هستید، به پزشک متخصص و متدین مراجعه کنید. ...
راهکارهای پزشک تغذیه برای مهار تشنگی روزه داران/ روزه داران چه مواد غذایی را مصرف نکنند
روزه داری طولانی است. در این ایام می توان کمتر از پروتئین حیوانی و چربی ها استفاده و بیشتر پروتئین بدن را از غلات و حبوبات در بر دارنده فیبرهای محلول و نامحلول تامین کرد. کاهش مصرف نوشیدنی های کافئین دار و گازدار در افطار و سحر او تاکید کرد: مصرف سالاد فراوان، سبزی خوردن و نوشیدن تدریجی آب در طول مدت افطار تا سحر به شکل جرعه به جرعه و مداوم توصیه می شود. این نوع تغذیه در افزایش ...
روزه داران در ماه مبارک رمضان اصلا نوشابه نخورند!
به گزارش برنا ؛ محمد مهدی احمدی گفت: تشنگی در طول روز را می توان با مصرف برخی از میوه ها در سحر و بعد از افطار جبران کرد و البته مصرف برخی دیگر از مواد نیز بر تشنگی می افزاید؛ درحال حاضر چند سالی می شود که ماه مبارک رمضان در فصل گرما است لذا بیشتر روزه داران در طول روز تشنه می شوند. این کارشناس تغذیه گفت: روزه داران برای جلوگیری از تشنگی در طول روز باید بعد از افطار مرتب و البته جرعه ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
از میوه ها بعد از افطار و در وعده سحری لازم است، در وعده سحری مصرف گوشت ها، مواد شور و تند، نوشیدنی های شیرین را کاهش دهیم و از شربت های رقیق و استفاده از عسل به جای شکر در اولویت غذایی قرار گیرد. وی تصریح کرد: مواد قندی کند جذب در ماه رمضان باید مصرف شود، اگر افراد افت فشار خون دارند این اتفاق معمولاً به دلیل کم آبی بدن است، باید روزه داران از سبزیجات آب دار و سالاد میوه به وفور ...
خوردنی های مناسب برای افطار تا سحر
این ایام نیز توصیه می شود. وی در ادامه با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری، یادآور شد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تشریح کرد اصول تغذیه ای درماه مبارک رمضان درشرایط کرونا
. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد. مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. وی در ادامه با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری، یادآور شد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه رمضان
غذا های پرچرب و پرکالری مصرف کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است، اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد ...
روزه داری عامل ایمنی سیستم ایمنی بدن می شود
ماه رمضان با روزه داری به بدن خدمت کنیم در واقع اگر مردم می دانستند روزه گرفتن چه مزایایی دارد حتی در غیر از ماه رمضان نیز روزه می گرفتند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان تصریح کرد: روزه داری طبق شرایطی که گفته شد هیچ مشکلی برای افراد ایجاد نمیکند البته شاید برای برخی افراد مانند کودکان کم سن و سال، مادران باردار، مادران شیرده، بیماران بر حسب نوع بیماری که دارند شاید امکان پذیر نباشد چرا که فرد بیمار شاید نتواند روزه بگیرد و باید دارویی مصرف کنند یا همان روزه داری بیماری را تشدید کند که علما و شرع هم آن را تایید کرده اند. ...
راهکار رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان
بسیاری از روزه داران در ماه مبارک رمضان با سردرد رو به رو می شوند که دلایل خاص خود را دارد. از مهم ترین دلایل سردرد در ماه مبارک رمضان می توان به مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری و افت قندخون در طول روز اشاره کرد، همچنین ترکیبات کتونی ناشی از گرسنگی طولانی و دریافت نکردن کافئین در طول روز در بروز این سردرد ها نقش دارند. از دیگر عوامل موثر در بروز سردرد روزه داران می توان ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان؟
، همچنین تعادلی میان سوختن کربوهیدرات ها و چربی ها صورت می گیرد. در زمان روزه داری به علت اینکه کربوهیدرات کمتری وارد بدن می شود، بدن چربی ها را بیشتر می سوزاند. وی با اشاره به این باور اشتباه که بعد از سحر و قبل از افطار می توان ورزش کرد، گفت: بهترین زمان ورزش حدود یک ساعت بعد از افطار است و با فعالیت فیزیکی و ورزش قند خون کاهش می یابد و فرد روزه دار که به علت گرسنگی، قند خون پایینی دارد ...
غذاهای مناسب برای وعده افطار
سوخت اصلی مغز و همچنین سیستم دستگاه عصبی است و کربوهیدارات یکی از منابع مهم در تامین انرژی می باشد. مهم ترین توصیه برای تهیه غذا در ماه مبارک رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است. مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع نان در وعده های غذایی بسیار مناسب است که می توان به انواع فرنی و شله زرد، حلیم، انواع سوپ و آش ها اشاره کرد. دقت کنید که ...
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری 25 فروردین 1400 ساعت: 08:1 بعضی از افراد روزه دار در طول ماه رمضان دچار خطاهای تغذیه ای رایجی می شوند که هر کدام می توانند باعث به خطرافتادن سلامت آنها شوند. بیشتر این خطاهای تغذیه ای ناشی از باورهای نادرست شکل گرفته در جامعه هستند. که در وعده های غذایی سحری و افطار آنها را می توان از روزه داران ببینیم. از این رو، در ادامه این مطلب ...
5 نکته ای که روزه داران برای سلامتی خود باید بدانند
آب بدن را از دست بدهد. از سوی دیگر غذا هایی با محتوای پروتئین بالا مانند تخم مرغ، پنیر و شیر گزینه های خوبی برای وعده سحری هستند. علاوه بر این تخم مرغ، شیر و فرآورده های لبنی همچنین دارای ویتامین A زیادی هستند که یک ریز مغذی مهم برای سیستم ایمنی بدن به شمار می رود. همچنین به روزه داران توصیه می شود در زمان افطار مقادیر زیادی از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان را مانند چغندر، کلم قرمز، تربچه ...
روزه داری در سایه موج چهارم کرونا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، به دلایل گوناگون بار دیگر همه گیری کووید-19 در کشور شدت گرفته و این بار سایه ابتلا به کرونای انگلیسی نگرانی ها را بیشتر کرده است. با این حال همزمان با فرارسیدن ماه مبارک رمضان سوال بسیاری از هموطنان این است که آیا شرایط روزه داری مشابه سال گذشته خواهد بود یا نیاز به توجهات تغذیه ای یا اقدامات حفاظتی بیشتری است؟ برای دستیابی به پاسخ چنین پرسش هایی با ...
ضرورت مصرف غذای وعده های اصلی در سحری
رنگ به همراه خرما ،و عسل باشد تا قند خون را جبران و اشتهای فرد راتنظیم و از پر خوری جلوگیری کند. این متخصص تغذیه درباره مصرف زولبیا و بامیه در ماه رمضان گفت:نوشیدن چای به همراه زولبیا و بامیه بعد از سحر کاملا اشتباه است و به علت پخته شدن در روغن با دمای بالا و چرب و شیرین و پرکالری بودن ، مصرف آن در هنگام افطار هم توصیه نمی شود و احساس تشنگی در طول روزه داری روز بعد ایجاد می کند و به ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان
می توانند با روزه گرفتن سلامت خود را نیز حفظ کنند. منظور از برنامه غذایی متعادل این است که روزه داران در ماه مبارک رمضان همچون دیگر ایام سال سعی کنند در حد نیاز بدن غذا میل کرده، چرا که در صورت کاهش حجم نیاز غذایی، بدن دچار سوء تغذیه و کمبود ویتامین ها و پروتئین ها می شود، همچنان که در صورت مصرف بیش از حد مواد خوراکی دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از چاقی خواهند شد. مطالعات متعدد ...