41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
کیل و کلم برگ. تخم کدو تخم کدو میان وعده ی مفیدی برای سلامت مغز محسوب می شود به شرط آنکه با شکر تفت داده نشده باشد، امری که آنتی اکسیدان های مفید آن را از بین می برد. تخم کدو سرشار از زینک است، ماده ای که به تنظیم ارتباطات میان سلول های مغزی کمک می کند، امری که در تشکیل خاطرات نقش دارد. قهوه کافئین موجود در قهوه به بهبود تمرکز و خلق و خو ...
این افراد باید کمتر چای بخورند
، التهاب، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد به طوری که از فواید درمانی آن مدت هاست استفاده می شود. اگر شما هم زیاد چای می خورید حتما : 1. احساس اضطراب و بی قراری خواهید داشت ممکن است برای مقابله با احساس استرس، اضطراب، بی قراری و در گپ های شبانه خود به جای قهوه چای بنوشید اما توجه کنید که چای به طور طبیعی حاوی کافئین است و در صورت مصرف بیش از حد این احساسات نیز ...
روش های جلوگیری از سوء هاضمه در ماه رمضان
... یکی از دلایل اصلی سوء هاضمه سیگار کشیدن است. نه تنها برای سوءهاضمه بلکه برای محافظت از سلامت کلی شما باید تا حد ممکن از استعمال سیگار خودداری شود. برخی از مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث شل شدن دریچه ای می شود که محتوای معده را حفظ می کند و باعث افزایش اسید ها و غذا های هضم نشده با سوزش معده خفیف تا شدید می شود که یکی دیگر از علائم سوءهاضمه است. پرخوری پرخوری برای بدن ...
7 ماده غذایی شادی آور را بشناسید
به گزارش تازه نیوز و به نقل از باشگاه خبرنگاران، سطح مناسب سروتونین در بدن می تواند احساس آرامش، تمرکز و نگرانی کمتری در شما ایجاد کند. روده های ما 90 ٪ سروتونین تولید می کنند، بنابراین جای تعجب نیست که غذایی که می خوریم بر احساس ما تأثیر می گذارد. مقادیر کم سروتونین با افسردگی، اختلالات خواب و اشتها مرتبط است. یکی از راه های افزایش سطح سروتونین در بدن، مصرف اسید آمینه ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
ای که از یک تحقیق داشتم اگر سیب به صورت ناشتا مصرف شود در کنترل گرسنگی روزانه به علت فیبر بالا تأثیرگذار خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذاهای دیگر داشته باشد، مطالع دیگر نشان می دهد مصرف بیسکوئیت در 12 هفته باعث کاهش وزن بیشتری به نسبت مصرف سیب می شود. وی تصریح کرد: طبق یک مقاله منتشر شده در انگلیس افرادی که صبح ها به صورت ناشتا مصرف سیب را جایگزین قهوه ...
شایع ترین عاداتی که به سلامت روده آسیب می زنند
سالم ترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. پرهیز از گوشت قرمز گوارش گوشت قرمز برای بدن دشوار است. یک ماده غذایی سرشار از چربی است و اغلب از منشاء آن اطلاع دقیقی نداریم. امروزه اصلاح ژنتیکی برای رشد سریع تر حیوانات جریانی معمول است. گوشت این حیوانات می تواند حاوی سموم مختلفی باشد که مصرف آن ها توصیه نمی شود. گوشت های بدون چربی از بهترین گزینه هایی هستند ...
راه های افزایش انرژی روزانه در بعد از ظهرهای بهاری
و به ویژه بعد از ناهار بهتره مقدار ناهار رو کم کرده و از مواد غذایی انرژی زا مثل آجیل ، تخم مرغ یا لوبیا استفاده کنید. حتما بخوانید: سلامتی و شادابی بیشتر با تغذیه سالم و انرژی زا ممکنه این راه حل کمی عجیب به نظر برسه ، اما جویدن آدامس میتونه انرژی شما رو افزایش بده. طبق مطالعات انجام شده بر روی چگونگی تأثیر آدامس روی خلق و خوی فرد به این نتیجه رسیدند که آدامس جویدن میتونه ...
9 شیوه ی خوردن غذای پاک
تواند داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از غلات کامل می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید این خوراکی های طبیعی دو ماده اصلی غذای پاک هستند. برخی از افراد که غذای پاک مصرف می کنند، می گویند که تمام خوراکی های مصرفی باید تازه باشد اما برخی دیگر می گویند که غذاهای منجمد و ...
چه راهکارهایی گردش خون بدن را بهبود می بخشند؟
اسید های چرب امگا 3 است، ارزش غذایی بالایی دارد و به حفظ غشای سلولی کمک و جداره رگ ها را تقویت می کند. 11. استفاده از لیموترش لیموترش با سرماخوردگی، آنفولانزا و تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و حالت چسبناکی رگ های خونی را کاهش می دهد. 12. مصرف ماهی ماهی آزاد، حاوی اسید های چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب و بهبود گردش خون ...
این میوه به تنهایی بهتر از هر کرم آرایشی برای شما عمل میکند
پاهایتان را با آن مالش دهید. اگر احساس می کنید نمک دریا برای پوست شما خیلی خشن است ، همیشه می توانید به جای آن از مقداری شکر قهوه ای تیره استفاده کنید. اسکراب با شکر قهوه ای تیره کمی نرم می شود. این اسکراب قند و لیمو نه تنها برای پا مناسب است ، بلکه استفاده از آن روی لب های شما نیز فوق العاده است. 6. پوست ، مو و ... ناخن؟ بله ، درست خواندید. آب لیمو همچنین می تواند برای ناخن های شما خارق العاده باشد. مخلوطی از روغن زیتون و آبلیمو درست کنید. بگذارید انگشتان شما به مدت چند روز روزانه به مدت پانزده دقیقه در این مخلوط خیس بخورند. ناخن های شما از این روش درمانی سخت تر می شوند. ...
بهترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
و همین مسئله به فرد کمک می کند تا در نیمه شب فرد سیر بماند. پس از یک وعده غذایی فراوان : از آنجایی که خرما سرشار از فیبر است، خوردن خرما پس از یک وعده غذایی فراوان، احساس سیری بیش از حد و ناراحتی ایجاد می کند. در صورت بروز آلرژی : به شکلی نادر، برخی از افراد از حساسیت خرما رنج می برند؛ بنابراین توصیه می شود تا این افراد از مصرف خرما دوری کرده و به یک متخصص مراجعه کنند. ...
3 باور نادرست تغذیه ای برای وعده سحری
طول روز یا حتی کم آبی بدن تان هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، بهتر است برای وعده سحری به جای غذاهای پُرچرب، شیرین یا پُرادویه از پروتئین های کم چرب، غلات سبوس دار و حجم بالایی از سبزی ها یا صیفی ها استفاده کنید تا هم بتوانید برای ساعت های بیشتری احساس سیری داشته باشید و هم جلوی کم آبی بدن تان را بگیرید. متاسفانه بعضی افراد هم عادت دارند که در وعده سحری، حجم بالایی از چای یا قهوه را مصرف ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
زمانی که شما سریع غذا می خورید، بیش از همیشه هوا به درون معده خودتان می فرستید که خود یکی از عوامل بروز نفخ شکم و بالا آمدن آن است. 3-حذف نمک ازرژیم غذایی کارشناسان معتقدند که کاهش مصرف نمک به میزان 3 گرم در روز توسط محدود کردن خوردن مواد غذایی فراوری شده به مقدار زیادی در دفع آب و همچنین لاغرتر شدن شکم بدون ورزش کمک می کند. بخش 2-تغییر دررژیم غذایی 1-حذف شکر استفاده ...
چگونه متوجه کاهش قند خون شویم؟
اگر مبتلا به دیابت باشید، عجیب نیست. بیماران مبتلا به دیابت ممکن است سرگیجه ناگهانی را تجربه کنند که می تواند با افزایش ناگهانی دمای بدن همراه باشد و می تواند شرایطی هشدار دهنده باشد. در زمان وقوع چنین حالتی، فرد باید به دیگران اطلاع دهد که به بیماری دیابت مبتلا است تا کمک دریافت کرده و در بهترین حالت یک خوراکی به شما داده شود تا سطوح گلوکز خون افزایش یابد. در شرایطی که قند خون پایین می تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه موثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند. ...
مصرف این خوراکی ها خونتان را رقیق می کند
به گزارش بهداشت نیوز، بدن شما راهی برای محافظت از شما در برابر خونریزی دارد. بیشتر اوقات توانایی لخته شدن خون چیز خوبی است اما گاهی هم می تواند خطرناک باشد. برخی اختلالات سبب می شوند که پزشک برایتان داروی رقیق کننده خون تجویز کند. با این حال چند ماده طبیعی وجود دارند که گفته می شود به کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کنند. فقط یادتان باشد که هرگز نباید این روش های درمانی طبیعی ...
چرا معتادان دارای مشکلات شغلی هستند؟
، همکاران و مدیران خود نیز تأثیر می گذارد. اگر مصرف مواد مخدر یا الکل به طریقی روی شغل شما تأثیر منفی بگذارد و به استفاده خود ادامه دهید ، ممکن است از یک اعتیاد جدی رنج ببرید. ارائه دهندگان خدمات درمانی می توانند به سوالات شما پاسخ دهند و به شما کمک کنند راه زندگی سالم ، شاد و هوشیار را شروع کنید. هر ماده ای به روشی متفاوت بر بدن تأثیر می گذارد. الکل می تواند کسی را خواب آلود کند ، رفلکس کندی داشته باشد ...
فواید چغاله بادام؛ لُژنشین نوبرانه های بهاری
شدن معده و احساس سیری کمک می کند؛ به گونه ای که اشتهای فرد را مهار کرده و در نتیجه مصرف کالری بیش از حد را محدود می کند. چغاله اگرچه سرشار از چربی هایی از نوع مونو و اشباع نشده است، اما اگر به طور مناسب و به مقدار مناسب خورده شود، برای کاهش وزن مفید است. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت پوست چغاله بادام برای افزایش زیبایی و سلامت پوست بسیار مفید است؛ به گونه ای ...
اختلال اضطراب در کودکان
...> • اختلال اضطراب پس از حادثه (PTSD): اضطرابی که پس از وقوع حادثه ای رخ می دهد. نشانه های اضطراب چیست؟ اضطراب، نسبت به تجربه ای که فرد دارد، متفاوت است. احساس آن از بال زدن پروانه داخل شکم تا ضربان بالای قلب متفاوت خواهد بود. ممکن است احساس کنید از کنترل خارج شده اید یا مغز و بدن شما از هم جدا است. تجربیات دیگر از اضطراب ممکن است شامل کابوس های شبانه، حملات هراس و افکار یا ...
محافظت از سلامت مو ها در ماه رمضان+ راهکار
عنوان یک گزینه طبیعی برای جبران مجدد یون های از دست رفته استفاده می کنند. مواد غذایی را خوب و درست مصرف کنید به دلیل ساعات روزه داری زیاد در هنگام افطار، خوردن غذا ی زیاد معمول است. با این حال، شما همیشه باید سالم ترین غذای ماه رمضان را برای افطار انتخاب کنید. مصرف غذای شور و سرخ شده باعث از دست رفتن مایعات بدن می شود. مو ها به یک تعادل مناسب از امگا 3، اسید های چرب ...
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟
غلات تصفیه شده مانند برنج سفید، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذا های سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای ...
درمان زخم معده با چند خوراکی مفید
دچار زخم معده هستید، می توانید با مصرف این گیاه تولید بیش از حد اسید و تحریک مخاط معده را کنترل کنید. مصرف آلوئه ورا باعث مهار رشد بیش از حد باکتری های هلیکوباکتر پیلوری می شود و بافت آسیب دیده ناشی از اسید بیش از حد را بازسازی می کند. موز: این میوه غنی از نشاسته و ترکیبات قلیایی است که پس از جذب در بدن، منجر به تنظیم pH معده می شوند. خوردن موز به بهبود زخم معده کمک می کند و مواد مغذی آن ...
ترفندهای روانشناسی که زندگی را به کامتان شیرین می کند
فرد نسبت به شما کمتر خواهد شد. اگر می خواهید محبوب باشید، نام همه را به خاطر بسپارید اگر می خواهید نزد همسن و سالان و همکاران خود محبوب باشید، آن ها را با نام کوچک صدا بزنید، چراکه وقتی فردی را با نام کوچک مورد خطاب قرار دهید، آن فرد احساس خاص بودن می کند. افکار خود را هنگام احساس استرس یا اضطراب یادداشت کنید همه ما در برهه ای از زمان استرس یا اضطراب ذهنی داریم ...
چرا مصرف خرما در ماه رمضان توصیه شده است؟
... درمان کم خونی خرما در برگیرنده سطح بالایی از مواد معدنی است که می تواند برای شرایط مختلفی مفید باشد. سطح بالای آهن در آن باعث شده است یک مکمل غذایی عالی برای افرادی باشد که از کم خونی رنج می برند. سطح بالای آهن در خرما می تواند کم خونی را بهبود ببخشد، سطح انرژی بدن را بیشتر کند و خستگی را کمتر کند. سرشار از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان در بدن می تواند وظایف ...
آشنایی با فواید و مضرات امگا 3
فرد به مصرف مکمل های امگا-3 را تمایل داشته باشد، مصرف آن همراه با غذا های حاوی چربی ممکن است به جذب بهتر این ماده مغذی منجر شود. مکمل های امگا-3 متفاوت هستند و حاوی انواع مختلفی از اسید های چرب امگا-3 در نسبت های مختلف و از منابع مختلف هستند. برچسب محصول را پیش از خرید با دقت مطالعه کرده و محصولات معتبر را خریداری کنید. منابع غذایی در یک رژیم غذایی گیاهی می توان ...
تأثیر فوق العاده سبزیجات قرمزرنگ بر سلامتی شما
آن به صورت خام در سالاد است. گوجه فرنگی این یکی از معروف ترین سبزیجات قرمز رنگ است. گوجه فرنگی سرشار از لیکوپین، ویتامین ث و پتاسیم است. خوردن گوجه فرنگی با کمی روغن زیتون در سالاد به بدن شما در جذب مواد غذایی آن کمک می کند. خوردن گوچه فرنگی پخته و پوره شده هم مفید است. تربچه خوردن خام تربچه ممکن است کمی تند باشد. اما وقتی از خواص آن مطلع شوید ...
نحوه عملکرد داروهای ضداضطراب
خود سراغ موادی مانند الکل یا تنباکو می روند. اما این مواد در واقع اضطراب آن ها را تشدید می کند. بنابراین شما باید برای انتخاب بهترین روش کنترل اضطراب خود حتماً از یک متخصص کمک بگیرید. هرگز دارویی را سرخود مصرف نکنید یا سراغ عادت های مضر نروید.
11 فایده چای سبز
معجزه می کند، یا آنها را بسیار بهبود می بخشد. کافئین یک جز تشکیل دهنده ضروری این ابر معجون است و به روش های مختلف می تواند شما را تحریک کند. مقدار مشخصی از کافئین می تواند میزان دوپامین و نوراپی نفرین را افزایش دهد. دوپامین مهم است چون اصلی ترین ماده شیمیایی است که به ما کمک می کند احساس انگیزه و لذت بکنیم. از طرف دیگر نور اپی نفرین به دلیل دیگری مهم است. نور اپی نفرین یک ...