خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید ها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
از میوه ها بعد از افطار و در وعده سحری لازم است، در وعده سحری مصرف گوشت ها، مواد شور و تند، نوشیدنی های شیرین را کاهش دهیم و از شربت های رقیق و استفاده از عسل به جای شکر در اولویت غذایی قرار گیرد. وی تصریح کرد: مواد قندی کند جذب در ماه رمضان باید مصرف شود، اگر افراد افت فشار خون دارند این اتفاق معمولاً به دلیل کم آبی بدن است، باید روزه داران از سبزیجات آب دار و سالاد میوه به وفور ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
ای که از یک تحقیق داشتم اگر سیب به صورت ناشتا مصرف شود در کنترل گرسنگی روزانه به علت فیبر بالا تأثیرگذار خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذاهای دیگر داشته باشد، مطالع دیگر نشان می دهد مصرف بیسکوئیت در 12 هفته باعث کاهش وزن بیشتری به نسبت مصرف سیب می شود. وی تصریح کرد: طبق یک مقاله منتشر شده در انگلیس افرادی که صبح ها به صورت ناشتا مصرف سیب را جایگزین قهوه ...
چربی اشباع شده و سلامتی
– مانند گوشت گاو خشک شده، سالامی و یا کالباس – به طور معمول با مقادیر زیادی نمک و مواد نگهدارنده ترکیب می شوند که به طور بالقوه می تواند اثرات سوء بر سلامتی را تقویت کند. سعی کنید که همیشه منابع چربی و اشباع کم فرآوری شده از جمله غذاهایی مانند روغن نارگیل، شکلات تلخ و تخم مرغ را انتخاب کنید. با این حال، باید هنوز هم مصرف کلی را در حد اعتدال حفظ کنید و این مواد را با سایر چربی های سالم مانند ...
کبد چرب چگونه درمان می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، وجود مقدار کمی چربی در کبد طبیعی است، اما مقدار زیاد آن باعث بروز مشکلات برای سلامتی فرد می شود. کبد دومین اندام بزرگ در بدن انسان است که وظایف اصلی آن تبدیل مواد غذایی به سوخت، پردازش چربی در خون، پاک کردن سموم مضر و تولید پروتئین های لازم برای انعقاد خون است. وجود چربی زیاد در کبد افراد باعث التهاب آن می شود و به کبد آسیب می زند. در موارد شدیدتر نیز این مشکل به ...
مهم ترین توصیه های تغذیه ای و بهداشتی مسوول روابط عمومی مرکز بهداشت استان، برای روزه داران در ماه مبارک ...
اشاره به اینکه وعده افطاری هم بسیار حائز اهمیت است، اشاره کرد: دستگاه گوارش به مدت زیادی در حالت استراحت و خالی بوده و نباید با مصرف مواد غذایی نامناسب به ان شوک وارد کرد و در این وعده می توان از موادی مانند یک لیوان شیر همراه سه عدد خرما یا تخم شربت، شربت عسل و آب هویج استفاده نمود. رازیان یادآور شد: وعده شام را می توان به فاصله یک ساعت بعد از افطاری میل کرد و در این وعده باید از غذاهای ...
بلایی که خوردن زیاد گوشت بر سرتان می آورد
گوشت قرمز گرچه بخش مهمی از رژیم غذایی ما را تشکیل می دهد اما افراط در مصرف آن ممکن است برای سلامت تان مضر باشد. این بدان معنی نیست که باید خوردن گوشت را به طور کامل کنار بگذارید، اما خوب است که بدانید مصرف بیش از اندازه ی گوشت با بدن تان چه می کند. 1- ممکن است دچار سنگه کلیه شوید پروتئین های حیوانی مملوء از ماده ای به نام پورین هستند. این ماده تبدیل به اوریک اسید می شود و ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان؛ نکاتی که روزه داران باید بدانند
استفاده کنند، نوجوانان و سالمندان برای دریافت موادمغذی بیشتر در میان وعده قبل از خواب انواع مغزهای خشک مانند پسته و بادام مصرف کنند. در وعده سحر نیز باید مایعات کافی به میزان لازم مصرف شود تا دچار کم آبی و عوارض ناشی از آن نگردد، همچنین توصیه می شود از مصرف غذاهای چرب و سنگین و سرشار از ادویه جات به دلیل ایجاد عطش خودداری کنند. از جمله نوشیدنی های مناسب برای وعده سحر می توان به آب ...
چگونه با ورزش بر سردرد ناشی از روزه داری غلبه کنیم؟
کربوهیدراتی مانند نان، خرما، عسل و غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان مانند شله زرد، شربت، فرنی و بسیاری خوراکی های شیرین دیگر را مصرف کرده باشید. با این ترفند علمی به راحتی می توانید قند را در اختیار مغز خود قرار دهید و سردرد را تا حد زیادی از خود دور کنید. انتهای پیام/
باید و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحری
، کشمش و مویز نیز از جمله مواد غذایی هستند که می توان از آنها استفاده کرد؛چرا که هم ویتامین و املاح دارند و هم قند خون را بالا می برند. وی با تأکید بر مصرف میوه و سبزی فراوان در ماه رمضان، گفت: مصرف زیاد میوه و سبزی باعث می شود آب در بدن ذخیره شده و در طول روز تشنه نشویم؛ در نتیجه باید در ماه مبارک رمضان بین افطار تا سحر چهار سهم یعنی به اندازه چهار عدد پرتقال یا سیب مصرف شود تا دچار کم ...
اصول کلی تغذیه و روزه داری در اپیدمی کووید19
کرده و با رعایت تنظیم انرژی دریافتی و میزان کالری مصرفی، اضافه وزن ایجاد شده و مشکلاتی نظیر کبد چرب، فشار خون، چربی های بالای خون و تنظیم قند را کنترل کرد. وی با بیان اینکه کسانی که به کرونا مبتلا شده بودند و حدود پنج درصد و بیشتر وزن خود را در این بیماری ازدست داده اند تا بازگشت وزن به شرایط قبل از بیماری نباید روزه بگیرند، خاطرنشان کرد: افراد با بیماری های زمینه ای حاد یا مزمن مواجه ...
بیماران کرونایی روزه نگیرند
: خودداری از مصرف غذا های سنگین مانند آش گوشت غلیظ، ماکارونی و سوسیس که هضم آن دشوار است، محدود کردن مصرف غذا های پرچرب و یا سرخ کرده، انواع فست فود ها و غذا های آماده فرآوری شده و ترشی ها و سرکه که سبب خشکی دستگاه تنفس و تحریک آن می شوند از جمله این موارد است. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی کردستان افزود: مصرف نمک، کنسروها، مصرف شیر و لبنیات که ایجاد موکوس در دستگاه تنفسی ...
اصول تغذیه در ماه رمضان در شرایط کرونا
...، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات حتما مصرف شود. دریافت آهن ...
تغذیه ماه رمضان در شرایط کرونایی چگونه است؟
غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس در وعده سحری می شود و با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کرونا فراهم کند، در وعده سحر باید از سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. مظهری تاکید کرد: نوشابه های گازدار ...
علت تنگی نفس و تپش قلب با هم
از جمله دلایل آن می توان به موارد زیر اشاره کرد: در این شرایط قلب به درستی کار نمی کند و خون با سرعت بسیار کمی پمپاژ می شود و به اندازه کافی اکسیژن و مواد مغذی به اندام های بدن نخواهد رسید. این بیماری ممکن است که در پاسخ به حمله قلبی، بیماری کلیوی، دیابت یا فشار خون بالا صورت گیرد . در این دوران هورمون ها دچار نوسان خواهند شد و تپش قلب را به دنبال خواهد داشت که زودگذر است و ...
نخوردن سحری باعث چه عوارضی برای بدن می شود؟
را کاهش و متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. 8. روزه داری بدون سحری موجب می شود فرد تمایل داشته باشد، حجم زیادی غذا در وعده افطار مصرف کند که این امر علاوه بر سنگین شدن معده، ممکن است به برگشت اسید معده به مری منجر شود. وعده سحری ماه رمضان باید چگونه باشد؟ وعده سحر باید سالم و بی خطر باشد تا هم خوب سیرتان کند و هم انرژی لازم بدن برای چندین ساعت را تامین کند ...
محدودیت های شاخص توده بدن (BMI) چیست؟
برای بیماری های مرتبط با چاقی اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر بیماری های مرتبط با قلب را افزایش دهد. اگر BMI بالا و اندازه دور کمر بزرگ با خطرات دیگری مانند فشار خون بالا همراه باشد، ممکن است لازم باشد اقداماتی برای سلامتی تان انجام دهید. همچنین، موارد زیر می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد: فشار خون بالا بالا بودن LDL ("بد") پایین بودن HDL ...
روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح، شرط مقابله با کرونا است
در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود. حیدرزاده با اشاره به اینکه در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود، افزود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار و استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. وی افزود ...
آیا روزه داری در ابتلا به کرونا موثر است؟
آنها کنترل شده نیست نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادی که داروی ضد انعقاد خون مصرف می کنند نباید روزه بگیرند همچنین افرادی که طی هفته های اخیر به کرونا مبتلا شده اند توصیه می شود که تا 6 هفته بعد از بهبودیشان بهتر است که روزه نگیرند. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با تاکید برآنکه افراد بیمار براساس نظر پزشک معالجشان می توانند روزه بگیرند، تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده اصلی ...
کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن از فواید روزه داری است/نکات تغذیه ای ماه رمضان
شده نیست نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادی که داروی ضد انعقاد خون مصرف می کنند نباید روزه بگیرند همچنین افرادی که طی هفته های اخیر به کرونا مبتلا شده اند توصیه می شود که تا 6 هفته بعد از بهبودیشان بهتر است که روزه نگیرند. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با تاکید برآنکه افراد بیمار براساس نظر پزشک معالجشان می توانند روزه بگیرند، تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده ...
10 نکته کلیدی برای حفظ سلامت کلیه ها
کرده و قادر است تا فشار خون را که به کلیه ها آسیب می رساند، افزایش دهد. پس بیاموزید که برچسب های غذایی را خوانده و خوردن غذا های نمکی را محدود کنید. 2- محدود کردن مصرف غذا های سرشار از پروتئین آیا می دانید خوردن پروتئین فراوان مانند گوشت گاو می تواند باعث کار بیش از حد کلیه ها شود؟ مصرف پروتئین فراوان سبب می شود تا کلیه های شما سخت کار کند.برای مثال اگر فعالیت عادی کلیه های ...
مصرف مواد قندی پس از افطار سبب تشنگی فرد روزه دار می شود
فیض بیشتر در ماه مبارک رمضان است، تصریح کرد: برای روزه داری در ماه مبارک رمضان باید سبک زندگی را تغییر بدهیم و غذایی که می خوریم سنجیده باشد. امسال با توجه به بلند بودن روزها نوع تغذیه برای افزایش توان بدن در راستای روزه داری بسیار مهم است که نباید نسبت به آن بی توجهی شود. زین العابدین توضیح داد: بسیاری از افراد بعد از افطار برای بالا بردن میزان قند خون مقدار زیادی شیرینی مصرف می کنند ...
این علائم نشان میدهد کلسترول خون تان بالاست
محدودیت در مصرف غذا های کلسترول بالا را توصیه می کند به عنوان مثال، محصولات زیر حاوی مقادیر زیادی کلسترول هستند: برش های چرب گوشت قرمز گوشت کبد و سایر اعضای بدن تخم مرغ به ویژه زرده محصولات لبنی پرچرب مانند پنیر، شیر، بستنی و کره دارو های کلسترول در برخی موارد پزشک دارو هایی برای کمک به کاهش سطح کلسترول فرد بیمار تجویز می کند. استاتین ...
چرا روی کباب سماق می ریزند؟
خاصیتی قابض دارد و در صورت وجود التهابات یا زخم هایی در مسیر لوله گوارش سبب بهبود آنها می شود و محافظ خوبی برای کبد است. 3. مصرف سماق با کباب سبب کاهش کلسترول و کاهش جذب چربی گوشت مورد استفاده برای طبخ کباب می شود. 4. سماق اسید اوریک خون را کاهش می دهد و به این دلیل سماق همراه کباب استفاده می شود که بدن فرد بتواند اسید اوریک حاصل از هضم کباب را تا حدی کاهش دهد. 5 ...
خواص عرق کاسنی
پروتئین است. این شربت برای افراد گرما زده و افرادی که تب صفراوی یعنی مزاج گرم و خشک مفید است؛ قند، فشار و چربی خون را کنترل کرده و برای پاکسازی کبد بسیار مفید است. مواد لازم برای شربت کاسنی شاتره : عرق شاتره، عرق کاسنی: هر کدام یک لیتر گلاب: نصف لیوان عرق بیدمشک: نصف لیوان سکنجبین: یک لیوان آب لیمو ترش تازه: به مقدار لازم طرز ...
