راههای رفع اختلال خواب در ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه غذایی برای ماه رمضان
ای مشخصی را رعایت کنیم“. این متخصص طب سنتی توضیح می دهد: ” در طول روزه داری، معده در اثر گرسنگی و تشنگی، دچار افزایش حرارت و کاهش رطوبت می گردد. این عوامل موجب ضعف هضم در معده در پایان ساعات روزه داری در روز های بلند سال می شود. اینجاست که توصیه های غذایی ایرانی - اسلامی، با نگاهی عمیق و همه جانبه واردعمل می شود“. دکتر رضایی پور اضافه می کند: ” غذا های سنگینی، چون کله پاچه، آش رشته ...
افطار و سحر چی بخوریم، چی نخوریم؟
تلاش می کند این قند بالا رفته را سریع پایین بیاورد و در نتیجه با افت قند خون روبه رو می شویم. علیرضا یارقلی متخصص طب سنتی در گفتگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس در پاسخ به این پرسش که در ماه مبارک رمضان چه غذا هایی باید مصرف شده و چه غذا هایی مصرف نشود؟، بیان داشت:در ماه مبارک رمضان باید پاکسازی با اصول دقیق صورت گیرد تا در انتهای ماه مبارک رمضان که دچار ضعف نباشید؛ اگر ضعیف باشید ابتلا ...
این گیاه خاصیت خارق العاده ای برای روزه داران دارد
...> حسن فلاح حسینی متخصص فارماکولوژی و عضو هیات علمی این پژوهشکده در خصوص این گیاه دارویی عنوان کرد: خاک شیر از نظر طب قدیم ایران سرد و تر است در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد و در رفع تشنگی و جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان به ویژه در ماه مبارک رمضان موثر است. وی اظهار کرد: در طب سنتی خاک شیر به عنوان ملین، اشتهاآور، تب بر و مقوی معده استفاده شده و با تاثیر بر میزان تیروکسین دمای بدن را ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده روی نکنید زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت ...
توصیه های طب ایرانی به روزه دارانِ ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد ، طب ایرانی برای پیشگیری از این معضلات راه حل ها و راهکار هایی ارائه می دهد: اگر از هر نوع بیماری گوارشی رنج می برید حتما قبل از شروع ماه مبارک با یک پزشک در مورد امکان روزه گرفتن مشورت کنید. در برخی بیماری ها از جمله زخم اثنی عشر گرفتن روزه صحیح نیست و منجر به تشدید بیماری می شود. از مصرف غذا های مختلف و سفره های رنگین ...
راهکار هایی برای رفع سردرد روزه داران
یعنی کاهش سردرد های زمان روزه داری همچنین تنظیم زمان خواب و بیدار شدن برای وعده سحری اهمیت ویژه دارد. برای پیشگیری از سردرد همچنین کم آبی بدن در ایام ماه مبارک رمضان توصیه می شود در مرحله اول نوشیدن آب و مصرف میوه های آب دار بین افطار تا سحر را فراموش نکنید؛ همچنین سعی کنید مصرف چای، نسکافه و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش ها و شربت های خانگی کم شکر را مورد استفاده ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
توجه کرد همانند زمان غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان ...
توصیه های کاربردی برای از بین بردن بوی بد دهان در ماه رمضان
غذا های شور، سرخ شده و چسبناک خودداری کنید. نوشیدن قهوه، چای و سایر نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید. سیگار نکشید. در هنگام افطار آب فراوان بنوشید و در ساعات ناشتایی دهان خود را با آب بشویید و آن را قورت ندهید. چند نکته مهم برای حفظ بهداشت دهان و دندان بهداشت دهان و دندان در ماه مبارک رمضان با بهداشت روزانه شما تفاوتی ندارد. شب قبل از خواب شب و بعد از مصرف وعده سحری مسواک بزنید. حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. زبان خود را با استفاده از مسواک جداگانه تمیز کنید. از دهان شویه بدون الکل استفاده کنید. ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
از سس های پرچرب استفاده کرد. او گفت:روزه داران در ماه مبارک رمضان امسال به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن و برای پیشگیری از بیماری کرونا لازم هستند، باید توجه کنند. توصیه تغذیه ای برای افطار دکتر صبور می گوید: در وعده افطار باید علاوه بر پرهیز از پُرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پرانرژی استفاده کرده و غذا به ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم؟
تغذیه خون فراوانی به دستگاه گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد غذایی در وعده های ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید مصرف سیب، اظهار کرد: 86 درصد یک عدد سیب حاوی مقدار زیادی آب و بخش عمده ای از آن فیبر است و نگهداری آب داخل بافت میوه یا سبزیجات برای بدن راحت تر است و افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند در صورتی که سیب را به عنوان یک میوه برای مصرف همراه پوست انتخاب کنند کمتر احساس تشنگی خواهند داشت. نرگس جوزدانی ، افزود: طبق مطالعه ...
چگونه از حنجره خود مراقبت کنیم؟
.... عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: مراقب رژیم غذایی خود باشید و از زیاده روی در مصرف غذا هایی که باعث تحریک حنجره می شوند، مانند غذا های چرب، با ادویه زیاد و فست فود ها بپرهیزید. وی تاکید کرد: مردم سعی کنند الگوی زندگی سالمی داشته و ورزش سبک روزانه را در دستور فعالیت های جاری خود قرار دهند. استراحت کافی داشته باشند و از تنش های عصبی بی مورد دوری کنند. ...
با تشکر از شب های قدر
برای خودمان اتاق و دفتر و دستک و کولر داشتیم و عملا پادشاه پادگان بودیم غیر از این که زیر گوش سرهنگ نمی زدیم چون فرمانده مان خودش سروان بود و بدن آماده ای هم داشت و نمی شد از این کارها کرد. علی ای حال، دو روز قبل ماه رمضان آن نامه کذایی به فرماندهی واصل شد و با یک پاراف زیبا به دست ما رسید و این آغاز بدبختی بود. همان روز همه مان به یگان پاسدار معرفی شدیم و چهاربند و فانسقه گرفتیم. تنها ...
بیماران قلبی و عروقی در ماه مبارک رمضان به این نکات توجه کنند
گرفتن روزه ندارند. او گفت : بدیهی است که این افراد هم باید از خوردن غذا های حاوی کلسترول بالا و پر حجم و نیز نمک زیاد و استفاده از دخانیات پرهیز کنند. فیضی برناجی افزود : در بیماران با نارسایی شدید قلبی و ضعف عضله ی قلب با توجه به نیاز به مصرف متعادل آب و تعدد دارو های قلبی با فواصل کوتاه مصرف، توصیه به روزه داری نمی شود. او افزود : در بیماران مبتلا به فشار خون، در ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
حذف وعده های غذایی به خصوص سحری روبرو می کنند. نخوردن سحری یا حذف هر کدام از وعده های غذایی می تواند در نهایت به وضعیت تغذیه آسیب بزند. این مشاور تغذیه گفت: از دیگر فاکتور های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان
می توانند با روزه گرفتن سلامت خود را نیز حفظ کنند. منظور از برنامه غذایی متعادل این است که روزه داران در ماه مبارک رمضان همچون دیگر ایام سال سعی کنند در حد نیاز بدن غذا میل کرده، چرا که در صورت کاهش حجم نیاز غذایی، بدن دچار سوء تغذیه و کمبود ویتامین ها و پروتئین ها می شود، همچنان که در صورت مصرف بیش از حد مواد خوراکی دچار اضافه وزن و عوارض ناشی از چاقی خواهند شد. مطالعات متعدد ...
روزه داری در سایه موج چهارم کرونا
که روزه نیستند، به دفعات در فضای باز که تردد کمتر است قرار بگیرند و بدون ماسک تنفس کنند. در طب سنتی نوعی عطش یا تشنگی کاذب وجود دارد که به دنبال کمبود هوای خنک در فرد به وجود می آید. این حس بیشتر در ماه رمضان و به خصوص زمان هایی که فرد طولانی مدت از ماسک استفاده می کند خودش را نشان می دهد پس بهتر است در هوای پاک و خنک بدون ماسک استنشاق کنید تا مشکل تشنگی کاذب رفع شود. بیشتر ...
ترفند های کنترل فشار خون بالا در ایام روزه داری
است که مدیریت آن برای فردی که دچار فشار خون است دشوار خواهد بود. افراد در طول روز روزه می گیرند و تغییرات چشمگیر در نحوه غذا خوردن ، می تواند باعث نوسان فشار خون شود. باور های غلط زیادی درباره فشار خون بالا و روزه داری در ماه رمضان وجود دارد. بیشتر مطالعات انجام شده در زمان های اخیر حاکی از آن است که افراد مبتلا به پرفشاری خون خفیف تا متوسط که به طور موثر با سبک زندگی سالم و دارو ها ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، 4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان را بدانید. بپرهیزید از خوردن غذا های چرب و سرخ شده و همچنین میوه هایی که دارای اسید هستند (به عنوان مثال، میوه های خانواده مرکبات مانند لیمو، گریپ فروت و پرتقال) بپرهیزید. از خوردن غذا های بسیار تند، کنسروها و غذا های فرآوری شده به ویژه آن ها که پایه گوجه فرنگی دارند، بپرهیزید. غذا ...
فواید گیاه آویشن از نگاه طب سنتی
بدن خارج می کند. آویشن در بهبود اختلالات عصبی عملکرد مطلوبی دارد. دمنوش آویشن آرام بخش دستگاه عصبی و مغز است. طبق روایات اسلامی، آویشن باعث خوشبو شدن دهان، تقویت معده، کاهش بلغم مضر تجمع یافته در بدن، کاهش گرفتگی ها و انسداد عروق، رفع نفخ شکم و تقویت نیروی جنسی می شود. دم نوش آویشن برای تهیه دمنوش این گیاه، 1 تا 4 گرم پودر خشک گیاه را در یک لیوان آب جوش دم کرده (به مدت 20 دقیقه) بریزید. پس از صاف کردن محلول را با عسل یا نبات شیرین کرده و میل کنید . منبع: خبرگزاری آنا ...
اهمیت تغذیه مناسب در کودکان پیش از سن بلوغ
دوست ندارند و نمی خورند، مادران نباید به زور متوسل شوند، بلکه باید با طعم دار کردن شیر یا استفاده از شیربرنج و فرنی و حریره بادام نیاز کودک به مصرف شیر را برطرف کنند. مظهری تصریح کرد: وقتی کودک پس از چند دقیقه غذا خوردن، از ادامه دادن امتناع کند و در برابر باز کردن دهانش برای خوردن غذا مقاومت کند، یعنی حجم کوچک معده اش پر شده است و خانواده ها نباید به زور و با اصرار به او غذا بدهند ...
توجه به تغذیه در ماه رمضان همچون نماز یومیه و روزه واجب است
در ماه رمضان و تابستان، برای رفع چاقی اطراف شکم نیز مؤثر است، اگر تپش قلب اضافی ندارید برای رفع عطش حاصل از روزه و گرما می توانید یک لیوان آب معمولی به همراه یک عدد لیموترش زرد رسیده را بدون شکر، بین افطار تا سحر بنوشید. متخصص طب سنتی، ضمن تاکید بر خودداری از خوردن آب جوش سوزان و آب یخ برای پیشگیری از کبد چرب، ادامه داد: برای پیشگیری از سنگ کلیه و دفع آن نیز می توانید یک قاشق مرباخوری ...
در ماه رمضان با غذاهای سالم مراقب سلامت خود باشید...
سبزی و یا یک پیاله کوچک سوپ اشاره نمود. روزه اولی ها مراقب باشند ممکن است این نوجوانان ظرفیت شان پایین تر و تحمل شان کمتر باشد، اما مادران با هوشیاری و رسیدگی برای داشتن رژیم غذایی صحیح و منظم به سلامت فرزندان خود اهتمام ورزند. مادران باید مراقب بی اشتهایی و یا کم آبی بدن نوجوانانی که سال اول است روزه می گیرند باشند تا این نوجوانان دچار مشکل تغذیه ای نشوند. شربت ...
ضرورت مصرف غذای وعده های اصلی در سحری
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز گلستان :دکتر مریم ابومردانی متخصص تغذیه درباره غذاهای مفید در ماه مبارک رمضان گفت:روزه داران باید وعده سحری را وعده اصلی در نظر بگیرند تا با مصرف غذا هایی مانند برنج و خورشت های آبدار به همراه سالاد بدون سس و مقداری ماست غذای فیبردار در اختیار بدن قرار بگیرد و آب بدن در طول روز کاهش نیابد. این متخصص تغذیه داشتن پروتئین ،نشاسته و کربو هیدرات که شیرین و ...