سایر خبرها
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... . در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. سایر توصیه های تغذیه ای بهداشتی در ایام روزه داری: پس از افطار، داشتن تحرک و فعالیت با شدت متوسط که موجب مصرف کالری می شود توصیه می شود. نماز خواندن در اوقات مختلف روز با حرکت هماهنگ تعدادی از ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواد موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشکده علوم پزشکی سیرجان گفت: غذاهای پروتئین مثل انواع کباب ، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو ، سوسیس و کالباس ، پیتزا ، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!
خرما یا عصاره میوه ها باز کنند تا از این طریق املاح و ویتامین های مورد نیاز به بدن شان برسد. کارشناس تغذیه توضیح داد: نوجوانانی که روزه می گیرند با توجه به اینکه در سن رشد هستند باید مواد مغذی خوبی را در فاصله افطار تا سحر دریافت کنند و بهتر است در صورت امکان از مغزدانه هایی همچون پسته، بادام و گردو استفاده کنند، همچنین باید آبمیوه و لبنیات بیشتری مصرف کنند. وی افزود: توصیه می شود که ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان همزمان با شیوع کرونا/ پاسخ های دکتر کمال زاده
از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیربرنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ (بخصوص سوپ شیر)، آش، حلیم بدون روغن و سوپ، خوراک لوبیا، عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان (بهتر است از نانهای سبوس دار استفاده شود) به همراه ماست وخیار یا دوغ و سبزی خوردن یا سالاد و همچنین مایعات به هنگام افطار، شام و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد ...
این سحری، شما را از گرسنگی روزه داری حفظ می کند
همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. صاحبدل با بیان اینکه نخوردن سحری ممنوع است، تصریح کرد: برخی از افراد بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند؛ نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا در سحر، به بدن آسیب می رساند و موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. وی افزود: اگر فردی عادت دارد بدون خوردن سحری روزه بگیرد باید بداند ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
می شود، مناسب نیست. کاهش وزن روزه اولی ها در این ماه طبیعی است اما اگر سعی کنید ویتامین ها و مواد لازم را به درستی به آن ها برسانید، چندان با مشکل کمبود وزن روبه رو نخواهند شد. اگر می خواهید در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذاهای سرخ شده را از وعده سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذاهای گوشتی نروید به دلیل این که برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند. ...
اشتباهات خطرناک غذایی در ماه رمضان
های غذایی سحر: 1- زیاده روی در مصرف ترشی مصرف بیش از حد غذاهای حاوی سدیم یا نمک مانند ترشیجات و همچنین نوشیدن مواد محرک به مقدار زیاد مانند قهوه یا چای منجر به تکثر ادرار و از بین رفتن برخی نمک های معدنی از بدن و احساس تشنگی طی روز می شود. 2- خوردن غذاهای چرب و حاوی قند برخلاف تصور رایج مبنی بر اینکه خوردن وعده های غذایی بسیار شیرین و شیرینی جات در وعده های غذایی ...
فواید خوردن ماست در وعده سحر
... او اضافه کرد: دسته دیگری از روزه داران غذای سحر را می خورند و سپس به محل کار خود می روند. این افراد باید مقداری پروتئین مانند لوبیا یا تخم مرغ بخورند، البته به شرطی که با هم ترکیب نشوند. این کار کمک می کند تا روزه دار در طول روز دچار مشکل هضم غذا نشود. همچنین این افراد می توانند در وعده سحری، پنیر سرخ شده با لوبیا یا تخم مرغ بخورند. رامی صلاح با تأکید بر اینکه وعده غذایی سحری از وعده افطاری در ماه رمضان اهمیت کمتری ندارد، روزه داران را به نوشیدن مقادیر زیادی آب بین وعده های غذایی افطار و سحر تشویق کرد. ...
اصول تغذیه در ماه رمضان با شرایط کرونایی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت : برای تقویت سیستم ایمنی، برطرف نمودن نیاز های تغذیه ای بدن و پیشگیری از کرونا در روزه داری، از 6 گروه اصلی غذایی یعنی نان و غلات، میوه ها، سبزی، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز ها به میزان تعادل و از انواع مختلف استفاده کنیم. مهنوش صاحبدل با اشاره به اینکه وعده سحری مثل یک صبحانه کامل ...
کارشناس تغذیه: سلامت روزه داران نیازمند رعایت اصول صحیح تغذیه است
شامل سوپ ساده و کم چرب، آش با حبوبات کم، حلیم بدون روغن، خوراک لوبیا عدسی، خوراک سبزیجات با کمی نان سبوس دار و تیره به همراه ماست و خیار و سبزی خوردن یا سالاد کاهو و دوغ صرف شود. وی عنوان کرد: در ماه رمضان استفاده از شیر، ماست، میوه قبل از خواب کمک بسیاری در داشتن خواب بهتر و تغذیه مناسب دارد. کرمپور ادامه داد: در وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذایی اصلی در این وعده ...
غذایی ضدسرطان، سنگ کلیه و دیابت مخصوص سحری + طرز تهیه
غذای محبوب در خاورمیانه و شمال آفریقاست گزینه ای مناسب برای سحر های ماه رمضان به شمار می رود؛ چرا که دارای عناصر غذایی کامل از جمله پروتئین است که برای مدت زمانی طولانی، احساس سیری را برای شما به ارمغان می آورد. شما می توانید شاک شوکا را به همراه پنیز، ماست و برش های خیار مصرف کنید. در این گزارش قصد داریم تا طرز تهیه شاک شوکا یا املت تونسی را برای شما توضیح دهیم. مواد لازم ...
بهترین انتخاب ها برای وعده های ماه رمضان
به گزارش مشهد فوری ، در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی شما نباید با حالت عادی تفاوت زیادی داشته باشد و باید به گونه ای باشد که وزن شما کاهش یا افزایش زیادی نداشته باشد. البته برای افرادی که اضافه وزن دارند ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی جهت کاهش وزن مختصر و همچنین کسب آمادگی برای شروع برنامه کاهش وزن بعد از ماه مبارک است. سحری مثل ناهار وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود: انواع چلوخورش ها (البته کم چرب و سرخ نشده)، پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت به همراه سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
غذا خوردن. در واقع ما در دوران روزه داری سه وعده اصلی داریم؛ سحری، افطار و شام. یک فرد روزه دار باید به همه این سه وعده توجهی ویژه داشته باشد. این متخصص تغذیه ادامه داد: وعده سحری به هیچ عنوان نباید از دست برود و وعده افطار نیز با کیفیت و انتخاب های مناسب همراه باشد. برای شام نیز باید چنین انتخاب های مناسبی وجود داشته باشد. این شرایط باعث می شود که بدن فرد در ماه رمضان دچار کمبودهای مواد ...
6 اشتباه رایج غذایی در ماه رمضان
در ادامه به شش اشتباه در ماه رمضان اشاره می کنیم: مصرف بیش از حد غذا های حاوی نمک مانند ترشی و همچنین نوشیدن مقدار زیاد قهوه یا چای منجر به از بین رفتن برخی نمک های معدنی بدن و احساس تشنگی طی روز می شود. خوردن وعده های غذایی شیرین در وعده سحر احساس گرسنگی را از بین می برد، در واقع معده را سنگین می کند. مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم و مصرف ...
6 روش مفید برای بیدار شدن به موقع هنگام وعده سحری
شش روش برشمرده که برای بیدار شدن در زمان وعده غذایی سحر بدون سختی می توان آن ها را دنبال کرد: 1 – نوشیدن آب نوشیدن آب در زمان های عادی یکی از مهمترین عناصر سلامتی بخش بدن است؛ در ماه رمضان و در طول شب، نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای حفظ انرژی بدن است که به فرد کمک می کند تا به آسانی برای وعده سحری بیدار شود. 2 – استفاده از ساعت زنگ دار برخی از افراد ...
غذا هایی که رطوبت بدن را در ساعات روزه داری حفظ می کنند
حفظ رطوبت بدن در ساعات طولانی روزه داری بسیار مهم است که با مصرف غذا های مناسب می توان به این مهم دست یافت.
بمب انرژی خوشمزه ومفیدبرای سحری
...: به نقل از پایگاه الیوم السابع، وعده غذایی سحر یکی از وعده های اصلی است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شد؛ چرا که بیدار شدن به منظور خوردن غذا در حفظ سطح قند خون کمک کرده و شما را از سردرد های ناشی از پرهیز خوردن غذا یا نوشیدن به مدت 15 ساعت محافظت می کند. وعده سحری همچنین به بدن شما در فراهم کردن انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه کمک می کند، البته باید توجه داشت وعده سحری ...
طرز تهیه استیک سیب زمینی، غذای جدید
غذاخوری آویشن به میزان لازم نمک، فلفل سیاه، پودر سیر به میزان لازم مراحل تهیه استیک سیب زمینی: ابتدا سیب زمینی ها را بشویید و در یک قابلمه بریزید. قابلمه را آب کنید و بگذارید تا سیب زمینی ها بپزند. سپس پوستشان را بگیرید و آن ها را پوره کنید. وقتی سیب ها پوره شدند، پنیر و ادویه ها را به آن اضافه کنید و به خوبی مواد را با هم ورز دهید تا مواد یکدستی به دست آید ...
خوردن کدام نوع غذاها در ماه رمضان لازم است؟
تغذیه افزود: هنگام تغذیه خون فراوانی به دستگاه گوارش سرازیر می گردد که به همین دلیل بی حالی و کاهش توان فعالیت فکری به محض پایان غذا خوردن اتفاق می افتد بنابراین بدیهی است که روزه داری با استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن به ویژه به دستگاه مغزی-عصبی به سلامت بدن و ایجاد فرصت کافی برای فعالیت مناسب و کافی فکری کمک شایانی می کند. وی همچنین در خصوص روش مصرف مواد ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
غذا ها تعادل ایجاد کرده و بدانید خوردن سالم، امری مهم است. شما نباید از رژیم غذایی معمول خود خیلی دور شوید. باید بدانید شما ممکن است در ایام روزه داری نیز اضافه وزن پیدا کنید. کربوهیدرات ها به همراه اندکی چربی می تواند گروه غذایی مهمی در این زمان باشد. سرویس سلامت همگانی انگلیس پیشنهاد می کند شما غذا های بسیار روغن دار، سرخ شده و یا قندی مصرف نکنید. بجای آن از منابع سالم تر کربوهیدرات ...
ماه رمضان چکار کنیم در طول روز تشنه نشویم؟
به گزارش خبرگزاری رسا، ماه پربرکت رمضان فرار رسیده و خوان پرنعمت الهی به وسعت گیتی گسترانیده شده است. این ماه، جدای از برکات معنوی و روحی آن، زمان بسیار مناسبی برای استراحت دستگاه های مختلف بدن است که 11 ماه در فعالیت مداوم بوده اند. دانستن اصول تغذیه ای مناسب و متناسب با این ماه عزیز می تواند شرایط روزه داری را سهل تر کند.برای این منظور با دو تن از اساتید طب مدرن و طب سنتی به گفت وگو ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
این مواد سبب افزایش قند خون و مستعد شدن افراد برای ابتلاء به دیابت شده و می تواند قند خون را بالا برده و افراد را به مرحله پیش دیابت برساند. وی خاطرنشان کرد: تداوم مصرف شیرینی همچنین مواد مغذی موجود در بدن را کاهش می دهد یعنی به دنبال مصرف شیرینی، اشتهای افراد برای خوردن غذا کاهش یافته بنابراین بدن نمی تواند دیگر مواد غذایی حاوی مواد مغذی را دریافت کند. روزه داران و لزوم ...
باید ها و نبایدهای تغذیه ای روزه داران چیست؟
بیشتر استفاده شود. وی اضافه کرد: باید افراد روزه دار خوردن وعده سحری را حذف نکنند به دلیل اینکه در وعده افطار نمی توانند همه مواد غذایی را یکجا مصرف کنند، خوردن هر دو وعده افطار و سحر در ماه رمضان لازم است و توجه به تغییر نوع مصرف مواد غذایی در این دو وعده برای تشنگی و گرسنگی کمتر، کاهش افت قند خون و فشار خون در طول روز ضروری است. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم ...