خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
...> - در این ماه انجام چه نوع ورزش هایی بیشتر توصیه می شود؟ در جهت ارتقای سلامتی برای عموم افراد جامعه و همچنین برای حفظ آمادگی جسمانی حتی برای افراد حرفه ای٬ بهترین ورزش در طول ماه مبارک رمضان پیاده روی و شنا بعد از افطار است. دوچرخه سواری و حتی کوه پیمایی سبک نیز می تواند مطلوب باشد؛ اما علاوه بر رعایت زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان باید شدت ورزش نیز کاهش داده شده و ضمناً توانایی های خود ...
روغن پالم قرمز؛ منبعی غنی برای جبران کمبود ویتامین A در مادران باردار و شیرده
... مصرف مکمل با دوز بالا در اوایل دوران شیردهی امکان پذیر است، اما اثرات تراتوژنیک دوزهای بالای ویتامین A مانع استفاده از آن در دوران بارداری می شود. از آن گذشته در یک مطالعه، دوز توصیه شده پس از زایمان (209 میکرومول) رتینول، وضعیت ویتامین A مادر را برای بیش از چند ماه در زنان حفظ نکرد. و در آخر، غنی سازی مواد غذایی بخصوص در مناطق روستایی که خانوارها غذایشان را خودشان تولید می کنند و سیستم ...
بازی ورزش و بهبود علائم زوال عقل
انجام است. در یک مطالعه آزمایشی، محققان از بازی ورزش که ترکیبی از ورزش و بازی های ویدئویی است، برای تمرین گروهی از افراد مسن با زوال عقل که در مراکز مراقبت طولانی مدت زندگی می کردند، استفاده کردند. محققان دریافتند که تمرین بازی ورزش باعث بهبود اندام تحتانی و عملکرد شناختی، زمان واکنش گام برداری و علائم افسردگی در این گروه می شود. در سراسر جهان، بر اساس آمار منبعی مورد اعتماد ...
هر روز کیوی بخوریم
نتایج یک مطالعه ای جدید در ژاپن می گوید یکی از تأثیرات مهم خوردن کیوی در هر روز، بهبودی عوارض جانبی ورزش شدید است. میوه هایی مانند سیب و خیار از محبوب ترین میوه های جهان محسوب می شوند، اما کیوی سهم چندانی در میوه های محبوب جهان ندارد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که ممکن است کیوی مجموعه ای از فواید سلامتی را داشته باشد که یکی از این تاثیرات مهم، بهبودی از عوارض ورزش (شدید) است ...
غذایی برای حفظ رطوبت بدن در ماه رمضان/ راهکارهایی ساده برای درمان گلودرد
است باعث بروز نوروپاتی دیابتی در بیمار شود. غذا هایی که رطوبت بدن را در ساعات روزه داری حفظ می کنند حفظ رطوبت بدن در ساعات طولانی روزه داری بسیار مهم است که با مصرف غذا های مناسب می توان به این مهم دست یافت. درمان گلودرد با ساده ترین راهکارها متخصصان می گویند با رعایت برخی نکات می توان باعث التیام و تسکین گلودرد شد. دردناکترین سندرم مرتبط با ...
ورزش منظم ممکن است به محافظت در برابر کووید شدید کمک کند
برخاستن و حرکت کردن (یا بی حرکت ماندن) خطر کووید را تغییر می دهد. برای مطالعه ی جدید که در مجله ی British Journal of Sports Medicine منتشر شد، پژوهشگران و پزشکان مراکز پژوهشی مختلف در آمریکا اطلاعات مربوط به مقدار ورزش کردن افراد را به همراه اطلاعات مرتبط با اینکه آیا سال گذشته به خاطر کووید در بیمارستان بستری شدند یا نه، تجزیه و تحلیل کردند. سیستم مراقبت های بهداشتی سازمان کایزر پرمننته ...
اثرات منفی و بلندمدت ویروس کرونا بر ریه چیست؟
... بنابر گزارش ایندیپندنت، در این مطالعات، روی حدود 250 بیمار دارای عوارض ریوی پس از سه تا 12 ماه از ابتلا به کووید-19، مطالعه خواهد شد. برخی از این بیماران با دستگاه بسیار پیشرفته زِنُون ام آرآی اسکن می شوند که تاثیر فعل و انفعالات گازی داخل ریه را نشان می دهد. این مطالعات ابتدا به مدت یک سال وضعیت بیماران را مورد ارزیابی قرار می دهد و سپس با توجه به سابقه مریض، برای مدت زمان طولانی تری ادامه خواهد یافت. انتهای پیام ...
نکاتی برای مراقبت از چشم ها در مواقع دورکاری
شفاآنلاین سلامت اگر شما هم جزو کسانی هستید که به دلیل همه گیری بیماری کووید-19 ناچارید از خانه، وظایف شغلی خود را انجام دهید پس لازم است نسبت به حفظ سلامت چشمهایتان دقت کافی را داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین : "آکادمی چشم پزشکی آمریکا" در همین رابطه یادآوری کرده است: نگاه کردن مداوم و طولانی مدت به نمایشگر لپ تاپ، تبلت و گوشی همراه موجب وارد شدن فشار مضاعف به چشم ها می شود که با ...
محدودیت تردد در مسیرهای تفریحی شهر همدان تشدید شد
غروب آفتاب و زمان اذان جاده های نسبت به طول روز شلوغ تر می شود. وی افزود: دور دور خودروها در ساعات پایانی شب و پیش از آغاز طرح محدودیت شبانه در بلوار اسلامیان شهر همدان زیاد است اما با آغاز طرح محدودیت شبانه از ساعت 22 این بلوار نیز خلوت می شود. سرهنگ جمالی بیان کرد: با وجود محدودیت تردد خودرو به سمت بلوار ارم و گنجنامه شاهد افزایش حضور پیاده افراد برای پیاده روی در این 2 مسیر هستیم هم اینک تمامی شهرستان های استان همدان در وضعیت قرمز کرنایی هستند. ...
با ورزش به جنگ کرونا بروید
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ، شبکه تلویزیونی ب. اف. ام فرانسه (BFMTV) گزارش داد نتایج یک مطالعه نشان می دهد انجام دادن ورزش منظم، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و راهی مناسب برای مقابله با کووید-19 است. ساعت های ورزش در خارج از منزل، برای برخی به امری ضروری تبدیل شده است. دختر جوان فرانسوی گفت: "اوایل ماه نوامبر با خودم گفتم باید ورزش را آغاز کنم وگرنه نمی توانم در برابر ...
راه و رسم ورزش در ماه رمضان
ب باید بگویم ورزش کردن در شرایط روزه داری کمی متفاوت تر از روزهای عادی است و شما باید یک سری نکات را در ساعات و نوع فعالیت بدنی خود رعایت کنید. در ادامه سه راهکار ساده ولی مهم و کاربردی برای تان دارم تا بدون آسیب رساندن به بدن تان، ورزش کنید. بهترین زمان برای ورزش کردن در ایام روزه داری، یک ساعت بعد از افطار است چون انرژی کافی برای فعالیت بدنی دارید. یادتان نرود که اگر می خواهید بعد از ...
تبلت هواوی میت پد 10.4 هم اکنون در ایران
رصد کرده و چنانچه در حالت نامناسبی از حیث سلامتی قرار داشته باشید، به شما هشدار می دهد. این قابلیت به ویژه برای کودکانی که در طول روز ساعات طولانی به کار با تبلت می پردازند، بسیار مفید بوده و از دغدغه ی والدین می کاهد. تبلت میت پد 10.4 با بهره گیری از قابلیت جدید eBook Mode (حالت مخصوص مطالعه)، روشنایی و کنتراست تصویر را به صورت هوشمند متناسب با وضعیت نور محیط تنظیم کرده و در نتیجه مطالعه ...
از بهبود فشار خون و کنترل قند تا عملکرد بهتر مغز/ نگاهی به تحقیقات علمی دنیا در خصوص فواید روزه
نشان داده است که روزه داری می تواند به طور طبیعی سطح هورمون HGH را افزایش دهد. یک مطالعه بر روی 11 بزرگسال سالم نشان داد که روزه داری به مدت 24 ساعت به طور قابل توجهی سطح HGH را افزایش می دهد. یک مطالعه کوچک دیگر در 9 مرد نشان داد، روزه داری منجر به افزایش 5 برابری نرخ تولید HGH می شود. بعلاوه، روزه داری به حفظ سطح قند خون و انسولین ثابت در طول روز کمک می کند که مجدد به تولید بیشتر هرومو ...
تاثیر بلندمدت ویروس کرونا بر ریه چیست؟
برچسب ها دانستنی آنلاین ریه شیوع ویروس کرونا در جهان عوارض کرونا برچسب ها
تاثیر کمبود ویتامین دی برعملکرد عضلات در میانسالان 28 فروردین 1400 ساعت: 13:1
به گزارش سپید، متخصصان استرالیایی اظهار داشتند: کمبود سطح ویتامین D در جریان خون می تواند تاثیر منفی بر عملکرد ماهیچه ها به ویژه در افراد میانسال داشته باشد که دلیل آن کاهش تولید انرژی است. متخصصان در بررسی روی موش های آزمایشگاهی مشاهده کردند: موش هایی که دچار کمبود ویتامین D بوده اند حدود 40 درصد با کاهش عملکرد میتوکندریایی در عضلات مواجه بودند که بر توانایی آن ها در تبدیل انرژی از ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان؟
...، همچنین روزه داران می توانند حدود دو مرتبه در هفته ورزش های قدرتی را انجام دهند تا قدرت عضلات بدن آنها حفظ شود. وی خاطرنشان کرد: ورزشکاران در روزهای عادی ممکن است روزی 1 تا 2 مرتبه به مدت 2 ساعت فعالیت هوازی انجام داده و هفته ای 3 مرتبه نیز تمرینات قدرتی انجام دهند، اما در ماه مبارک رمضان توصیه می شود فعالیت های هوازی را به یک نوبت ( پس از افطار ) کاهش داده و تمرینات قدرتی را نیز ...
6 روش مفید برای بیدار شدن به موقع هنگام وعده سحری
شش روش برشمرده که برای بیدار شدن در زمان وعده غذایی سحر بدون سختی می توان آن ها را دنبال کرد: 1 – نوشیدن آب نوشیدن آب در زمان های عادی یکی از مهمترین عناصر سلامتی بخش بدن است؛ در ماه رمضان و در طول شب، نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای حفظ انرژی بدن است که به فرد کمک می کند تا به آسانی برای وعده سحری بیدار شود. 2 – استفاده از ساعت زنگ دار برخی از افراد ...
5 ماده غذایی موثر برای کاهش فشار خون
....میزان استاندارد مصرف نمک، 6 گرم در طول روز است. به طور میانگین بسیاری از افراد بیش از این مقدار نمک مصرف می کنند. همچنین افراد به طور غیرمستقیم و با مصرف نان و سایر غذا های فرآوری شده میزان قابل توجهی نمک مصرف می کنند که نسبت به آن بی توجه هستند. متخصصان می گویند ورزش کردن و داشتن تحرک کافی عامل موثر دیگری برای کاهش فشار خون است. سعی کنید از ورزش های هوازی چند نوبت در هفته استفاده کنید. پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا از جمله ورزش های بسیار مفید برای کاهش فشار خون بالا هستند. ...
22 دقیقه تمرین ورزشی روزانه خطر کووید 19 شدید را دور می کند
وقتی صحبت از تمرین ورزشی می شود، اغلب فکر می کنیم استاندارد لازم روزانه 1 ساعت است. مطالعه ای که در سال 2016 انجام شد نشان داد که افراد باور دارند مدت زمانِ ورزش ایدئال 60 تا 75 دقیقه در روز است. اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که درواقع ما میزان فعالیت روزانه مان را به یاد نمی آوریم. بهرحال، 22 دقیقه فعالیت روزانه در روز برای رسیدن به 150 دقیقه ورزش در هفته بیشتر از کافی است. مؤثرترین روش برای ...
رسیدن به اندامی متناسب با راهکارهای خانگی
نسبت نیاز، برنامه تنظیم شده باشد. نیازی نیست به بدن خود فشار وارد کنید تا با مقاومت متابولیسمی مواجه شوید. بهتر است در طول هفته یک الی سه روز را به استراحت اختصاص دهید اما حتما در روزهای استراحت برنامه غذایی خود را کنترل کنید. برای نتیجه از تمرینات باید زمانی بیشتر از 40 دقیقه را به ورزش بپردازید. در صورت نیاز به میان وعده حین ورزش، گزینه های مناسب مانند فیله مرغ، آب، موز، تخم مرغ و گوشت یا ماهی ...
کاهش فشار خون با ورزش منظم
نشان می دهد که تقویت ورزش تا 5 ساعت در هفته می تواند در برابر فشار خون بالا در میانسالی به ویژه اگر در سی، چهل و پنجاه سالگی پایدار باشد . در مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا در 15 آوریل، محققان تقریباً 5000 بزرگسال 18 تا 30 ساله را به مدت 30 سال دنبال کردند. از شرکت کنندگان در مورد عادات ورزشی، سابقه پزشکی، وضعیت سیگار کشیدن و مصرف الکل سؤال شد. فشار خون و وزن همراه با ...
اختصاصی/ تاثیر کاکائو بر کاهش استرس مردان
پس از آن ناشناخته است . دانشمندان دانشگاه بیرمنگام انگلستان اولین تحقیق را برای بررسی این سوال انجام داده اند. نتایج تحقیقات آنها نشان می دهد که نوشیدن کاکائو، که سرشار از فلاوانول است، در ساعات قبل از یک رویداد استرس زا می تواند جریان خون را در طول آن رویداد بهبود بخشیده و به بازیابی عملکرد اندوتلیال در مردان زیر 45 سال پس از آن کمک کند. دکتر کاتارینا رندیرو، نویسنده ارشد این مطالعه در ...
نکاتی درباره نوشیدن آب بعد از ورزش
ها مواد معدنی در خون هستند که شامل نمک، پتاسیم، بی کربنات و کلرید شده و با تعریق به هنگام ورزش از بدن دفع می شوند. یکی از نویسندگان این مطالعه اعلام کرده که پیش تر نظریه های مختلفی برای علل گرفتگی های عضلانی وجود داشت، اما این نخستین باری است که به طور قطعی ثابت شده است که تخلیه الکترولیتی بدن عامل اصلی این گرفتگی ها است. نتایج آزمایش های این تیم متخصصان نشان داد افرادی که پس از ...
آیا خوردن کاکائو می تواند به کاهش وزن افراد چاق کمک کند؟
براساس نتایج مطالعه جدید، جایگزین کردن یک فنجان کاکائو در طول روز به جای برخی میان وعده های ناسالم می تواند به کاهش وزن افراد چاق کمک کند، حتی اگر این افراد رژیم های پرچربی استفاده کنند. محققان دانشگاه پنسیلوانیا به موش های آزمایشگاهی مبتلا به چاقی و بیماری کبد، مکمل غذایی حاوی کاکائو دادند و متوجه شدند که این مکمل، میزان چربی و آسیب DNA در کبد موش ها را کاهش می دهد. متخصصان با توجه به ...
ماه رمضان چکار کنیم در طول روز تشنه نشویم؟
فراموش شود اما نباید شدید باشد؛ به خصوص در عصر که باعث تشنگی می شود.زمان مناسب یکی دوساعت بعد از افطار است یا ورزش یک دقیقه ای کنید یعنی هر یک ساعت یک دقیقه ورزش کنید. یارقلی خاطرنشان کرد: برخی غذاها غلظت می آورند و چون مایعات نمی خوریم غلظت بدن بالا می رود؛ مانند بادمجان، کشک، ماکارانی و برخی نوشیدنی ها مانند شربت بیدمشک، گلاب، آب زرشک، تمبر، عرق کاسنی و شاتره و آب آلو، کمک کننده و ...
آیا ورزش، کرونا را ضربه فنی می کند؟
بدن ما با ویروس های تنفسی است. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: فعالیت بدنی با شدت متوسط شامل فعالیت هایی است که حداقل 10 دقیقه به طور مداوم طول بکشد و موجب افزایش اندک تنفس و ضربان قلب شود؛ مانند حمل بارهای سبک، بالارفتن مکرر از پله های کوتاه یا پیاده روی. اصغری با اشاره به میزان توصیه شده فعالیت بدنی برای جوانان 18 تا 30 سال، اظهار کرد ...
مطالعه جدید: فعالیت بدنی منظم خطر بستری شدن به دلیل کرونا را کاهش می دهد
. افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند، مقاومت بدنی بالاتری در مقابل بیماری کرونا دارند. این در حالی است که بدن افراد بی تحرک نمی توانند چنین رویارویی قدرتمندی را با کووید-19 از خود نشان دهند. محققان از داوطلبانی که در این بررسی وارد شده بودند، سوالات مختلفی را پرسیدند. این افراد باید مشخص می کردند چند روز در هفته و برای چه مدت زمانی ورزش می کنند. داده های آماری نشان می داد برخی افراد که ...
سرانه و آمار مطالعه در ایران
شده در سال 2018 کشورهایی از جمله هندوستان با 10 ساعت 42 دقیقه مطالعه در هفته و بعد از آن، تایلند، چین، فیلیپین، مصر، چک، سوئد، فرانسه، مجارستان و عربستان سعودی به واسطه ساعات مطالعه مردمشان سرانه مطالعه بالایی داشته و در صدر لیست کتابخوان ترین کشورها قرار گرفتند. متاسفانه سرانه مطالعه در کشورمان، ایران، سال هاست که بسیار پایین بوده و این مسئله مدام توسط مسئولان و کارشناسان و حتی شخص ...
اپل در مطالعه جدیدی، تشخیص ابتلا به کووید 19 توسط اپل واچ را بررسی می کند
رایگان خانگی به شما داده می شود تا آزمایش ابتلا به کرونا و دیگر بیماری های تنفسی بدهید. همچنین از شما درخواست می شود اقدامات بهداشتی اضافه ای را با استفاده از اپل واچ انجام دهید . اپل می گوید مطالعه ی جدیدش حداکثر 6 ماه به طول می انجامد. کسانی که در مطالعه شرکت می کنند، باید در تمام ساعات روز و شب اپل واچ به مچ دست ببندند. پیش تر در گزارش بیمارستان مانت سینای به این موضوع اشاره ...
