خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
غذا خوردن از نوشیدن آب اجتناب کنید، زیرا این موضوع می تواند باعث بروز مشکلات در فرآیند هضم غذا شود. 2 - مصرف خرما به طور سنتی مصرف خرما در آغاز افطار مرسوم است. به دلیل آنکه خرما دارای قند است، یک انرژی زای طبیعی محسوب می شود. برخی افراد در طول روزه داری از سردرد گلایه دارند. این امر به دلیل افت قند خون است. مصرف تنها 2 خرما می تواند باعث تامین قند خون و خلاصی از سردرد شود. ...
مخوف ترین آسیب های عصبی دیابت نوع 2به بدن
شده است و فرد گیرنده درد ندارد. همین موضوع باعث می شود که این افراد پس از جراحت پا نسبت به درمان درست آن بی توجه باشند. در صورت بی توجهی و عفونت محل جراحت این موضوع می تواند خطراتی مانند قطع پا را به همراه داشته باشد. از دیگر علائم نوروپاتی دیابتی می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- احساس مور مور شدن و سوزش 2- درد یا گرفتگی شدید 3- افزایش حساسیت به لمس کردن، در برخی افراد وزن ...
چرا توصیه می شود سحری ماست بخوریم؟
ها در برابر پوسیدگی و نابودی بوی بد دهان در طول روز است. 5- ماست سرشار از پتاسیم است که می تواند باعث کاهش اثر سدیم در بدن شود. پتاسیم باعث کاهش خطر گرفتگی عضلات می شود و سطح فشار خون فرد را کنترل می کند. 6- دستگاه گوارش انسان دارای باکتری های مفیدی (پروبیوتیک) است که برای حفظ سلامتی بدن بسیار ضروری هستند. مصرف ماست در روزه داران به افزایش باکتری های مفید دستگاه گوارش کمک می ...
مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری ممنوع+ علت
های اصلی در ماه رمضان خواند و گفت: نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی عنوان کرد: غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند و یا غذاهای سبکتر شبیه وعده صبحانه برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند برای وعده سحر می تواند مناسب باشد. ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
مانند کاهو، خیار، هندوانه، خربزه ، طالبی و مرکبات استفاده شود. عبداللهی یادآور شد: از نوشیدن زیاد چای به خصوص چای پررنگ در وعده سحری اجتناب کنید چرا که چای ضمن اینکه باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. مدیر کل دفتر ...
نکاتی مهم درباره صبحانه یک مادر باردار
در رژیم غذایی خود کمی تسکین یابند. مصرف غذاهای فیبردار سبب می شود که خانم های باردار در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشند و کمتر به سمت مصرف غذاهای حاوی قندهای ساده مانند شیرینی و شکلات گرایش داشته باشند. برخی از غذاهای غنی از فیبر که می توانید در رژیم بارداری خود قرار دهید، عبارتند از: غلات سبوس دار مانند جو، دانه کتان، دانه چیا، کلم بروکلی، ذرت شیرین، انجیر، سیب، موز و گلابی . ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
باعث افزایش قند خون می شوند. مصرف شیرینی ها و سرخ کردنی ها به عنوان غذاهای ناسالم طبقه بندی شده و علاوه بر ایجاد اضافه وزن، می تواند سلامت سیستم ایمنی بدن را به خطر اندازد. افزایش سریع وزن و ایجاد چاقی همچنین می تواند فرد را در معرض ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و دیابت قرار دهد که بیماری هایی زمینه ای و پر خطر برای ابتلا به کووید 19 محسوب می شوند. به طور کلی متخصصان ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان همزمان با شیوع کرونا/ پاسخ های دکتر کمال زاده
. بعضی ها هم مصرف مواد قندی و شیرینی را ترجیح می دهند درحالی که باید بدانند مصرف مواد قندی به مقدار زیاد در هنگام سحر باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون می شود. با توجه به اینکه هورمون انسولین موجب کاهش قند خون می شود خیلی سریعتر احساس گرسنگی و ضعف ایجاد می گردد. بنابراین توصیه می شود در وعده سحری از غذای کم چرب، مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها استفاده شود که منبع سرشاری از فیبر ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
را ضعیف می کند، با مصرف این مواد غذایی فرد بیشتر در معرض ابتلاء به کرونا قرار می گیرند به همین دلیل افراد باید در ماه رمضان به این موضوع توجه کنند و از مصرف مواد غذایی ذکر شده دوری کنند. چگونه از کم آبی بدن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ توصیه شده است افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر، مایعات کافی بنوشند که شامل آب، چای کمرنگ و آبمیوه می شود. افراد باید از مصرف مایعاتی مانند ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
مرکبات و ... استفاده شود. از نوشیدن زیاد چای به خصوص چای پر رنگ در وعده سحری اجتناب کنید زیرا که چای ضمن اینکه باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. اگرچه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای ...
دلیل نفخ و ورم معده بعد از افطار چیست؟+ درمان
. هرچند که به دلیل تابستان وهوای گرم افراد تمایلی به خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های گرم ندارند اما این موضوع باعث میشود دستگار گوارش خودرا با شرایط تطبیق دهد. فرحبخش توصیه کرد: بهتر است در هنگام افطار، از موادغذایی مانند نان، پنیر، عسل و حلیم به حد متناسب و اندازه مصرف شود وبعد یک تا دوساعت از افطار که معده خودرا تطبیق داد، فرد می تواند شام کامل بخورد تا انرژی از دست رفته ...
با این روش ها روزه داری را آسان کنید
از تمام یا تعداد بیشتری از گروه های اصلی مواد غذایی مصرف شود. روزه داران باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها ، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند. خوردن غذاهای پروتئینی (گوشت و تخم مرغ) در وعده سحری به دلیل افزایش هورمون های القاکننده سیری باید مورد توجه قرار بگیرد. مصرف کافی کربوهیدرات ها (برنج، ماکارونی و نان) برای تأمین ذخایر ...
چند ساعت بخوابیم تا فشارخونمان بالا نرود؟
بدن خود را تنظیم و از بیدار ماندن طولانی در شب پرهیز کنند. افراد برای داشتن یک زندگی سالم حتماً باید زمان مشخصی را برای به رختخواب رفتن و از خواب برخاستن داشته باشند. متخصصان انگلیسی تاکید دارند می توان با اقداماتی ساده، اما تاثیر گذار، فشار خون بالا را کنترل کرد. برای مثال، ورزش کردن و فعال بودن می تواند با سالم نگه داشتن قلب و عروق، به کاهش فشار خون شما کمک کند و خطر بیماری های قلبی و ...
نوجوانان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند
هنگام روزه داری از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند، چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد، اظهار کرد: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است؛ منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و ...
بهترین تغذیه برای ورزشکاران روزه دار
.... دیگر نکات قابل توجه مصرف چای زیاد وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار منجر به ایجاد تشنگی می شود. مصرف شیرینی زیاد به دلیل افزایش ترشح انسولین باعث افت قند در طول روز شده و می تواند گرسنگی را به دنبال داشته باشد. مصرف مناسب و منطقی سبزی و میوه در وعده سحر، علاوه بر تامین مواد مغذی مورد نیاز روزانه، به دلیل دارا بودن فیبر وآب کافی از گرسنگی و تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کند. مصرف آب زیاد در وعده سحر به منظور بیم از تشنگی در طول روز، علمی و منطقی نبوده و مصرف نمک زیاد به دلیل تحریک تشنگی در طول روز مناسب نیست. ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
روزه داری در ماه مبارک رمضان با آداب و اصول خاصی همراه بوده و چگونگی مصرف مواد غذایی و رعایت آن همواره از اهمیت خاصی برخوردار است و این موضوع مهم بارها از سوی متخصصان تاکید شده است. در حالی که ماه رمضان امسال همانند سال گذشته به دلیل انتشار ویروس ناشناخته کرونا حال و هوای دیگری را به خود گرفته است بسیاری از شهروندان با این سوال مواجهند که آیا می توانند در ایام کرونایی با رعایت نکات ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. از سوی دیگر مواد غذایی پرفیبر، قادر هستند آب زیادی در خود حفظ کنند و بدن با استفاده آهسته از آب این غذاها، کمک می کند تا شما دیرتر تشنه شوید. مصرف میوه در وعده سحری مزایای دیگری نیز دارد؛ یکی از دلایل احساس گرسنگی، خالی شدن معده است، فیبرها سرعت حرکت مواد غذایی را در دستگاه گوارش کاهش می دهند و این مسأله باعث می شود که گرسنگی به تأخیر بیافتد. ویژگی های یک ...
رژیم غذایی مفید برای شکست کرونا/ سبزیجات مفید در فصل گرما
: نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده اند و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکاتی روزه کامل بگیرند. زهرا عبداللهی، افزود: نوجوانان هنگام روزه داری از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند، مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد، نوجوانانی که سال نخست روزه داری را ...
کبد چرب در زنان؛ این نشانه ها را جدی بگیرید
این بیماری را کاهش دهد. عامل اصلی این بیماری، تغییرات هورمونی در دوران بارداری است. افزایش چربی در کبد می تواند سلامت مادر و جنین را به خطر بیندازد و باعث عفونت، خون ریزی و نارسایی کبد یا کلیه شود. تغذیه سالم، کنترل بیماری های زمینه ای و توجه به توصیه های پزشک، احتمال ابتلا به کبد چرب را در زنان باردار کاهش می دهد. استفراغ، زردی چشم و پوست، درد در قسمت بالا و سمت راست شکم و خستگی از ...
مادران باردار در سه ماهه نخست و سوم بارداری نباید روزه بگیرند
پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزی، سالاد و میوه را در برنامه غذایی خود بگنجاند و برای تامین کلسیم، بخشی از پروتئین ها و ویتامین های گروه B را به میزان 2 تا 3 لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر روزانه استفاده کند. اباصلتی افزود: چنین مادرانی پس از افطار تا قبل از خواب و تا سحر حداقل هشت لیوان آب و مایعات مصرف کنند تا به دلیل کم آبی بدن، شیر آنها کم نشود و در کنار آن از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز خودداری و برای حفظ انرژی استراحت کافی کنند. ...
این رژیم غذایی کرونا را شکست می دهد!
مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود و استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. این کارشناس بیان کرد: کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و از منابع غذایی این 2 ریزمغذی شامل گروه غذایی گوشت ها و تخم مرغ و گروه غذایی حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود ...
توصیه هایی برای سلامت قلب
سلامت نیوز :اغلب به مردم یادآوری می شود که برای داشتن زندگی سالم، طولانی و شاد حفظ سلامت قلب و مراقبت از این عضو حیاتی اهمیت بسزایی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، در طول عمر متوسط یک فرد، قلب حدود 2.5 میلیارد بار ضربان دارد و خون مورد نیاز برای هر عضو از بدن را تامین می کند. سمت راست قلب خون را به ریه ها که از اکسیژن پر می شود، می فرستد. سمت چپ قلب خون سرشار از اکسیژن را از ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
این مواد سبب افزایش قند خون و مستعد شدن افراد برای ابتلاء به دیابت شده و می تواند قند خون را بالا برده و افراد را به مرحله پیش دیابت برساند. وی خاطرنشان کرد: تداوم مصرف شیرینی همچنین مواد مغذی موجود در بدن را کاهش می دهد یعنی به دنبال مصرف شیرینی، اشتهای افراد برای خوردن غذا کاهش یافته بنابراین بدن نمی تواند دیگر مواد غذایی حاوی مواد مغذی را دریافت کند. روزه داران و لزوم ...
نظر دانشمندان غربی در مورد فواید روزه داری
مدت یک ماه روزه داری مواد غذایی خود رو دفع می کند؛ در حالی که در طول مدت یازده ماه مرتب پر از غذا بوده است. همین طور کبد که دائماً صفرای خود را مصرف می کند، در مدت 30 روز ترشحات صفراوی را صرف حل کردن باقیمانده غذای جمع شده خواهد کرد. دستگاه هاضمه در نتیجه کم خوردن غذا، اندکی فراغت می یابد و رفع خستگی می کند. دکتر آلکسی سوفورین میگوید: جسم به هنگام روزه به جای غذا از مواد داخلی استفاده می ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
آب بودن بدن و مصرف مقادیر زیاد آب و نوشیدنی ها در افطار است. به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود بتدریج مایعات و غذا میل کرده و از مصرف چای پررنگ نیز پرهیز کنند. برای پیشگیری از افت فشار و قند خون نیز توصیه می شود، روزه داران حتما سحری بخورند و از خوردن قند های ساده اجتناب کنند. مصرف مقادیر کافی مایعات و نمک خوراکی می تواند از افت فشار خون طی روزه داری جلوگیری کند . وعده ...
