خانه
5 ماده غذایی موثر برای کاهش فشار خون
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
آفتاب قرار نگیرند، زیرا هر فعالیتی که باعث تعریق بدن شود خطر بروز کم آبی بدن را افزایش می دهد. نوشیدن شربت هایی مانند آب لیموترش با تخم شربتی یا خاکشیر، شربت سکنجبین، شربت شیره انگور و ترکیب عسل، آب و لیموترش، مانع بروز کم آبی بدن می شود. بهترین مواد غذایی برای وعده سحری در ماه رمضان چیست؟ بهتر است افراد در وعده سحری مواد غذایی انرژی زا مصرف کنند، زیرا این انرژی در طول روز به ...
توصیه هایی برای سلامت قلب
گیری بیماری که افراد از میزان تحرک کمتری برخوردار هستند، داشتن قلب سالم بیشتر اهمیت پیدا می کند. این موضوع شناخته شده است که سبک زندگی کم تحرک موجب بروز بیماریهایی از قبیل دیابت و فشار خون بالا می شود و زمانیکه این بیماریها برای طولانی مدت ادامه پیدا کنند، موجب بیماریهای قلبی می شود. علائم اولیه بیماریهای قلبی شامل احساس گیجی، خستگی، تنگی نفس، عرق سرد و سردرد است. کارشناسان توصیه می کنند ...
8 توصیه برای داشتن یک افطار سالم
...: به نقل از العربیه بسیاری از روزه داران عادت دارند پس از یک روز گرسنگی اقدام به تناول کردن حجم بالایی از مواد غذایی می کنند. با توجه به خالی بودن معده، ورود یکباره حجم زیادی از مواد غذایی می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی شود. در این مطلب به مهم ترین توصیه های غذایی در زمان افطار می پردازیم: 1 - مصرف آب پیش از غذا بهتر است پیش از مصرف مواد غذایی ...
آیا می دانید بیماری تنگی دریچه آئورت چیست؟
به طور مادرزادی دیده شود ولی در افراد مسن تر بیشتر روی می دهد. سابقه خانوادگی تنگی دریچه آئورت، استعمال سیگار، فشار خون بالا، کلسترول بالا، ابتلا به دیابت، داشتن تب روماتیسمی خطر ابتلا به تنگی دریچه آئورت را افزایش می دهد. علائم تنگی آئورت شدید افراد مبتلا به تنگی آئورت ممکن است هیچ علائمی در مراحل خفیف نداشته باشند. حتی در آئورت شدید ممکن است علائم خفیف باشند. با ...
در دوران قاعدگی چه بخوریم؟
دارید باید مواد غذایی خاص و مکمل هایی را مصرف کنید. در واقع افراد باید نسبت به نیازهای بدن خود در دوره قاعدگی شناخت پیدا کنند. بهترین راه برای آنکه چرخه قاعدگی خود را بشناسید آغاز کردن از روز نخست مشاهده خون است. به طور معمول چرخه قاعدگی می تواند 28 تا 35 روز طول بکشد. بهتر است برای این کار از یک تقویم استفاده کنید. اگر از قرص های کنترل بارداری استفاده می کنید، این موضوع می تواند باعث برهم ...
نکاتی مهم درباره صبحانه یک مادر باردار
... غلات کامل سرشار از ویتامین B، فیبر غذایی، کربوهیدرات ها و مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و سلنیوم هستند. این مواد مغذی برای رشد و نمو سالم کودک مهم هستند. نمونه هایی از غلات عبارتند از : بلغور گندم، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، جو، برنج قهوه ای و ارزن. در دوران بارداری بدن مادر به آهن اضافی نیاز دارد تا خون بیشتری برای خود و کودکش فراهم کند. فولات برای رشد مناسب مغز و نخاع کودک مهم ...
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
با شرایط سالمند، برنامه روزه داری و وعده های مصرف دارو را برای او مشخص و تعیین کند. این متخصص سالمندشناسی ادامه داد: مطالعات نشان می دهد هیچ ممنوعیتی برای روزه در افراد سالم وجود ندارد ولی سالمندان کم وزن یا مبتلا به انواع بیماری های مزمن، هیپوگلیسمی (قند خون پایین) و هایپرگلیسمی (قند خون بالا)، دیابت، فشار خون، بیماری های تیرویید و انواع بیماری های اعصاب و روان نیز باید با کسب اجازه از ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
پزشک متخصص می توانند اقدام به روزه داری کنند. به گفته وی، در مورد بیمارانی که مبتلا به ویروس کرونا شده و بهبود یافته اند توصیه می شود حداقل تا 6 هفته پس از بیماری اقدام به روزه داری نکنند. وی خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی- عروقی، سرطان و دیابت بیش از دیگران در معرض ابتلا به وضعیت شدید بیماری کووید 19 هستند، به منظور پیشگیری از ...
کبد چرب در زنان؛ این نشانه ها را جدی بگیرید
10 درصد وزن کبد برسد، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب افزایش می یابد. به طور میانگین در 30 درصد افراد بالغ، احتمال ابتلا به بیماری های کبدی مانند کبد چرب وجود دارد. زنان به دلیل تغییرات هورمونی، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. به همین دلیل توجه به علائم کبد چرب در زنان اهمیت زیادی دارد. کم تحرکی و خوردن غذا های ناسالم مانند فست فودها، ابتلا به دیابت، افرایش فشار خون و چاقی از ...
تمرینات ورزشی با روزه داری رمضان منافاتی ندارد
ندارد بلکه به انجام هرچه بهتر فعالیت های ورزشکاران نیز کمک می کند. مصرف تمام گروه های اصلی غذایی ( شیر و لبنیات ، نان و غلات ، سبزیجات و میوه جات ، گوشت ، تخم مرغ ، و حبوبات بدون پوست ) در ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران روزه دار تأکید می شود و ورزشکاران می توانند با یک رژیم غذایی سالم، نیازهای مورد نیاز بدنشان را تأمین کرده و از فوائد روزه برای سلامتی خود برخوردار شوند. ...
پارکینسون؛ از علل ابتلا تا راهکارهای درمانی
پارکینسون ها موقتی، بعضی در جریان بیماری ویروسی، برخی بر اثر مصرف برخی از دارو ها و گاه به دلیل تخریب قسمت هایی از مغز که معمولا در سنین بالا شکل می گیرد، این عارضه در افراد بروز و ظهور دارد. اکبریان بیان کرد: حالات موقتی که مبتلایان به پارکینسون با آن مواجه می شوند گا ه می تواند به دلیل مصرف بعضی از داروها، مثل دارو های اعصاب و روان باشد، ولی افرادی که به دلیل تخریب سلول های مغزی به این ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
بیماری هایی زمینه ای و پر خطر برای ابتلا به کووید 19 محسوب می شوند. به طور کلی متخصصان تغذیه به داشتن وزن مناسب حتی در ماه رمضان تاکید دارند. نوشیدن یک و نیم لیتر آب در فاصله افطار تا سحر آب برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی بسیار ضروری است و از این طریق به سیستمهای دیگر بدن کمک می کند تا کار خود را به درستی انجام دهند. در ضمن آب به حذف سموم از بدن کمک کرده، مواد مغذی را به ...
این سحری، شما را از گرسنگی روزه داری حفظ می کند
صبحانه کامل یا ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات و به منظور تقویت سیستم ایمنی، باید دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی رعایت شود؛ استفاده از تنوع یعنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و حبوبات و همچنین تعادل یعنی همه ...
چگونه با ورزش بر سردرد ناشی از روزه داری غلبه کنیم؟
هادی روحانی عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت بدنی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اظهار کرد: مهم ترین عامل ایجاد سردرد در طول روز برای افراد روزه دار، افت قند خون است که به دلیل نخوردن غذا توسط فرد روزه دار پس از وعده سحر رخ می دهد. این سردرد به طورمعمول اندکی پس از ساعت ظهر بروز می کند و به همراه خود، بوی بد دهان را نیز به دنبال دارد که علامت کاهش قند خون و استفاده بدن از مواد جایگزین قند مانند کتون ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
...> والدین حتما بچه ها را با فاصله زمانی مناسبی هنگام سحر بیدار کنند تا بدون عجله و خوردن سریع که سیستم گوارش شان را دچار مشکل کند، این وعده غذایی مصرف شود. مصرف سبزیجات، پروتئین ها ، غلات و نان ها ، میوه ها و لبنیات در ماه رمضان توصیه می شود. در صورتی که نوجوان تمایل به انجام فعالیت ورزشی دارد ، بهتر است آن را به بعد از ساعات افطار موکول کند. ورزش هایی که باعث تعریق بدن ...
توصیه هایی برای روزه داری در فصل گرما
ناگهانی آب یخ و یا آبمیوه و نوشابه های گازدار پرهیز کنید. توجه به زمان کم بین وعده افطار تا سحر در ایام روزه داری در تابستان، سعی کنید حتما در فاصله این دو وعده از مواد غذایی دارای کربوهیدرات مانند نان یا غلات استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی، افت فشار و قند خون شود. خوردن انواع سبزیها و میوه جات به خصوص گلابی ، انگور ، هلو ، هندوانه و انجیر توصیه می شود. میوه ها به علت داشتن پتاسیم فراوان در ایجاد تعادل نمک در خون دخالت می کنند ضمناً چون حاوی آب فروانی هستند برای پیشگیری از تشنگی مفید هستند. ...
5 راهکار ساده برای خلاصی از پُف صورت
شوند و این موضوع باعث بروز پف صورت می شود. 2 -کاهش مصرف نمک یکی از اصلی ترین دلایل پف کردن صورت وجود سطح بالای نمک در بدن است. نمک تمایل به نگه داشتن آب در بدن دارد و همین عامل باعث تورم و پف صورت می شود. در این زمینه توصیه می شود از نوشیدنی های گازدار و مواد غذایی حاوی سدیم بالا اجتناب کنید. با افزایش سن افراد باید توجه ویژه ای به کاهش مصرف نمک داشته باشند. 3 ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکزمهاباد ، متخصصان تغذیه در ایام روزه داری توصیه می کنند: روزه داران در ایام ماه رمضان باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند؛ بعلاوه مصرف سه وعده غذایی یعنی سحری، افطاری سبک با کالری پایین و شام برای روزه داران ضروری است . برخی افراد پس از افطار دچار سردرد می شوند که بروز آن به علت کم ...
علائمی که نشان دهنده مصرف غذای سالم است
بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. عملکرد ذهنی موثر: این که چطور رژیم غذایی روی عملکرد روانی تاثیر می گذارد ...
مخوف ترین آسیب های عصبی دیابت نوع 2 به بدن
...، پا است. زخم پا به طور گسترده در افراد مبتلا به دیابت دیده می شود و ناشی از نوروپاتی دیابتی است. گرچه بسیاری از انسان ها درد در بدن را بسیار بد می دانند، اما درد یک موهبت است که فرد را از بروز بیماری آگاه می سازد. متاسفانه زخم پای دیابتی بدون درد است، زیرا سطح قند خون بالا باعث آسیب به اعصاب و از بین رفتن آن ها شده است و فرد گیرنده درد ندارد. همین موضوع باعث می شود که این افراد پس از ...
باید ها و نباید های روزه داری در ورزشکاران
آسیب نشود. مدیر مرکز پزشکی ورزشی و تغذیه آکادمی ملی المپیک و پارالمپیک اظهار داشت: آن ها نباید وعده سحر را حذف کنند و بیشتر میوه جات و سبزیجات مصرف کرده تا نیاز آب بدن خود را تامین کنند. در وعده سحر نان و غلات سبوس دار استفاده کنند تا در طول روز به خاطر افت قند خون، دچار ضعف بدنی نشوند. ورزشکاران فراموش نکنند که پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری ...
رسیدن به اندامی متناسب با راهکارهای خانگی
که باید برای داشتن اندام متناسب در نظر گرفت، استفاده از مواد غذایی سالم است. انتخاب مواد غذایی مهمترین نکته ای است که می تواند در دست یافتن به اندام متناسب موثر باشد. از این رو باید برخی از گزینه ها را حذف کرد، برخی را به اعتدال مصرف کرد و برخی دیگر را روزانه در برنامه غذایی به کار برد. با توجه به این دسته بندی بهتر است آنها را به صورت مجزا بررسی کنیم. مواد غذایی که باید حذف شوند روغن ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در ایام کرونا
رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در عین حال مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی سطح گلوکز خون، چربی های خون و فشار خون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. در اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری مفید است. در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی ...
اصول روزه داری در دوران همه گیری کرونا
.... با توجه به مطالعالت مبتنی بر شواهد، متخصصان علوم پزشکی همگی معتقدند که نخوردن غذا به طور متناوب مانند روزه داری اسلامی، نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند، بلکه سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش واکنش های التهابی در بدن و همینطور ارتقاء واکنش بدن می شود. بنابراین، به طور کلی، همه افراد زیر 65 سال با رعایت نکات بهداشتی عمومی و رعایت نکات تغذیه ای که بدان ها اشاره می کنیم، می ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
است افزایش می یابد که این خود باعث سردرد، سرگیجه، عصبانیت، ضعف، کم تحملی ، افت قند خون و زخم معده می شود. این موضوع به خصوص برای افرادی که کار فکری انجام می دهند و همچنین دانشجویان و محصلان بسیار رخ می دهد. وعده سحری حتما باید مصرف شود تا فرد در طول روز دچار مشکل تمرکز و افت یادگیری نشود. اولیایی یادآور شد: سحری باید انرژی روزانه را تامین و افت قند خون را کنترل کند و به همین دلیل باید از ...
