خانه
مادران شیرده مراقب مصرف چربی باشند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا روغن زیتون برای نوزادان مفید است؟
رژیم غذایی کودک پس از شش ماهگی استفاده کنید. روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است که برای جلوگیری از بیماری های قلبی وعروقی و سرطان ها در کودکان، کاهش بیش فعالی، رشد و توسعه و مغز و کاهش خطر ابتلا به چاقی مفید است. دقت کنید روغن زیتون را هرگز نباید بیش از یک چهارم قاشق چای خوری برای 10 گرم غذای کودک استفاده کنید. مصرف بیش ازحد روغن زیتون می تواند منجر به اسهال شود اما مصرف مناسب ...
افزایش امگا 3 بدن با مصرف این خوراکی های ساده و ارزان
، دانه های کتان و روغن های گیاهی یافت می شوند. این کارشناس تغذیه می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 فقط در ماهی های قرمز گران قیمت وجود ندارد، بلکه در انواع مختلفی مانند ماهی خال مخالی و شاه ماهی نیز یافت می شود. وی همچنین خواستار توجه به ماهی ساردین و آنچو نیز در رژیم غذایی شد. پیش از این پزشکان گفته بودند علائمی مانند تحریک و خشکی پوست، افسردگی، خشکی چشم، درد مفاصل و مشکلات مو می تواند نشانه کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 در بدن باشد. ...
روغن پالم قرمز؛ منبعی غنی برای جبران کمبود ویتامین A در مادران باردار و شیرده
پالم قرمز غنی ترین منبع طبیعی پروویتامین A کاروتن است و با موفقیت در آزمایشات تغذیه ای تکمیلی بر روی کودکان استفاده شده است. تحقیقات متعدد اثرات مثبت مصرف روغن نخل قرمز بر مادران باردار و شیرده را نشان داده است که دو مورد از آن ها را در ادامه می خوانید: تأثیر مکمل غذایی روغن پالم قرمز در دوران بارداری بر وضعیت ویتامین A مادر و نوزاد در این مطالعه کنترل شده تصادفی دوسوکور ...
این رژیم غذایی کرونا را شکست می دهد!
دلیل داشتن آنتی اکسیدان های مفید و نیز ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود. بهادری با تاکید بر نقشی مهم تقویت سیستم ایمنی بدن و تغذیه مناسب در مقابله با بیماری های تنفسی افزود: برای مقابله با ویروس کرونا از خوردن غذا های چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، انواع کنسرو ها و شور ها و انواع سوسیس و کالباس به دلیل تحریک سیستم ایمنی خودداری شود. وی تأکید کرد: در طول دوران بیماری از ...
علائم کبد چرب در زنان
این بیماری کمک می کنند. از آنجایی که این بیماری در مراحل اولیه قابل درمان است، بنابراین داشتن الگوی غذایی سالم، ورزش و رسیدن به وزنی متعادل و به طور کلی تغییر شیوه زندگی پیشنهاد می شود. توجه داشته باشید اگر کبد چرب به سیروز تبدیل شود بافت کبد تخریب می شود. در این صورت کار درمان کبد چرب هم سخت تر خواهد شد. تا به امروز دارویی برای این بیماری خاموش کشف نشده و مهم ترین روش درمان این بیماری ...
شرایط ویژه روزه داری در دوران کرونا
ایمنی نیز در برابر ابتلا به عفونت ها مقاومت کمتری خواهد داشت و شانس ابتلا به عفونت های میکروبی، عفونت ریه و عفونت روده در او بیشتر خواهد شد. مصرف مایعات هم در این دوران اهمیت بیشتری پیدا می کند. صلاحی می گوید: در اپیدمی کرونا اگر بیماران مایعات مصرف نکنند، خطرناک است. مبتلایان به آسم و آلرژی نیز چنانچه مایعات کمتری مصرف کنند و روزه بگیرند، با خطر بازگشت بیماری مواجه می شوند، زیرا حلق و ...
پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت با مصرف این دانه
باعث کاهش شدت تنگی نفس و تکرر حملات میگرنی می گردد. ترکیباتی همچون اسیدهای چرب غیراشباع (PUFA)، الیگوساکاریدها، استرول های گیاهی و استانول ها و ویتامین B3 موجود در ارزن باعث کاهش کلسترول می شوند. غلات کامل همچنین منابع مهم رژیمی آنتی اکسیدان های محلول در آب، محلول در چربی و غیرمحلول هستند، آنتی اکسیدان های غلات شامل ویتامین A، سلنیوم، اسیدهای فنولیک و اسیدفیتیک هستند، البته ظرفیت آنتی ...
نکاتی مهم درباره صبحانه یک مادر باردار
... غلات کامل سرشار از ویتامین B، فیبر غذایی، کربوهیدرات ها و مواد معدنی مانند منیزیم، آهن و سلنیوم هستند. این مواد مغذی برای رشد و نمو سالم کودک مهم هستند. نمونه هایی از غلات عبارتند از : بلغور گندم، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، جو، برنج قهوه ای و ارزن. در دوران بارداری بدن مادر به آهن اضافی نیاز دارد تا خون بیشتری برای خود و کودکش فراهم کند. فولات برای رشد مناسب مغز و نخاع کودک مهم ...
3 ماهه اول بارداری روزه نگیرید + دلیل
گفته شد هرچند در دوران بارداری ممنوعیت خاصی برای روزه داری مادران باردار وجود ندارد، اما در سه ماه اول بارداری که رشد مغز جنین در این دوران اتفاق می افتد بهتر است تصمیمی برای روزه داری نداشته باشند. اما روزه گرفتن در سه ماهه دوم و سوم بارداری با توجه به داشتن شرایط مناسب و تحت نظر پزشک معالج هیچ مشکلی نخواهد داشت. او افزود: به طور طبیعی روزه گرفتن سبب کاهش قند خون در افراد خواهد شد که ...
هشدار: کبد چرب سبب سیروزکبدی می شود/بخور و نخورهایی برای تقویت کبد
...، باید بدانیم که منظور افزایش آن از حد طبیعی است که این میزان چربی اضافی حدودا بیش از 5 درصد وزن تشخیص داده می شود. از این رو، همین جمله نشان می دهد که یکی از عوامل ایجاد کبد چرب، اضافه وزن است که به دلیل ذخیره و تجمع چربی اضافی و در نتیجه عقب ماندن کبد از مراحل سوخت وساز است. مشخص شده که در مواردی نیز گرسنگی کشیدن طولانی مدت و سوءتغذیه هم در ابتلا به این بیماری نقش داشته است. ...
نخستین نشانه های کم شنوایی و ناشنوایی چیست؟
اکبر اکبریان، کارشناس شنوایی سنجی سازمان بهزیستی چهارمحال و بختیاری با بیان اینکه برخی از خانواده ها باید حساسیت بیشتری نسبت به غربالگری شنوایی فرزند خود داشته باشند، اظهار کرد: وجود سابقه وراثتی کم شنوایی یا ناشنوایی در فامیل یا خانواده، ابتلای مادر به عفونت های مختلف در دوران بارداری مانند آبله مرغان و سرخچه و تولد نوزاد با وزن پایین از جمله فاکتورهای پرخطر محسوب می شوند. وی اولین ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
افطار هستند، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس هستند، بسیار محدود شود؛ به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن هم می شود. وی با اشاره به سایر توصیه های تغذیه ای- بهداشتی در ایام روزه داری با بیان ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
روز فعالیت بیشتری دارند، هستند. نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شوند نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود، خاطرنشان کرد: اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مقدار ...
توصیه هایی برای روزه داری در دوران کرونا
تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی افزود: منابع غذایی حاوی ویتامین A و C و میوه های دارای ویتامین C مانند پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی را روزانه دریافت کنید. "به عنوان مثال مصرف روزانه 1 عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند." همچنین سبزی های دارای ...
خواص نوشیدن آب گرم
می کند و فرایند هضم را کُند می کند اما آب گرم به شیوه ای کاملا برعکس عمل می کند و ضمن بهبود فرایند هضم، کمک بزرگی برای جذب بهینه مواد مغذی است. نوشیدن آب گرم از ابتلا به یبوست نیز پیشگیری می کند. ایمن کردن سیستم تنفسی: مصرف آب گرم می تواند برای سیستم تنفسی شما مفید باشد. آب سرد در این میان، باعث تخریب مخاط می شود و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
نوشیده و از استعمال دخانیات پرهیز شود. این در حالی است که پیش از این سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده بود هیچ مطالعه ای مبنی بر خطر روزه داری و افزایش ابتلا به بیماری کووید -19 دیده نشده است. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان در این ارتباط به خبرنگار ایرنا گفت: در این روزها که با ایام مبارک رمضان و روزه داری مصادف شده، لازم است برخی نکات مهم تغذیه ...
تولید واکسن اچ آی وی، به لطف واکسن های کرونا
...، مصرف زیاد چربی های اشباع نشده موجود در روغن زیتون، آووکادو و آجیل ممکن است باعث افزایش تولید تستوسترون شود. با این حال، چربی های اشباع نشده امگا 6 که عمدتا در روغن های گیاهی یافت می شود، ممکن است به توانایی سلول ها در تولید تستوسترون آسیب برساند. محققان می گویند، فواید رژیم های غذایی کم چرب با هدف کاهش سطح کلسترول، باید در برابر نکات منفی احتمالی آنها مانند کاهش سطح تستوسترون در نظر گرفته شود. ...
روزگار سیاهِ زنان کارتن خواب
حق مادری رو از زنان کارتن خواب بگیریم. کدام حق؟ کدام مادری؟ چرا نمیان توی این پاتوق ها و گرمخانه ها بگردن و نظر خود ما رو بپرسن؟ چرا در مورد مهم ترین بدبختی ما کسایی تصمیم می گیرن که حتی یک معتادرو از نزدیک ندیدن؟! ازشان می پرسم چرا از وسایل پیشگیرانه استفاده نمی کنید یا به شما نمی دهند؟ یکی از زن ها که طاهره نام دارد، می خندد و می گوید: عزیزم! چه تصوری از رابطه برای یک گرم شیشه بین دو معتاد داری؟ فکر کردی یه رابطه عاشقانه است؟! کاری که با ما می شه در واقع تجاوزه. کسی ما ها رو به آدم حساب نمی کنه، حداقل بیان به خاطر اون بچه های بیگناه هر زن معتادی که خودش راضی یه رو عقیم کنند و خلاص! ...
مصرف زیاد روغن زیتون این عوارض را دارد
به استفاده از روغن زیتون روی پوست حساسیت داشته باشند، حتماً با خوردن آن نیز این حساسیت را نشان می دهند. در صورت مشاهده علائم آلرژی بعد از مصرف روغن زیتون حتماً به پزشک مراجعه کنید و به یاد داشته باشید که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و بهتر است که از به وجود آمدن وضعیت های خطرناک باید هرچه سریع تر پیشگیری کنید. 3. تحریک پوست نوزاد یکی از عوارض مصرف روغن زیتون: نوزادان پوست ...
منابع غذاییِ حاوی مواد مغذیِ موثر بر سیستم ایمنی
، دکتر مجید حسن قمی و دکتر فواد عسجدی برعهده داشته اند. مواد مغذی موثر بر عملکرد سیستم ایمنی براساس محتوای این کتاب، مطالعات علمی نشان داده اند که برخی از مواد مغذی، ممکن است سبب بهینه سازی عملکرد سیستم ایمنی ازجمله بهبود عملکرد دفاعی و در نتیجه مقاومت در برابر عفونت و افزایش تاب آوری سیستم ایمنی در مقابله با عوامل خارجی شوند. بسیاری از این عناصر و مواد مغذی از طریق مهار واسطه های ...
لزوم مراقبت بیشتر از مادران باردار در روز های کرونایی
گروه شهرکرد چهارمحال و بختیاری تاریخ انتشار کد خبر 7728639 دانلود PDF نظر دادن به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شهرکرد ، مجید شیرانی رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد با توصیه اکید بر مادران باردار اظهار داشت: در شرایط کنونی شیوع بیماری کرونا ، باید دستورالعمل ها و شیوه نامه های بهداشتی با حساسیت و وسواس بیشتر رعایت شود. ...
روزه داری در ایام کرونا تفاوتی با قبل ندارد/نوجوانان از پرخوری و مصرف زیاد شیرینی پرهیز کنند
کرونا که در مرحله بهبودی قرار دارند تا 6 هفته نباید اقدام به روزه گرفتن بکنند. وی ادامه داد: تغذیه نقش مهمی در برابر بیماری ها دارد، سیستم دفاعی بدن با تغذیه مناسب در برابر عفونت ها و ویروس ها فعالیت می کند لذا در هنگام روزه داری افراد نباید یک وعده سحری و یا افطار را حذف کنند. وی همچنین گفت: افرادی که سال اول روزه داری را تجربه می کنند حتماً در برنامه خود مواد غذایی شامل خرما ...
مادران شیرده مراقب مصرف چربی باشند
دهد که مصرف چربی توسط مادران، تاثیرات بین نسلی بر حساسیت فرزندان آنان به عفونت روده دارد که شاید از طریق فعل و انفعالات میکروبی-ایمنی است. وی افزود: مصرف جهانی اسیدهای چرب اشباع نشده بین سال های 1990 و 2010 به طور قابل توجهی افزایش یافته است، در حالی که زنان در دوران بارداری به دلیل توصیه هایی برای کاهش مصرف چربی اشباع شده، مقدار کمتری از چربی های اشباع شده را مصرف می کنند. ...
نوجوانان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند
مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد، اظهار کرد: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند. رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است؛ منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) باید در ...
مصرف آووکادو چه تأثیری بر روده ها دارد؟
در ادامه با آثار مصرف روزانه ی آووکادو بر روده ها آشنا خواهیم شد. روده ها مملوء از باکتری هستند روده ها بیشترین باکتری را در بدن ما دارند. این باکتری ها می توانند از هزار گونه ی مختلف هم باشند. نگران نشوید، بیشتر این باکتری ها مفید هستند و جلوی رشد میکروب ها و عفونت را می گیرند. معمولاً میزان باکتری های مفید روده 4 برابر میزان باکتری های مضر آن است. و دانشمندان راهی برای ...
علائمی که نشان دهنده مصرف غذای سالم است
داشتن مو هایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در مو های شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در ...
