خانه
نوشیدن قهوه باعث افزایش انرژی بدن و جلوگیری از خواب آلودگی می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز خواب آلودگی بهاری چیست؟
تیتربرتر ؛ حتما شما هم در این روزهای بهاری نسبت به بقیه روزهای سال حس خواب آلودگی بیشتری دارید. شاید علتش مطبوع بودن و پاکیزگی هوا و دمای متعادل بهاری باشد که لذت استراحت و آرامش دادن به بدن را دوچندان می کند اما مشکل خواب آلودگی بهاری برای برخی افراد جدی تر است به نوعی که این افراد با تغییر فصل و آمدن بهار، انرژی بدنشان را از دست می دهند و با تغییرات خلقی مواجه می شوند و تغییر فصلی را با کسالت ...
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
آزادسازی چربی ها از ذخایرشان، مخصوصا چربی های داخلی موجود در کنار اندام ها، کمک می کند. مصرف غلات سفید را توصیه نمی کنیم. به عنوان مثال به جای استفاده از نان های سفید، از نان های سبوس دار استفاده کنید، همچنین به جای برنج سفید، برنج قهوه ای مصرف کنید. 5. به میزان کافی آب بنوشید مصرف کافی آب در طول روز، باعث فعال شدن متابولیسم، دفع سموم از بدن و بهبود سطح سلامتی می شود ...
رمزگشایی از خواب آلودگی بهاری
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، شاید علتش مطبوع بودن و پاکیزگی هوا و دمای متعادل بهاری باشد که لذت استراحت و آرامش دادن به بدن را دوچندان می کند اما مشکل خواب آلودگی بهاری برای برخی افراد جدی تر است به نوعی که این افراد با تغییر فصل و آمدن بهار، انرژی بدنشان را از دست می دهند و با تغییرات خلقی مواجه می شوند و تغییر فصلی را با کسالت، خواب آلودگی شدید و حتی افسردگی فصلی تجربه می کنند. امروز ...
9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان
آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند جذب باشد ...
مکتب طب ایرانی، ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی است
سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
هرگز ناشتا این خوراکی را نخورید
شوند ومنجر به سرطان گردند. به گفته دانشمندان، قهوه باعث افزایش تولید اسید در معده می شود و همچنین مخاط معده را تحریک می کند که باعث حالت تهوع و سوزش معده می شود. در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر، قهوه می تواند باعث ناراحتی های گوارشی شود. در هنگام صبح،محصولات آرد نیز توصیه نمی شود که با معده خالی بخورید. متخصصین تغذیه این غذاها را "راه مستقیم چاقی" می نامند. همچنین می ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
جلوگیری از بروز خواب آلودگی از مصرف غذاهای سنگین در طول روز دوری کنند. توصیه شده است افراد از مصرف مواد غذایی گوشتی، گوشت های فرآوری شده و کنسروها پرهیز کنند، مصرف گوشت قرمز در فصل بهار، احساس خواب آلودگی را در طول روز افزایش می دهد. نوشیدن مایعات به ویژه آب، به دفع سموم بدن کمک می کند و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد به همین دلیل نوشیدن آب، مؤثرترین و ساده ترین روش برای پیشگیری از بروز کسالت و ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
بیدار می مانند و بعد از آن تا غروب استراحت می کنند، اما بهترین کار این است که بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. ...
ایا خواب خوب به زیبایی پوست کمک می کند؟
وسایل الکتریکی خود را حداقل یک ساعت قبل از خواب، خاموش کنید. جدا از این، دیرهنگام ورزش نکنید و کمتر کافئین هم مصرف کنید. بدن خود را گرم کنید افزایش گرمای بدن، باعث می شود بهتر بخوابید. پس قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید. قبل از خواب، میان وعده بخورید. سعی کنید قبل از خواب یک لیوان شیر و عسل یا آب پرتقال بنوشید. این کار، استرس را کم و گردش خون را تنظیم می کند. اگر نیمه شب از ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
مشکلاتی مانند سردرد، عصبانیت، افت قند خون و فشار خون و تشنگی های شدید به ویژه برای افرادی که خارج از منزل فعالیت کنند نیز وجود دارد که استفاده از مواد شیرین سالم مانند خرما در وعده سحر و افطار می تواند به کنترل قند خون آن ها کمک کند. مصرف چای و قهوه پررنگ دفع آب از کلیه ها را افزایش می دهد رئیس انجمن تغذیه استان قزوین بیان کرد: به طور کلی بدن انسان در طول روز برای تامین ید به ...
دانشمندان از تغییر ساعت زیستی بدن بخاطر فناوری خبر می دهند
گفته می شود که نگاه کردن به نمایشگرها قبل از خواب باعث می شود سخت تر بخوابید. نور نمایشگرها ساعت زیستی بدن ما را بهم می ریزد و مقصر اصلی این اتفاق فناوری است. ولی آیا واقعا نگاه کردن به صفحات نمایش تاثیر مخربی روی خوابمان دارد؟ برای خوابیدن به هورمون خواب نیاز دارید که با تاریک شدن هوا در بدن ترشح می شود. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که نگاه کردن به نمایشگرها میزان تولید هورمون خواب ...
7 علت گرسنگی مداوم
خون نیز در زمان کوتاهی بر اشتها تاثیر می گذارد زیرا کاهش قند خون پیام نیاز بدن حتی به رغم وجود کالری کافی را به مغز می رساند. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که همیشه نان سفید مصرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به چاقی قرار دارند. بهترین فاصله بین وعده های غذایی، 4 تا 5 ساعت است که میان وعده ها برای جبران فاصله طولانی بین وعده ها توصیه می شود. غذا خوردن در ساعت های منظم به ادراک بهتر پیام ...
بستن سریع منافذ پوست با دوش آب سرد
زمانی فعال می شود که درمعرض سرما قرار بگیرد؛ بنابراین از دیگر فواید دوش آب سرد این است که باعث فعال شدن چربی قهوه ای بدن می شود.یک تحقیق انجام گرفته در سال 2009 نشان داده است که قرارگرفتن در معرض سرما در 24 شرکت کننده ی این تحقیق، چربی های قهوه ای را 15 برابر فعال تر می کند. به این معنا که اگر فردی دوش آب سرد را به طور منظم در برنامه ی روزانه داشته باشد، در طول سال می تواند 4 کیلوگرم وزن خود را از ...
هنگام تب، هرگز این اشتباه ها را مرتکب نشوید!
نوشیدنی ها را مصرف نکنید زمانی که تب دارید، باید از خوردن نوشابه و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. زیرا این نوشیدنی ها درست در زمانی که بیش ترین نیاز را به هیدراته کردن بدن داریم، می توانند باعث دهیدراته شدن بدن شوند. 2- بیش از حد خودتان را گرم نکنید وقتی تب دارید بیش از حد لباس نپوشید و در مکانی که خیلی گرم است نمانید. این کار می تواند تنظیم مجدد بدن را مختل کرده و ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
دهد که آنتی اکسیدان و ویتامین C موجود در کیوی می تواند به درمان آسم کمک کند. آشنایی با خواص درمانی گیاه شاهی گیاه شاهی دارای نشاسته و روغن است با فرا رسیدن بهار در دسترس قرار می گیرد و به عنوان غذا و دارو کاربرد زیادی دارد، طبع گرم و خشک، باز کننده عروق، شستشو دهنده مجاری کبد و طحال و خرد کننده سنگ کلیه برای افراد کهنسال است. تحقیقات نشان داده ویتامین C ویتامین K ...
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
فرد را از ادامه روزه داری در ماه مبارک باز می دارد. به منظور جلو گیری از این مشکل توصیه می شود در وعده سحر از مصرف غذا های پر چرب و سنگین و خوابیدن بلافاصله پس از مصرف غذا پرهیز گردد. فعالیت فیزیکی معمول را فراموش نکنید فعالیت فیزیکی معمول را فراموش نکنید: در این ماه معمولا افراد ا بیشتر ساعات روز را به استراحت می پردازند و فعالیت فیزیکی به طور چشم گیری کاهش می یابد. انجام ورزش ...
سفارش ابن سینا برای رفع تشنگی رمضان
...، قهوه یا کافئین با نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشید، لطفاً از 1 یا 2 هفته قبل ماه رمضان شروع به کاهش مصرف کنید. چای و قهوه حاوی کافئین ماده اعتیاد آور هستند که باعث سردردهای شدید هنگام ترک می شود. از نوشیدن چای و قهوه خودداری کنید از نوشیدن بیش از حد چای به دلیل ادرار اور بودن ان یا قهوه خودداری کنید زیرا کافئین موجود در آن ها منجر به از دست دادن آب بدن می شود و احساس تشنگی ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد ...
دلایلی که باید شب ها در اتاق خنک بخوابید
کنترل باقی بماند و این به معنای اضطراب کمتر و داشتن خواب بهتر است. 4- خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کمتر می کند خوابیدن در یک اتاق خنک می تواند احتمال ابتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت را کاهش دهد. این کار همچنین باعث بهبود میزان هورمون رشد در بدن می شود که به جلوگیری از بیماری های قلبی، افسردگی و چاقی کمک می کند. افزایش ملاتونین اختمال ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز کاهش ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان همزمان با شیوع کرونا/ پاسخ های دکتر کمال زاده
مصرف شوند. انواع میوه را که حاوی ویتامین ها و املاح معدنی است و بسیار مفید برای سلامت بدن است بهتر است در وعده افطار یا در فاصله افطار تا سحر مصرف کرد. توصیه می شود برای تأمین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج آب، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه شیر کم چرب، برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب شود، چون چای باعث افزایش ...
قهوه معمولی یا فاقد کافئین؛ کدام یک برای بدن مناسب است؟
تحقیقات نشان داده است نوشیدن قهوه به صورت متعادل می تواند انرژی در دسترس بدن را افزایش دهد.
اگر زیاد چای می خورید، بخوانید
. بنابراین آیا برای دوری از فشار روانی خود چای زیادی می نوشید؟ بدانید که با دم کشیدن طولانی مدت چای, یک فنجان از آن حاوی مقادیر بالایی کافئین خواهدشد. بسته به نوع چای نباید بیش از 200 میلی گرم ( سه فنجان ) از ان را در روز مصرف کنید تا سطح اضطرابتان متعادل گردد. 2. خواب خوب و با کیفیتی نخواهید داشت معمولا کافئین موجود در چای سیاه از سایر چای ها بیشتر است. برخی مطالعات نشان داده ...
اگر زیاد چای می خورید، بخوانید
. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف 200 میلی گرم کافئین 6 ساعت یا بیشتر پیش از زمان خواب می تواند اثر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد زیرا کافئین بر هورمون ملاتونین که تحریک کننده خواب است غلبه می کند. البته این امر به شخص، متابولیسم و میزان کافئین مصرفی او از دیگر منابع نیزبستگی دارد. اگر روزانه بیش از سه فنجان چای می نوشید و از دیگر منابع نیز کافئین دریافت می کنید احتمال بیشتری وجود دارد که خواب شما ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم
می برد. آدرنالین، هورمون جنگ یا گریز است و اثرات متعددی بر بدن دارد که وقتی در موقعیت خطرناک و فوری قرار می گیریم مفید است. به محض اینکه آدرنالین ترشح شده در اثر کافئینی که مصرف کرده اید فروکش می کند، شما مجدداً خواب آلودگی را احساس می کنید و با خود می گویید: یک فنجان دیگر قهوه نیاز دارم! که البته می تواند دوباره روند افزایش آدرنالین و باقی ماجرا را به دنبال داشته باشد. اما مدام بدن را در ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
صورت متعادل از همه گروه های غذایی در طول ماه رمضان استفاده کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: گروه های غذایی شامل نان و غلات، پروتئین، چربی و گروه میوه و سبزیجات و لبنیات هستند. اینها باید به صورت متعادل و متناسب باشند. اولیایی بیان داشت: مقدار مصرف آب در طول 24 ساعت باید دقت شود. یکی از مشکلات در ایام روزه داری کم آبی بدن است. لازم است از افطار تا سحر به تدریج برای ...
در دوران قاعدگی چه بخوریم؟
دارید باید مواد غذایی خاص و مکمل هایی را مصرف کنید. در واقع افراد باید نسبت به نیازهای بدن خود در دوره قاعدگی شناخت پیدا کنند. بهترین راه برای آنکه چرخه قاعدگی خود را بشناسید آغاز کردن از روز نخست مشاهده خون است. به طور معمول چرخه قاعدگی می تواند 28 تا 35 روز طول بکشد. بهتر است برای این کار از یک تقویم استفاده کنید. اگر از قرص های کنترل بارداری استفاده می کنید، این موضوع می تواند باعث برهم ...
اشتباهات رایجی که قبل از ورزش مرتکب می شوید
تان وارد کرده و عضلات بدنتان را تحلیل ببرید. دادن فرصت استراحت به بدن باعث ترمیم عضلات و از بین رفتن خستگی می شود. 7- قبل از تمرین قهوه ننوشید کافئین ترکیب اصلی نوشیدنی ها و مکمل هایی است که معمولاً پیش از تمرین مصرف می شوند. کافئین به تامین انرژی برای تمرین بهتر و بیشتر و همچنین افزایش انگیزه و تمرکز کمک می کند. هضم مقادیر زیادی کافئین، اما می تواند به گرفتگی و انقباض در روده بزرگ منتهی شود که احتمال دستشویی داشتن را افزایش می دهد. از این رو سعی کنید بلافاصله قبل از تمرین، قهووه و نوشیدنی های کافئین دار ننوشید. منبع: ...
با این قهوه، سلامتی کبدتان را بر گردانید
نیز باشد. قهوه اسپرسو برای کمک به سوزاندن چربی: کافئین به تجزیه شدن چرب بدن کمک می کند و از آن به عنوان سوخت تمرین استفاده می کند. قهوه ریسک مرگ را کاهش می دهد: مطالعات نشان می دهند که آنهایی که قهوه می نوشند؛ 25٪ ریسک کمتری از مرگ زودرس نسبت به آنهایی که قهوه نمی نوشند دارند. قهوه ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد: یک مطالعه نشان ...
غذایی برای حفظ رطوبت بدن در ماه رمضان/ راهکارهایی ساده برای درمان گلودرد
بیماری روماتیسم دانشمندان انگلیسی می گویند روماتیسم می تواند باعث بروز سندرم نشانگان دالان مچ دست در بیماران شود. 5 نوشیدنی فوق العاده برای کنترل تشنگی در ماه رمضان در این گزارش 5 نوشیدنی را معرفی می کنیم که با خوردن آن ها دیگر در ایام روزه داری احساس عطش نخواهید کرد. خطرات قرار دادن لیوان آب کنار رختخواب هنگام خواب نوشیدن آب کافی در طول روز برای سلامت بدن مفید است، اما قرار دادن آب کنار رختخواب هنگام خواب با برخی خطرات همراه است. انتهای پیام/ ...
