خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
مطلب اوضاع بدن بعد نخوردن سحری به طور کامل از عوارض نخوردن سحری مطلع خواهید شد. در وعده ی سحر غذای اصلی خورده شود تا در طول روز دچار ضعف نشوید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. در فاصله بین افطار تا سحر زیاده روی نکنید و از درهم خوری بپرهیزید. بعد از چندین ساعت روزه داری روزه خود را با آب سرد ...
دلیل نفخ و ورم معده بعد از افطار چیست؟+ درمان
هضم مواد غذایی می شود و نتیجه ای جز ناراحتی های گوارشی و نفخ ندارد. به همین دلیل هم بهتر است غذا را با آرامش بخورید تا پیام سیری به موقع به مغزتان مخابره شود و پرخوری نکنید. 5. افرادی که بعد از خوردن افطاری بیش از اندازه نفخ میکنند، بهتر است هنگام غذا خوردن صحبت نکنند تا هوا وارد دستگاه گوارش شان نشود. به علاوه، نوشیدن بیش از حد نوشیدنی های گازدار و حاوی کافئین مانند نوشابه، چای پررنگ و ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
... زمان مناسب ورزش کردن برای روزه داران، یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری است مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری مؤثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
دوران در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر و اغلب بیماری های که عادات غلط غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آن ها دخالت دارند بسیار مفید و کمک کننده است. روزه داران در این ایام باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، گوشت و تخم مرغ، لبنیات و حبوبات و مغز ها استفاده کنند. نکاتی که باید رعایت کنید خواب کافی برخی افرادی که روزه می گیرند تا سحر ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
کم کند، یعنی حداقل نیم کیلو و حداثر یک کیلو در طول هفته. وی با بیان اینکه برخی افراد در این ماه با انجام رفتارهای اشتباه در وعده های افطار و سحر باعث افزایش وزن خود می شوند، افزود: درصدی از مردم تا سحر بیدار می مانند و بلافاصله بعد از خوردن سحری تا غروب می خوابند که این رفتار به هیچ وجه درست نیست و نمی توان به بهانه اینکه فرد روزه است فعالیت های روزانه خود را تعطیل کند. حق ...
استشمام عطر خوش گلاب برای روزه داران مفید است
در وعده سحر قابل توصیه نیست و لازم است این خوراکی ها با غذاهایی مانند شیر مصرف شوند که گرمی و خشکی را تعدیل کند. نورس بیان کرد: خوردن زیاد مایعات در وعده سحری مضر است زیرا نوشیدن آنها همراه با غذا باعث اختلال هضم، نفخ، ترش کردن معده و رفلاکس می شود. عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد: روزه داران حتما در سحر از لیمو ترش به همراه آب استفاده کنند تا بوی بد دهان در طول روز از بین برود. وی اضافه کرد: سعی شود روزه داران از غذاهای خشک، چرب و سرخ شده مثل کوکو و کتلت به دلیل افزایش تشنگی در سحر اجتناب یا از آنها کمتر استفاده کنند. ...
طرز صحیح افطار کردن روزه داران در ماه رمضان
از غذا بد است و یکباره میزان قند خون را افزایش می دهند. بهترین چیزی که بلافاصله بعد از اذان هنگام افطار باید بخورید خرما و آب است؛ زیرا غنی از فیبر و قندهای ساده مورد نیاز بدن است که باعث تحریک معده و دستگاه گوارش می شود. سپس باید بعد از خوردن خرما و آب، 10 دقیقه صبر کنید تا بدن شما برای کنترل سطح قند خون و افزایش میزان متابولیسم به منظور توانایی هضم غذا و سوزاندن کالری آماده ...
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
، بلغور گندم و بلغور جو. (حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار می باشد.) گروه گوشت و تخم مرغ: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان. (این گروه منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالاست.) گروه شیر و لبنیات: شیر، ماست، پنیر کم چرب و کشک و دوغ. این گروه کلسیم، فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B2 و B12 را تامین می کند. ...
با نخوردن سحری به سلامت خود آسیب می زنید
... مظفری افزود: غذاهای مخلوط مثل لوبیا پلو و یا انواع خورشت ها با برنج به همراه یک بشقاب میوه خوری سالاد به همراه کمی روغن زیتون و آبلیمو و یک کاسه کوچک ماست کم چرب بهترین گزینه برای وعده سحر محسوب می شود. خوردن آب نیم ساعت قبل از سحری وی افزود: نوشیدن آب برای جلوگیری از ایجاد اختلال در روند هضم و جذب غذا باید حداقل نیم ساعت قبل از خوردن سحری باشد، همچنین خوردن مواد غذایی ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
-با توجه به شیوع بیماری کرونا ، آیا روزه داری موجب ضعف سیستم ایمنی و ایجاد زمینه ابتلا به کرونا می شود؟ پژوهش های بعمل آمده در این زمینه گویای این است که در دوران روزه داری، فعالیت سلول های دفاعی و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی افزایش می یابد ، پاسخ های التهابی کاهش یافته و سیستم ایمنی بدن تنظیم می گردد. بعبارتی با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان و ارتقا دهنده کیفیت سیستم ایمنی بدن ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
. به روزه داران توصیه می کنم، بین وعده افطار تا سحر و بعد از خوردن وعده سحری حتما میوه مصرف کنند. نوع میوه اهمیتی ندارند و می تواند هرنوعی باشد. این افراد می توانند از آب میوه های طبیعی نیز استفاده کنند. استفاده از آب میوه طبیعی و مغذی جات بسیار مفید است. همچنین مصرف شیر در فاصله افطار تا سحر برای افراد روزه دار بسیار خوب است. شربت عسل نیز مایعات مورد نیاز را تامین می کند. وی با اشاره به ...
نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها
...> والدین حتما بچه ها را با فاصله زمانی مناسبی هنگام سحر بیدار کنند تا بدون عجله و خوردن سریع که سیستم گوارش شان را دچار مشکل کند، این وعده غذایی مصرف شود. مصرف سبزیجات، پروتئین ها ، غلات و نان ها ، میوه ها و لبنیات در ماه رمضان توصیه می شود. در صورتی که نوجوان تمایل به انجام فعالیت ورزشی دارد ، بهتر است آن را به بعد از ساعات افطار موکول کند. ورزش هایی که باعث تعریق بدن ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
روزه داران است، کاری که آب زیادی از بدن آن ها خارج می کند، روزه داران باید آب کافی در فاصله افطار تا سحر بنوشند تا از بروز عوارض احتمالی بر کلیه ها پیشگیری شود. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند، در ماه رمضان، افطار در دو وعده صرف شود، روزه داران باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند. خوردن غذاهای پروتئینی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
تنها نشان دهنده قدرت بدنی و سلامتی نیست بلکه به دستگاه گوارش، سیستم ادراری و کلیه ها آسیب می رساند. رئیس انجمن تغذیه استان قزوین افزود: روزه داران می توانند از منبع اصلی کربوهیدرات نظیر نان، غلات، سیب زمینی و برنج به عنوان منبع اصلی انرژی در وعده سحر استفاده کنند به طور مثال انواع پلو و خورشت، یا غذاهایی که با نان مصرف می شوند نیز این مواد غذایی احساس گرسنگی را در طول روز به تعویق می ...
چرا بعد از خوردن سحری نباید بخوابیم؟
به گزارش روزپلاس؛ مرضیه زیلایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استادیار گروه تغذیه دانشگاه جندی شاپور اهواز گفت: روزه داران سعی کنند حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحری از دراز کشیدن خود داری کنند. او با بیان اینکه منظور از دراز کشیدن قبل از خوابیدن است، افزود: هنگام سحر کربوهیدرات ها و پروتئین همراه با هم مصرف می شوند و فرایند هضم غذا نیز طولانی می شود که بنابراین بهتر است دیرتر قصد خواب ...
با این روش ها روزه داری را آسان کنید
از تمام یا تعداد بیشتری از گروه های اصلی مواد غذایی مصرف شود. روزه داران باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها ، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنند. خوردن غذاهای پروتئینی (گوشت و تخم مرغ) در وعده سحری به دلیل افزایش هورمون های القاکننده سیری باید مورد توجه قرار بگیرد. مصرف کافی کربوهیدرات ها (برنج، ماکارونی و نان) برای تأمین ذخایر ...
راه های تحمل تشنگی در ماه رمضان
فلفل و یا ادویه های دیگر است، نیاز بدن را برای نوشیدن آب افزایش می دهد. این در حالی است که هنگام خوردن غذا های پر ادویه آب موجود در دهان، حلق و معده افراد جذب شده و باعث کم آبی بدن می شود؛ بنابراین به روزه داران توصیه می شود از مصرف غذا های ژر ادویه و تند به وی ه در وعده سحر خودداری کنند. محرک ها بهتر است روزه داران مصرف محرک های کافئین دار نظیر چای و قهوه که باعث افزایش فعالیت ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
.... ارتباط خوردن سحری و حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن دکتر اوز معتقد است، دو سیستمی که بدن برای تامین انرژی خود نیاز دارد سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش است. روزه داری به بدن اجازه می دهد تا انرژی خود را به یک سیستم متمرکز کند بنابراین متوقف شدن روند هضم غذا برای یک دوره خاص، به سیستم ایمنی بدن امکان می دهد با فعالیت بیشتر، سلول ها را ترمیم کرده و با میکروب ها بهتر مبارزه کند. ...
6دلیل حیاتی مصرف ماست در سحر
تنبلی در طول روز می شود. 3- به دلیل سطح مناسب آب موجود در ماست، مصرف این ماده غذایی در وعده سحر می تواند باعث جلوگیری از تشنگی در طول روز شود. 4- سنت های مختلفی درباره ماه رمضان در کشور های اسلامی وجود دارد. یکی از این سنت ها مصرف شیرینی های مختلف است. متاسفانه این شیرینی ها می تواند سلامت دهان و دندان روزه داران را به مخاطره بیاندازد. مصرف ماست یکی از بهترین گزینه ها برای ...
ویژگی های یک وعده افطاری مناسب
...> راهکارهایی برای رفع سردرد روزه داران در دو وعده افطاری و شام مصرف انواع سبزیجات، سالاد، سبزی خوردن و همچنین لبنیات از جمله ماست کم چرب و دوغ کم نمک و کشک باید مورد توجه قرار گیرد، زیرا عموما مصرف این گروه های غذایی در بین روزه داران کاهش می یابد. در فاصله بین افطار تا سحر مصرف میوه ها، آب و مایعات فراوان باعث جایگزینی آب از دست رفته و همچنین پیشگیری از یبوست می شود. ورزش و ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان همزمان با شیوع کرونا/ پاسخ های دکتر کمال زاده
اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که کار درستی نیست. دکتر کمال زاده تصریح کرد: توصیه می شود روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیرهضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیرهضم، پرچرب و ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
دکتر غزاله اسلامیان در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پویا، با بیان این که اگر ایام ماه مبارک رمضان با انتخاب های غذایی نامناسب و عادات غذایی غلط همراه شود، می تواند سلامت روزه داران را در معرض خطر قرار دهد اظهار داشت: در چند سال اخیر که ماه مبارک رمضان مصادف است با روزهای گرم و افراد بیش از نیمی از ساعات روز را روزه دار هستند، توجه به توصیه هایی در زمینه تأمین مواد مغذی مورد ...
بهترین سحری برای پیشگیری از گرسنگی در روزه داری
روغن تر باشد، تحمل برای روزه داری بیشتر می شود باید از خوردن غذاهای دارای پروتئین زیاد و سرخ شده خودداری شود. صاحبدل افزود: خوردن چای پررنگ و قهوه در سحر، به دلیل ادرارآور بودن توصیه نمی شود. آشامیدن آب زیاد بلافاصله بعد از وعده سحر از ترس تشنگی روز بعد نیز نادرست است و موجب بروز نفخ، سوءهاضمه و مشکلات گوارشی بعدی می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: مصرف مواد غذایی پر پروتئین در وعده سحر مانند کباب ها به دلیل داشتن پروتئین زیاد، سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز می شود و روزه دار را دچار تشنگی شدید می کند. ...
غذا هایی برای حفظ رطوبت بدن
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول می شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش مصرف آب و غذا به گونه ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده های سحر و افطار چه غذا هایی استفاده کنند. وعده غذایی سحر یکی از اصلی ترین وعده های غذایی است که به منظور مقابله با تشنگی و گرسنگی در طول روز، نباید به هیچ وجه از آن ...
نکات تغذیه ای مناسب افطار در ماه مبارک رمضان
خوری عسل، چای کمرنگ و تازه دم به همراه خرما (قند، فیبر و پتاسیم)، کشمش، توت خشک، سپس مصرف کمی نان و پنیر و گردو یا نان و پنیر و سبزی خوردن یا تخم مرغ آب پز یا فرنی و ... از مواردی هستند که برای باز کردن روزه توصیه می شوند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه پر خوری و ورود حجم زیاد غذا به معده در زمان افطار باعث نفخ و سوء هاضمه در افراد می شود، گفت: همچنین نوشیدن مایعات سرد و نوشابه ...
افطاری چه بخوریم؟
. در حدیثی از امام صادق نقل شده است: هرگاه روزه دار با “آب ولرم” افطار کند، کبدش را تمیز می کند، آلودگی ها را از دلش می شوید و چشم و سیاهی آن را نیرو می بخشد. پس بهتر است در وعده افطار؛ روزه را با چند دانه خرما یا رطب باز کنید و بعد از آن آب یا شیر ولرم بنوشید، سپس وعده دیگر را میل کنید. رطب یا خرما دارای قند فرکتوز و ساکاروز است که هضم و جذب آن سریع انجام می شود؛ به خصوص هنگامی که معده ...
