خانه
باورهای نادرست تغذیه ای برای وعده سحری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت عنوان کرد: اگرچه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی باید در طی روزه داری از روغن ها و چربی های خوراکی در حد متعادل استفاده شود، اما مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده مانند اولویه، سیب زمینی سرخ شده، پنیر پیتزا، انواع کوکو و کتلت های چرب به هنگام افطار مناسب نیست. ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
طول روز می شوند، هم در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواند موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. وی با بیان اینکه غذاهای پرپروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند به همین جهت در شرایط فعلی ...
اشتباهات خطرناک غذایی در ماه رمضان
... وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود. به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند جذب باشد. 1 – شروع افطاری با غذای چرب شروع افطار با غذاهای غنی از چربی مانند غذاهای سرخ کردنی و پرچرب، یکی از رایج ترین اشتباهاتی است که باید در ماه رمضان از آن اجتناب کنید با مواد غذایی قندی ساده مانند ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
ویژگی هایی داشته باشد ؟ سحری ویژگی وعده ناهار را دارد. از انواع خورشت با برنج مانند خورشت آلو، خورشت کرفس و... با برنج به همراه سالاد و کاهو می توان استفاده نمود. آیا می توان بدون سحری روزه گرفت ؟ خیر... بهتر است انجام نشود. زیرا باعث افت قند خون در طول روز و تحلیل رفتن عضلات تا پایان ماه رمضان می شود. از چه غذاهایی در افطار استفاده کنیم؟ یک ...
سمی به نام زولبیا و بامیه ! / بهترین انتخاب برای وعده افطاری چیست؟
وعده افطاری نباید با صرف ناگهانی غذا همراه باشد. از سویی هوا گرم است و بسیاری از مردم روزه دار فعالیت های مختلفی را در طول روز انجام می دهند. نایب رییس انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران اظهار داشت: در طول روز سیستم گوارشی از جمله روده و معده استراحت کرده اند و باید به آرامی به کار بیفتند. اولین نیازی که فرد روزه دار باید آن را رفع کند به افت قند خون مربوط می شود. آب و قند بدن کاهش یافته و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
مشکلاتی مانند سردرد، عصبانیت، افت قند خون و فشار خون و تشنگی های شدید به ویژه برای افرادی که خارج از منزل فعالیت کنند نیز وجود دارد که استفاده از مواد شیرین سالم مانند خرما در وعده سحر و افطار می تواند به کنترل قند خون آن ها کمک کند. مصرف چای و قهوه پررنگ دفع آب از کلیه ها را افزایش می دهد رئیس انجمن تغذیه استان قزوین بیان کرد: به طور کلی بدن انسان در طول روز برای تامین ید به ...
خوردنی های افطار تا سحر
...: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری موجب گرسنگی زودرس شده، همچنین مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و پررنگ باغعث تشنگی و خشکی دهان و گلو در طول روز می شود از این رو مصرف این مواد غذایی در وعده سحری توصیه نمی شود. وی توصیه کرد: به طور کلی غذا های ساده و سبک مانند انواع پلو و خورشت در حجم کم و یا غذا های سبک تر شبیه وعده صبحانه برای افرادی که ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود. وعده افطار! حق ویسی عنوان کرد: با توجه به اینکه افراد چیزی حدود 15 الی 17 ساعت روزه هستند و بدن هیچ غذایی دریافت نمی کند هنگام افطار قند خون فرد پایین می آید و میزان آب بدن نیز کم می شود، بنابراین توصیه می شود مردم روزه خود را با خوردن یک لیوان آب جوشیده ولرم به همراه دو یا سه عدد خرما باز کنند و پس از آن دو کف دست نان با پنیر و سبزی میل کنند ...
چند نکته برای حفظ انرژی و سلامتی روزه داران
. هندوانه، توت فرنگی، طالبی، خیار، کدو، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی به هیدراته شدن بدن کمک می کنند و مصرف آن به روزه داران توصیه شده است. از طرفی از مصرف غذاهای شور، چرب و شیرین اجتناب شود، زیرا سبب تشنگی در طول روز می شود. مراقب باشید که تمام مواد مورد نیاز در اختیار بدن قرار گیرد ممکن است روزه داران به تمام نیازهای بدن توجه نداشته باشند و ویتامین و مواد مورد نیاز را به ...
چند توصیه برای روزه داری در دوران کرونا
نکته حائز اهمیت در خصوص روزه داری تقویت سیستم ایمنی بدن است، افزود: لذا رعایت دستورالعمل های تغذیه مناسب، علاوه بر تقویت سیستم ایمنی در کاهش تشنگی و گرسنگی موثر خواهد بود. او توضیح داد: باتوجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و ...
نکات خوردن و نوشیدن در ماه رمضان از دید ابن سینا
، چرا که کمبود آب بدن برای فرد روزه دار بسیار خطرناک است و مشکلات زیادی را برای شخص روزه دار ایجاد می کند. اگر عادت دارید که در طول روز چای، قهوه یا کافئین با نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشید، لطفاً از 1 یا 2 هفته قبل ماه رمضان شروع به کاهش مصرف کنید. و قهوه حاوی کافئین ماده اعتیاد آور هستند که باعث سردردهای شدید هنگام ترک می شود. از نوشیدن بیش از حد چای به دلیل ادرار اور بودن ...
کارشناس تغذیه: سلامت روزه داران نیازمند رعایت اصول صحیح تغذیه است
کنسروها است زیرا غذاهای پر ادویه و خشک منجر به تشنگی بیشتر در طول روز می شوند. کرمپور ادامه داد: پرخوری به امید گرسنگی کمتر( با عوارض اضافه وزن و تشنگی)، کم خوری( با عوارض کاهش وزن، ضعف و بی حالی)، بی نظمی وعده های غذایی و حذف سحری( عوارض کاهش کارایی بدن در طول روز)، مصرف چای فراوان در سحری(عوارض کم آبی)، مصرف غذاهای شور و پرادویه بویژه در سحر( با عوارض کم آبی بدن و احساس تشنگی) از جمله عادت ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
طول روز می شوند، هم در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواند موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری شود. وی با بیان اینکه غذاهای پرپروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند به همین جهت در شرایط فعلی ...
بهترین سحری برای پیشگیری از گرسنگی در روزه داری
روغن تر باشد، تحمل برای روزه داری بیشتر می شود باید از خوردن غذاهای دارای پروتئین زیاد و سرخ شده خودداری شود. صاحبدل افزود: خوردن چای پررنگ و قهوه در سحر، به دلیل ادرارآور بودن توصیه نمی شود. آشامیدن آب زیاد بلافاصله بعد از وعده سحر از ترس تشنگی روز بعد نیز نادرست است و موجب بروز نفخ، سوءهاضمه و مشکلات گوارشی بعدی می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: مصرف مواد غذایی پر پروتئین در وعده سحر مانند کباب ها به دلیل داشتن پروتئین زیاد، سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز می شود و روزه دار را دچار تشنگی شدید می کند. ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
...، سس مایونز، سیر، پیاز، فلفل و همچنین غذاهای چرب و پرنمک در وعده سحری پرهیز کنید. مصرف نوشابه های گازدار نیز توصیه نمی شود، بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در طول روز های روزه داری، آب است که البته می توانید آن را با کمی آبلیموی تازه طعم دار کنید. اسلامیان با بیان این که مصرف مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه در سحر باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود ...
8توصیه برای داشتن یک افطار سالم
. 7- عجله نکنید متاسفانه بسیاری از افراد در خوردن وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده روی در مصرف مواد غذایی در وعده افطار می تواند منجر به اضافه وزن شود. توصیه می شود از وعده های غذایی ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
روزه گرفتن علاوه بر آثار معنوی و اجتماعی فراوانی که دارد؛ باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. رعایت اصول تغذیه ای و پیروی از یک رژیم غذایی سالم در وعده های سحر و افطار، موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد؛ همچنین روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
شود برای تأمین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج آب، چای کمرنگ و سایر مایعات به ویژه شیر کم چرب، برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب شود، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. یکی از عادات غلط غذایی روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد در هنگام شروع ...
6دلیل حیاتی مصرف ماست در سحر
گوارش کمک می کند. همچنین ماست باعث بهبود هضم غذا و کاهش نفخ شکم می شود. گرچه ماست خواص بی شماری دارد، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. توصیه می شود در وعده سحر از مصرف غذا های چرب و شور اجتناب کنید، زیرا این مواد غذایی باعث ایجاد حس تشنگی در طول روز می شود. بهتر است وعده سحر حاوی میزان مناسبی از پروتئین، غذا های غنی از فیبر مانند غلات کامل و حبوبات، و سبزیجات تازه باشد. ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
از کم آبی در طول روزه دای حفظ می کند. خوردن غذاهای چرب و شور و هم چنین انواع تنقلات شور، انواع کنسروها، شورها، انواع سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی و ایجاد تشنگی می شود. توصیه می شود به جای نمک از سبزی های خشک و معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر را کاهش دهید محدود کردن مصرف نمک در وعده های ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات نیز گزینه های مناسبی هستند. دقت کنید که مصرف قهوه را تا جایی که می توانید برای وعده عصرانه در نظر نگیرید، چون این کار باعث بروز گرسنگی پنهان و میل به پرخوری در شما می شود. وعده شام؛ 7 بعد از ظهر یک چهارم بشقاب شام شما باید پروتئین بدون چربی باشد؛ یک چهارم ...
افطاری چه بخوریم؟
...> خرما یکی از بهترین و مهم ترین غذا ها برای افطار است که گلوکز و آب بدن شما را تامین می کند، بعد از افطار بهتر است هر ساعت یک لیوان آب تا هنگام سحر بنوشید. قهوه و چای جزو مایعاتی که نباید مصرف کنید؛ چرا که مانع جذب مواد معدنی و ویتامین ها و در نتیجه کم آبی بدن می شود. پرخوری هنگام افطار معده را با مشکلات زیادی روبه رو می کند، در هنگام افطار کمتر از غذا های چرب استفاده کنید، چون سبب بی ...
