سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با کاربردی ترن نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
مشکلات می شود. حسن قمی درباره راهکارهای رفع یبوست بیان کرد: آب کافی، میوه و سبزیجات مصرف کنید و مصرف گوشت و لبنیات پرچرب و شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه را به حداقل برسانید؛ فعالیت بدنی بعد از افطار و پرهیز از استرس و فشار عصبی نیز باعث کمک به رفع یبوست می شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: اگر فردی دچار یبوست است می تواند از برگه زردآلو، آلو و انجیر استفاده و یا خورش کرفس ...
چند توصیه برای روزه داری در دوران کرونا
گوجه فرنگی مصرف شود. همچنین با توجه به اینکه نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر موجب دفع آب از بدن می شود بهتر است در صورت تمایل به مصرف چای، به مقدار محدود و حتما چای کمرنگ نوشیده شود. وی افزود: درهنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی دارد که کاهش قندخون در ساعات روزه داری را جبران کند، مثل مصرف یک لیوان آبگرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. انواع سوپ کم ...
تو روزه خوار نیستی عزیز!/ با غم روزه نگرفتن سالمندان چه کنیم؟
گروه خانواده ؛ نعیمه جاویدی: بیشتر آنانی که از رحمت و برکت حضور سالمند و بزرگتر در خانه بهره مندند، هر سال با آمدن ماه خدا یک دغدغه جدی دارند که نه کهنه می شود نه رفع. ما با سالمندان؛ نسلی بسیار مقیّد به مسائل شرعی و تکلیف دینی روبروییم که برایشان سخت است ماه صیام باشد و روزه دار نباشند. روزه نگرفتن برایشان مترادف عینی روزه خواری است. کاری هم به این ندارند که پزشک منعشان کرده و حجت شرعی دارند ...
متخصص تغذیه از رژیم های غذایی ورزشکاران روزه دار می گوید
زهرا محمدیان روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: با توجه به ساعات طولانی روز برای ورزشکارانی که در ماه رمضان روزه می گیرند یکی از اصولی که باید رعایت شود برنامه برای تنظیم میزان مصرف مایعات است که باید در ساعات آزاد یعنی بین افطار تا سحر باشد؛ مایعات که شامل چای، دمنوش، شیر و آب است به گونه ای تنظیم شود که بتواند در طول روز نیاز بدن را تامین کند. او ادامه داد: البته یکی ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم/ توصیه های غذایی سحر
...> وی ادامه داد: باید توجه کرد که هر روز بعد از افطار (یک تا چند ساعت بعد) دو یا سه عدد میوه مصرف شود. همچنین می توانید به جای یک عدد میوه، نصف لیوان آب میوه طبیعی مصرف کنید. سعی کنید بعد از افطار چند عدد بادام، فندق، پسته و...، بخورید. عبداللهی گفت: میزان مایعات مصرفی روزه دار 6 تا هشت لیوان در روز توصیه می شود که بهتر است بین دو وعده غذایی تقسیم شود. از مصرف زیاد قهوه و نوشابه های ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
داران یک متخصص تغذیه با اشاره به راه های کاهش عطش در ماه رمضان، اظهار کرد: روزه داران برای کاهش گرسنگی و ضعف ناشی از روزه داری می توانند از مواد غذایی دیر هضم مانند گوشت، لبنیات، نان سبوس دار استفاده کنند زیرا این مواد غذایی به تدریج انرژی خود را آزاد می کنند. یحیی پاسدار، افزود: افراد می توانند برای کاهش تشنگی از سبزی و میوه جات و غذای دارای نمک کمتر استفاده کنند به دلیل اینکه ...
طرز صحیح افطار کردن روزه داران در ماه رمضان
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در روزهای ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می کنند که آیا باید همه ...
مشکلات شایع ایام روزه داری و توصیه هایی برای رفع آن ها
مایعات کافی مصرف شود وی ادامه داد: برای تامین آب از دست رفته بدن توصیه می شود در فاصله زمانی افطار تا سحر آب و مایعات کافی مصرف شود، وعده سحری باید با آرامش مصرف شود به همین دلیل به روزه داران توصیه می شود با فاصله زمانی مناسب از خواب بیدار شوند تا وعده سحری را با آرامش مصرف کنند. اما با توجه به اینکه فرد روزه دار مدت طولانی را باید تشنه و گرسنه بماند ممکن است همین موضوع برای او ...
ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین برای روزه داران در دوران کرونا (مراقبت)
ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات حتما مصرف شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری را بسیار توصیه و عنوان کرد: آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود منابع حیوانی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی آهن هم ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
...> پرخوری و روی هم خوری، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم می شود مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب میوه های طبیعی نیز علاوه براینکه موجب کاهش شدت عطش می شود ...
آیا روزه داری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد؟
ایمنی بدن اظهارکرد: اگر روزه داری به صورت صحیح انجام شود و استفاده از وعده های غذایی پروتئین دار و مایعات کافی در وعده های افطار و سحر در دستور کار روزه داران قرار بگیرد، هیچ مشکلی برای افراد سالم از لحاظ ابتلا به کرونا ایجاد نخواهد شد. روزه داران باید توجه داشته باشند که استفاده از وعده سحری به ویژه در این ایام، جزء واجبات است و باید منابع غذایی غنی در این وعده استفاده شود. وی افزود ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
-با توجه به شیوع بیماری کرونا ، آیا روزه داری موجب ضعف سیستم ایمنی و ایجاد زمینه ابتلا به کرونا می شود؟ پژوهش های بعمل آمده در این زمینه گویای این است که در دوران روزه داری، فعالیت سلول های دفاعی و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی افزایش می یابد ، پاسخ های التهابی کاهش یافته و سیستم ایمنی بدن تنظیم می گردد. بعبارتی با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان و ارتقا دهنده کیفیت سیستم ایمنی بدن ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
...: امروز، اولین روز از ماه مبارک رمضان است. هم زمانی شروع ماه رمضان و پیک چهارم کرونا، شرایط را برای روزه داران عزیز سخت تر از گذشته کرده است. می دانید که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا، باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود، اما ممکن است براثر بی آبی و نرسیدن برخی مواد مقوی به بدن، سیستم ایمنی بدن دچار اختلال شود. حالا که در این شرایط بحرانی قرار گرفته ایم، رعایت برخی از نکات می تواند به شما کمک ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
باید ها و نبایدهای ماه رمضان و روزه داری
باید ها و نبایدهای ماه رمضان و روزه داری افرادی که در ماه رمضان همچنان رژیم لاغری خود را حفظ کرده اند ممکن است بعد از روزه داری با اضافه وزن رو به رو شوند این باید ها و نباید برای حفظ سلامتی و لاغر شدنتان ضروری است. برخی از افراد در ماه رمضان فکر می کنند چون بیش از 12 ساعت در روز را هیچی نمیخورند قطعا لاغر می شوند در نتیجه در فاصله افطار تا سحر غذا و خوراکی های پرکالری مصرف ...
نکات مفید تغذیه ای برای روزه اولی ها
امسال مدارس و مراکز آموزشی تعطیل است و نوجوانانی که سال اول روزه داری را تجربه می کنند می توانند با برنامه ریزی مناسب و بدون نگرانی از ابتلا به کرونا، گرسنگی و تشنگی کمتری را تحمل کنند. رژیم غذایی سالم و مصرف نوشیدنی کافی برای همه اهمیت دارد، اما برای نوجوانان ضرورت بیشتری دارد به همین دلیل در ادامه به نکات تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان روزه دار در این ماه اشاره می کنیم: ...
باور های اشتباه درباره وعده سحری
به گزارش وب گردی خبرگزاری صداوسیما ؛ بعضی از افراد روزه دار در طول ماه رمضان دچار خطا های تغذیه ای رایجی می شوند که هر کدام می توانند باعث به خطرافتادن سلامت آن ها شوند. بیشتر این خطا های تغذیه ای ناشی از باور های نادرست شکل گرفته در جامعه هستند؛ که در وعده های غذایی سحری و افطار آنها را می توان از روزه داران ببینیم. از این رو، در ادامه این مطلب به بررسی شایع ترین باور های نادرست ...
نوشیدن آب گرم در هنگام افطار را فراموش نکنید (طب ایرانی)
های خنک مانند یک لیوان از مخلوط عرق کاسنی و شاه تره، به میزان مساوی از هرکدام، برای کاهش تشنگی های طول روز، توصیه می شود. مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت همچنین یادآور شد: در طب ایرانی برای رفع تشنگی زیاد و پرهیز از پرخوری در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان فالوده خیار با سکنجبین که از خیار رنده شده و حل شده در سکنجبین به دست می آید و یا هندوانه با سکنجبین توصیه شده که به اصلاح کبد نیز کمک ...
نکات خوردن و نوشیدن در ماه رمضان از دید ابن سینا
به سالاد و غذاهای دیگر اضافه نکنید همچنین از خوردن غذاهای شور مانند شور و ترشیجات خودداری کنید زیرا باعث افزایش نیاز بدن به آب می شود. در ادامه ی این بخش چند نوشیدنی بسیار مفید برای رفع تشنگی و کمبود آب بدن معرفی می کنیم که در ماه رمضان میتوانید با تهیه و نوشیدن آن ها حس و حال خوبی داشته باشید. شیر و خرما از های مفیدی است که می توانید در موقع افطار نوش جان کنید، نیم ساعت قبل ...
طی روزه داری در منزل ورزش کنید
، پیاده روی و دوچرخه سواری به میزان حدود 45 دقیقه در روز مناسب ترین و بی خطرترین پیشنهاد است. مهم ترین چالش ورزشکار هنگام روزه داری، تشنگی است. مصرف قهوه و چای در وعده های سحری و افطار باعث از دست رفتن آب می شود و بهتر است در برنامه غذایی ورزشکارانی که برنامه ورزشی جدی تری دارند، نباشد. این دسته از افراد بهتر است تمرین های خود را تا دو ساعت بعد از افطار ادامه دهند تا منابع آب و غذا دوباره ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نبایدهایی ضامن سلامت افراد هستند
در روزه داری، دلایل و کنترل علایم دلایل: بدغذایی، کاهش مایعات بدن، مصرف غذاهای با قند ساده، کم تحرکی، کاهش مصرف میوه و سبزی راهکار: 1- برنامه ریزی برای تحرک و فعالیت بدنی از افطار تا سحر 2- افزایش مصرف فیبرها (سبزی، میوه و آجیل) و مایعات یاریزان | تغذیه سالم در ماه رمضان دکتر محمد حضوری معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی و رئیس کمیته تغذیه هیئت پزشکی ورزشی استان قم ...
از مصرف این ماده غذایی در وعده افطار غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز، کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است، گفت: احادیث و روایات زیادی داریم که در آن ها به مصرف خرما سفارش شده که این موضوع نشان دهنده اهمیت و فواید مصرف این ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است. مهندس لاله مظفری افزود: روزه داران در بدو افطار بهتر است یک لیوان آب گرم ...
توصیه هایی برای روزه داری سالمندان
است که در این مورد باید با پزشک مشورت شود. صادق مقدم خاطرنشان کرد: سالمندان حتماً باید بین سحر و افطار، مایعات را به اشکال مختلف همچون مصرف میوه، آبمیوه، هندوانه، غذاهای خورشتی، آب و هر چیزی که آبدار است، مصرف کنند تا مایعات بدن تأمین شود. توصیه های افطار و سحر برای سالمندانی که ممنوعیتی برای روزه داری ندارند عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی گناباد با اشاره به ...
سالمندی و روزه داری؛ اقتضائاتی که باید حتما رعایت شود + فیلم
به گزارش خبرگزاری تسنیم از گناباد ، شهرستان گناباد دومین شهر سالمند کشور است و روند زادولد در این شهرستان نشان می دهد در طول سالیان آینده نیز این شهر با مشکلات سالمندان روبه رو خواهد بود. سالمندان یکی از گروه های پرخطر در مواجهه با کرونا است که باید مراقبت های ویژه ای از آنها صورت گیرد و در این ایام موضوع روزه داری برای سالمندان هم موضوع دیگری است که باید توسط خانواده مورد توجه قرار گیرد. در زیر شاهد گفت وگویی با لیلا صادق مقدم متخصص طب سالمندشناسی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی گناباد در زمینه روزه داری سالمندان هستید: انتهای پیام/281/ ...
احساس ضعف و سستی در دوران سالمندی
جام دهند. سالمندان اگر در دوران کاهش وزن باشند یا به دلیل بیماری های دیگر وزن زیادی را از دست بدهند، می توانند در معرض ضعف و سستی قرار بگیرند. یکی از نکاتی که در زندگی سالمندان باید به آن توجه نمود، رسیدن کالری کافی به آن ها است و باید از بروز اتفاقات این چنینی جلوگیری شود. به طور معمول افراد پس از 70 سالگی نیاز به مراقبت بیش تری دارند. خصوصا اگر سالمند شما یک یا چند تا از علائمی که پی ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان همزمان با شیوع کرونا/ پاسخ های دکتر کمال زاده
اینکه مصرف مایعات مانند شیر کم چرب، دوغ بدون نمک، آب آشامیدنی، آب میوه در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن در هنگام روزه داری حفظ شود، گفت: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر)، میوه ها و سبزی ها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود، مانند نان و پنیر و سبزی یا نان و پنیر و مغز گردو که یکی ...