خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی تامین آب بدن در ماه رمضان
...، سوپ، آش و ... استفاده کرد. او با بیان اینکه مصرف وعده سحری باعث تامین آب بدن می شود، تاکید کرد: در وعده افطار و شام باید سبزیجات مصرف شود و حتما استفاده از سالاد در وعده شام جدی گرفته شود، همچنین در وعده سحر هم می توان از غذاهای پخته مانند خوراک مرغ، خوراک لوبیا سبز و ... استفاده کرد. بیشتر بخوانید اهمیت وعده سحری برای سالم نگهداشتن بدن این متخصص تغذیه ...
وعده افطاری مناسب حاوی انواع ویتامین ها
پخت آن40 دقیقه باشد و گلاب در مرحله آخر به شیربرنج اضافه شود. او تصریح کرد: برای سرو غذا هر فردی سلیقه متفاوتی دارد، بعضی افراد شیربرنج را با نمک یا شکر مصرف می کنند و برای تعادل مزاج غذا می توان به آن دارچین، زیره سبز، زیره سیاه و میخک اضافه کرد. متخصص طب سنتی گفت: شیربرنج از بهترین وعده های افطاری در ماه رمضان است که آسیبی به بدن نمی رساند. امتیازی گفت: شیر برنج ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
فنجان قهوه، یک فنجان آب بنوشید. گنجاندن پروبیوتیک ها در وعده های غذایی متخصصین تغذیه، مصرف نوشیدنی های پروبیوتیک مانند دوغ های کفیر را در طول ماه رمضان توصیه می کنند. نوشیدنی های پروبیوتیک علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به کاهش یبوست کمک می کند. در ضمن نوشیدنی های پروبیوتیک یا کفیر دارای شاخص قندخونی پایین و پروتئین زیادی است که باعث می شود روزه دار برای مدت طولانی تری احساس سیری کند ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
درد شکم و نفخ را ایجاد می کند. توصیه های تغذیه ای برای کاهش تشنگی در ماه رمضان عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که مصرف آب زیاد در وعده سحری، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است، خاطرنشان کرد: آب زیاد باعث رقیق کردن شیره معده می شود و در فرد احساس نفخ و اختلال در هضم ایجاد می کند، همچنین این حجم بالا که به یکباره وارد بدن شده ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟!استراحت به دستگاه گوارش
آفتاب نیوز : علی اکبر حق ویسی عنوان کرد: در طول یک سال که 12 ماه دارد می توان گفت عمده مردم 11 ماه از آن را به خوبی غذا دریافت می کنند و این امر باعث خستگی دستگاه گوارش از جمله معده و روده می شود، بنابراین دستگاه گوارش بایستی در ماه رمضان استراحت کند. وی ادامه داد: با توجه به اینکه در ماه رمضان هر فرد تنها دو وعده غذایی دریافت می کند، در همین دو وعده نباید پرخوری کرد چراکه ...
این باورها درباره وعده سحری کاملا اشتباه هستند!
آبی که از بدن ایجاد می کنند، می توانند عامل کم آبی بدن در طول روز های روزه داری باشند. علاوه بر این، نوشیدن آب، چای یا قهوه فراوان همراه با وعده سحری می تواند باعث رقیق شدن اسید معده شود و اختلالی در هضم و جذب مواد غذایی ایجاد کند. این اختلال با عوارضی مانند ریفلاکس، احساس پُری سردل یا حتی نفخ نمایان می شود. با این حساب، توصیه می شود که حتما در مصرف انواع نوشیدنی ها در وعده سحری، حد اعتدال را رعایت کنید و در میان نوشیدنی های کافئین دار هم به مصرف یک فنجان چای کم رنگ بسنده کنید. ماه رمضان سحری ...
7 نکته برای خوردن سحری سالم و با کیفیت
بنوشید یک راه ساده و مهم برای تأمین آب بدن نوشیدن آب کافی در هنگام سحر است. برای اینکه در طول یک روز روزه داری بدن با کمبود آب مواجه نشود تقریباً دو لیتر آب لازم است. سعی کنید این مقدار آب را جرعه جرعه و در یک زمان نیم ساعته بنوشید و یکباره ننوشید. 2- غذای سالم و سبک بخورید وعده غذایی سحری باید سبک و سالم باشد. اصلاً تصور نکنید که زیاد خوردن مفید است بیش از حجم غذا ...
6دلیل حیاتی مصرف ماست در سحر
تنبلی در طول روز می شود. 3- به دلیل سطح مناسب آب موجود در ماست، مصرف این ماده غذایی در وعده سحر می تواند باعث جلوگیری از تشنگی در طول روز شود. 4- سنت های مختلفی درباره ماه رمضان در کشور های اسلامی وجود دارد. یکی از این سنت ها مصرف شیرینی های مختلف است. متاسفانه این شیرینی ها می تواند سلامت دهان و دندان روزه داران را به مخاطره بیاندازد. مصرف ماست یکی از بهترین گزینه ها برای ...
چگونه یبوست در ماه رمضان را درمان کنیم؟
بدنی مقاوم داشته باشند. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه رژیم غذایی مناسب، سطح تحرک و استرس فرد باعث ایجاد یبوست می شود، اظهار کرد: یکی از عوامل ایجاد یبوست، مصرف نکردن غذاهایی با فیبر کافی، کمبود آب در بدن و مصرف نادرست برخی مواد غذایی است همچنین میزان آب بدن در ایجاد یبوست بسیار موثر است و افرادی که در طول روز مدام اضطراب دارند، بیش از سایرین امکان ابتلا به یبوست دارند . ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
...> رئیس انجمن تغذیه استان قزوین با اشاره به اینکه نحوه تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و گرسنگی در طول روز یکی از عوامل تقویت کننده عملکرد سیستم ایمنی بدن است، عنوان کرد: نحوه غذا خوردن و نوع تغذیه در وعده افطار تا سحر عامل دیگری است که می تواند به سیستم ایمنی انسان کمک کرده و پاسخ های ایمنی را علیه عوامل میکروبی تقویت کند تا بدن ما از نظر سلامت وضعیت بهتری را داشته باشد. وی ادامه داد ...
مصرف بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی وزارت بهداشت؛ خانم دکتر زهرا عبداللهی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، هستند. نوع غذا هایی که در وعده سحری مصرف می شوند نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
8توصیه برای داشتن یک افطار سالم
. 7- عجله نکنید متاسفانه بسیاری از افراد در خوردن وعده افطار بسیار عجله می کنند. پس از یک روز روزه داری، زیاده روی و سریع خوردن غذا می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی و سوء هاضمه شود. در ابتدا از یک وعده افطار سبک استفاده کنید. گرچه در طول روز به بدن خود گرسنگی می دهید، اما زیاده روی در مصرف مواد غذایی در وعده افطار می تواند منجر به اضافه وزن شود. توصیه می شود از وعده های غذایی ...
سمی به نام زولبیا و بامیه ! / بهترین انتخاب برای وعده افطاری چیست؟
به گزارش جام جم آنلاین ؛ دکتر ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و نایب رییس انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران درباره برخی از ویژگی های مضر شیرینی مخصوص ماه رمضان یعنی زولبیا و بامیه به جام جم آنلاین گفت: نوع ترکیبات موجود در زولبیا و بامیه قند و چربی است و مشکلاتی از لحاظ سلامتی برای بدن ایجاد می کنند. مظهری عنوان کرد: یکی از زیان بارترین گردهای سفید در دنیا هروئین، قند و سایر سموم سفید رنگ ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان و دوران کرونا
، تأمین می شود. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا” 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. مرغ بدون پوست، ماهی ...
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
می تواند منجر به از دست رفتن آب و الکترولیت های بدن شده و به دنبال آن باعث افت فشارخون شود. از طرفی وقتی افت قند خون اتفاق می افتد و به دنبال آن ضعف و سرگیجه و بی حالی و... ایجاد خواهد شد. به عبارت بهتر کارایی جسمی و فکری فرد دچار افت می شود. -بهترین زمانی که برای ورزش توصیه می کنید چه ساعت هایی از روز است؟ بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان 2 تا 3 ساعت بعد از افطار است ...
شرایط ویژه روزه داری در دوران کرونا
سلامت نیوز :امسال دومین سالی است که ماه رمضان را در کرونا می گذرانیم. هرچند امسال با شروع موج چهارم که سهمگین ترین موج کروناست شرایط سخت تر و نگرانی ها بیشتر است. سال گذشته برای روزه داری در ماه رمضان نگرانی های زیادی وجود داشت و هرچند با توصیه های سازمان بهداشت جهانی و پزشکان متخصص این نگرانی ها کمتر شده اما همچنان باید بیشتر مراقب شرایط روزه داری در این پاندمی باشیم. روزه ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
فتاب قرار نگیرند، زیرا هر فعالیتی که باعث تعریق بدن شود خطر بروز کم آبی بدن را افزایش می دهد. نوشیدن شربت هایی مانند آب لیموترش با تخم شربتی یا خاکشیر، شربت سکنجبین، شربت شیره انگور و ترکیب عسل، آب و لیموترش، مانع بروز کم آبی بدن می شود. بهترین مواد غذایی برای وعده سحری در ماه رمضان چیست؟ بهتر است افراد در وعده سحری مواد غذایی انرژی زا مصرف کنند، زیرا این انرژی در طول روز به ...
روزه اولی ها چه نکات تغذیه ای را باید رعایت کنند؟
تا بدون عجله و خوردن سریع که سیستم گوارش شان را دچار مشکل کند، این وعده غذایی مصرف شود. مصرف سبزیجات، پروتئین ها، غلات و نان ها، میوه ها و لبنیات در ماه رمضان توصیه می شود. در صورتی که نوجوان تمایل به انجام فعالیت ورزشی دارد، بهتر است آن را به بعد از ساعات افطار موکول کند. ورزش هایی که باعث تعریق بدن می شود، مناسب نیست. کاهش وزن روزه اولی ها در این ماه طبیعی است اما اگر سعی ...
اشتباهات خطرناک غذایی در ماه رمضان
... وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود. به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند جذب باشد. 1 – شروع افطاری با غذای چرب شروع افطار با غذاهای غنی از چربی مانند غذاهای سرخ کردنی و پرچرب، یکی از رایج ترین اشتباهاتی است که باید در ماه رمضان از آن اجتناب کنید با مواد غذایی قندی ساده مانند ...
روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند
به گزارش روز شنبه ایرنا از وبدا، زهرا عبداللهی با بیان اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، گفت: مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، در وعده افطار بسیار محدود شود. وی با اشاره به برنامه غذایی مناسب روزه داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول ...
دلایل افزایش وزن در ماه رمضان
این امر خوردن وعده های غذایی سرشار از چربی و قند و نیز مصرف غذا های حاوی فیبر کم است. ماهیت این وعده های غذائی باعث می شود منبع کالری زیادی در بدن فرد روزه دار وجود داشته باشد. به گفته متخصصان غذا های سالمی که برای استفاده در ماه رمضان توصیه می شوند، باید حاوی کالری کمتر و سرشار از فیبر باشند تا از مشکل اضافه وزن جلوگیری شود. ...
با این روش ها روزه داری را آسان کنید
این کار در دراز مدت باعث آسیب به بدن می شود. در ادامه به نکاتی برای روزه داری ماه رمضان اشاره می کنیم: روزه داران با پیروی از تغذیه درست می توانند به افزایش سلامت خود و افزایش سوخت و ساز چربی ها و حتی درمان بیماری های دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون کمک کنند. کم آبی و تشنگی، باعث اختلال در تعادل الکترولیت های بدن می شود. همین آب یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هیچ زمانی و در ماه ...
بهترین خوراکی ها در سحری برای حفظ رطوبت بدن و احساس سیری
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول می شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش مصرف آب و غذا به گونه ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده های سحر و افطار چه غذاهایی استفاده کنند. وعده غذایی سحر یکی از اصلی ترین وعده های غذایی است که به منظور مقابله با تشنگی و گرسنگی در طول روز، نباید به هیچ وجه از آن ...
اصول تغذیه ای افطار در ایام کرونایی / به جای غذای سرخ کردنی، آبپز بخورید
مرکبات و ... استفاده شود. از نوشیدن زیاد چای به خصوص چای پر رنگ در وعده سحری اجتناب کنید زیرا که چای ضمن اینکه باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد می شود، اسید اگزالیک موجود در چای و همچنین مصرف نمک و مواد پروتئینی زیاد نیز باعث کاهش جذب کلسیم غذا می شود. اگرچه به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای ...
نکات تغذیه ای مناسب افطار در ماه مبارک رمضان
گروه اهواز خوزستان تاریخ انتشار کد خبر 7728894 دانلود PDF نظر دادن مرضیه زیلایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استادیار گروه تغذیه دانشگاه جندی شاپور اهواز در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، با بیان اینکه داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در دوران ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره ...
روزه داری، دلیلی برای ابتلا به کرونا می شود؟
کاهش می دهد. این متخصص بیماری های عفونی بیان کرد: در ماه رمضان چون افراد به مدت طولانی مایعات میل نمی کنند، در صورتی که در معرض ویروس قرار بگیرند احتمال چسبیدن ویروس به سلول های حلق بیشتر است، اما همیشه دلیل بر ابتلای بیشتر نمی شود. آذرکار یادآور شد: افراد سالم با مرطوب کردن دهان و حلق یا غرغره آب و نمک یا آب به تنهایی به شرطی که باعث باطل شدن روزه نشود می توانند در برابر ویروس کرونا از ...
راه های تحمل تشنگی در ماه رمضان
توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. به گفته کارشناسان تغذیه خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای "مبارزه با تشنگی در ماه رمضان" است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است که در فرایند هضم مواد غذایی را آسان تر کرده و به اخراج مواد سمی و ...
باید و نبایدهای روزه داری در روزهای کرونایی
لازم روزه داری کنند؟. چندی پیش در آستانه ماه مبارک رمضان دکتر "احمد المنظری" مدیر منطقه مدیترانه شرقی سازمان جهانی بهداشت، در بیانیه ای، به روزه داران در ماه رمضان نکاتی رامطرح کرد، از جمله اینکه در صورت برگزاری مراسم دسته جمعی، از فضای باز و در مراسم ها از ماسک های پزشکی استفاده شود. وی به این مهم نیز یادآوری کرد که در وعده افطار از خوراکی های مغذی استفاده و تا جای ممکن آب ...
در این ساعات غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تاثیر بگذارد: صبحانه؛ 7 صبح محققان دانشگاه میسوری به این نتیجه رسیده اند که مصرف غذا های حاوی پروتئین در وعده صبحانه، یک استراتژی سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد ...
