خانه
اهمیت همدلی بر سلامت روان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
احساسات چه هستند و چگونه می توان آن ها را تنظیم کرد؟
اجتماعی فعال باشیم، که این برای بقا بسیار مهم است. متداولترین انتقال دهنده های عصبی درگیر در احساسات مثبت و منفی عبارتند از: دوپامین سروتونین گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) نورآدرنالین اکسی توسین استیل کولین اگرچه تغییر در این انتقال دهنده های عصبی طبیعی و مورد انتظار است، اما احساسات منفی مزمن می توانند تأثیر عمده ای بر سلامت شما داشته باشند. حالات ...
اگر این علائم را دارید به میسوفونیا مبتلا هستید/ راهکارهایی برای مدیریت این بیماری
فکر کردن در مورد مواجهه با صداهایی که باعث ایجاد ناهنجاری در آنها می شود افراد مبتلا را تحت فشار و استرس قرار می دهد. به طور کلی، علائم اضطراب، افسردگی و روان رنجوری در آنها بیشتر از سایرین است. علاوه بر پاسخ های عاطفی، مطالعات منبع معتبر نشان داده است افراد مبتلا به میسوفونیا به طور معمول چندین واکنش فیزیکی را تجربه می کنند، از جمله: فشار در سراسر بدن به ویژه قفسه سینه تنگی ...
کمال گرایی ، مانعی در مسیر موفقیت
. به یاد داشته باشید که افکار و احساسات بر روحیه و عملکرد شما تأثیر می گذارد و منجر به شکست یا موفقیت شما می شوند. پس در وهله ی اول افکار مثبت را در خود تقویت کنید و اعتماد به نفس تان را با آن افزایش دهید. اهداف واقع گرایانه تعیین کنید افراد کمال گرا اغلب اهداف سخت و دست نیافتنی برای خود انتخاب می کنند. به طوری که امید خودرا برای محقق شدن آن از دست می دهند. سعی کنید اهداف واقع گرایانه را جایگزین اهداف غیر واقعی کنید ، برای رسیدن به آن ها برنامه ریزی کرده و تلاش خودرا در جهت تحقق آن ها به کار بگیرید. ...
چگونه عشق یکطرفه را فراموش کنیم؟
کار را انجام دهید امّا باید بدانید که ادامه زندگی، شما را قوی تر، مستقل تر و آماده دیدار با شخصی می کند که واقعاً شما را دوست دارد. با استفاده از این نکات و ترفند ها می توانید اولین قدم ها را برای حرکت به سمت جلو بردارید و عشق یکطرفه خود را فراموش کنید. آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید نگه داشتن خود در تاریکی، بیشتر به شما آسیب می زند. بنابراین، به جای وانمود کردن ...
با یک نوجوان عاشق چطور رفتار کنیم؟
ادامه به آن ها اشاره شده است، توصیه های کارآمدی هستند که می توانند در این زمینه برایتان راهگشا باشند. این موارد عبارتند از: با فرزندتان حرف بزنید. صحبت کردن با آرامش و به دور از عصبانیت در مورد احساسات نوجوان و همچنین اهدافش از برقراری رابطه به هر دوی شما کمک می کند تا این مسیر را بهتر مدیریت کنید. فراموش نکنید که زورگویی و خشم در چنین مواردی پاسخ نمی دهند. به صورت دوستانه با او ...
فواید شگفت انگیز گیاهان آپارتمانی
...> نگهداری گلدان در فضای خانه می تواند در کاهش سطح استرس مؤثر باشد. بر اساس نتایج مطالعه ای که توسط ژورنال انسان شناسی فیزیولوژیک منتشر شده است، گیاهان در فضای خانه یا محل کار باعث می شوند که شما احساس راحتی و آرامش کنید و بیشتر با طبیعت در ارتباط باشید. در این تحقیق، به شرکت کنندگان دو وظیفه ی مختلف سپرده شد؛ یکی عوض کردن گلدان یک گیاه آپارتمانی و دیگری یک وظیفه ی ساده ی کامپیوتری. بعد ...
فال روز سه شنبه 31 فروردین
ایام دچار هیجانات درونی بسیاری شده اید، از این پیش آمد دچار اضطراب و تشویش شده اید، زیرا در سابق چنین احساساتی را نداشتید، وقوع این احساسات برایتان عجیب است، اما اصلا نگران نباشید زیرا با این هیجانات روح شما تازه می شود و انرژی های مثبت زیادی را برای شما در بر خواهد داشت. در ابتدا تحمل این همه هیجان برای شما دشوار خواهد بود اما با کمی صبر و حوصله، این هیجانات برای شما لذت بخش خواهند شد. فال ...
چرا در رابطه های آزار دهنده و ناخوشایند گیر می کنیم؟
فرد فکر کند شریک زندگی اش برای او مناسب نیست، اما احساسات اش نسبت به اوهنوز مثبت باشد. پس با عشق به شریک زندگی را ادامه دهد. ، حتی اگر آگاهانه تشخیص دهد درگیر روابط ناخوشایند و آزار دهنده است. اگر در روابط ناخوشایند و آزار دهنده قرار دارید از پشتیبانی های اجتماعی مانند کمک و خانواده بره مند شوید همچنین اگر فردی از اعضای خانواده یا دوستان تان در یک روابط ناخوشایند و آزار دهنده گیر کرده است شما می توانید با نقطه نظرات خود او را متقاعد کنید تا به این درد و رنج پایان دهد منبع : خط سلامت حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
راز ترس مدیران از دورکاری
کمتری در مدیریت کارکنان از راه دور داشتند. اگر سازمانی واقعا نسبت به انعطاف پذیری متعهد باشد، در عمل از آن حمایت می کند (مثلا آموزش های لازم را در اختیار افراد قرار می دهد) و به همه این پیام را می رساند که پذیرای این سبک کاری است و هر دو مورد، حس خودکارآمدی و اعتمادبه نفس مدیران در مدیریت از راه دور را افزایش می دهد. ثانیا، مدیرانی که استقلال و آزادی عمل کمتری داشتند، یا شدیدا توسط ...
یادگیری یوگا و تمرین آن به ساده ترین روش!
، گرم، افسرده، مضطرب، شاد و...) این به این معنی است که شما این اتحاد را بین بدن و ذهن خود ایجاد کرده اید. اما برای ایجاد ارتباط با روح خود -ظریف ترین و داخلی ترین قسمت خود- باید به صورت زیر عمل کنید: باید دریابید که ظریف ترین چیزی که بدن و ذهن شما را تحریک می کند چه چیزی است، خودتان را به عنوان یک فرد انتخاب کنید و از آن به عنوان راننده ای برای عبور از دنیای فیزیکی و ذهنی تان استفاده کنید ...
اعتماد به نفس افراد موفق
نفس دارند کاملا قابل توجیه است. زمانی که به زندگی افراد موفق فکر کنید، این تبلیغات دروغین بیشتر نمایان می شوند. تصور بسیاری از ما این است که اعتمادبه نفس، خودبه خود، با رسیدن به سطح معینی از پول و ثروت، قدرت و اعتبار به وجود می آید. این باور اشتباه است. افراد موفق نیز به اندازه افراد عادی با مشکلات مربوط به اعتمابه نفس روبه رو می شوند. چون وقتی شما واقعا موفق هستید از دایره آسایش خود خارج می شوید ...
هرچه توئیت منفی تر، محبوب تر!
محققان اسپانیایی بر اساس نتایج یک پژوهش که به تازگی انجام شده، گفته اند که دلیل وایرال شدن یک توئیت این است که عبارت های مثبت آن کمتر باشد، اتفاقی که تاثیرات روان شناسانه منفی روی کاربران خواهد داشت. طبق مطالعات گذشته، محبوبیت های یک توئیت به مشخصات کاربری (تعداد فالوئرهای او)، شاخص های توئیت (تعداد لینک ها و هشتگ های آن و...) و بررسی جنبه های مختلف موضوع توئیت بستگی داشت اما امروزه ...
همه چیز در مورد هنر درمانی در روانشناسی
مطالعات نشان می دهد که هنر درمانی می تواند از طریق پردازش و ابراز احساسات، از جمله احساساتی که “دفن شده” و نادیده گرفته شده اند، در مقابله با استرس مزمن، افسردگی و اضطراب به افراد کمک کند. خلاق بودن می تواند باعث افزایش عزت نفس، احساس کنترل و رسیدن به موفقیت شود و به افراد کمک کند تا از دیدگاه های مثبت تجربیات زندگی خود استفاده کنند. راه دوم اینکه، هنر درمانی با بالا بردن حالت ...
مکالمه ذهنی چگونه سرنوشت ما را رقم می زند؟
های شخصی، مردم را به مراقبت از این بعد تشویق کرده اند. با این حال، موضوع گفتار درونی از ابتدای قرن بیستم مورد بررسی قرار گرفته است. در حقیقت، این لو لو ویگوتسکی، روانشناس روسی بود که برای اولین بار از خود پرسید که آیا مغز افراد هنگام گفتگوی درونی با همان مکانیسمی کار می کند که در زمان حرف زدن با صدای بلند؟ پاسخ مثبت است. چندین مطالعه نشان می دهد هنگامی که با خود صحبت می کنید ...
این داروها اثرات مثبت ورزش را نابود می کند
...، به دو گروه 9 نفره تقسیم شدند. به یک گروه قبل از هر جلسه تمرین آنتی هیستامین داده شد ولی برای گروه دوم چنین دارویی تجویز نشده بود. نتایج بررسی های محققان نشان می دهد که مصرف آنتی هیستامین نه تنها در کوتاه مدت، بلکه در طولانی مدت نیز می تواند تاثیر مثبت ورزش کردن را کمرنگ کند. با این وجود محققان می گویند نتایج این مطالعه بدین معنی نیست که افراد باید قبل از ورزش کردن از مصرف این ...
والدینم مجبورم می کنند تجربی بخوانم!
انداختن از راهبردهای ناسازگارانه ای هستند که فقط به تعارضات ما دامن می زنند. به جای آن از راهبردهایی همچون جمع آوری اطلاعات، استدلال منطقی، برنامه ریزی، راهنمایی گرفتن از دیگران، اولویت بندی یا وساطت افراد آگاه و مورداعتماد استفاده کنید. شخصی نکردن تعارض | این شما و والدین تان نیستید که با یکدیگر مشکل دارید، بلکه شما اعضای یک خانواده هستید که بر سر یک موضوع مشترک اختلاف نظر دارید ...
جدول زمانی یک رابطه عاشقانه!
اوقات احساس درد یا درد در قفسه سینه می کنیم. ما متوجه نمی شویم یا از پذیرفتن هرگونه نقص در شخص مقابل خودداری می کنیم و هیچ استدلال منطقی نمی تواند دیدگاه مثبت ما را تغییر دهد. این مغز شما در عشق است محققان به دنبال تغییراتی در مغز هستند که ممکن است با وضعیت آهک همراه باشد. مطالعات نشان می دهد که مواد شیمیایی مغز دوپامین و سروتونین ممکن است به احساسات و رفتارهای عجیب افراد عاشق مرتبط ...
راه های افزایش اعتماد در روابط زوجین
فوری به فکر ترمیم باشید. چالش ها را در نظر بگیرید: از مشکلاتی که برای شما و شریک زندگی تان چالش است فرار نکنید، این مشکلات یک درس و فرصت برای رشد و همکاری و ایجاد عشق و اعتماد است. روی مثبت ها تمرکز کنید: یک ازدواج خوب باید محیطی غنی از مثبت ها باشد. سپرده های منظمی را به حساب های بانکی عاطفی یکدیگر واریز کنید. یکدیگر را حمایت کنید: در مواقع مشکلات پشت و پناه هم ...
امیدها برای درمان افسردگی قوت گرفت
روانشناختی شامل روانپزشکان راهنمایی شدند. طبق این مطالعه که در مجله پزشکی نیو انگلند منتشر شده است، افرادی که با سیلوسایبین درمان می شوند، بهبودهای قابل توجه تری داشتند که شامل توانایی آنها در احساس لذت و ابراز احساسات، کاهش بیشتر اضطراب و افکار خودکشی و افزایش احساس رفاه است. گروه درمان شده با سیلوسایبین همچنین موارد کمتری از خشکی دهان، اضطراب، خواب آلودگی و اختلال عملکرد جنسی را نسبت ...
فناوری ردیابی چشم می تواند اطلاعات زیادی درمورد شما فاش کند
افراد را شناسایی کنند. داده های احساسی به دست آمده از چشم ها جزئیات زیادی دارند و خیلی فراتر از مثبت و منفی و خنثی بودن هستند و احساسات پیچیده تری مثل خوشحالی، اشتیاق، استرس، نگرانی، حالت های طنز، چندش، کنجکاوی، پریشانی، اضطراب، خصومت، ترس، عصبانیت، ناراحتی و غافل گیری را شامل می شوند. شدت احساسات را هم می توان با این روش اندازه گیری کرد و جالب تر اینکه، محققان نشان داده اند که با ...
عوامل ژنتیکی و محیطی؛ عامل بروز پارکینسون
نوآوران آنلاین - تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی فلوریدا نشان داده است که ویژگی روان رنجوری شخصیتی به طور مداوم با خطر بالاتر ابتلا به اختلال مغزی بیماری پارکینسون در ارتباط است . تحقیق توسط پروفسور سالخوردگی آنتونیو Terracciano و تیم او، منتشر شده در "جنبش اختلالات" نشان داد که بزرگسالان در این مطالعه که در یک چهارم برتر روان رنجوری نمره گرفتند، بیش از 80 greater بیشتر در ...
کتک زدن بر رشد مغزی کودکان تاثیرگذار است
.... سخنگوی انجمن ملی پیشگیری از ظلم به کودکان گفت: شواهد واضحی وجود دارد که تنبیه بدنی به سلامت کودکان آسیب می رساند. ما والدین را تشویق می کنیم تا با روش مثبت مانند تعیین مرزهای مشخص و ثابت به فرزندان خود درست و غلط را بیاموزند. کتی آ (Katie A) از دانشکده روانشناسی دانشگاه "هاروارد" و نویسنده تحقیق گفت: ما می دانیم کودکانی که خانواده های آنها از تنبیه بدنی استفاده می کنند ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
توانند هم حاوی انواع مختلفی از مواد غذایی مانند گوشت قرمز باشند و هم برای سلامت قلب خوب باشند. وی افزود: هنگامی که شما یک رژیم غذایی سالم بر اساس میوه ها، سبزیجات و سایر غذاهای گیاهی داشته باشید، مقادیر متوسطی از مواد غذایی دیگر مانند گوشت گاو بدون چربی را نیز می توانید در آن بگنجانید. مواد مغذی مهمی در گوشت گاو وجود دارد که می توانید با خوردن بخش های بدون چربی آن، از آنها بهره مند شوید ...
هر روز کیوی بخوریم
.... با وجود بسیاری از عوامل بالقوه در افزایش رادیکال های آزاد، خوردن غذا های غنی از آنتی اکسیدان برای کمک به برقراری تعادل مهم است؛ و ممکن است خوردن روزانه یک کیوی، روشی باشد که هرگز به فکر خوردن آن برای افزایش سطح آنتی اکسیدان خود نبوده اید. برای این مطالعه، محققان در ژاپن 30 دونده را که به طور منظم در معرض استرس اکسیداتیو ناشی از آموزش قرار داشتند، استخدام کردند. به نیمی از ...
کارشناسان خرید و استفاده این 8 چیز را برای کاهش استرس و اضطراب در دوران کرونا توصیه می کنند
هایی که نورگیری کمی دارند؛ باید از این ترفند استفاده کرد. اتفاقا نور شدید برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا نیز مفید است. متخصصان پیشنهاد می کنند هنگام خواندن یا کار کردن حدود 30 دقیقه در روز نزدیک نور شدید بنشینید. بالشت طب فشاری در خانه آزمایش کنید یک مطالعه اخیر نشان می دهد طب فشاری می تواند میزان اضطراب و درد افراد را کاهش دهد. این نوع درمان در کنار درمان های دیگر ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
نارس پرهیز کنند. محققان اذعان می دارند خوردن مقادیر زیاد پاپایای نارس ممکن است باعث انقباضات اولیه در زنان باردار شود، اما شواهد ضعیف هستند. موز موز سرشار از طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی است و نیروگاه تغذیه ای محسوب می شود. این میوه به ویژه دارای فولات است و در صورت جفت شدن با چند غذای غنی از فولات به راحتی می تواند نیازهای روزانه شما را برآورده کند. یک عدد موز ...
تعداد لایک ها باعث تغییر احساسات ما نسبت به خاطره هایمان می شود
خاطره ای که می خواهند با دیگران به اشتراک بگذارند گزینشی عمل می کنند و بعضی از خاطرات را به صورت خصوصی با افراد مرتبط به اشتراک می گذارند و از عمومی کردن آنها می پرهیزند. حتی امری خصوصی مثل خاطره نیز جزئی از روال عادی استفاده از شبکه های اجتماعی شده و پلتفرم ها در حال تغییر دادن احساسات ما نسبت به گذشته ای که تجربه کرده ایم به شمار می رود. این روال عادی از زندگی ما می تواند در آینده یادآوری فردی و جمعی خاطرات ما را تحت تاثیر قرار دهد. شعار سال ، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از سایت اعتماد آنلاین، تاریخ انتشار: 29 فروردین 1400، کد خبر: 477464، www.etemadonline.com. ...
پس از بهبودی تا چه زمان در برابر کرونا ایمن هستیم؟
محققان در مطالعه ای که در زمینه آنتی بادی ها داشتند، به این سوال رایج که پس از بهبودی تا چه زمان در برابر ویروس کرونا ایمن هستیم، پاسخ دادند. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، این یک سوال باز است که بعد از غلبه بر عفونت سارس-کووید 2، محافظت در برابر عفونت مجدد (ابتلای مجدد به ویروس کرونا) تا چه اندازه ادامه دارد. مطالعه راینلند ، مطالعه ای مبتنی بر جمعیت، اکنون یافته ...
