خانه
نکات تغذیه ای برای روزهای کرونایی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وزارت بهداشت اعلام کرد حذف وعده های غذایی ماه رمضان به ویژه سحری احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
...> معاونت بهداشت تاکید کرده است رعایت اصول بهداشتی به منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا از جمله شست وشوی کامل دست ها با آب و صابون، رعایت فاصله با دیگران، ماندن در خانه و استفاده از ماسک در خارج از خانه در ماه مبارک رمضان باید بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد. با تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین A، D، E، C، آهن، روی و سلنیوم که برای سیستم ایمنی مفید هستند، نگرانی از تضعیف سیستم ایمنی و ...
با این مواد غذایی فقر ویتامین ندارید
سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. یک فنجان (21 گرم) کلم پیچ ، حاوی: ویتامین K1 : 68٪ میزان مصرف روزانه مرجع (RDI) ویتامین C : 22٪ از RDI علاوه بر این ، کلم پیچ سرشار از فیبر ، منگنز ، ویتامین B6 ، پتاسیم و آهن است. یک وعده کلم پیچ تازه بخش خوبی از نیاز زوزانه بدن به ویتامین های K1 و C تأمین می کند. مقوی ترین قسمت حیوانات است.جگر سرشار ...
در زمان ابتلا به ویروس کرونا مصرف چه غذاهایی می تواند مفید باشد
.... یکی از نکات مهم در رژیم غذایی برای بیماران کرونایی، آب رسانی است و نوشیدن آب در صورت ابتلا به ویروس کووید 19، بسیار مهم است. هر روز تا هشت الی ده لیوان آب بنوشید تا مرطوب بمانید. عفونت ها می توانند باعث کمبود آب بدن شوند؛ بنابراین مهم است که هنگام بهبودی بدن را آب رسانی کنید. هیدراتاسیون به دفع سموم از بدن کمک می کند و احتمال آنفولانزا و ویروس های دیگر مانند کرونا را کاهش می دهد. سایر گزینه ...
روزه داری و اهمیت تغذیه در سنین مختلف
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، توصیه های تغذیه ای روزه داری در شرایط خاص و گروه های ویژه برای حفظ سلامتی بدن و انجام فرایض دینی است. نوجوانان نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با انجام برخی از نکات می توانند روزه داری را انجام دهند. ازمصرف زیاد مواد قندی و شیرین ...
این رژیم غذایی کرونا را شکست می دهد
به گزارش هاناخبر ، پریوش بهادری با بیان اینکه کمبود دریافت مواد غذایی و همچنین کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین C و A و D و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد گفت: عملکرد سیستم ایمنی بدن و تقویت آن با تغذیه مناسب نقشی مهمی در مقابله با بیماری های تنفسی از جمله بیماری کووید19 دارد، بنابراین به منظور مقابله با ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد ...
مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
کووید 19 لازمند نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. مواردی برای تقویت سیستم ایمنی این کارشناس تغذیه ادامه داد: با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A(منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت ریه
سابق همراه است. علاوه بر این، مصرف پنج عدد یا بیشتر سیب در هفته با عملکرد بیشتر ریه و کاهش خطر ابتلا به COPD همراه است، همچنین مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آسم و سرطان ریه نیز مرتبط است که این ممکن است به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان ها در سیب از جمله فلاونوئید ها و ویتامین C باشد. کدو تنبل گوشت کدو تنبل یا کدو حلوایی با رنگ روشن حاوی انواع ترکیبات گیاهی مفید برای سلامت ریه ...
امگا 3، خواص و منابع آن
امگا 3 چیست و چه سرنوشتی دارد؟ برخلاف تصور اکثر افراد امگا-3 تنها به یک مولکول گفته نمی شود بلکه به دسته ای از اسیدهای چرب گفته می شود که 3 نوع آن از همه مهم تر است. اسیدهای چرب امگا-3 به طور کلی وقتی وارد بدن می شوند با دو سرنوشت روبرو می شوند. سرنوشت اول امگا 3 در بدن اسیدهای چرب امگا 3 می توانند مانند بقیه چربی ها توسط بدن به انرژی تبدیل شوند. سرنوشت ...
چند نکته برای حفظ انرژی و سلامتی روزه داران
میزان کافی مصرف نکنند. باید در وعده های غذایی تعادل مواد معدنی، انواع ویتامین، غلات کامل، پروتئین و چربی های غیر اشباع حفظ شود و همه به نسبت در اختیار بدن قرار گیرد. مصرف یک بشقاب سالاد به همراه آبلیموی تازه و زیتون، چند عدد آجیل، چند واحد میوه، پروتئین کافی، غلات کامل، لبنیات کم چرب و خرما نیازهای بدن را جبران می کند. مصرف آش نیز به دلیل وجود سبزی و حبوبات در ماه رمضان توصیه شده است ...
5 نکته مهم برای روزه داران
محیط مناسبی را برای رشد باکتری های مفید در روده ایجاد می کند. هر چه باکتری های مفید بیشتری در روده داشته باشیم، ایمنی ما هم قوی تر خواهد بود. از مصرف آب کافی غافل نشوید آب رسانی کافی به بدن برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی ضروری است. اوز می گوید: آب همچنین به حذف سموم از بدن کمک می کند، مواد مغذی را به سلول ها می رساند و باکتری ها و ویروس ها را خنثی می کند. گفتنی است مصرف نوشیدنی ...
وقتی کرونا گرفتیم چی بخوریم؟
.... (گوشت قرمز یک یا دو بار در هفته و گوشت مرغ دو تا سه بار در هفته) سعی کنید روزانه 8-10 فنجان آب بنوشید. آب بهترین انتخاب است اما می توانید دیگر نوشیدنی ها، میوه ها و سبزیجات مانند آب لیموی رقیق شده در آب و شیرین نشده، چای و قهوه را هم مصرف کنید. اما توجه داشته باشید که زیاد کافئین مصرف نکنید. همچنین بهتر است از مصرف آب میوه هایی با شیرینی مصنوعی، شربت ها و نوشیدنی های گازدار خودداری ...
رژیم شیر چیست؟
.... روش دیگری نیز برای گرفتن رژیم شیر وجود دارد که در آن افراد پیش از هر وعده غذایی با نوشیدن یک لیوان شیر به کنترل اشتها و دریافت کالری مورد نیاز کمک می کنند که منطقی تر به نظر می رسد اما باید توجه کنید که نوشیدن شیر نباید باعث ایجاد مشکلاتی در گوارش شود. موارد سبک تر از رژیم شیر مخصوصا قرار دادن شیر در رژیم روزانه می تواند تاثیرات مثبتی داشته باشد اما استفاده از شیر به ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. کارشناس مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن نوع غذایی که مصرف می کنیم اهمیت زیادی دارد. وی در خصوص وعده سحر تصریح کرد: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی های وعده ناهار را داشته باشد، بدین علت از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود؛ مصرف مواد ...
10 نکته تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه مبارک رمضان
و افطار استفاده کنید. 8. استفاده از حبوبات و آجیل ها مانند گردو، بادام، پسته و فندق می تواند در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد؛ همچنین مصرف روزانه مغزهایی مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو ... می تواند مفید باشد، توجه داشته باشید که آجیل ها نباید شور باشند و از خرید آجیلهای باز و فله ای بپرهیزید و انواع مغزها و آجیل ها را با پوست خریداری کنید. 9. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ...
خُرفه گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین
چرب امگا 3 موجود در خرفه است. مواد موثره این گیاه شامل اگزالیک اسید، کینامیک اسید، کافئیک اسید، مالئیک اسید، اسید سیتریک، کومارین ها، فلاونوئیدها، آلانین،تانن، آلفا لینولئیک اسید و گلیکوزوئیدهای منوتروپینی می باشد و مشخص شده که آلکالوئیدها از جمله مهم ترین مواد شیمیایی این گیاه می باشد . خرفه منبع غنی از آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین A ، B1 ، B2 ، C ، E ،بتا کاروتن و سایراسید آمینه ...
فهرست خوراکی های ضد ویروس کرونا
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یکی از پیامدهای منفی عالم گیری کووید-19 (در کنار بی شمار پیامدهای منفی آن) بمباران مردم سراسر جهان با اخبار گوناگون درباره مصرف خوراکی هایی است که گفته می شود با بالابردن عملکرد دستگاه ایمنی بدن از ابتلا به این بیماری پیشگیری می کنند. اما بین تمام این خبرهای درست و نادرست و بعضا اغراق شده، اغلب نکته ای مهم نادیده گرفته می شود: پیشگیری در اثر افزایش مقاومت ...
ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین برای روزه داران در دوران کرونا (مراقبت)
ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید 19 لازم هستند، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. توصیه های تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های ...
چند توصیه برای روزه داری در دوران کرونا
دوران بسیار مهم و کمک کننده است. اسدی با اشاره به اینکه خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قندخون است، افزود: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قندخون در ساعات اولیه روز می شود، مصرف نشود. در صورت عدم مصرف وعده سحری، قند خون افت پیدا کرده و تمایل به مصرف غذاهای سرخ کرده و بویژه شیرین افزایش یافته و باعث چاقی می شود. همچنین افت قند خون، سردرد، سرگیجه و عوارض عصبی را به دنبال دارد. انتهای پیام ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مهار سنگ کلیه
کلیه وزن خود را در حد ایده آل نگه داشته و روزانه به طور منظم و در هوای باز ورزش کنید. روزانه به میزان کافی آب بنوشید به طوری که 2 لیتر در روز حجم ادرارتان باشد. مصرف پروتئین های گوشت قرمز و مرغ را به حدود 20گرم در روز محدود کنید. در روز حدود 40 گرم پروتئین گیاهی مصرف کنید. هر روز میوه و سبزیجات بخورید و از محصولات غنی از اگزالات بپرهیزید. شیر و محصولات لبنی را در حدی بنوشید که میزان دریافت کلسیم ...
مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای موی سر | بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، مراقبت و نگهداری از موها می تواند یک فرایند ساده یا یک فرایند دشوار باشد، با این وجود، هر اندازه اطلاعات بیشتری درباره اصول نگهداری از موها داشته باشیم، بهتر می توانیم از موها مراقبت و نگهداری کنیم. نکات مهم برای مراقبت و نگهداری از مو در حالی که ژنتیک نقش اساسی در حفظ سلامت موها دارد، رژیم شما، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما در مراقبت ...
گوشت گاو بدون چربی برای قلب مفید است
محسوب می شود که از گروه ویتامین های محلول در چربی است و مصرف آن در سلامت پوست و بالا رفتن مقاومت بدن در برابر عفونت ها نقش بسزایی دارد. از فواید مصرف جگر به دلیل میزان بالای ویتامین A موجود در آن بهبود و تقویت بینایی است. مصرف متعادل جگر سیاه در حفظ سلامتی مخاط دستگاه تنفسی فوقانی و گوش داخلی بسیار مؤثر است، یکی از مهمترین خواص جگر و موارد مصرف آن کمک به درمان کم خونی و رفع آن، به ویژه ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
دهنده کیفیت سیستم ایمنی بدن، همانند ویتامین های C, E,D,A و نیز مواد غذایی حاوی املاح آهن، روی و سلنیم، می توان به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به ویروس کووید19 کمک نمود. منابع گیاهی ویتامین A : انواع سبزی ها، میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز، انواع مرکبات و منابع حیوانی زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات منابع ویتامین D : ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
...، کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش کاهش وزن همراه باشد. چغندر چغندر علاوه بر این که به غذاهای اصلی و دسرها رنگ زیبایی می بخشد سرشار از بسیاری از مواد مغذی مهم است. چغندر حاوی مقدار زیادی منگنز، پتاسیم و ویتامین C مورد نیاز شما در طول روز هستند، همچنین با مصرف یک فنجان حاوی 136 گرم چغندر خام 148 میکروگرم فولات یا حدود 37 درصد از نیاز روزانه بدن تامین می شود، بنابراین ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو
.... توجه داشته باشید مصرف زیاد زینک سبب ریزش مو می شود و میزان تستوسترون تولیدی بدن را افزایش می دهد. همچنین میگو یکی از غنی ترین مواد غذایی می باشد که سرشار از سلنیوم و ویتامین B12 می باشد. غنی بودن میگو از سلنیوم و ویتامین B12 سبب می شود این غذا یک غذای مقوی برای جلوگیری از ریزش مو باشد. آلو : موهای خشک، نازک ، خشن ، بد رنگ و یا ریزش مو ممکن است از نشانه های کمبود آهن ...
افزایش امگا 3 بدن با مصرف این خوراکی های ساده و ارزان
، دانه های کتان و روغن های گیاهی یافت می شوند. این کارشناس تغذیه می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 فقط در ماهی های قرمز گران قیمت وجود ندارد، بلکه در انواع مختلفی مانند ماهی خال مخالی و شاه ماهی نیز یافت می شود. وی همچنین خواستار توجه به ماهی ساردین و آنچو نیز در رژیم غذایی شد. پیش از این پزشکان گفته بودند علائمی مانند تحریک و خشکی پوست، افسردگی، خشکی چشم، درد مفاصل و مشکلات مو می تواند نشانه کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 در بدن باشد. ...
این رژیم غذایی ویروس کرونا را شکست می دهد
...، گفت: عملکرد سیستم ایمنی بدن و تقویت آن با تغذیه مناسب نقشی مهمی در مقابله با بیماری های تنفسی از جمله بیماری کووید19 دارد، بنابراین به منظور مقابله با ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل 2 واحد میوه توصیه می شود. وی عنوان کرد: مادران باردار و سالمندان، مبتلایان به نقص سیستم ایمنی و بیمارانی که داروهای ...
کنگر و ریواس گیاهانی موثر در کاهش علائم آلرژی فصلی
با شروع فصل بهار علائم آلرژی در آن ها تشدید شود. وی ادامه داد: از جمله دمنوش های موثر در کاهش علائم آلرژی در افراد می توان به دمنوش چای سبز، دمنوش پونه، دمنوش گل گاوزبان و دمنوش بابونه اشاره کرد که در صورت مصرف تنوع این دمنوش ها به کاهش علائم آلرژی در فصل بهار کمک می کنند. فوضی بیان کرد: از جمله مواد غذایی حاوی اسید چرب امگا 3 که به کاهش علائم آلرژی و کاهش هجوم آنتی بادی ها به ...
چه ویتامین هایی برای مردان ضروری است؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، برای تامین انرژی بدن به طیف گسترده ای از مواد مغذی به میزان متناسب نیاز است. یک رژیم غذایی سالم برای شما این امکان را فراهم می کند. در حقیقت، بسیاری از مطالعات نشان می دهد مصرف غذا های غنی از مواد مغذی به جای مکمل ها کلید سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها است. در ادامه خلاصه ای از مواد مغذی مهم مورد نیاز مردان و غذا هایی که آن ها را تامین می کنند وجود دارد. ...
